||Jonko's|| Road to Redemption

[bikerbabe]

je traint te weinig
hoe ist met schouder?

[nicolas24]

yah jonko meer trainen!

[Jonko]

Origineel gepost door bikerbabe

je traint te weinig
hoe ist met schouder?

toevallig net getraint schouder ontzie ik ff, normaal had ik nu biceps triceps gedaan, nu biceps kuiten.

Vanavond:

Biceps:

Alternating D-curl
15 x 14
4 x 8 x 20

EZ-bar curl
4 x 10 x 27,5

Seated conc curl
5 x 12 [te snel achter vorige]
10 x 12

Kuiten:

Standing calf raise [smith]
10 x 60
10 x 100
10 x 120
3 x 10 x 100

Seated calf raise [soort toe press]
2 x 10 x 75

commentaar:
lekker

[bikerbabe]

Origineel gepost door Jonko

lekker

lekkah

[Jonko]

Origineel gepost door bikerbabe

lekkah

samenvatting van het weekend? ^^

[bikerbabe]

Origineel gepost door Jonko

samenvatting van het weekend? ^^

mmmh das eerder:

moe
honger
food
3 2
1 2 3
hahahaha 1-2
slaapwel
goeiemiddag
douchen

douchen
lekker filmpje
lekker eten
doeidoei

en tussendoor nog keertje of 4 krak boem

[Jonko]

Origineel gepost door bikerbabe

mmmh das eerder:

moe
honger
food
3 2
1 2 3
hahahaha 1-2
slaapwel
goeiemiddag
douchen

lekker filmpje
lekker eten
doeidoei

en tussendoor nog keertje of 4 krak boem

hehehehe ja die met die score was grappig

[sanca]

Origineel gepost door bikerbabe

mmmh das eerder:

moe
honger
food
3 2
1 2 3
hahahaha 1-2
slaapwel
goeiemiddag
douchen

douchen
lekker filmpje
lekker eten
doeidoei

en tussendoor nog keertje of 4 krak boem

[THomas.W]

Wat voor een zieke fetisjen en fantasieën laten jullie los op elkaar?
Ben altijd in voor nieuwe ideeën..

[bikerbabe]

Origineel gepost door THomas.W

Wat voor een zieke fetisjen en fantasieën laten jullie los op elkaar?
Ben altijd in voor nieuwe ideeën..

leeftijd: 9

hehehe, speel nog maar wat met de Barbiepoppen dan

[THomas.W]

Je bezit hopelijk zelf ook de intelligentie om uit te vogelen dat een 9-jarige niet op een BB forum post

[Jonko]

thomas, ga ergens anders met je barbies spelen, niet in mn log.

Vanavond:

DL vanaf verhoging [stang hoogte]
2 x 8 x 60
8 x 100
5 x 120
5 x 130
4 x 130
7 x 100
8 x 60

commentaar:
Stukje hogere verhoging dan vorige keer, voelde dus stuk zwaarder. Pronated deadlifts, behalve de 130. Onderarmen zaten al vol na 3 sets . Benen voelde alsof ik fullsquats ermee had gedaan ^^

[bikerbabe]

lekker he
wat heb je als verhoging gebruikt trouwens?

[Jonko]

Origineel gepost door bikerbabe

lekker he
wat heb je als verhoging gebruikt trouwens?

step

wou eigenlijk matjes halen, maar liggen in het opberghok, ver van de club

[bikerbabe]

Origineel gepost door Jonko

step

wou eigenlijk matjes halen, maar liggen in het opberghok, ver van de club

hehe, ok, weet ik wat ik volgende keer gebruik als ik ga deadliften daar
en als ze moeilijk doen "he maar ik heb nog al iemand dat hier zien doen"

[Jonko]

Origineel gepost door bikerbabe

hehe, ok, weet ik wat ik volgende keer gebruik als ik ga deadliften daar
en als ze moeilijk doen "he maar ik heb nog al iemand dat hier zien doen"

Ik leg voor de volgende keer wel wat matjes erneer, step is me net te hoog.

[bikerbabe]

Origineel gepost door Jonko

Ik leg voor de volgende keer wel wat matjes erneer, step is me net te hoog.

zolang je voeten onder de stang kunnen is het niet te hoog
ik doe et normaal vanop 2 rode matten

[Jonko]

Origineel gepost door bikerbabe

zolang je voeten onder de stang kunnen is het niet te hoog
ik doe et normaal vanop 2 rode matten

kon me tenen er net onder, topje alleen. en das met hele dunne zool ^^

[adon1s]

Beest, lukt het een beetje met uitbaggeren?

[FLX]

Op een forum chatten scheelt weer in de bel en sms kosten he...