||Jonko's|| Road to Redemption

[Jonko]

Origineel gepost door sanca

Met alleen je handen op een bankje, benen voor je uit op de grond (beetje gebogen) en een barbel op je schoot, focussen op die triceps en boven extra fel aanspannen, gewoon eens proberen, I bet you gonna love it

Zal et proberen als et een keer rustig is tijdens mn training, we hebben geen kleine barbells alleen oly barbells. Lijkt me niet fijn als iemand ertegenaan loopt of als ie door de spiegel gaat in dat kleine hok

[sanca]

Origineel gepost door Jonko

Zal et proberen als et een keer rustig is tijdens mn training, we hebben geen kleine barbells alleen oly barbells. Lijkt me niet fijn als iemand ertegenaan loopt of als ie door de spiegel gaat in dat kleine hok

Hehe zou nogal een zicht zijn, een breezer die zn neus breekt door tegen de grond te donderen door je dips met oly barbel

[Jonko]

Origineel gepost door sanca

Hehe zou nogal een zicht zijn, een breezer die zn neus breekt door tegen de grond te donderen door je dips met oly barbel

haha moet meteen denken aan de 2 lui die er net aan et trainen waren. Lui waren hele tijd naar me aan et kijken tussen hun "setjes" door.

Lagen bij de benchpress, stang only aan et drukken "oh, die voel je wel na een keer of 10 hey!". Gaan ze ineens 20 kg per kant laden. Zegt de een tegen de ander "ik laat em langzaam zakken, en dan moet jij em omhoog helpen. Negative reps nog niet eens tot de borst, met 60 kg en nog steeds moeite ermee . En tussendoor elke keer staren, en technisch lullen over trainen [gooiden er woorden in als "pectoralis", "excentrisch" etc]. echt van die 1e jaars cios breezers . hopelijk hebben ze mn blue steel look gezien!

[klusmier]

Origineel gepost door Jonko

haha moet meteen denken aan de 2 lui die er net aan et trainen waren. Lui waren hele tijd naar me aan et kijken tussen hun "setjes" door.

Lagen bij de benchpress, stang only aan et drukken "oh, die voel je wel na een keer of 10 hey!". Gaan ze ineens 20 kg per kant laden. Zegt de een tegen de ander "ik laat em langzaam zakken, en dan moet jij em omhoog helpen. Negative reps nog niet eens tot de borst, met 60 kg en nog steeds moeite ermee . En tussendoor elke keer staren, en technisch lullen over trainen [gooiden er woorden in als "pectoralis", "excentrisch" etc]. echt van die 1e jaars cios breezers . hopelijk hebben ze mn blue steel look gezien!

ga dan ook eens trainen in een ECHTE sportschool, waar geen breezer naar binnen durft!

[Jonko]

Origineel gepost door klusmier

ga dan ook eens trainen in een ECHTE sportschool, waar geen breezer naar binnen durft!

Ik neem het maar ff voor lief. Het is free, "dichtbij" mn werk [], kan alles wel een beetje trainen. Train wel liever in een hardcore gym, zal ook soon weer gebeuren. @de gym van Yzord, waar RichardV en prelude nu ook trainen. Eindelijk weer los squaten, MP's vanuit een rek, dippen, etc

[Jonko]

Vanochtend:

Biceps:

Cable Curl [stang]
15 x 18,75
10 x 23,75
10 x 26,75

Inner Bicep Curl
2 x 10 x 14
8 x 16

Concentration curl
10 x 14
8 x 14

Best lekker getraint opzich, flink moe, maar toch . Voel ze goed. Toch wel lekker die variatie op de gewone dumbell curl, voel het beter zo.
Heb al een aantal dagen niet goed geslapen [3-6 uur slaap per dag] en ben echt flink moe. Gelukkig heb ik de middag vrij, dus ff flink eten zo en misschien een uurtje pitten nog. 6 uur weer werken.

[RichardV]

Wtf is een inner bicep curl?
En wanneer kom je nu bij Atlas man pussy!
Vanavond RUG

[Jonko]

Origineel gepost door RichardV

Wtf is een inner bicep curl?
En wanneer kom je nu bij Atlas man pussy!
Vanavond RUG

zoek maar op, komt neer op de dumbells verder indraaien, en de onderarmen meer naar buiten toe ^^

soon! heb et nu alleen veel te druk met werk, wordt overladen man komende weken

[jimi]

succes centen komen eerst

[Ciko]

pussy curls man of is dat weer op de pully

[Jonko]

Origineel gepost door Ciko

pussy curls man of is dat weer op de pully

yup ^^ inner biceps is gewoon met dumbell though, gewone d-curls doe ik normaal met 18-24 kg

[klusmier]

Origineel gepost door Jonko

yup ^^ inner biceps is gewoon met dumbbell though, gewone d-curls doe ik normaal met 18-24 kg

nog steeds PUSSY!!!




J/K

ik pak ze ook normaal met 24 hoor!


maar in Sanca-modus ben ik denk ik wel in staat om 40'ers te pakken!!

[Jonko]

jouw lifts tellen niet, jij bent god-assisted

[klusmier]

Origineel gepost door Jonko

jouw lifts tellen niet, jij bent god-assisted

[Jonko]

Origineel gepost door klusmier

zo, heb je ook weer een nieuwe quote voor je sig

[klusmier]

Origineel gepost door Jonko

zo, heb je ook weer een nieuwe quote voor je sig

zoals onderstaand?

[Jonko]

Origineel gepost door klusmier

zoals onderstaand?

juistem

en weer ontopic tuig!

[jacky den bels]

hahahaa hoe kan dat nu in een topic van jou on-topic

[Jonko]

Zo, terug van bedrijfsuitje flink lopen bunkeren. Een steak/sparerib restaurantje geweest. Had alleen na het hoofdgerecht [flinke spareribs op een plank, en pofaardappelen] nog steeds honger, dus 2 kleine porties er nog bij besteld en opgepeuzeld, toen zat ik vol was heerlijk.

Vanmiddag:

Deadlift day!:

Deadlift
10 x 60 [warm up]
3 x 80
3 x 110
3 x 120
3 x 130

SLDL
10 x 60
10 x 70
10 x 80

Rear Delts:

Rear Delt Raise
12 x 14
2 x 10 x 14
10 x 12

Lekker getraint, volgende week weer 10 kg bij elke deadlift, same reps