KaLe's log 2008 - Pagina 19

**PowerSupplements** · 1 February 2008, 23:33

Citaat:

Origineel gepost door KaLe

Vandaag benen.

3x110 (ah fuck, teveel pijn aan mijn onderarmblessure, gestopt na rep 3)
5x100 (weer pijn, dus maar helemaal genokt)

Frontsquats een half jaar niet meer gedaan ivm mijn schouder. De schouder gaat wel weer maar om de stang op de schouders te houden, deed teveel pijn aan mijn onderarmblessure en verder deed het teveel pijn in mijn knieen. Die doe ik voorlopig dus niet meer

Wat voor onderarmblessure heb je als ik vragen mag? Ik heb er zelf namelijk ook een waar ik niet vanaf kom, al zo'n 9 jaar. 'k heb een keer de halter van m'n rug laten glippen bij een 280kg squat.

Bij 100kg gaat de onderarm nu al irriteren vanwege de druk om de stang stabiel te drukken. Het zou een soort tenniselleboog kunnen zijn maar het lijkt mij inmiddels een chronische irritatie..

Jaap

**KaLe** · 1 February 2008, 23:34

Training van vandaag (weer eens in mijn oude gym)

Pushpress
5x40
5x60
5x65
5x70
5x75
5x80
1x90
1x95 F
1x95 Vloog omhoog
2x1x100 F (failed at lockout)
2x1x105 F (failed at lockout)

Incline bench (light)
15x70
2x12x70

Cable side raises
10x30
12x25
15x20

Dumbbellpress ss chest supp. rear raises
3x 12x28 ss 12x20

Pressdown
2x15x40

One arm db extension
2x15x14

Barbellcurl
2x15x50

One arm cable curl
2x15x20

Seated calves
5x15x60

Opmerking;
Pushpress is weer een eeuwigheid geleden (ik denk bijna een jaar ofzo), maar ik mis ook echt techniek. Ik krijg de snelheid er niet in, dus steeds een fail met locken. Aan de kracht in mijn schouders ligt het iig niet. Die 95 kg was trouwens zo goed als strict. Ik denk dat ik pushpress even laat voor wat het is en me een tijdje ga concentreren op stricte presses. Wanneer ik daarmee een beetje een aardige load kan pakken, pushpresses erbij knallen.

**KaLe** · 1 February 2008, 23:39

Citaat:

Origineel gepost door PowerSupplements

Wat voor onderarmblessure heb je als ik vragen mag? Ik heb er zelf namelijk ook een waar ik niet vanaf kom, al zo'n 9 jaar. 'k heb een keer de halter van m'n rug laten glippen bij een 280kg squat.

Bij 100kg gaat de onderarm nu al irriteren vanwege de druk om de stang stabiel te drukken. Het zou een soort tenniselleboog kunnen zijn maar het lijkt mij inmiddels een chronische irritatie..

Jaap

Een tennis elleboog kan zeer goed chronisch worden. Mee oppassen dus.
Ik heb een blessure aan mijn biceppees. Op het plaatje is dat die uitlopende peesjes aan het einde van de biceps.

Wat een megasquat trouwens

Masallah · 1 February 2008, 23:48

Niet verkeerd die pushpress na zo'n lange tijd, merk zelf dat doordat je ze met regelmaat
doet dat ze steeds harder omhoog vliegen. Die overgang naar de jerk toe is ook maar een
kleine, denk dat ik doordat ik meer en meer richting de jerk variant ga dat ik straks een
pak meer boven me hoofd krijg.

Misschien die variant maar is proberen, leuk om te doen imo.

**KaLe** · 1 February 2008, 23:50

Citaat:

Origineel gepost door Masallah

Niet verkeerd die pushpress na zo'n lange tijd, merk zelf dat doordat je ze met regelmaat
doet dat ze steeds harder omhoog vliegen. Die overgang naar de jerk toe is ook maar een
kleine, denk dat ik doordat ik meer en meer richting de jerk variant ga dat ik straks een
pak meer boven me hoofd krijg.

Misschien die variant maar is proberen, leuk om te doen imo.

Mjah, is idd niet superslecht, maar het viel me gewoon zwaar tegen

Ik krijg echt die snelheid er niet in. Als ik dat eenmaal voor elkaar heb, dan gaat het wel hard. Echt steeds voor de lockout vertraag ik en dan is het over. Maarja, oefenen

**PowerSupplements** · 1 February 2008, 23:58

Citaat:

Origineel gepost door KaLe

Een tennis elleboog kan zeer goed chronisch worden. Mee oppassen dus.
Ik heb een blessure aan mijn biceppees. Op het plaatje is dat die uitlopende peesjes aan het einde van de biceps.
http://www.exrx.net/Graphics/BicepsInside.gif

Wat een megasquat trouwens

Oke dus een soort biceps blessure in de oksel van je onderarm?

Ik squat niet zo diep als jij hoor! Een max heb ik ook nooit gedaan. PR is 10 x 280kg @ 90 graden. Als ik dieper ga dan gaat mijn onderrug krom, ik heb te korte hamstrings..

Leuk zo'n log bijhouden. Soort online naslagwerk zoals ik het in een boekje heb staan (alleen die blaadjes raak je op den duur kwijt

).

Jaap

Masallah · 1 February 2008, 23:59

Kan je bij jou trouwens de stang op de grond flikkeren nadat je hem gelocked hebt of moet je hem ook
gecontroleerd terug laten zakken? Dat gedeelte van de oefening is echt blessure gevoelig en dit
zal vooral een belemmering zijn om steeds zwaarder te gaan.

**KaLe** · 2 February 2008, 00:04

Citaat:

Origineel gepost door PowerSupplements

Oke dus een soort biceps blessure in de oksel van je onderarm?

Ik squat niet zo diep als jij hoor! Een max heb ik ook nooit gedaan. PR is 10 x 280kg @ 90 graden. Als ik dieper ga dan gaat mijn onderrug krom, ik heb te korte hamstrings..

Leuk zo'n log bijhouden. Soort online naslagwerk zoals ik het in een boekje heb staan (alleen die blaadjes raak je op den duur kwijt

).

Jaap

Alsnog doe ik het je niet na

Citaat:

Origineel gepost door Masallah

Kan je bij jou trouwens de stang op de grond flikkeren nadat je hem gelocked hebt of moet je hem ook
gecontroleerd terug laten zakken? Dat gedeelte van de oefening is echt blessure gevoelig en dit
zal vooral een belemmering zijn om steeds zwaarder te gaan.

In mijn huidige gym gaat de eigenaar het niet zo leuk vinden

beginnerbb · 2 February 2008, 09:33

Citaat:

Origineel gepost door PowerSupplements

Oke dus een soort biceps blessure in de oksel van je onderarm?

Ook wel elleboog genaamd

.

Goed bezig kale. BEESCHT!!

Frenkpie · 2 February 2008, 09:58

waarom ga je na 2 fails op 100 kg, 105 kg proberen?

**Own Sculpturer** · 2 February 2008, 10:54

95kg PP is toch wel aardig kerel,vooral als je de oefening een tijdje niet meer gedaan hebt.

**KaLe** · 2 February 2008, 11:32

Citaat:

Origineel gepost door Frenkpie

waarom ga je na 2 fails op 100 kg, 105 kg proberen?

Omdat mijn PR op 100 stond en ik er koste wat het koste overheen zou moeten. De kracht zat erin, want ik kwam steeds vrij makkelijk tot voor de lockout, dus probeerde steeds mijn techniek te verbeteren.

Ciko · 2 February 2008, 11:33

nette presses kale

**KaLe** · 4 February 2008, 22:18

Training van vandaag. Beetje kort (45-55 minuten ofzo)

Supinated pulldowns
8x60 warmup
8x80 warmup
8x90
8x100
8x110
6x120 PR

Pullover machine
8x85
8x90
8x95
dropset 5x100+3x90+3x80+3x70+5x60

Rackpulls (net onder de knie)
5x120
5x170
5x220
5x270 PR!

Chest supported db rows (2 arms)
8x38
8x40 PR
8x42 PR

Supinated grip cable row
3x8x120

One arm cable curl
2x15x20

Seated hammercurl
2x10x20

Opmerking;
Redelijk. Zeker wel tevreden over de rackpulls. Biceps lekker weer lekker licht en superstrict gepakt. Ze lijken er goed op te gaan (heb ook al positief commentaar gehad).

Tornadoo · 4 February 2008, 22:19

Citaat:

Origineel gepost door KaLe

Training van vandaag. Beetje kort (45-55 minuten ofzo)

Supinated pulldowns
8x60 warmup
8x80 warmup
8x90
8x100
8x110
6x120 PR

Pullover machine
8x85
8x90
8x95
dropset 5x100+3x90+3x80+3x70+5x60

Rackpulls (net onder de knie)
5x120
5x170
5x220
5x270 PR!

Chest supported db rows (2 arms)
8x38
8x40 PR
8x42 PR

Supinated grip cable row
3x8x120

One arm cable curl
2x15x20

Seated hammercurl
2x10x20

Opmerking;
Redelijk. Zeker wel tevreden over de rackpulls. Biceps lekker weer lekker licht en superstrict gepakt. Ze lijken er goed op te gaan (heb ook al positief commentaar gehad).

Van wie?

En als je rackpulls kunt doen moet DL toch ook wel weer lukken?

**KaLe** · 4 February 2008, 22:22

Rackpulls zijn heel wat anders dan deadlifts. Ik krijg voornamelijk last van mijn rug bij het begin van de beweging bij normaal deadlift

kane · 4 February 2008, 22:24

Nice rackpulls kerel

Tornadoo · 4 February 2008, 22:47

Citaat:

Origineel gepost door KaLe

Rackpulls zijn heel wat anders dan deadlifts. Ik krijg voornamelijk last van mijn rug bij het begin van de beweging bij normaal deadlift

Weet niet hoe 'k erop kom maar 'k dacht dat 't door je onderarm was. Als dat zo was zou 't raar zijn dat je wel kan rackpullen

**KaLe** · 4 February 2008, 22:52

Citaat:

Origineel gepost door Tornadoo

Weet niet hoe 'k erop kom maar 'k dacht dat 't door je onderarm was. Als dat zo was zou 't raar zijn dat je wel kan rackpullen

Ik kan geen om en om grip meer doen ivm met mijn onderarm

Tornadoo · 4 February 2008, 22:54

Citaat:

Origineel gepost door KaLe

Ik kan geen om en om grip meer doen ivm met mijn onderarm

Gebruik je straps voor, en anders grip trainen

1 February 2008, 23:34	#362
KaLe Mommy's little monster Geregistreerd: Oct 2002 Locatie: Haarlem Leeftijd: 28 Geslacht: M Posts: 24.200 Casino cash: €34050 Karma Power: 60	Re: KaLe's log 2008 Training van vandaag (weer eens in mijn oude gym) Pushpress 5x40 5x60 5x65 5x70 5x75 5x80 1x90 1x95 F 1x95 Vloog omhoog 2x1x100 F (failed at lockout) 2x1x105 F (failed at lockout) Incline bench (light) 15x70 2x12x70 Cable side raises 10x30 12x25 15x20 Dumbbellpress ss chest supp. rear raises 3x 12x28 ss 12x20 Pressdown 2x15x40 One arm db extension 2x15x14 Barbellcurl 2x15x50 One arm cable curl 2x15x20 Seated calves 5x15x60 Opmerking; Pushpress is weer een eeuwigheid geleden (ik denk bijna een jaar ofzo), maar ik mis ook echt techniek. Ik krijg de snelheid er niet in, dus steeds een fail met locken. Aan de kracht in mijn schouders ligt het iig niet. Die 95 kg was trouwens zo goed als strict. Ik denk dat ik pushpress even laat voor wat het is en me een tijdje ga concentreren op stricte presses. Wanneer ik daarmee een beetje een aardige load kan pakken, pushpresses erbij knallen. __________________ Keuringsdienst van vrouwenvleeswaren

1 February 2008, 23:48	#364
Masallah Huge Freak Geregistreerd: Jun 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 7.382 Casino cash: €37050 Karma Power: 50	Re: KaLe's log 2008 Niet verkeerd die pushpress na zo'n lange tijd, merk zelf dat doordat je ze met regelmaat doet dat ze steeds harder omhoog vliegen. Die overgang naar de jerk toe is ook maar een kleine, denk dat ik doordat ik meer en meer richting de jerk variant ga dat ik straks een pak meer boven me hoofd krijg. Misschien die variant maar is proberen, leuk om te doen imo. __________________ Join "The DBB Traps Squad" : Oversized Traps for the win! Members: Masallah, Trasher, Steph@n, SuperKnurft, Willy7(RIP), TheNose, Saa, Animallegs, sanca, Raoul Duke, Xto, Choker, guardian ... Steph@n zegt: jij zit zeker op dbb?!? ... zie het aan je traps! New: Posing filmpje Trainingslog: Zillah's total rebuild (muscle memory)

1 February 2008, 23:59	#367
Masallah Huge Freak Geregistreerd: Jun 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 7.382 Casino cash: €37050 Karma Power: 50	Re: KaLe's log 2008 Kan je bij jou trouwens de stang op de grond flikkeren nadat je hem gelocked hebt of moet je hem ook gecontroleerd terug laten zakken? Dat gedeelte van de oefening is echt blessure gevoelig en dit zal vooral een belemmering zijn om steeds zwaarder te gaan. __________________ Join "The DBB Traps Squad" : Oversized Traps for the win! Members: Masallah, Trasher, Steph@n, SuperKnurft, Willy7(RIP), TheNose, Saa, Animallegs, sanca, Raoul Duke, Xto, Choker, guardian ... Steph@n zegt: jij zit zeker op dbb?!? ... zie het aan je traps! New: Posing filmpje Trainingslog: Zillah's total rebuild (muscle memory)

2 February 2008, 09:58	#370
Frenkpie Monstrous Giant Geregistreerd: Nov 2002 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 10.734 Casino cash: €32852 Karma Power: 42	Re: KaLe's log 2008 waarom ga je na 2 fails op 100 kg, 105 kg proberen? __________________ 23 yrs \| 1.72 m \| 77 kg SQ: 3x145 (full) BE: 1x125 DL: 1x190 (8x165) Tot: 460 kg OHP: 1x77,5 PP: 1x95 DIP: 5xBW(82)+50 kg Any man over 15% bodyfat or with a powerlift total less than 500kg is a woman

2 February 2008, 10:54	#371
Own Sculpturer Preparing for N.K. 2009 Geregistreerd: Oct 2006 Locatie: (zuid-west) Oostnoordistan Leeftijd: 30 Geslacht: M Posts: 5.967 Casino cash: €5450 Karma Power: 38	Re: KaLe's log 2008 95kg PP is toch wel aardig kerel,vooral als je de oefening een tijdje niet meer gedaan hebt. __________________ http://www.basicgym.nl/ Bodybuilding happens in a gym where an individual pits his strength and will against resistance,to literally create a bigger and/or better version of his physical self. I said no to steroids...but they just wouldn't listen.

2 February 2008, 11:33	#373
Ciko Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2006 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 6.686 Casino cash: €450 Karma Power: 22	Re: KaLe's log 2008 nette presses kale __________________ The Dbb's Biggest Feet Lover omg omg look, look its a gorilla oh no fucking hell its Ciko Lights Out Game Over

4 February 2008, 22:18	#374
KaLe Mommy's little monster Geregistreerd: Oct 2002 Locatie: Haarlem Leeftijd: 28 Geslacht: M Posts: 24.200 Casino cash: €34050 Karma Power: 60	Re: KaLe's log 2008 Training van vandaag. Beetje kort (45-55 minuten ofzo) Supinated pulldowns 8x60 warmup 8x80 warmup 8x90 8x100 8x110 6x120 PR Pullover machine 8x85 8x90 8x95 dropset 5x100+3x90+3x80+3x70+5x60 Rackpulls (net onder de knie) 5x120 5x170 5x220 5x270 PR! Chest supported db rows (2 arms) 8x38 8x40 PR 8x42 PR Supinated grip cable row 3x8x120 One arm cable curl 2x15x20 Seated hammercurl 2x10x20 Opmerking; Redelijk. Zeker wel tevreden over de rackpulls. Biceps lekker weer lekker licht en superstrict gepakt. Ze lijken er goed op te gaan (heb ook al positief commentaar gehad). __________________ Keuringsdienst van vrouwenvleeswaren

4 February 2008, 22:22	#376
KaLe Mommy's little monster Geregistreerd: Oct 2002 Locatie: Haarlem Leeftijd: 28 Geslacht: M Posts: 24.200 Casino cash: €34050 Karma Power: 60	Re: KaLe's log 2008 Rackpulls zijn heel wat anders dan deadlifts. Ik krijg voornamelijk last van mijn rug bij het begin van de beweging bij normaal deadlift __________________ Keuringsdienst van vrouwenvleeswaren

4 February 2008, 22:24	#377
kane Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2004 Locatie: België Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 3.563 Casino cash: €666 Karma Power: 17	Re: KaLe's log 2008 Nice rackpulls kerel

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode