||Jonko's|| Road to Redemption - Pagina 3

jacky den bels · 30 December 2007, 09:27

Citaat:

Origineel gepost door Jonko

het glas is half leeg bij jou of niet?

als ik bij jou ben wel want jij drinkt niet door .....en er zijn getuigen

hier is het altijd half vol

willem9 · 30 December 2007, 10:30

Nog altijd geen training gepost.

Jonko · 30 December 2007, 11:19

Citaat:

Origineel gepost door willem9

Nog altijd geen training gepost.

Mid deze week, in het nieuwe jaar

Dus woensdag/donderdag, een van die 2.
De spannninnnnggggggggg

thomas123 · 30 December 2007, 12:03

succes gozer! en ik denk dat ik weet waarom je zo'n pijn hebt aan de onderarmen bij de curls

had net hetzelfde ongveer een grote maand gelede

ook echt pijnlijke steken als ik de barbell teruglegde enzo. dat komt doordat je onderarm spieren minder ontwikkelt zijn dan je biceps

ik heb men onderarmen keihard getraind en wat bijgetrokken met men biceps en kan nu weer vrolijk bicep curls gaan doen, zo zwaar ik maar wil

.

probeer het eens

gazearek · 1 January 2008, 18:30

Veel succes Jonko, maar waarom weeg je je niet meer?

Jonko · 1 January 2008, 18:56

Citaat:

Origineel gepost door gazearek

Veel succes Jonko, maar waarom weeg je je niet meer?

Waarom wel? Pas als ik in wedstrijdvoorbereiding zou zitten ga ik dat doen. Het geeft voor mij niet echt een meerwaarde. Als ik in de spiegel en qua kracht zie dat ik vooruit ga vind ik het goed

@thomas: thx

Ciko · 1 January 2008, 19:08

goed bezig jonko

klusmier · 1 January 2008, 19:15

Citaat:

Origineel gepost door Jonko

Mid deze week, in het nieuwe jaar

Dus woensdag/donderdag, een van die 2.
De spannninnnnggggggggg

goedzo kerel, lekker doorgaan zo!

gazearek · 1 January 2008, 19:36

Citaat:

Origineel gepost door Jonko

Waarom wel? Pas als ik in wedstrijdvoorbereiding zou zitten ga ik dat doen. Het geeft voor mij niet echt een meerwaarde. Als ik in de spiegel en qua kracht zie dat ik vooruit ga vind ik het goed

@thomas: thx

Ik snap het

thomas123 · 1 January 2008, 22:12

Citaat:

Origineel gepost door Jonko

Waarom wel? Pas als ik in wedstrijdvoorbereiding zou zitten ga ik dat doen. Het geeft voor mij niet echt een meerwaarde. Als ik in de spiegel en qua kracht zie dat ik vooruit ga vind ik het goed

@thomas: thx

graag gedaan gozer! hoop dat het werkt voor je

laat het hier weten als je er wat aan gehad hebt

Jonko · 2 January 2008, 21:31

Mn eerste 2 trainingen!!!

Vanochtend:

Rug:

Light Pulldown [warm up]
2 x 15 x 40

Weighted Chins
12 x BW
10 x BW+6
6 x BW+12
5 x BW+16

Wide Pulldown
2 x 12 x 57
8 x 67

Cable Row
3 x 10 x 67

Tussendoor nog wat gripperwerk gedaan, 6 keer de #1 met rechts, met links ging moeilijk. De #2 nog steeds op een cm na

onderarmen brandde nog een uurtje na

Vanavond

Kettlebell:

Swings
1 minuut 16 kg
45 sec 20 kg
30 sec 24 kg

SLDL
20 x 24
15 x 24
10 x 24

Snatch
2 x 30 sec 16 kg [per hand, apart]

Cleans
2 x 30 sec 16 kg [per hand, apart]

Mn eerste KB training weer, er trainde iemand mee waardoor het tempo iets lager lag. Plus de KB's gaan maar tot 24 kg daar. De SLDL ging easy, lekker hoog tempo reps, laatste set lekker langzaam. Van de week heb ik mn eigen KB's daar staan, dus dan kan ik tot 45 kg

lekker eerste daggie, lekker getraint en gewerkt.

**SHUTTERSPEED** · 2 January 2008, 21:44

nice welke van die coc - ers heb je trouwens precies ?
ben je begonnen met de trainer of niet?

Jonko · 2 January 2008, 21:49

Citaat:

Origineel gepost door SHUTTERSPEED

nice welke van die coc - ers heb je trouwens precies ?
ben je begonnen met de trainer of niet?

Ik heb de # 1 en 2

meteen begonnen met de 1, eerste 2 coc trainingen kon ik 3 keer met rechts, 1-2 keer met links. Nu, de 3e keer ermee kan ik 6 rechts, keer of 2-3 links.

SpprSi · 2 January 2008, 22:20

Altijd leuk die eerste trainingen van het nieuwe jaar. Succes.

Jonko · 2 January 2008, 22:26

Citaat:

Origineel gepost door SpprSi

Altijd leuk die eerste trainingen van het nieuwe jaar. Succes.

Zeker

Zeker nu het net na het herstellen is, eindelijk weer een beetje gewicht. Nog niet op top, mja..

thx

sanca · 2 January 2008, 22:29

Lekker om er weer intekomen

Jonko · 3 January 2008, 13:22

Vanochtend:

Borst:

BP
20 x 60 [warmup]
10 x 70
10 x 80
6 x 80

Inclined BP
2 x 10 x 60
8 x 70

D-fly
2 x 10 x 16

Cable Crossover Low
2 x 10 x 10

Lekker getraint, voel em goed

. Heb ook aan mn rug en hams spierpijn van gister. Onderarmen voel ik ook goed, en beetje biceps zelfs. Cable Crossover lijkt licht, maar de pulleys bij ons zijn anders met gewicht aangegeven. 10 kg voelt als 20-25 normaal.

Vanavond Triceps en Abs

heb er zin in

**michiel4** · 3 January 2008, 13:26

20 x 60 als opwarming

Als het voor jou goed werkt?

Je zou toch beter wat energie sparen door bv 20 x 30 te doen en dan direct beginnen aan het zware werk?

**Own Sculpturer** · 3 January 2008, 13:36

Citaat:

Origineel gepost door Jonko

Vanochtend:

Borst:

BP
20 x 60 [warmup]
10 x 70
10 x 80
6 x 80

Inclined BP
2 x 10 x 60
8 x 70

D-fly
2 x 10 x 16

Cable Crossover Low
2 x 10 x 10

Lekker getraint, voel em goed

. Heb ook aan mn rug en hams spierpijn van gister. Onderarmen voel ik ook goed, en beetje biceps zelfs. Cable Crossover lijkt licht, maar de pulleys bij ons zijn anders met gewicht aangegeven. 10 kg voelt als 20-25 normaal.

Vanavond Triceps en Abs

heb er zin in

It's a long road ahead brada....Ach ja,je hebt er ook behoorlijk lang uitgelegen he.Benieuwd als je eenmaal weer een maandje of 2 verder bent.

Jonko · 3 January 2008, 13:40

Citaat:

30 December 2007, 10:30	#42
willem9 Huge Freak Geregistreerd: Aug 2004 Locatie: België Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 9.099 Casino cash: €21862 Karma Power: 59	Re: \|\|Jonko's\|\| Road to Redemption Nog altijd geen training gepost. __________________ Blessed is he who, in the name of charity and good will, shepherds the weak through the valley of the darkness. For he is truly his brother's keeper and the finder of lost children. And I will strike down upon thee with great vengeance and furious anger those who attempt to poison and destroy my brothers.

30 December 2007, 12:03	#44
thomas123 Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2007 Locatie: België Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 328 Casino cash: €6450 Karma Power: 2	Re: \|\|Jonko's\|\| Road to Redemption succes gozer! en ik denk dat ik weet waarom je zo'n pijn hebt aan de onderarmen bij de curls had net hetzelfde ongveer een grote maand gelede ook echt pijnlijke steken als ik de barbell teruglegde enzo. dat komt doordat je onderarm spieren minder ontwikkelt zijn dan je biceps ik heb men onderarmen keihard getraind en wat bijgetrokken met men biceps en kan nu weer vrolijk bicep curls gaan doen, zo zwaar ik maar wil . probeer het eens __________________ ain't no way but the hard way! stats: 17 jaar 1.84 (ong.) 93 kg. bf: ?? status: cutting my way through it all!

1 January 2008, 18:30	#45
gazearek Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: Van Drunen Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 1.000 Casino cash: €8450 Karma Power: 6	Re: \|\|Jonko's\|\| Road to Redemption Veel succes Jonko, maar waarom weeg je je niet meer? __________________ "Don't just be a bodybuilder--be the greatest bodybuilder that you can possible be."--Mike Mentzer

1 January 2008, 19:08	#47
Ciko Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2006 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 6.695 Casino cash: €250 Karma Power: 22	Re: \|\|Jonko's\|\| Road to Redemption goed bezig jonko __________________ The Dbb's Biggest Feet Lover omg omg look, look its a gorilla oh no fucking hell its Ciko Lights Out Game Over

2 January 2008, 21:31	#51
Jonko Colossal Veteran Geregistreerd: May 2006 Locatie: In Catabolia, koning te wezen over de Catabolianen Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 13.888 Casino cash: €40479 Blog Berichten: 4 Karma Power: 60	Re: \|\|Jonko's\|\| Road to Redemption Mn eerste 2 trainingen!!! Vanochtend: Rug: Light Pulldown [warm up] 2 x 15 x 40 Weighted Chins 12 x BW 10 x BW+6 6 x BW+12 5 x BW+16 Wide Pulldown 2 x 12 x 57 8 x 67 Cable Row 3 x 10 x 67 Tussendoor nog wat gripperwerk gedaan, 6 keer de #1 met rechts, met links ging moeilijk. De #2 nog steeds op een cm na onderarmen brandde nog een uurtje na Vanavond Kettlebell: Swings 1 minuut 16 kg 45 sec 20 kg 30 sec 24 kg SLDL 20 x 24 15 x 24 10 x 24 Snatch 2 x 30 sec 16 kg [per hand, apart] Cleans 2 x 30 sec 16 kg [per hand, apart] Mn eerste KB training weer, er trainde iemand mee waardoor het tempo iets lager lag. Plus de KB's gaan maar tot 24 kg daar. De SLDL ging easy, lekker hoog tempo reps, laatste set lekker langzaam. Van de week heb ik mn eigen KB's daar staan, dus dan kan ik tot 45 kg lekker eerste daggie, lekker getraint en gewerkt. __________________ ecto rug \|\|Alles over Kettlebells\|\| \|\|Jonko's\|\| Road to Redemption \|\|

2 January 2008, 21:44	#52
SHUTTERSPEED Massive Warrior Geregistreerd: Jun 2005 Locatie: ♥♥-NL-♥♥ Geslacht: M Posts: 40.926 Casino cash: €25850 Karma Power: 60	Re: \|\|Jonko's\|\| Road to Redemption nice welke van die coc - ers heb je trouwens precies ? ben je begonnen met de trainer of niet? __________________ Sticky: Trainingsmethodes http://forum.dutchbodybuilding.com/f...7/#post2382414 Plan voor Gewichtstoename + krachtvoeding! http://forum.dutchbodybuilding.com/f...toename-71310/ TVDW: Benen trainen! http://forum.dutchbodybuilding.com/f...ml#post2196596 Sticky: tienerbodybuilding http://forum.dutchbodybuilding.com/f183/tiener-bodybuilding-basis-inleiding-142000/

2 January 2008, 22:20	#54
SpprSi Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2004 Locatie: België Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 2.263 Casino cash: €23450 Karma Power: 14	Re: \|\|Jonko's\|\| Road to Redemption Altijd leuk die eerste trainingen van het nieuwe jaar. Succes. __________________ "Als je hetzelfde denkt dan wat ik denk, dan ben je mijn broeder. Als je verschillend denkt van wat ik denk, dan ben je tweemaal mijn broeder! Want dan zul je mij verrijken met je verschil en zal ik met jou mogen delen van wat ik heb, en wij zullen tweemaal broeders zijn".

2 January 2008, 22:29	#56
sanca Massive Warrior Geregistreerd: May 2006 Locatie: België Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 31.232 Casino cash: €24040 Karma Power: 60	Re: \|\|Jonko's\|\| Road to Redemption Lekker om er weer intekomen __________________ Proud member of the DBB Traps Squad - Traps tot aan je oren!! don't dream your life live your dream sanca's pictures sanca's pictures 2 sanca's pictures 3 sanca's pictures 4 Het leven is hard, daarom moet je KEIHARD zijn origineel gepost door KukiShu : I don't lift weights because that's the only thing I can do. I lift weights because it's the only thing I like to do!

3 January 2008, 13:22	#57
Jonko Colossal Veteran Geregistreerd: May 2006 Locatie: In Catabolia, koning te wezen over de Catabolianen Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 13.888 Casino cash: €40479 Blog Berichten: 4 Karma Power: 60	Re: \|\|Jonko's\|\| Road to Redemption Vanochtend: Borst: BP 20 x 60 [warmup] 10 x 70 10 x 80 6 x 80 Inclined BP 2 x 10 x 60 8 x 70 D-fly 2 x 10 x 16 Cable Crossover Low 2 x 10 x 10 Lekker getraint, voel em goed . Heb ook aan mn rug en hams spierpijn van gister. Onderarmen voel ik ook goed, en beetje biceps zelfs. Cable Crossover lijkt licht, maar de pulleys bij ons zijn anders met gewicht aangegeven. 10 kg voelt als 20-25 normaal. Vanavond Triceps en Abs heb er zin in __________________ ecto rug \|\|Alles over Kettlebells\|\| \|\|Jonko's\|\| Road to Redemption \|\|

3 January 2008, 13:26	#58
michiel4 www.bodybuildinglife.be Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Brugge Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 4.713 Casino cash: €1500 Karma Power: 39	Re: \|\|Jonko's\|\| Road to Redemption 20 x 60 als opwarming Als het voor jou goed werkt? Je zou toch beter wat energie sparen door bv 20 x 30 te doen en dan direct beginnen aan het zware werk? __________________ Michiel's log - Clenching The Fists Weight loss: eat more Weight stabilization: eat more Need for weight increase: eat more Bodybuilding Life - Blog

3 January 2008, 13:40	#60
Jonko Colossal Veteran Geregistreerd: May 2006 Locatie: In Catabolia, koning te wezen over de Catabolianen Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 13.888 Casino cash: €40479 Blog Berichten: 4 Karma Power: 60	Re: \|\|Jonko's\|\| Road to Redemption Citaat: