||Jonko's|| Road to Redemption - Pagina 14

Ciko · 30 January 2008, 18:00

ahhaha 1e pr sinds tijden..... lekker bro

zieke reps op de 80 kilo, hop hop jonko is kingkong

Jonko · 30 January 2008, 18:15

Citaat:

Origineel gepost door Ciko

ahhaha 1e pr sinds tijden..... lekker bro

zieke reps op de 80 kilo, hop hop jonko is kingkong

*gooit een tonnetje*

of is dat donky kong?

Ciko · 30 January 2008, 18:18

Citaat:

Origineel gepost door Jonko

*gooit een tonnetje*

of is dat donky kong?

tonnetje

wtf ziek ji nou jonko

Jonko · 30 January 2008, 18:26

Citaat:

Origineel gepost door Ciko

tonnetje

wtf ziek ji nou jonko

gazearek · 30 January 2008, 20:01

Citaat:

Origineel gepost door Jonko

http://www.guidovrouwe.com/blog/wp-c...er_cropped.png

Jonky Kong

Jonko · 31 January 2008, 22:29

Citaat:

Origineel gepost door gazearek

Jonky Kong

juistem garezak!

Vandaag heerlijk getraint! met leuke PR's

Vanavond:

Rug:

Chins
15 x BW [opwarming]
8 x BW+20 [PR]
2 x BW+40 [PR]
1,5 x BW+40 [laatste net niet

]

Wide chins
8 x BW

BOR
8 x 60
4 x 90 [PR]
8 x 80

Pendlay Row
8 x 60

Cable Row
10 x 67
10 x 77 afbouw naar 10 x 47 wide

Commentaar:
Heerlijk getraint

sanca · 31 January 2008, 23:21

Nette pr's jonko kong, daaaamn die chins!!!!

Mascherano · 31 January 2008, 23:31

Ziet er goed uit, Jonko. Nette pr's!

Train je alleen nog maar bij FF, of ook bij Atlas?

Jonko · 31 January 2008, 23:47

Citaat:

Origineel gepost door sanca

Nette pr's jonko kong, daaaamn die chins!!!!

thx bro

Citaat:

Origineel gepost door Mascherano

Ziet er goed uit, Jonko. Nette pr's!

Train je alleen nog maar bij FF, of ook bij Atlas?

alleen bij FF momenteel, geen tijd om ergens anders heen te gaan, ik woon er onderhand

en thx

Masallah · 1 February 2008, 00:08

Ja dat kan ik ook als ik 45 kg weeg

Spoiler: Toon

Jonko · 1 February 2008, 00:18

Citaat:

Origineel gepost door Masallah

Ja dat kan ik ook als ik 45 kg weeg

Spoiler: Toon

weeg etzelfde als jou, mr blue steel

thx

Masallah · 1 February 2008, 00:19

Citaat:

Origineel gepost door Jonko

weeg etzelfde als jou, mr blue steel

thx

Race naar de 90 kg bw?

Jonko · 1 February 2008, 00:21

Citaat:

Origineel gepost door Masallah

Race naar de 90 kg bw?

I'll win, biatch !

it's onnnnnnnnnnnnnnnn

**michiel4** · 1 February 2008, 00:23

Ik win (@ hoog bf%

)

RichardV · 1 February 2008, 07:17

Citaat:

Origineel gepost door Jonko

thx bro

alleen bij FF momenteel, geen tijd om ergens anders heen te gaan, ik woon er onderhand

en thx

Geef nu toe dat je niet tussen mij en de andere buffe gasten in Atlas durft te trainen

Jonko · 1 February 2008, 07:51

Citaat:

Origineel gepost door RichardV

Geef nu toe dat je niet tussen mij en de andere buffe gasten in Atlas durft te trainen

ja, dat zal et zijn

Chemical Ali · 1 February 2008, 09:59

nice chins man

Jonko · 1 February 2008, 15:01

Citaat:

Origineel gepost door Chemical Ali

nice chins man

thanks

Jonko · 2 February 2008, 18:34

Vanmiddag:

Triceps:

CGBP
15 x 40
15 x 60
10 x 80 [+6 x BP, dunno why, had ik zin in

]
10 x 60

Skullcrusher
10 x 25 [niet fijn bij pols]

Cable Extension
10 x 26,xx
10 x 33,xx
10 x 41,xx

Reversed cable extension [1 hand]
6 x 11,xx

Biceps:

alternating D-curl [slow]
4 x 6 x 20

Inner Bicep Curl [concentrated]
2 x 10 x 14

Standing Conc Curl
2 x 10 x 12

Commentaar:
onderarmen helemaal vol, biceps en triceps ook vanaf eerste oefening ^^ heerlijk! ook een piccie geschoten, maar helaas doet me telefoon lastig.... zal em zsm posten

Ciko · 2 February 2008, 18:42

hey gast goed bezig, nette arm training

top

30 January 2008, 18:00	#261
Ciko Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2006 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 6.686 Casino cash: €450 Karma Power: 22	Re: \|\|Jonko's\|\| Road to Redemption ahhaha 1e pr sinds tijden..... lekker bro zieke reps op de 80 kilo, hop hop jonko is kingkong __________________ The Dbb's Biggest Feet Lover omg omg look, look its a gorilla oh no fucking hell its Ciko Lights Out Game Over

31 January 2008, 23:21	#267
sanca Massive Warrior Geregistreerd: May 2006 Locatie: Killing the EctoSheep Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 32.320 Casino cash: €34700 Karma Power: 60	Re: \|\|Jonko's\|\| Road to Redemption Nette pr's jonko kong, daaaamn die chins!!!! __________________ Proud member of the DBB Traps Squad - Traps tot aan je oren!! don't dream your life live your dream sanca's pictures sanca's pictures 2 sanca's pictures 3 sanca's pictures 4 Het leven is hard, daarom moet je KEIHARD zijn origineel gepost door KukiShu : I don't lift weights because that's the only thing I can do. I lift weights because it's the only thing I like to do!

31 January 2008, 23:31	#268
Mascherano Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2007 Locatie: Ipanema Geslacht: M Posts: 1.187 Casino cash: €29378 Karma Power: 12	Re: \|\|Jonko's\|\| Road to Redemption Ziet er goed uit, Jonko. Nette pr's! Train je alleen nog maar bij FF, of ook bij Atlas?

1 February 2008, 00:08	#270
Masallah Huge Freak Geregistreerd: Jun 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 7.382 Casino cash: €37050 Karma Power: 50	Re: \|\|Jonko's\|\| Road to Redemption Ja dat kan ik ook als ik 45 kg weeg Spoiler: Toon Gaat lekker Jonkowww __________________ Join "The DBB Traps Squad" : Oversized Traps for the win! Members: Masallah, Trasher, Steph@n, SuperKnurft, Willy7(RIP), TheNose, Saa, Animallegs, sanca, Raoul Duke, Xto, Choker, guardian ... Steph@n zegt: jij zit zeker op dbb?!? ... zie het aan je traps! New: Posing filmpje Trainingslog: Zillah's total rebuild (muscle memory)

1 February 2008, 00:23	#274
michiel4 I <3 Kwark Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Brugge Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 5.004 Casino cash: €6600 Karma Power: 43	Re: \|\|Jonko's\|\| Road to Redemption Ik win (@ hoog bf% ) __________________ 88kg, 1m83 Michiel's log - Clenching The Fists Bodybuilding Life - Blog

1 February 2008, 09:59	#277
Chemical Ali Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2007 Locatie: België Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 1.214 Casino cash: €17450 Karma Power: 7	Re: \|\|Jonko's\|\| Road to Redemption nice chins man

2 February 2008, 18:34	#279
Jonko Colossal Veteran Geregistreerd: May 2006 Locatie: Blaricum Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 14.169 Casino cash: €50286 Blog Berichten: 4 Karma Power: 60	Re: \|\|Jonko's\|\| Road to Redemption Vanmiddag: Triceps: CGBP 15 x 40 15 x 60 10 x 80 [+6 x BP, dunno why, had ik zin in ] 10 x 60 Skullcrusher 10 x 25 [niet fijn bij pols] Cable Extension 10 x 26,xx 10 x 33,xx 10 x 41,xx Reversed cable extension [1 hand] 6 x 11,xx Biceps: alternating D-curl [slow] 4 x 6 x 20 Inner Bicep Curl [concentrated] 2 x 10 x 14 Standing Conc Curl 2 x 10 x 12 Commentaar: onderarmen helemaal vol, biceps en triceps ook vanaf eerste oefening ^^ heerlijk! ook een piccie geschoten, maar helaas doet me telefoon lastig.... zal em zsm posten __________________ ecto rug \|\|Alles over Kettlebells\|\| \|\|Jonko's\|\| Road to Redemption \|\|

2 February 2008, 18:42	#280
Ciko Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2006 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 6.686 Casino cash: €450 Karma Power: 22	Re: \|\|Jonko's\|\| Road to Redemption hey gast goed bezig, nette arm training top __________________ The Dbb's Biggest Feet Lover omg omg look, look its a gorilla oh no fucking hell its Ciko Lights Out Game Over