| | #241 |
| Huge Freak | Re: ||Jonko's|| Road to Redemption
ging dat ook weer jm presses??
__________________ stats: squat :5x200 deadlift 1x170 shrugs 1x140 bench press 5x130 incline smith press 7x120 pose video http://forum.dutchbodybuilding.com/f...o-jimi-152805/ |
| | |
| | #243 |
| Huge Freak Geregistreerd: Aug 2007 Locatie: ik heb een fucking PERMBAN Geslacht: M
Posts: 7.255
Casino cash: €13650
Karma Power: 0 | Re: ||Jonko's|| Road to Redemption
niet veel aan de hand hier in je log, train je niet meer ? Knallen vandaag ? |
| | |
| | #244 |
| I <3 Kwark | Re: ||Jonko's|| Road to Redemption
|
| | |
| | #245 | |
| Colossal Veteran Geregistreerd: May 2006 Locatie: Blaricum Leeftijd: 23 Geslacht: M
Posts: 14.171
Casino cash: €50286 Blog Berichten: 4 Karma Power: 60 ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() | Re: ||Jonko's|| Road to Redemption
Citaat:
en mn vorige training was zaterdag, dus niet klagen tja, mot ie ut maa in abn neerzettuh | |
| | |
| | #246 |
| Colossal Veteran Geregistreerd: May 2006 Locatie: Blaricum Leeftijd: 23 Geslacht: M
Posts: 14.171
Casino cash: €50286 Blog Berichten: 4 Karma Power: 60 ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() | Re: ||Jonko's|| Road to Redemption
godver, geen benen kunnen doen.... Was iemand hele tijd aan et benchen in et smithrek.. Mja, overgegaan op een KB/functional training: bw squats [warm up] double kb squat 10 x 12 kg [x2] 10 x 24 kg [x2] Swings 30 sec 24 kg 30 sec 32 kg 20 sec 45 kg 30 sec 45 kg [pr] alternating swings 30 sec 24 kg 20 sec 32 kg KB 1 hand mil press 5 x 24 1 x 32 5 x 32 [pr] [f] x 45 2 x 32 windmill 1 x 24 3 x 16 d-curls op bosu [ 2 x 10 x 16 kb snatch 6 x 16 goed moe, goed aan et zweten geweest |
| | |
| | #247 |
| Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2006 Locatie: Nederland Geslacht: M
Posts: 6.686
Casino cash: €450
Karma Power: 22 | Re: ||Jonko's|| Road to Redemption
lol jonko al die name die je daar noemt zegge mij niks, sorry im a noob wat the hell zijn swings kerel
__________________ The Dbb's Biggest Feet Lover omg omg look, look its a gorilla oh no fucking hell its Ciko Lights Out Game Over |
| | |
| | #248 |
| Freaky Bodybuilder | Re: ||Jonko's|| Road to Redemption
zwaaien met kettlebells monsterlijke kennis van engels hier @Jonko: zou je swings aanraden aan iemand met een schouderblessure? Weet nl. niet of je nou ook je schouders erbij betrekt of puur vanuit je torso zwaait
__________________ "Big backs are way cool. While some guys like to brag about their arm size, a big, strong back is silent evidence that you've paid your dues with the iron. No bragging required. Now go pay your dues." Stats: DL 250 SQ 230 BP 170 Trainingspartner: Ciko Boko ripped to shreds |
| | |
| | #249 | |
| Colossal Veteran Geregistreerd: May 2006 Locatie: Blaricum Leeftijd: 23 Geslacht: M
Posts: 14.171
Casino cash: €50286 Blog Berichten: 4 Karma Power: 60 ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() | Re: ||Jonko's|| Road to Redemption
Citaat:
| |
| | |
| | #250 |
| Colossal Veteran Geregistreerd: May 2006 Locatie: Blaricum Leeftijd: 23 Geslacht: M
Posts: 14.171
Casino cash: €50286 Blog Berichten: 4 Karma Power: 60 ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() | Re: ||Jonko's|| Road to Redemption
Je traint voornamelijk je posterior chain, heel belastend is het niet voor de schouders [tenzij je het verkeerd doet]. Een dumbell swing is trouwens wel anders, dus haal ze niet door elkaar ^^. |
| | |
| | #251 |
| Colossal Veteran Geregistreerd: Dec 2002 Locatie: Nijmegen Leeftijd: 30 Geslacht: M
Posts: 14.837
Casino cash: €36519
Karma Power: 60 ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() | Re: ||Jonko's|| Road to Redemption
Kettle bells zijn levensgevaarlijk. Jonko is de meest geblesseerde van het forum
__________________ Stats: unknown |
| | |
| | #252 | |
| Colossal Veteran Geregistreerd: May 2006 Locatie: Blaricum Leeftijd: 23 Geslacht: M
Posts: 14.171
Casino cash: €50286 Blog Berichten: 4 Karma Power: 60 ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() | Re: ||Jonko's|| Road to Redemption
Citaat:
nog nooit een blessure door trainen gehad | |
| | |
| | #253 | |
| Colossal Veteran Geregistreerd: Dec 2002 Locatie: Nijmegen Leeftijd: 30 Geslacht: M
Posts: 14.837
Casino cash: €36519
Karma Power: 60 ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() | Re: ||Jonko's|| Road to Redemption
Citaat:
__________________ Stats: unknown | |
| | |
| | #255 |
| Colossal Veteran Geregistreerd: Apr 2006 Locatie: waar mijn bed slaapt; neerpelt dus Leeftijd: 42 Geslacht: M
Posts: 14.906
Casino cash: €22200
Karma Power: 60 ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() | Re: ||Jonko's|| Road to Redemption
doe maar niet Ries begint jonko weer te janken en dan is ie weer zo depri dat ie weer twee maanden niet durft te gaan.
__________________ Alles komt goed :zo niet dan toch |
| | |
| | #256 |
| Colossal Veteran Geregistreerd: May 2006 Locatie: Blaricum Leeftijd: 23 Geslacht: M
Posts: 14.171
Casino cash: €50286 Blog Berichten: 4 Karma Power: 60 ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() | Re: ||Jonko's|| Road to Redemption
Zo net terug van werk en trainen Vanavond: Deadlift: deadlift 10 x 67,5 5 x 90 5 x 110 5 x 120 2 x 140 Benen: Squat 8 x 50 8 x 80 8 x 110 afbouwset naar: 10 x 80 Double KB frontsquat [full] 2 x 8 x 24 [2x24] KB alternating swing 40 sec 24 kg Leg Press 8 x 155 8 x 202,5 [full stack] Leg extension 8 x 75 En toen gekapt, alles in een flink tempo gedaan, dus was helemaal kapot ^^. Ben over de DL best tevreden, squat niet. Squaten zonder squatrek is kut... denk dat ik voor benen naar een echte gym zal gaan. |
| | |
| | #257 |
| Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2006 Locatie: Nederland Geslacht: M
Posts: 6.686
Casino cash: €450
Karma Power: 22 | Re: ||Jonko's|| Road to Redemption
zieke extensions man
__________________ The Dbb's Biggest Feet Lover omg omg look, look its a gorilla oh no fucking hell its Ciko Lights Out Game Over |
| | |
| | #258 |
| Huge Freak Geregistreerd: Aug 2007 Locatie: ik heb een fucking PERMBAN Geslacht: M
Posts: 7.255
Casino cash: €13650
Karma Power: 0 | Re: ||Jonko's|| Road to Redemption
goh laat thuis dan man, zo laat trainen misschi. domme vraag, maar hoe squat's zonder rack ? 100 kilos leg je niet zomaar van je nek op de grond of op een bankje |
| | |
| | #259 |
| Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2006 Locatie: Nederland Geslacht: M
Posts: 6.686
Casino cash: €450
Karma Power: 22 | Re: ||Jonko's|| Road to Redemption
jonko is zo lenig dat die onder de stang door kruipt en omhoog heft tog jonko?
__________________ The Dbb's Biggest Feet Lover omg omg look, look its a gorilla oh no fucking hell its Ciko Lights Out Game Over |
| | |
| | #260 | ||
| Colossal Veteran Geregistreerd: May 2006 Locatie: Blaricum Leeftijd: 23 Geslacht: M
Posts: 14.171
Casino cash: €50286 Blog Berichten: 4 Karma Power: 60 ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() | Re: ||Jonko's|| Road to Redemption
Citaat:
Citaat:
Vanmiddag: Borst: Bench Press 10 x 50 [warm up] 10 x 60 [warm up] 15 x 80 [rep PR] 7 x 90 Inclined D press 8 x 30 10 x 30 Cable Crossover High 8 x 17,5 6 x 21 Cable crossover Low 10 x 12,5 10 x 10 Commentaar: laatste rep van de 90 had ik een tikkie hulp nodig. Had te weinig rust genomen, niet genoeg kracht over na de 80. Daarna ook weinig rust, 8 x 30 kg d-press ging moeizaam. Toen vond ik et tijd voor een minuut of 3 rust, de 10 x ging zonder probs. Voor de eerste keer de cable crossover boven de 17,5 gepakt. 21 kg voelt dan ook echt aan als 40+ kg waar ik voorheen trainde. Oftewel, tel die gewichten maar dubbel. Lekkere training, mn eerste pr sinds tijden | ||
| | |