KaLe's log 2008 - Pagina 10

**KaLe** · 18 January 2008, 22:08

Ok, 4 trainingen op een rij die superlekker gingen. PR regenbui week.

Verdomme vandaag al voor de 3e keer deze week tot op mijn zak doorweekt de sportschool binnengestapt door die klote regen en wind.

Seated dumbbell press
12x20
8x30
8x40
5x44 PR

Machine shoulder press
12xfullstack (dacht 100kg ofzo)
8xfullstack
6xfullstack

db side raises (vanaf zijkant benen)
3x8x20

Reversed flyes
12x107
12x113
10x120

Barbell shrugs (strict as possible)
8x140
8x180
8x220
8x220

Dumbbellcurl
8x28
8x30

Preacher machine curl
12x50
10x54

Tricep rope extensions (rug tegen leuning)
12x24
8x27
8x27

Seated DB extension
8x50
10x54 PR

6 sets kuiten

Opmerking; Merk wel dat ik lekker aan het bulken ben. Ik loop redelijk vochtig rond en word sterker. Goodoldays

Ciko · 18 January 2008, 23:25

Citaat:

Origineel gepost door KaLe

Ok, 4 trainingen op een rij die superlekker gingen. PR regenbui week.

Verdomme vandaag al voor de 3e keer deze week tot op mijn zak doorweekt de sportschool binnengestapt door die klote regen en wind.

Seated dumbbell press
12x20
8x30
8x40
5x44 PR
beestig dit hoor
Machine shoulder press
12xfullstack (dacht 100kg ofzo)
8xfullstack
6xfullstack

db side raises (vanaf zijkant benen)
3x8x20

Reversed flyes
12x107
12x113
10x120

Barbell shrugs (strict as possible)
8x140
8x180
8x220
8x220
weer nette shrugs man
Dumbbellcurl
8x28
8x30
heerlijke curls kale
Preacher machine curl
12x50
10x54

Tricep rope extensions (rug tegen leuning)
12x24
8x27
8x27

Seated DB extension
8x50
10x54 PR
beestig weer
6 sets kuiten

Opmerking; Merk wel dat ik lekker aan het bulken ben. Ik loop redelijk vochtig rond en word sterker. Goodoldays

dit is nou een brute training kale

grrrrrr

**KaLe** · 18 January 2008, 23:32

thanks kerel

Voel me ook goed. Wat extra kcal niet doen

Nog 2 maandjes bulken en dan weer eens cutten.

Jonko · 18 January 2008, 23:34

Netjes

kevin46 · 18 January 2008, 23:36

Citaat:

Origineel gepost door KaLe

Ok, 4 trainingen op een rij die superlekker gingen. PR regenbui week.

Barbell shrugs (strict as possible)
8x140
8x180
8x220
8x220

Fucking hell, 220 barbell shrugs, ik ram met moeite 190 POWER shrugs!
Respect

wwe · 19 January 2008, 01:23

Een focking goede training man!!

Karma voor jou

groteman9 · 19 January 2008, 20:44

Citaat:

Origineel gepost door KaLe

Ok, 4 trainingen op een rij die superlekker gingen. PR regenbui week.

Verdomme vandaag al voor de 3e keer deze week tot op mijn zak doorweekt de sportschool binnengestapt door die klote regen en wind.

Seated dumbbell press
12x20
8x30
8x40
5x44 PR

Machine shoulder press
12xfullstack (dacht 100kg ofzo)
8xfullstack
6xfullstack

db side raises (vanaf zijkant benen)
3x8x20

Reversed flyes
12x107
12x113
10x120

Barbell shrugs (strict as possible)
8x140
8x180
8x220
8x220

Dumbbellcurl
8x28
8x30

Preacher machine curl
12x50
10x54

Tricep rope extensions (rug tegen leuning)
12x24
8x27
8x27

Seated DB extension
8x50
10x54 PR

6 sets kuiten

Opmerking; Merk wel dat ik lekker aan het bulken ben. Ik loop redelijk vochtig rond en word sterker. Goodoldays

nice shrugs , waar jij begint eindig ik ongeveer

Tornadoo · 20 January 2008, 18:27

Citaat:

Origineel gepost door KaLe

Geloof je het niet ?

Er zijn hier op dbb iig 2 mensen die dat kunnen bevestigen, rodge en tornadoo

Ik zal een kijken.

Als je hulp nodig hebt bij 't filmen roep je maar

Kale squat dieper dan iedereen die hier een filmpje heeft gepost, en de kans is groot dat 'ie ook dieper squat dan de rest

Goede trainingen kerel!

**Own Sculpturer** · 20 January 2008, 18:47

Nette training vince

The good ol days............

**KaLe** · 20 January 2008, 18:50

Citaat:

Origineel gepost door Own Sculpturer

Nette training vince

The good ol days............

ach nog even doorzetten

**Strongman** · 20 January 2008, 19:05

Damn lekkere barbelshrugs! Ik dacht vandaag leuk bezig te zijn met me powershrugs, 220kg 8x.......

Trey · 20 January 2008, 19:51

Hoi Kale,

Reken jij je calorieen uit met een programmatje of helemaal oldskool dmv rekemachientje en voedingsprogrammatje?

Als je een progrmmatje hebt zou ik die graag zien

g-men · 20 January 2008, 21:22

Beestig weer....

Terror Hennep · 20 January 2008, 21:26

rough trainingkje weer HaarLoze

**michiel4** · 20 January 2008, 22:18

Citaat:

Origineel gepost door KaLe

ach nog even doorzetten

Jij geen wedstrijdambities (meer)?

**KaLe** · 20 January 2008, 23:06

Citaat:

Origineel gepost door Trey

Hoi Kale,

Reken jij je calorieen uit met een programmatje of helemaal oldskool dmv rekemachientje en voedingsprogrammatje?

Als je een progrmmatje hebt zou ik die graag zien

pm je mailadres maar, heb wel wat voor je

**KaLe** · 20 January 2008, 23:06

Citaat:

Origineel gepost door g-men

Beestig weer....

Citaat:

Origineel gepost door Terror Hennep

rough trainingkje weer HaarLoze

thanks

Citaat:

Origineel gepost door michiel4

Jij geen wedstrijdambities (meer)?

Neuh.. misschien eens in de toekomst.

**KaLe** · 21 January 2008, 22:15

Training van vandaag. Weer geen deadlift, ivm onderrug.

Supinated grip pulldown
8x60
8x95
8x105
6x115 PR

Pullover machine
8x90
8x95
7x100 PR

Pendlay rows
8x90
8x110
6x130 PR

Seated cable row (supinated grip)
8x100
8x113
8x130 PR (fullstack)

Hyperextensions
12xbw+15kg
10xBW+20kg
10xBW+25kg ... jezus wat een pomp.

Seated hammercurls (light)
2x8x20

DB Preacher curl (light)
8x14
8x16

Opmerking;
Overal een PR op. Bicepjens eens licht gepakt. Had vandaag ook erg last van mijn blessure, dus dan maar lichter. Gek genoeg wel een enorme pomp.

Ciko · 21 January 2008, 22:23

lekkere rug training balt man

congrats met u pr

Tornadoo · 21 January 2008, 22:28

Anders probeer je om eens gewoon helemaal geen biceps te doen, heb sinds 'k bij olympic train misschien 3x een paar sets curls gedaan, maar m'n armen zijn groter geworden.

18 January 2008, 22:08	#181
KaLe Mommy's little monster Geregistreerd: Oct 2002 Locatie: Haarlem Leeftijd: 28 Geslacht: M Posts: 24.200 Casino cash: €34050 Karma Power: 60	Re: KaLe's log 2008 Ok, 4 trainingen op een rij die superlekker gingen. PR regenbui week. Verdomme vandaag al voor de 3e keer deze week tot op mijn zak doorweekt de sportschool binnengestapt door die klote regen en wind. Seated dumbbell press 12x20 8x30 8x40 5x44 PR Machine shoulder press 12xfullstack (dacht 100kg ofzo) 8xfullstack 6xfullstack db side raises (vanaf zijkant benen) 3x8x20 Reversed flyes 12x107 12x113 10x120 Barbell shrugs (strict as possible) 8x140 8x180 8x220 8x220 Dumbbellcurl 8x28 8x30 Preacher machine curl 12x50 10x54 Tricep rope extensions (rug tegen leuning) 12x24 8x27 8x27 Seated DB extension 8x50 10x54 PR 6 sets kuiten Opmerking; Merk wel dat ik lekker aan het bulken ben. Ik loop redelijk vochtig rond en word sterker. Goodoldays __________________ Keuringsdienst van vrouwenvleeswaren

18 January 2008, 23:32	#183
KaLe Mommy's little monster Geregistreerd: Oct 2002 Locatie: Haarlem Leeftijd: 28 Geslacht: M Posts: 24.200 Casino cash: €34050 Karma Power: 60	Re: KaLe's log 2008 thanks kerel Voel me ook goed. Wat extra kcal niet doen Nog 2 maandjes bulken en dan weer eens cutten. __________________ Keuringsdienst van vrouwenvleeswaren

18 January 2008, 23:34	#184
Jonko Colossal Veteran Geregistreerd: May 2006 Locatie: Blaricum Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 14.171 Casino cash: €50286 Blog Berichten: 4 Karma Power: 60	Re: KaLe's log 2008 Netjes __________________ ecto rug \|\|Alles over Kettlebells\|\| \|\|Jonko's\|\| Road to Redemption \|\|

19 January 2008, 01:23	#186
wwe Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 4.367 Casino cash: €30120 Karma Power: 14	Re: KaLe's log 2008 Een focking goede training man!! Karma voor jou __________________ BP 2x90 DL 2x150 SQ 1x140 @1.70 meter @71kg Log: http://forum.dutchbodybuilding.com/f81/log-wwe-119605/

20 January 2008, 18:47	#189
Own Sculpturer Preparing for N.K. 2009 Geregistreerd: Oct 2006 Locatie: (zuid-west) Oostnoordistan Leeftijd: 30 Geslacht: M Posts: 5.967 Casino cash: €5450 Karma Power: 38	Re: KaLe's log 2008 Nette training vince The good ol days............ __________________ http://www.basicgym.nl/ Bodybuilding happens in a gym where an individual pits his strength and will against resistance,to literally create a bigger and/or better version of his physical self. I said no to steroids...but they just wouldn't listen.

20 January 2008, 19:05	#191
Strongman DutchBodyBlessure Geregistreerd: Mar 2006 Locatie: Groningen Leeftijd: 27 Geslacht: M Posts: 8.920 Casino cash: €21822 Karma Power: 60	Re: KaLe's log 2008 Damn lekkere barbelshrugs! Ik dacht vandaag leuk bezig te zijn met me powershrugs, 220kg 8x.......

20 January 2008, 19:51	#192
Trey Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Dec 2007 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 351 Casino cash: €250 Karma Power: 1	Re: KaLe's log 2008 Hoi Kale, Reken jij je calorieen uit met een programmatje of helemaal oldskool dmv rekemachientje en voedingsprogrammatje? Als je een progrmmatje hebt zou ik die graag zien

20 January 2008, 21:22	#193
g-men Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 5.746 Casino cash: €23650 Karma Power: 28	Re: KaLe's log 2008 Beestig weer.... __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...ad.php?t=54824 (mijn log) Strongman+powerliften+bodybuilden= strongpowerbuilder AMSTERDAMS STERKSTE MAN C WEDSTRIJD 8-7-2007NUMMER 1 YBF NEDERLANDS KAMPIOEN EXTREME BODY 2007 AMSTERDAMS STERKSTE MAN 2008 NR1 YBF NEDERLANDS KAMPIOENSCHAP 2008 EXTREME BODY1 2e PLAATS WERELDKAMPIOEN BODYBUILDING WFF SUPERBODY tot 30 jaar

20 January 2008, 21:26	#194
Terror Hennep Ripped Bodybuilder Geregistreerd: May 2007 Locatie: Muscle Beach Venice Geslacht: M Posts: 4.458 Casino cash: €28200 Karma Power: 28	Re: KaLe's log 2008 rough trainingkje weer HaarLoze __________________ "Weakness of attitude becomes weakness of character" A. Einstein Het grote Doggcrapp topic!!

21 January 2008, 22:15	#198
KaLe Mommy's little monster Geregistreerd: Oct 2002 Locatie: Haarlem Leeftijd: 28 Geslacht: M Posts: 24.200 Casino cash: €34050 Karma Power: 60	Re: KaLe's log 2008 Training van vandaag. Weer geen deadlift, ivm onderrug. Supinated grip pulldown 8x60 8x95 8x105 6x115 PR Pullover machine 8x90 8x95 7x100 PR Pendlay rows 8x90 8x110 6x130 PR Seated cable row (supinated grip) 8x100 8x113 8x130 PR (fullstack) Hyperextensions 12xbw+15kg 10xBW+20kg 10xBW+25kg ... jezus wat een pomp. Seated hammercurls (light) 2x8x20 DB Preacher curl (light) 8x14 8x16 Opmerking; Overal een PR op. Bicepjens eens licht gepakt. Had vandaag ook erg last van mijn blessure, dus dan maar lichter. Gek genoeg wel een enorme pomp. __________________ Keuringsdienst van vrouwenvleeswaren

21 January 2008, 22:23	#199
Ciko Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2006 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 6.686 Casino cash: €450 Karma Power: 22	Re: KaLe's log 2008 lekkere rug training balt man congrats met u pr __________________ The Dbb's Biggest Feet Lover omg omg look, look its a gorilla oh no fucking hell its Ciko Lights Out Game Over

21 January 2008, 22:28	#200
Tornadoo Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2007 Locatie: Haarlem Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 1.310 Casino cash: €7200 Karma Power: 7	Re: KaLe's log 2008 Anders probeer je om eens gewoon helemaal geen biceps te doen, heb sinds 'k bij olympic train misschien 3x een paar sets curls gedaan, maar m'n armen zijn groter geworden.

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode