KaLe's log 2008 - Pagina 26

**Strongman** · 25 February 2008, 13:07

Rust roest hoeistienouw?

**KaLe** · 25 February 2008, 15:55

Vandaag weer aan het werk gegaan, maar ben nog steeds zwak en wankel. Ik ga wel trainen vanavond. Ga er toch proberen wat van te maken

**KaLe** · 25 February 2008, 22:14

Vandaag maar weer eens getraind. Ben echt nog niet opgeknapt, maar het ging toch redelijk. Vrij weinig kracht verloren, dus daar was ik wel erg blij mee. Blessurepijntjes zijn wel heviger, maar dat komt door de griep denk ik. Hierdoor ook geen deadlift gedaan, ivm mijn onderrug. Erg veel last van door het vele op bed liggen.

Supinated pulldown
8x40
8x60
8x80
8x100
4x120

Pendlay rows
8x70
8x90
8x110
5x140 (voelde echt aan als lood..)

Pullover machine
4x8x80

Machine row (6 set rest/pauze)
8/6/5/5/4/3 met 120kg

Hyperextensions
15x15kg
12x20
10x25

Oly barbellcurl (strict!)
8x50
2x8x60

One arm cable curl
15x25
12x30

Standing calves
3 sets 10-15 reps met 150kg (2 sec. hold)

Opmerking;
Eigenlijk helemaal niet zo slecht

**Gorill0r** · 25 February 2008, 22:17

Toch nette training man

Hoop dat je weer snel volledig opgeknapt bent.

**KaLe** · 25 February 2008, 22:54

Vladi · 25 February 2008, 23:00

Lijpe pendlays. Doe je ze super strict? Of rug die beetje mee beweegt.

**KaLe** · 25 February 2008, 23:16

Citaat:

Origineel gepost door Vladi

Lijpe pendlays. Doe je ze super strict? Of rug die beetje mee beweegt.

Deze keer iets minder strict, maar vorige keer had ik 5x140 strict.

**maniac** · 26 February 2008, 09:16

Doe ik je niet na.

**KaLe** · 26 February 2008, 09:22

Ik stel coan deadlift routine nog even uit. Ik moet toch weer overnieuw beginnen en daarbij strand ik met de zwaarste sessies midden in de cut. Volgende bulk start ik meteen met de routine. Ik ga nog wel zwaar DL (met name racklifts, omdat de belasting op mijn erector minder pijnlijk is), maar wil even niet aan een schema vast zitten.

**Own Sculpturer** · 26 February 2008, 11:18

Nette training gezien de omstandigheden.

**KaLe** · 26 February 2008, 22:21

Benchpress
3x8x50
8x60
8x80
8x100
8x110
6x120

Incline smithpress
8x70
8x90
5x110

Incline db press
8x40
6x40 WTF? op..
6x34 echt helemaal op

Flye machine
2x8x130 fullstack
15x100

One arm db extension
15x14
12x16
12x18

Pressdown (rug tegen leuning) rest/pauze
7/4/3 met 45kg

Opmerking;
Hakt er toch wel in zo'n griepje. Met name op je uithoudings vermogen. Die dumbbellpresses sloegen nergens op. Alles was op en verzuurd. Toch lekker getraind.

kevin46 · 28 February 2008, 21:31

Al met al toch een lekker training zeker na zo'n kutgriep!
Nu veel slapen en dan ben je zo weer de oude, tenminste dat werkt bij mij het beste als ik griep gehad heb!

Ciko · 28 February 2008, 21:37

lkkere presses man kale

**KaLe** · 28 February 2008, 22:23

thanks mannen. Vandaag ging het een stuk minder. Eerste benentraining na de griep. Bij het opwarmen had ik al last van knikkende knieen en duizelingen. Dus maar bij een lichte training gelaten.

Fullsquat
6x60
6x100
6x120
6x140
6x160

Barbell lunges
8x60
2x8x80

Legpress machine (rest/pauze)
10/5/4 met fullstack

Legcurl (rest/pauze)
10/5/4 met 70kg

Stiffed leg DL
3x8x120

3 sets standing calves 12 reps

**Own Sculpturer** · 28 February 2008, 22:37

Citaat:

Origineel gepost door KaLe

thanks mannen. Vandaag ging het een stuk minder. Eerste benentraining na de griep. Bij het opwarmen had ik al last van knikkende knieen en duizelingen. Dus maar bij een lichte training gelaten.

Fullsquat
6x60
6x100
6x120
6x140
6x160

Ja ja....Behoorlijk licht...

**KaLe** · 28 February 2008, 22:45

ik wilde voor de 4x180 gaan, dus ja licht

Maar na die 160 was de koek ook al op. Energie na een griep is ver te zoeken

Tornadoo · 29 February 2008, 00:46

Heb je wat minder last van je blessures nu?

**KaLe** · 29 February 2008, 08:06

neuh

Leeman · 29 February 2008, 08:36

morgen wel evengoed patronaatje?

**KaLe** · 29 February 2008, 08:45

Jup! Jij ook??

25 February 2008, 13:07	#501
Strongman DutchBodyBlessure Geregistreerd: Mar 2006 Locatie: Groningen Leeftijd: 27 Geslacht: M Posts: 8.914 Casino cash: €21622 Karma Power: 60	Re: KaLe's log 2008 Rust roest hoeistienouw? __________________ bench 65kg 10x deadlift 0kg 100x squat 230kg 1x militarypress 60kg 9x

25 February 2008, 15:55	#502
KaLe Mommy's little monster Geregistreerd: Oct 2002 Locatie: Haarlem Leeftijd: 28 Geslacht: M Posts: 24.199 Casino cash: €33850 Karma Power: 60	Re: KaLe's log 2008 Vandaag weer aan het werk gegaan, maar ben nog steeds zwak en wankel. Ik ga wel trainen vanavond. Ga er toch proberen wat van te maken __________________ Keuringsdienst van vrouwenvleeswaren

25 February 2008, 22:14	#503
KaLe Mommy's little monster Geregistreerd: Oct 2002 Locatie: Haarlem Leeftijd: 28 Geslacht: M Posts: 24.199 Casino cash: €33850 Karma Power: 60	Re: KaLe's log 2008 Vandaag maar weer eens getraind. Ben echt nog niet opgeknapt, maar het ging toch redelijk. Vrij weinig kracht verloren, dus daar was ik wel erg blij mee. Blessurepijntjes zijn wel heviger, maar dat komt door de griep denk ik. Hierdoor ook geen deadlift gedaan, ivm mijn onderrug. Erg veel last van door het vele op bed liggen. Supinated pulldown 8x40 8x60 8x80 8x100 4x120 Pendlay rows 8x70 8x90 8x110 5x140 (voelde echt aan als lood..) Pullover machine 4x8x80 Machine row (6 set rest/pauze) 8/6/5/5/4/3 met 120kg Hyperextensions 15x15kg 12x20 10x25 Oly barbellcurl (strict!) 8x50 2x8x60 One arm cable curl 15x25 12x30 Standing calves 3 sets 10-15 reps met 150kg (2 sec. hold) Opmerking; Eigenlijk helemaal niet zo slecht __________________ Keuringsdienst van vrouwenvleeswaren

25 February 2008, 22:17	#504
Gorill0r Ubermensch Geregistreerd: Apr 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 12.292 Casino cash: €31000 Karma Power: 60	Re: KaLe's log 2008 Toch nette training man Hoop dat je weer snel volledig opgeknapt bent.

25 February 2008, 22:54	#505
KaLe Mommy's little monster Geregistreerd: Oct 2002 Locatie: Haarlem Leeftijd: 28 Geslacht: M Posts: 24.199 Casino cash: €33850 Karma Power: 60	Re: KaLe's log 2008 thx! __________________ Keuringsdienst van vrouwenvleeswaren

25 February 2008, 23:00	#506
Vladi Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 2.383 Casino cash: €37145 Karma Power: 11	Re: KaLe's log 2008 Lijpe pendlays. Doe je ze super strict? Of rug die beetje mee beweegt. __________________ trainingslog 1.80m , 100kg Doel eind 2008: Fullsq 1x190 --> 1x190/200 Bp 1x145 --> 1x140/150 Dl 1x235 --> 1x250 Mp 2x95 --> 1x100 Pp 5x115/1x125 --> 1x130

26 February 2008, 09:16	#508
maniac Puny human Geregistreerd: Nov 2002 Locatie: Titty Twister Geslacht: M Posts: 6.565 Casino cash: €20650 Karma Power: 60	Re: KaLe's log 2008 Doe ik je niet na. __________________ Pimpin' Iron *"Religion is regarded by the common people as true, by the wise as false, and by the rulers as useful"*

26 February 2008, 09:22	#509
KaLe Mommy's little monster Geregistreerd: Oct 2002 Locatie: Haarlem Leeftijd: 28 Geslacht: M Posts: 24.199 Casino cash: €33850 Karma Power: 60	Re: KaLe's log 2008 Ik stel coan deadlift routine nog even uit. Ik moet toch weer overnieuw beginnen en daarbij strand ik met de zwaarste sessies midden in de cut. Volgende bulk start ik meteen met de routine. Ik ga nog wel zwaar DL (met name racklifts, omdat de belasting op mijn erector minder pijnlijk is), maar wil even niet aan een schema vast zitten. __________________ Keuringsdienst van vrouwenvleeswaren

26 February 2008, 11:18	#510
Own Sculpturer Preparing for N.K. 2009 Geregistreerd: Oct 2006 Locatie: (zuid-west) Oostnoordistan Leeftijd: 30 Geslacht: M Posts: 5.967 Casino cash: €5450 Karma Power: 38	Re: KaLe's log 2008 Nette training gezien de omstandigheden. __________________ http://www.basicgym.nl/ Bodybuilding happens in a gym where an individual pits his strength and will against resistance,to literally create a bigger and/or better version of his physical self. I said no to steroids...but they just wouldn't listen.

26 February 2008, 22:21	#511
KaLe Mommy's little monster Geregistreerd: Oct 2002 Locatie: Haarlem Leeftijd: 28 Geslacht: M Posts: 24.199 Casino cash: €33850 Karma Power: 60	Re: KaLe's log 2008 Benchpress 3x8x50 8x60 8x80 8x100 8x110 6x120 Incline smithpress 8x70 8x90 5x110 Incline db press 8x40 6x40 WTF? op.. 6x34 echt helemaal op Flye machine 2x8x130 fullstack 15x100 One arm db extension 15x14 12x16 12x18 Pressdown (rug tegen leuning) rest/pauze 7/4/3 met 45kg Opmerking; Hakt er toch wel in zo'n griepje. Met name op je uithoudings vermogen. Die dumbbellpresses sloegen nergens op. Alles was op en verzuurd. Toch lekker getraind. __________________ Keuringsdienst van vrouwenvleeswaren

28 February 2008, 21:31	#512
kevin46 Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2006 Locatie: Vlissingen Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 538 Casino cash: €5650 Karma Power: 11	Re: KaLe's log 2008 Al met al toch een lekker training zeker na zo'n kutgriep! Nu veel slapen en dan ben je zo weer de oude, tenminste dat werkt bij mij het beste als ik griep gehad heb! __________________ Stats: 1,75 M 104.2 KG BF >> Way too high, +/- 18% Leg press 6 x 475 Squat 5 x 170 Deadlift 3 x 170 Dumbbell shrugs 8 x 71 Power shrugs 5 x 210 Shoulder press 8 x 44 dumbbell Incline dumbbell press 8 x 50 I'am the one, master of all superdudes, even pietje1983 kneels for me..

28 February 2008, 21:37	#513
Ciko Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2006 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 6.686 Casino cash: €450 Karma Power: 22	Re: KaLe's log 2008 lkkere presses man kale __________________ The Dbb's Biggest Feet Lover omg omg look, look its a gorilla oh no fucking hell its Ciko Lights Out Game Over

28 February 2008, 22:23	#514
KaLe Mommy's little monster Geregistreerd: Oct 2002 Locatie: Haarlem Leeftijd: 28 Geslacht: M Posts: 24.199 Casino cash: €33850 Karma Power: 60	Re: KaLe's log 2008 thanks mannen. Vandaag ging het een stuk minder. Eerste benentraining na de griep. Bij het opwarmen had ik al last van knikkende knieen en duizelingen. Dus maar bij een lichte training gelaten. Fullsquat 6x60 6x100 6x120 6x140 6x160 Barbell lunges 8x60 2x8x80 Legpress machine (rest/pauze) 10/5/4 met fullstack Legcurl (rest/pauze) 10/5/4 met 70kg Stiffed leg DL 3x8x120 3 sets standing calves 12 reps __________________ Keuringsdienst van vrouwenvleeswaren

28 February 2008, 22:45	#516
KaLe Mommy's little monster Geregistreerd: Oct 2002 Locatie: Haarlem Leeftijd: 28 Geslacht: M Posts: 24.199 Casino cash: €33850 Karma Power: 60	Re: KaLe's log 2008 ik wilde voor de 4x180 gaan, dus ja licht Maar na die 160 was de koek ook al op. Energie na een griep is ver te zoeken __________________ Keuringsdienst van vrouwenvleeswaren

29 February 2008, 00:46	#517
Tornadoo Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2007 Locatie: Haarlem Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 1.310 Casino cash: €7200 Karma Power: 7	Re: KaLe's log 2008 Heb je wat minder last van je blessures nu?

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode

29 February 2008, 08:06	#518
KaLe Mommy's little monster Geregistreerd: Oct 2002 Locatie: Haarlem Leeftijd: 28 Geslacht: M Posts: 24.199 Casino cash: €33850 Karma Power: 60	Re: KaLe's log 2008 neuh __________________ Keuringsdienst van vrouwenvleeswaren

29 February 2008, 08:36	#519
Leeman Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2005 Locatie: Daar Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 3.036 Casino cash: €28650 Karma Power: 10	Re: KaLe's log 2008 morgen wel evengoed patronaatje? __________________ ''Eten is hetzelfde als een pitstop. ff bijtanken''

29 February 2008, 08:45	#520
KaLe Mommy's little monster Geregistreerd: Oct 2002 Locatie: Haarlem Leeftijd: 28 Geslacht: M Posts: 24.199 Casino cash: €33850 Karma Power: 60	Re: KaLe's log 2008 Jup! Jij ook?? __________________ Keuringsdienst van vrouwenvleeswaren