KaLe's log 2008 - Pagina 11

**KaLe** · 21 January 2008, 22:33

Me like

Nee, maar ik ga eerst kijken wat dit voor mij doet. 4 sets in de week licht en 4 sets zwaar.

Tornadoo · 21 January 2008, 22:35

Heb al zin in training vrijdag, word bikkelen

Ga m'n DL naar zaterdag ochtend zetten, straks word 'k nog moe..

**KaLe** · 21 January 2008, 22:36

Zou ik wel doen ja

Als ik een beetje lekker in mijn velletje zit, ga ik misschien 46kg seated db press attempten '

Kun je dat spotten?

Tornadoo · 21 January 2008, 22:38

Citaat:

Origineel gepost door KaLe

Zou ik wel doen ja

Als ik een beetje lekker in mijn velletje zit, ga ik misschien 46kg seated db press attempten '

Kun je dat spotten?

Moet lukken toch, al zal spotten ook wel een werkset worden voor me

Ciko · 21 January 2008, 22:40

Citaat:

Origineel gepost door Tornadoo

Moet lukken toch, al zal spotten ook wel een werkset worden voor me

willem9 · 21 January 2008, 23:24

Goede gewichten weer!

**KaLe** · 22 January 2008, 21:53

Training van vandaag

Incline dumbbellpress
12x22
8x30
8x42
9x54 PR
8x54 volume PR

Incline smithpress
8x70
8x90
6x110

Flye machine
3x8x120

Crossovers
1 set van ?kg.. voelde ineens mijn schouder weer opkomen, dus gekapt.

Decline cable flyes
3x8x25

Pressdowns (rug tegen leuning)
2x8x50

Skullcrushers (light)
2x8x50

3 sets legraises van 12 reps

Opmerking;
Fucking lekker die dumbbellpresses. Na de eerste set wilde ik de db's op mijn benen zetten, alleen die linker gleed van mijn been naar de binnenkant, dus mijn velletje er tussen (bijna 54kg bovenop mijn linker bal

), linke shit.
Incline smithpresses; Gevoelsmatig net zo zwaar als met losse barbell. Toch lekker.

Volgende week denk ik toch een soort deload weekje. Gewoon wat rustiger en wat lichter trainen. Ik word heel snel sterker, maar de pijntjes komen ook snel terug. Dus ga ook wat meer naar mijn lichaam luisteren. De week erop weer volluit.

Ciko · 22 January 2008, 21:59

kale tering lekkerr training man, thats what i like

dumbelpresses heerlijk of niet, 54 kilo incline teringgg hop naar de 60

oppasse met die dumbels heel gevaarlijk........

hoe lang was ji eigenlijk?1.60 ofzo?

Tornadoo · 22 January 2008, 21:59

Citaat:

Origineel gepost door KaLe

Training van vandaag

Incline dumbbellpress
12x22
8x30
8x42
9x54 PR
8x54 volume PR

Incline smithpress
8x70
8x90
6x110

Flye machine
3x8x120

Crossovers
1 set van ?kg.. voelde ineens mijn schouder weer opkomen, dus gekapt.

Decline cable flyes
3x8x25

Pressdowns (rug tegen leuning)
2x8x50

Skullcrushers (light)
2x8x50

3 sets legraises van 12 reps

Opmerking;
Fucking lekker die dumbbellpresses. Na de eerste set wilde ik de db's op mijn benen zetten, alleen die linker gleed van mijn been naar de binnenkant, dus mijn velletje er tussen (bijna 54kg bovenop mijn linker bal

), linke shit.
Incline smithpresses; Gevoelsmatig net zo zwaar als met losse barbell. Toch lekker.

Volgende week denk ik toch een soort deload weekje. Gewoon wat rustiger en wat lichter trainen. Ik word heel snel sterker, maar de pijntjes komen ook snel terug. Dus ga ook wat meer naar mijn lichaam luisteren. De week erop weer volluit.

Dat ding op je ballen, moet er weer om lachen als 'k eraan denk

Wel goede presses kerel! sick fuck

willem9 · 22 January 2008, 21:59

Welk vetpercentage heb je nu, denk je?

**KaLe** · 22 January 2008, 22:04

Citaat:

Origineel gepost door Ciko

kale tering lekkerr training man, thats what i like

dumbelpresses heerlijk of niet, 54 kilo incline teringgg hop naar de 60

oppasse met die dumbbells heel gevaarlijk........

hoe lang was ji eigenlijk?1.60 ofzo?

De dumbbells gaan maar tot 54

(anders had ik ze al zwaarder geprobeerd

)

Ik ben 1.69.

Citaat:

Origineel gepost door Tornadoo

Dat ding op je ballen, moet er weer om lachen als 'k eraan denk

Wel goede presses kerel! sick fuck

Citaat:

Origineel gepost door willem9

Welk vetpercentage heb je nu, denk je?

Geen idee. Ik oog wel wat vochtiger de laatste 2 weken, omdat mijn carb inname flink verhoogd is. Ik denk 12 of 13.

Tornadoo · 22 January 2008, 22:06

Zullen we vrijdag anders ook 'ff kuiten doen? Moet je kuiten maar 'ff omwisselen met biceps of zo

Edit - Zie 't al, gaat goed komen, moet 'k toch aan de biceps

**KaLe** · 22 January 2008, 22:08

Biceps pak ik nog wel even mee (4 setjes maar), kuiten doe ik er standaard al bij op de vrijdag

Ciko · 22 January 2008, 22:09

kale hoeveel pak je dan op de platte dumbel press

**KaLe** · 22 January 2008, 22:10

Plat durf ik niet aan met mijn schouder. Grootste problemen met de schouder komt door plat banken en dips.. dan moet ik dus niet denken aan platte db presses ;0

Ciko · 22 January 2008, 22:13

Citaat:

Origineel gepost door KaLe

Plat durf ik niet aan met mijn schouder. Grootste problemen met de schouder komt door plat banken en dips.. dan moet ik dus niet denken aan platte db presses ;0

oke ben bang dat je mij ownt

**KaLe** · 22 January 2008, 22:22

Citaat:

Origineel gepost door Ciko

oke ben bang dat je mij ownt

Ik zie mijzelf nog geen 60'ers wegdrukken ;')

g-men · 22 January 2008, 22:44

Die Db presses gaan rap man. 9x54 damn.

**KaLe** · 23 January 2008, 09:16

Citaat:

Origineel gepost door g-men

Die Db presses gaan rap man. 9x54 damn.

Thanks. Gaat echt retehard inderdaad. Evenals schoulder db presses. Helaas kan ik nog geen zware overheads doen ivm de blessures.

**KaLe** · 23 January 2008, 23:10

Voeding vanaf vandaag weer wat bijgesteld. Heb nu 2 weken op +4000kcal gezeten, maar dat gaat net iets te hard.

Maaltijd 1
1 banaan
5 volkoren pompoenpitbrood (+jam en kipfilet)
2 scoops leangainer

Maaltijd 2
150 gram tonijn op eigen nat
1 eetlepel olijfolie
1 eetlepel levertraan

Maaltijd 3
200 gram rundergehakt
150 gram broccoli

Maaltijd 4
5 hele eieren

Maaltijd 5
100 gram pasta
200 gram doperwten
100 gram biefstuk
2 scoops leangainer

Post WO
50 gram xtargo
40 gram whey
1 theelepel kaneel

45 min. later;
Maaltijd 6
100 gram pasta
250 gram magere kwark
150 gram wortelen

(op niet trainingsdagen; Bij maaltijd 5 geen leangainer en 250 gram zalm met wortelen als maaltijd 6)

Totaal trainingsdagen
3770kcal / e;313 / v; 101 / kh; 400

Totaal niet-trainingsdagen
3546kcal / e;294 /v; 137 /kh; 287

21 January 2008, 22:33	#201
KaLe Mommy's little monster Geregistreerd: Oct 2002 Locatie: Haarlem Leeftijd: 28 Geslacht: M Posts: 24.171 Casino cash: €32050 Karma Power: 60	Re: KaLe's log 2008 Me like Nee, maar ik ga eerst kijken wat dit voor mij doet. 4 sets in de week licht en 4 sets zwaar. __________________ Keuringsdienst van vrouwenvleeswaren

21 January 2008, 22:35	#202
Tornadoo Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2007 Locatie: Haarlem Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 1.310 Casino cash: €7200 Karma Power: 7	Re: KaLe's log 2008 Heb al zin in training vrijdag, word bikkelen Ga m'n DL naar zaterdag ochtend zetten, straks word 'k nog moe..

21 January 2008, 22:36	#203
KaLe Mommy's little monster Geregistreerd: Oct 2002 Locatie: Haarlem Leeftijd: 28 Geslacht: M Posts: 24.171 Casino cash: €32050 Karma Power: 60	Re: KaLe's log 2008 Zou ik wel doen ja Als ik een beetje lekker in mijn velletje zit, ga ik misschien 46kg seated db press attempten ' Kun je dat spotten? __________________ Keuringsdienst van vrouwenvleeswaren

21 January 2008, 23:24	#206
willem9 Huge Freak Geregistreerd: Aug 2004 Locatie: België Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 9.303 Casino cash: €29662 Karma Power: 60	Re: KaLe's log 2008 Goede gewichten weer! __________________ Blessed is he who, in the name of charity and good will, shepherds the weak through the valley of the darkness. For he is truly his brother's keeper and the finder of lost children. And I will strike down upon thee with great vengeance and furious anger those who attempt to poison and destroy my brothers.

22 January 2008, 21:53	#207
KaLe Mommy's little monster Geregistreerd: Oct 2002 Locatie: Haarlem Leeftijd: 28 Geslacht: M Posts: 24.171 Casino cash: €32050 Karma Power: 60	Re: KaLe's log 2008 Training van vandaag Incline dumbbellpress 12x22 8x30 8x42 9x54 PR 8x54 volume PR Incline smithpress 8x70 8x90 6x110 Flye machine 3x8x120 Crossovers 1 set van ?kg.. voelde ineens mijn schouder weer opkomen, dus gekapt. Decline cable flyes 3x8x25 Pressdowns (rug tegen leuning) 2x8x50 Skullcrushers (light) 2x8x50 3 sets legraises van 12 reps Opmerking; Fucking lekker die dumbbellpresses. Na de eerste set wilde ik de db's op mijn benen zetten, alleen die linker gleed van mijn been naar de binnenkant, dus mijn velletje er tussen (bijna 54kg bovenop mijn linker bal ), linke shit. Incline smithpresses; Gevoelsmatig net zo zwaar als met losse barbell. Toch lekker. Volgende week denk ik toch een soort deload weekje. Gewoon wat rustiger en wat lichter trainen. Ik word heel snel sterker, maar de pijntjes komen ook snel terug. Dus ga ook wat meer naar mijn lichaam luisteren. De week erop weer volluit. __________________ Keuringsdienst van vrouwenvleeswaren

22 January 2008, 21:59	#208
Ciko Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2006 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 6.686 Casino cash: €450 Karma Power: 22	Re: KaLe's log 2008 kale tering lekkerr training man, thats what i like dumbelpresses heerlijk of niet, 54 kilo incline teringgg hop naar de 60 oppasse met die dumbels heel gevaarlijk........ hoe lang was ji eigenlijk?1.60 ofzo? __________________ The Dbb's Biggest Feet Lover omg omg look, look its a gorilla oh no fucking hell its Ciko Lights Out Game Over

22 January 2008, 21:59	#210
willem9 Huge Freak Geregistreerd: Aug 2004 Locatie: België Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 9.303 Casino cash: €29662 Karma Power: 60	Re: KaLe's log 2008 Welk vetpercentage heb je nu, denk je? __________________ Blessed is he who, in the name of charity and good will, shepherds the weak through the valley of the darkness. For he is truly his brother's keeper and the finder of lost children. And I will strike down upon thee with great vengeance and furious anger those who attempt to poison and destroy my brothers.

22 January 2008, 22:06	#212
Tornadoo Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2007 Locatie: Haarlem Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 1.310 Casino cash: €7200 Karma Power: 7	Re: KaLe's log 2008 Zullen we vrijdag anders ook 'ff kuiten doen? Moet je kuiten maar 'ff omwisselen met biceps of zo Edit - Zie 't al, gaat goed komen, moet 'k toch aan de biceps

22 January 2008, 22:08	#213
KaLe Mommy's little monster Geregistreerd: Oct 2002 Locatie: Haarlem Leeftijd: 28 Geslacht: M Posts: 24.171 Casino cash: €32050 Karma Power: 60	Re: KaLe's log 2008 Biceps pak ik nog wel even mee (4 setjes maar), kuiten doe ik er standaard al bij op de vrijdag __________________ Keuringsdienst van vrouwenvleeswaren

22 January 2008, 22:09	#214
Ciko Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2006 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 6.686 Casino cash: €450 Karma Power: 22	Re: KaLe's log 2008 kale hoeveel pak je dan op de platte dumbel press __________________ The Dbb's Biggest Feet Lover omg omg look, look its a gorilla oh no fucking hell its Ciko Lights Out Game Over

22 January 2008, 22:10	#215
KaLe Mommy's little monster Geregistreerd: Oct 2002 Locatie: Haarlem Leeftijd: 28 Geslacht: M Posts: 24.171 Casino cash: €32050 Karma Power: 60	Re: KaLe's log 2008 Plat durf ik niet aan met mijn schouder. Grootste problemen met de schouder komt door plat banken en dips.. dan moet ik dus niet denken aan platte db presses ;0 __________________ Keuringsdienst van vrouwenvleeswaren

22 January 2008, 22:44	#218
g-men Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 5.687 Casino cash: €21850 Karma Power: 27	Re: KaLe's log 2008 Die Db presses gaan rap man. 9x54 damn. __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...ad.php?t=54824 (mijn log) Strongman+powerliften+bodybuilden= strongpowerbuilder AMSTERDAMS STERKSTE MAN C WEDSTRIJD 8-7-2007NUMMER 1 YBF NEDERLANDS KAMPIOEN EXTREME BODY 2007 AMSTERDAMS STERKSTE MAN 2008 NR1 YBF NEDERLANDS KAMPIOENSCHAP 2008 EXTREME BODY1 2e PLAATS WERELDKAMPIOEN BODYBUILDING WFF SUPERBODY tot 30 jaar

23 January 2008, 23:10	#220
KaLe Mommy's little monster Geregistreerd: Oct 2002 Locatie: Haarlem Leeftijd: 28 Geslacht: M Posts: 24.171 Casino cash: €32050 Karma Power: 60	Re: KaLe's log 2008 Voeding vanaf vandaag weer wat bijgesteld. Heb nu 2 weken op +4000kcal gezeten, maar dat gaat net iets te hard. Maaltijd 1 1 banaan 5 volkoren pompoenpitbrood (+jam en kipfilet) 2 scoops leangainer Maaltijd 2 150 gram tonijn op eigen nat 1 eetlepel olijfolie 1 eetlepel levertraan Maaltijd 3 200 gram rundergehakt 150 gram broccoli Maaltijd 4 5 hele eieren Maaltijd 5 100 gram pasta 200 gram doperwten 100 gram biefstuk 2 scoops leangainer Post WO 50 gram xtargo 40 gram whey 1 theelepel kaneel 45 min. later; Maaltijd 6 100 gram pasta 250 gram magere kwark 150 gram wortelen (op niet trainingsdagen; Bij maaltijd 5 geen leangainer en 250 gram zalm met wortelen als maaltijd 6) Totaal trainingsdagen 3770kcal / e;313 / v; 101 / kh; 400 Totaal niet-trainingsdagen 3546kcal / e;294 /v; 137 /kh; 287 __________________ Keuringsdienst van vrouwenvleeswaren

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode