||Jonko's|| Road to Redemption - Pagina 60

RichardV · 22 May 2008, 22:49

FF 190 is 160 bij Atlas

bikerbabe · 22 May 2008, 22:52

Citaat:

Origineel gepost door RichardV

FF 190 is 160 bij Atlas

hehehe

komt hij zondag hier trainen, gaat hij in FF squatten en dl'en, ik snap em niet

Jonko · 22 May 2008, 22:53

Citaat:

Origineel gepost door bikerbabe

hehehe

komt hij zondag hier trainen, gaat hij in FF squatten en dl'en, ik snap em niet

korte sessies

mensen die fullbody doen doen dat toch ook 3 keer per week? ^^ zit halve week tussen, easy!

RichardV · 22 May 2008, 23:04

Citaat:

Origineel gepost door Jonko

korte sessies

mensen die fullbody doen doen dat toch ook 3 keer per week? ^^ zit halve week tussen, easy!

Ja en dat zijn ook allemaal monsters

Jonko · 22 May 2008, 23:08

Citaat:

Origineel gepost door RichardV

Ja en dat zijn ook allemaal monsters

thx, eindelijk erkenning van jou, krekel

RichardV · 23 May 2008, 05:30

Citaat:

Origineel gepost door Jonko

thx, eindelijk erkenning van jou, krekel

Ben je mijn woorden aan het overnemen. Mis je me echt zo erg

Jonko · 25 May 2008, 19:15

mis je ontzettend riessie

Vandaag @ belgië getraint:

Fullsquat:
2 x 12 x stang
15 x 60
12 x 70
8 x 80
8 x 90
5 x 110
5 x 110
3 x 115
3 x 120
1 x 130 [fail, kwam tot paralel]

Leg Press [45 graden] [voeten bij elkaar]
12 x 100
12 x 170
10 x 240

Leg extention
2 x 8 x 35
3 x 8 x 30

Standing Leg curl
8 x 15
2 x 8 x 20

Standing Calf Raise [los barbell]
20 x 60
15 x 80
2 x 12 x 100

hier dacht ik dat de training klaar was, dit heb ik ook nog moeten doen ^^

Sled Pull [hand over hand]
75 kg 40 meter
100 kg 40 meter
115 kg 15 meter verder met
100 kg 25 meter

Chain Pull [rows, weet naam niet] chains 2 x 80 kg
totaal 40 meter ofzo mee gered

Commentaar:
Ging dus eens in de hardcore gym van kelly trainen, de eigenaar wou me maar al te graag helpen. Hij bleek een beul te zijn

Hij vroeg me ook om ff 2 weekjes bij hem te trainen.
Eerste keer los squaten weer, heerlijk

Ging opzich best lekker.
Toen moest ik maar ff leg press met voeten bij elkaar. laatste set was torture, moest eigenlijk nog 2 reps. Leg Extentions waren met 5 sec hold bovenin laatste rep elke keer.
Na dat allemaal dacht ik dat ik klaar was, WRONG!
Moest sleetje trekken hand over hand, eerste ging lekker snel. Maar de 115 ging echt flink moeilijk. handen waren al beetje kapot. Zelfs een beetje bloed hihi. Toen werden er ineens enorme kettingen neergelegt..... En die moest ik maar ff gaan slepen....

80 kg kettinkjes, gewoon slepen was gewoon gelukt. maar nee, ik moest het met een soort row doen.

mja, eten is bijna klaar, ik ga me volvreten. morgen kan ik niet lopen

kane · 25 May 2008, 19:29

Lijkt me leuke training man. Is dat in Hever waar je bent gaan trainen?

515 · 25 May 2008, 19:54

Knappe training

Klinkt zwaar

Jonko · 25 May 2008, 20:06

Was kuiten vergeten erbij te zetten:

Standing Calf Raise [los barbell]
20 x 60
15 x 80
2 x 12 x 100

@kane, yup, hever

sanca · 25 May 2008, 20:10

Toptraining man! Goede Fulls

bikerbabe · 25 May 2008, 20:14

hehe lekker he in een echte gym trainen?

dus je verhuist naar hier?

FLX · 25 May 2008, 20:24

Dit is Jonko morgen...

Phenochef · 26 May 2008, 05:21

Citaat:

Origineel gepost door Jonko

Commentaar:
Ging dus eens in de hardcore gym van kelly trainen, de eigenaar wou me maar al te graag helpen. Hij bleek een beul te zijn

Hij vroeg me ook om ff 2 weekjes bij hem te trainen.
Eerste keer los squaten weer, heerlijk

Ging opzich best lekker.
Toen moest ik maar ff leg press met voeten bij elkaar. laatste set was torture, moest eigenlijk nog 2 reps. Leg Extentions waren met 5 sec hold bovenin laatste rep elke keer.
Na dat allemaal dacht ik dat ik klaar was, WRONG!
Moest sleetje trekken hand over hand, eerste ging lekker snel. Maar de 115 ging echt flink moeilijk. handen waren al beetje kapot. Zelfs een beetje bloed hihi. Toen werden er ineens enorme kettingen neergelegt..... En die moest ik maar ff gaan slepen....

80 kg kettinkjes, gewoon slepen was gewoon gelukt. maar nee, ik moest het met een soort row doen.

mja, eten is bijna klaar, ik ga me volvreten. morgen kan ik niet lopen

Hahaha , nu weet je wat ik tegenwoordig doorsta . Den Engel is een beul .

Jonko · 26 May 2008, 13:35

Citaat:

Origineel gepost door Phenochef

Hahaha , nu weet je wat ik tegenwoordig doorsta . Den Engel is een beul .

haha arme jongen

moet je ook sleetje trekken en tireflips enzo na een zware training? ^^

bikerbabe · 26 May 2008, 13:46

Citaat:

Origineel gepost door Phenochef

Hahaha , nu weet je wat ik tegenwoordig doorsta . Den Engel is een beul .

wanneer hangt gij daar dan rond?

Jonko · 26 May 2008, 13:51

Citaat:

Origineel gepost door bikerbabe

wanneer hangt gij daar dan rond?

das die irri ecto waar je et over hebt altijd

Phenochef · 26 May 2008, 13:59

Citaat:

Origineel gepost door Jonko

haha arme jongen

moet je ook sleetje trekken en tireflips enzo na een zware training? ^^

Ja , maar dan wel met meer geiwcht

Citaat:

Origineel gepost door bikerbabe

wanneer hangt gij daar dan rond?

Overdag .

Citaat:

Origineel gepost door Jonko

das die irri ecto waar je et over hebt altijd

Nee.

Jonko · 26 May 2008, 14:02

hoeveel doe je hand over hand slee trekken? dus niet ervoor lopen he, das easy ^^

Tito · 26 May 2008, 14:03

Brute afmatting Jonko. Van zo een beul als trainingspartner kan ik alleen maar van dromen

Waar ligt die gym ergens trouwens?

22 May 2008, 22:49	#1181
RichardV Colossal Veteran Geregistreerd: Dec 2002 Locatie: Nijmegen Leeftijd: 30 Geslacht: M Posts: 14.839 Casino cash: €36519 Karma Power: 60	Re: \|\|Jonko's\|\| Road to Redemption FF 190 is 160 bij Atlas __________________ Stats: unknown

25 May 2008, 19:15	#1187
Jonko Colossal Veteran Geregistreerd: May 2006 Locatie: Blaricum Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 14.174 Casino cash: €50286 Blog Berichten: 4 Karma Power: 60	Re: \|\|Jonko's\|\| Road to Redemption mis je ontzettend riessie Vandaag @ belgië getraint: Fullsquat: 2 x 12 x stang 15 x 60 12 x 70 8 x 80 8 x 90 5 x 110 5 x 110 3 x 115 3 x 120 1 x 130 [fail, kwam tot paralel] Leg Press [45 graden] [voeten bij elkaar] 12 x 100 12 x 170 10 x 240 Leg extention 2 x 8 x 35 3 x 8 x 30 Standing Leg curl 8 x 15 2 x 8 x 20 Standing Calf Raise [los barbell] 20 x 60 15 x 80 2 x 12 x 100 hier dacht ik dat de training klaar was, dit heb ik ook nog moeten doen ^^ Sled Pull [hand over hand] 75 kg 40 meter 100 kg 40 meter 115 kg 15 meter verder met 100 kg 25 meter Chain Pull [rows, weet naam niet] chains 2 x 80 kg totaal 40 meter ofzo mee gered Commentaar: Ging dus eens in de hardcore gym van kelly trainen, de eigenaar wou me maar al te graag helpen. Hij bleek een beul te zijn Hij vroeg me ook om ff 2 weekjes bij hem te trainen. Eerste keer los squaten weer, heerlijk Ging opzich best lekker. Toen moest ik maar ff leg press met voeten bij elkaar. laatste set was torture, moest eigenlijk nog 2 reps. Leg Extentions waren met 5 sec hold bovenin laatste rep elke keer. Na dat allemaal dacht ik dat ik klaar was, WRONG! Moest sleetje trekken hand over hand, eerste ging lekker snel. Maar de 115 ging echt flink moeilijk. handen waren al beetje kapot. Zelfs een beetje bloed hihi. Toen werden er ineens enorme kettingen neergelegt..... En die moest ik maar ff gaan slepen.... 80 kg kettinkjes, gewoon slepen was gewoon gelukt. maar nee, ik moest het met een soort row doen. mja, eten is bijna klaar, ik ga me volvreten. morgen kan ik niet lopen __________________ ecto rug \|\|Alles over Kettlebells\|\| \|\|Jonko's\|\| Road to Redemption \|\| Laatst aangepast door Jonko : 25 May 2008 om 20:05.

25 May 2008, 19:29	#1188
kane Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2004 Locatie: België Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 3.563 Casino cash: €666 Karma Power: 17	Re: \|\|Jonko's\|\| Road to Redemption Lijkt me leuke training man. Is dat in Hever waar je bent gaan trainen?

25 May 2008, 19:54	#1189
515 Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: België Leeftijd: 16 Geslacht: M Posts: 487 Casino cash: €24424 Karma Power: 3	Re: \|\|Jonko's\|\| Road to Redemption Knappe training Klinkt zwaar __________________ Errare humanum est Nec scire fas est omnia Carpe diem

25 May 2008, 20:06	#1190
Jonko Colossal Veteran Geregistreerd: May 2006 Locatie: Blaricum Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 14.174 Casino cash: €50286 Blog Berichten: 4 Karma Power: 60	Re: \|\|Jonko's\|\| Road to Redemption Was kuiten vergeten erbij te zetten: Standing Calf Raise [los barbell] 20 x 60 15 x 80 2 x 12 x 100 @kane, yup, hever __________________ ecto rug \|\|Alles over Kettlebells\|\| \|\|Jonko's\|\| Road to Redemption \|\|

25 May 2008, 20:10	#1191
sanca Massive Warrior Geregistreerd: May 2006 Locatie: Killing the EctoSheep Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 32.325 Casino cash: €34700 Karma Power: 60	Re: \|\|Jonko's\|\| Road to Redemption Toptraining man! Goede Fulls __________________ Proud member of the DBB Traps Squad - Traps tot aan je oren!! don't dream your life live your dream sanca's pictures sanca's pictures 2 sanca's pictures 3 sanca's pictures 4 Het leven is hard, daarom moet je KEIHARD zijn origineel gepost door KukiShu : I don't lift weights because that's the only thing I can do. I lift weights because it's the only thing I like to do!

25 May 2008, 20:14	#1192
bikerbabe Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2005 Locatie: Mechelen Leeftijd: 24 Geslacht: V Posts: 3.155 Casino cash: €22000 Blog Berichten: 2 Karma Power: 19	Re: \|\|Jonko's\|\| Road to Redemption hehe lekker he in een echte gym trainen? dus je verhuist naar hier? __________________ -Nobody is perfect but I'm pretty fucking close- Clawfinger Beentjes foto 19/05/2008 Powerlifting Team Mechelen House of pain, onze gym EK 2008 170/75/180@67.5kg

25 May 2008, 20:24	#1193
FLX Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2006 Locatie: 戦争 Geslacht: M Posts: 4.064 Casino cash: €19554 Karma Power: 20	Re: \|\|Jonko's\|\| Road to Redemption Dit is Jonko morgen... __________________ 'Opgeven is de makkelijkste oefening' Zeg maar Lex ipv FLX..

26 May 2008, 14:02	#1199
Jonko Colossal Veteran Geregistreerd: May 2006 Locatie: Blaricum Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 14.174 Casino cash: €50286 Blog Berichten: 4 Karma Power: 60	Re: \|\|Jonko's\|\| Road to Redemption hoeveel doe je hand over hand slee trekken? dus niet ervoor lopen he, das easy ^^ __________________ ecto rug \|\|Alles over Kettlebells\|\| \|\|Jonko's\|\| Road to Redemption \|\|

26 May 2008, 14:03	#1200
Tito Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2007 Locatie: België Geslacht: M Posts: 401 Casino cash: €31650 Karma Power: 3	Re: \|\|Jonko's\|\| Road to Redemption Brute afmatting Jonko. Van zo een beul als trainingspartner kan ik alleen maar van dromen Waar ligt die gym ergens trouwens? __________________ BP: 115 kg DL: 220 kg SQT: 200 kg Totaal: 535 kg