kazamafury's log [Lifting the world...one plate at a time]

[kazamafury]

Hey allen,

Na een tijdje waarin het wat minder ging ben ik nu van plan om weer een stap in de goede richting te zetten, dit log is daar een begin van. Ik train nu een jaar en 3 maanden en weeg 82 kilo bij een lengte van 1.83m. Dit is het gevolg van de laatste 2 maanden niet frequent meer trainen en niet genoeg eten.

MAAR.........daar gaat nu verandering in komen, het is tijd om alle zeilen bij te zetten en voor die 90 kilo te gaan op het eind van het jaar. Wat jullie in dit topic gaan zien zijn progressiefoto's, schema's, bekentenissen en personal records. Ik schop van start met een Bill Starr schema om er weer goed in te komen.

Mijn Krachtstats op het moment:

Squat:6x 80 kilo (1 RM dmv calc: 1x93)
Bench: 5x75 kilo (1 RM dmv calc: 1x84)
Deadlift:6x140 kilo (1 RM dmv calc: 1x163)
BORS: 6x70 kilo (1 RM dmv calc: 1x81)
incline benchpress: 6x70 (1 RM dmv calc: 1x81)

Deze gaan zeker veranderen!

Het schema wat ik nu ga volgen volgt

[kazamafury]

[kazamafury]

nou dat was snel vandaag, ik kom daar bij de sportschool en je raad het al: GESLOTEN gvd! Dat wordt dus morgen knallen. Wel jammer, want ik keek er erg naar uit om met het schema te beginnen

Ja mensen, ik zit ook bij een sportschool die elke feestdag neemt als excuus om dicht te zijn.

[TheRipper]

Welke feestdag is het dan vandaag?


Succes met je trainingen.

[PieterPro]

Origineel gepost door TheRipper

Welke feestdag is het dan vandaag?


Succes met je trainingen.

Het is vandaag Bevrijdingsdag (VE day) in Nederland (5 mei), om het einde van WOII te 'vieren'.

[kazamafury]

Origineel gepost door PieterPro

Het is vandaag Bevrijdingsdag (VE day) in Nederland (5 mei), om het einde van WOII te 'vieren'.

Ja...

[UFighter89]

was er even bang voor vanmorgen dat mijn gym ook dicht zou zijn. Was gelukkig niet zo. Kut voor je man dat de jouwne wel dicht was, morgen dan maar extra aan de bak! Ziet eruit als een goed schema succes ermee!

[kazamafury]

Ik heb besloten om morgen pas te beginnen met het schema omdat ik vanaf dan een trainingspartner heb.

[huntelaar]

Ga je log volgen kerel. Succes !

[kazamafury]

training 1 week 1


Mijn eerste training verliep erg soepel, met mijn squats merk ik dat ik een beetje over mijn tenen ga met mijn knieen maar volgens mij is mijn techniek goed (met full squats ga je ook verder naar voren sowieso). Ik heb wel het gevoel dat ik te weinig had gedaan maar dat zal wel veranderen als ik wat zwaarder ga.

sidenote: trainingspartner had afgezegt, ik heb hem laten merken dat ik dat niet leuk vond en heb besloten er niks van te zeggen (als hij niet wil trainen not my problem, maar mijn progressie ga ik er niet van laten afhangen en ik zal dan ook besluiten om zelf wel te gaan in het vervolg net als vandaag)

ik kijk uit naar training 2 (vanaf volgende week begin ik weer met training 1 en ik zal dan ook training 3 niet gaan doen deze week)

[kazamafury]

training 2 week 1

Ging redelijk soepel, ik had al wel moeite met de deadlifts maar het was dan ook erg warm in de gym. Volgende week nieuwe gewichten nieuwe ronde met andere woorden: de 2de week!

sidenote: heb na 1.5 maand zonder whey gezeten te hebben nu weer beschikking over een pot.

[The Bonsai]

je squat is zeer laag ..

heb je nieuwe pics ?

[sanca]

Sucses bro'!!!

Hehe wel een beetje kut om daar voor een gesloten deur te staan, gans klaar om erin te vliegen

[kazamafury]

Origineel gepost door The Bonsai

je squat is zeer laag ..

heb je nieuwe pics ?

ach ja laag laag, hij is zo full als het maar zijn kan, eerlijk gezegd denk ik dat veel mensen die hier "full"squatten dit niet eens near full doen. Omdat ik alleen full heb gesquat neem ik deze als waarde in mijn log. Maar ach, hij is inderdaad niet zo hoog en ik werk eraan en hij gaat goed vooruit ook.

Btw ik squat nu zo'n 3 maanden door een zware knieblessure die ik heb opgelopen heb met basketballen en waardoor ik bijna 8 maanden mijn benen niet tot amper kon trainen.

Nieuwe pics volgens zo snel mogelijk, mijn broer heeft de camera meegenomen naar zijn kamer in Amsterdam (woon zelf in Brabant). Jammer genoeg heb ik neit veel om mee te vergelijken.

[kane]

Succes met bill star, zelf ook 2 maal kunnen uitdoen.

[kazamafury]

Origineel gepost door sanca

Sucses bro'!!!

Hehe wel een beetje kut om daar voor een gesloten deur te staan, gans klaar om erin te vliegen

ja zeker, toen ik in de buurt kwam voelde ik hem al hangen toen ik geen auto's zag staan en net iets later geen fietsen. Mja er waren niet veel ruiten om in te gooien dus maar gewoon weer naar huis gegaan. 15 min brutal cardio

[kazamafury]

erg verassend...de gym was vandaag dicht. Morgen ga ik dus

[kazamafury]

training 3 week 2

Het ging soepel, met rows had ik het gevoel dat ik veel zwarder kon maar heb hier bewust niet voor gekozen. Squats ging aardig, ook al werd ik afgeleid door een zeer geil meisje dat de hele tijd naar mijn squatkont keek als ik aan het squatten was terwijl ze zelf leg extensions deed.

sidenote: 2 setjes hyper extensions gedaan 5x26 kilo en 5x 30 kilo en 3 setjes hanging legraises met 7 kilo dumbell tussen benen 8 reps en 1 setje machine crunch full stack


trainingsmaat zegt vanaf zaterdag misschien mee te gaan doen, ik reken er niet op maar we zullen zien



Fototoestel is terecht bij mijn broer en ik heb hem in het weekend

current stats tot mijn schrik :81.5kilo bij 1.82