||Jonko's|| Road to Redemption

[Phenochef]

Origineel gepost door Jonko

hoeveel doe je hand over hand slee trekken? dus niet ervoor lopen he, das easy ^^

Wat bedoel je met hand over hand ?

Origineel gepost door Tito

Brute afmatting Jonko. Van zo een beul als trainingspartner kan ik alleen maar van dromen

Waar ligt die gym ergens trouwens?

www.thegym-hop.com

[Jonko]

Origineel gepost door Phenochef

Wat bedoel je met hand over hand ?


www.thegym-hop.com

van helemaal bij die bankjes achterin, die slee met een 40 meter touw hand over hand naar je toe trekken.

[Phenochef]

Origineel gepost door Jonko

van helemaal bij die bankjes achterin, die slee met een 40 meter touw hand over hand naar je toe trekken.

Ah ! Is een rugoefening dan ?
Ik had het over heen en weer trekken (voor en achter je) . Heb ik een weekje geleden 2x40M met 160kg gedaan met een brutale pomp als gevolg .

[Jonko]

Origineel gepost door Phenochef

Ah ! Is een rugoefening dan ?
Ik had het over heen en weer trekken (voor en achter je) . Heb ik een weekje geleden 2x40M met 160kg gedaan met een brutale pomp als gevolg .

heb nog teruggelopen met die 115 kg, ging engel eraan hangen en trekken, toen werd ie wel moeilijk

gewoon lopen ermee vond ik niet zo gek moeilijk [wel uitgeput nog van de pull]

ja idd, meer rugoefening, en het voelde als de zwaartse cardio oefening ever... tot ik de chains moest doen, die nam de titel over ^^

[Phenochef]

Origineel gepost door Jonko

heb nog teruggelopen met die 115 kg, ging engel eraan hangen en trekken, toen werd ie wel moeilijk

gewoon lopen ermee vond ik niet zo gek moeilijk [wel uitgeput nog van de pull]

ja idd, meer rugoefening, en het voelde als de zwaartse cardio oefening ever... tot ik de chains moest doen, die nam de titel over ^^

Het schijnt dat je gebeld hebt voor een volgende afspraak volgende week ergens ? Wat ga je dan trainen ? Misschien wil ik wel 'ns meedoen

[bikerbabe]

Origineel gepost door Phenochef

Het schijnt dat je gebeld hebt voor een volgende afspraak volgende week ergens ? Wat ga je dan trainen ? Misschien wil ik wel 'ns meedoen

mmh ik weet van niks dus betwijfel dat hij volgende week gaat afkomen, maar laat u nog wel iets weten

[Jonko]

Origineel gepost door Phenochef

Het schijnt dat je gebeld hebt voor een volgende afspraak volgende week ergens ? Wat ga je dan trainen ? Misschien wil ik wel 'ns meedoen

Nope kom je daar bij?

anyway, vandaag beetje armen getraint. Ben alleen vergeten hoeveel gewicht. Biceps maar 4 sets d-curls, wegens tijdgebrek.

[Phenochef]

Vreemd , waarom zegt die gek dat dan ?

[bikerbabe]

Origineel gepost door Phenochef

Vreemd , waarom zegt die gek dat dan ?

hehe jonko had iets gezegd van elke 14 dagen te komen, maarja, de jongen was helemaal in een roes van leuke training klein misverstandje dus maar hij komt zeker nog wel is af

[Phenochef]

Origineel gepost door bikerbabe

hehe jonko had iets gezegd van elke 14 dagen te komen, maarja, de jongen was helemaal in een roes van leuke training klein misverstandje dus maar hij komt zeker nog wel is af

Niet dat ik er zo op lig te wachten ofzo . Lijkt me gewoon lachen .

[Jonko]

den beul is nu ook lid op dit forum, en heeft hier ook al gelezen

Vanavond:

Benen:

Fullsquat
8 x 40
15 x 60
12 x 70
8 x 80
8 x 90
5 x 100
5 x 110
3 x 130 [PR]
10 x 100 [PR]

Leg Press [close]
12 x 150
2 x 12 x 200

Leg Extension [5 sec hold laatste rep]
8 x 75
8 x 80

Leg Curl
8 x 70
8 x 75

Standing Calf Raise
12 x 100
12 x 110
2 x 12 x 100

Commentaar:
Beetje zelfde training als vorige week, maar dan andere machines, en net wat korter. 110 voelde zo goed dat ik 3 reps op de 130 wou gaan doen. Eerste rep was eigenlijk paralelbreaker, 2e en 3e wel full.
110 op calf raises was echt goed zwaar na die training, en het verzuurde al, dus maar teruggegaan in gewicht. Ging lekker, maar laatse set was hell heerlijk getraint dus.

[Phenochef]

Origineel gepost door Jonko

den beul is nu ook lid op dit forum, en heeft hier ook al gelezen

Waar zit die smeerlap ?

[Jonko]

Origineel gepost door Phenochef

Waar zit die smeerlap ?

bekijk mijn publieke profiel maar

[nicolas24]

al die squats jonko jij beest!

[bikerbabe]

nice, denk niet dat ik 130 zou kunnen squatten bij jullie
had "den beul" trouwens ook niet iets gezegd van lunges enzo?

[Jonko]

Origineel gepost door nicolas24

al die squats jonko jij beest!

Origineel gepost door bikerbabe

nice, denk niet dat ik 130 zou kunnen squatten bij jullie
had "den beul" trouwens ook niet iets gezegd van lunges enzo?

Vergeten volgende keer beter

zo ff mn rugtraining typen

[Jonko]

Vanavond:

Rug:

BoR
15 x stang
10 x 60
4 x 10 x 70
2 x 10 x 60

Cable Row
2 x 10 x 56

Cable Row Wide
2 x 10 x 40

Pulldown small
2 x 10 x 67

Pulldown wide
2 x 10 x 35

commentaar:
Alles wat rustiger en geconcentreerder gedaan, ben al 2 dagen flink verkouden. tijdens het trainen weinig last van, maar vandaag ook flinke koppijn erbij. Opzich wel lekker getraint

[klusmier]

hele nette fullsquat Roy!!

[Jonko]

masha danki makamba