||Jonko's|| Road to Redemption - Pagina 11

Jonko · 23 January 2008, 18:30

Citaat:

Origineel gepost door Ciko

kort en explosief

hey, dit topic gaat over training he, niet sex!!!!

klusmier · 23 January 2008, 18:41

Citaat:

Origineel gepost door Jonko

hey, dit topic gaat over training he, niet sex!!!!

dat maak jij er op uit, ik niet hoor!

volgende keer maar wat meer tijd in je training stoppen, ik ga voor die 20 minuten niet eens denken aan training: minimaal een uur!!

sanca · 23 January 2008, 18:43

Als het over sex ging was het gewoon kort

Jonko · 24 January 2008, 23:19

vroeg vanavond:

Rug:

Chins [opwarming]
12 x BW

BOR
8 x 60
2 x 8 x 80

Reversed grip BOR
2 x 8 x 60

Pulldown wide
8 x 67
8 x 47 [concentrated/slow]

Pulldown
2 x 8 x 87

commentaar:
Chins gingen easy, ook al weeg ik inmiddels weer 80 lukken er denk ik nog een stuk of 17-20. BOR een keertje wat zwaarder gedaan, niet superstrict maar geen gegooi ofzo. Voelde allemaal wel lekker, vind dat ik voor mezelf flinke gewichten heb gepakt opzich. Dit alles heb ik in een minuut of 25/30 gedaan btw.

Later vanavond:

Kuiten:

Standing Calf Raise [in smith]
8 x 50
8 x 80
8 x 110
8 x 130

Seated calf extension [in leg press]
3 x 8 x 145
8 x 85 [concentrated/slow]

Calf extension
8 x 75
8 x 105

commentaar:
Een kwartier later stond ik nog te trillen op mn benen, heerlijk! 15/20 minuten over gedaan.

sanca · 24 January 2008, 23:25

Citaat:

Origineel gepost door Jonko

commentaar:
Een kwartier later stond ik nog te trillen op mn benen, heerlijk! 15/20 minuten over gedaan.

Nice man!!!

Jonko · 25 January 2008, 07:25

Citaat:

Origineel gepost door sanca

Nice man!!!

toch wel he

**Own Sculpturer** · 25 January 2008, 09:46

Je komt weer rustig op gang jonko-man.

Maar ehhh....als je weet dat je ongeveer 20x kan chinnen...waarom doe je dat dan niet.

flexx123 · 25 January 2008, 10:04

of weighted chins

iig nice

**maniac** · 25 January 2008, 10:49

Gaat goed!

RichardV · 25 January 2008, 10:58

Pussy, wanneer ga je nu weer mee.
Moet een sletje hebben die mijn gewichten steeds erop doet en eraf haalt.

Ben jij de aangewezen man voor

Vanavond benen dus als je zin hebt

Ciko · 25 January 2008, 11:11

Citaat:

Origineel gepost door RichardV

Pussy, wanneer ga je nu weer mee.
Moet een sletje hebben die mijn gewichten steeds erop doet en eraf haalt.

Ben jij de aangewezen man voor

Vanavond benen dus als je zin hebt

lol?

ontopic bors gaan al wat omhoog nice en monster kuit schema

bikerbabe · 25 January 2008, 11:19

Citaat:

Origineel gepost door Ciko

lol?

tsja, is gewoon Richards manier om te zeggen dat hij Jonko mist

Ciko · 25 January 2008, 11:32

Citaat:

Origineel gepost door bikerbabe

tsja, is gewoon Richards manier om te zeggen dat hij Jonko mist

arme jonko, wat doet jonko trouwens tusse al die beesten

RichardV · 25 January 2008, 13:02

Citaat:

Origineel gepost door bikerbabe

tsja, is gewoon Richards manier om te zeggen dat hij Jonko mist

Hehe, mijn piemel moet weer een keer opgepoetst worden. Jonko is daar een meester in

Citaat:

Origineel gepost door Ciko

arme jonko, wat doet jonko trouwens tusse al die beesten

Je zegt het zelf al

Ciko · 25 January 2008, 13:05

Jonko · 25 January 2008, 15:15

Citaat:

Origineel gepost door Own Sculpturer

Je komt weer rustig op gang jonko-man.

Maar ehhh....als je weet dat je ongeveer 20x kan chinnen...waarom doe je dat dan niet.

waarom wel? zou jij 200 keer BW squat doen omdat je weet dat je et kan?

Citaat:

Origineel gepost door flexx123

of weighted chins

iig nice

weighted doe ik normaal ook

7x met 20 kg tot nu toe

Citaat:

Origineel gepost door RichardV

Pussy, wanneer ga je nu weer mee.
Moet een sletje hebben die mijn gewichten steeds erop doet en eraf haalt.

Ben jij de aangewezen man voor

Vanavond benen dus als je zin hebt

vanavond werken ouwe

Citaat:

Origineel gepost door Ciko

lol?

ontopic bors gaan al wat omhoog nice en monster kuit schema

Bors gaan niet omhoog

mn record is geloof ik 5 x 90, not sure.
Kuitschema...tja, tis roeien met de riemen die ik heb, en das niet veel waar ik train

Jonko · 25 January 2008, 15:16

eergister trouwens 20 minuten gefietst, en vandaag 20 minuten crosstrainer en 15 op de fiets.

cardio beast!!!

**Own Sculpturer** · 25 January 2008, 15:48

Citaat:

Origineel gepost door Jonko

waarom wel? zou jij 200 keer BW squat doen omdat je weet dat je et kan?

das een exta nulletje brada

moeilijkheidsgraad ligt toch net wat hoger dan 20reps he,en denk niet dat je veel zou opschieten met die massaverbrandingsacties.

Waarom.....Push it to the limit,or die tiny.....

Jonko · 25 January 2008, 15:58

Citaat:

Origineel gepost door Own Sculpturer

das een exta nulletje brada

moeilijkheidsgraad ligt toch net wat hoger dan 20reps he,en denk niet dat je veel zou opschieten met die massaverbrandingsacties.

Waarom.....Push it to the limit,or die tiny.....

dan doe ik liever weighted

et was maar een korte warm up he

jacky den bels · 25 January 2008, 17:32

lekkah jonko.....

23 January 2008, 18:43	#203
sanca Massive Warrior Geregistreerd: May 2006 Locatie: Killing the EctoSheep Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 32.109 Casino cash: €32500 Karma Power: 60	Re: \|\|Jonko's\|\| Road to Redemption Als het over sex ging was het gewoon kort __________________ Proud member of the DBB Traps Squad - Traps tot aan je oren!! don't dream your life live your dream sanca's pictures sanca's pictures 2 sanca's pictures 3 sanca's pictures 4 Het leven is hard, daarom moet je KEIHARD zijn origineel gepost door KukiShu : I don't lift weights because that's the only thing I can do. I lift weights because it's the only thing I like to do!

24 January 2008, 23:19	#204
Jonko Colossal Veteran Geregistreerd: May 2006 Locatie: In Catabolia, koning te wezen over de Catabolianen Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 14.032 Casino cash: €48279 Blog Berichten: 4 Karma Power: 60	Re: \|\|Jonko's\|\| Road to Redemption vroeg vanavond: Rug: Chins [opwarming] 12 x BW BOR 8 x 60 2 x 8 x 80 Reversed grip BOR 2 x 8 x 60 Pulldown wide 8 x 67 8 x 47 [concentrated/slow] Pulldown 2 x 8 x 87 commentaar: Chins gingen easy, ook al weeg ik inmiddels weer 80 lukken er denk ik nog een stuk of 17-20. BOR een keertje wat zwaarder gedaan, niet superstrict maar geen gegooi ofzo. Voelde allemaal wel lekker, vind dat ik voor mezelf flinke gewichten heb gepakt opzich. Dit alles heb ik in een minuut of 25/30 gedaan btw. Later vanavond: Kuiten: Standing Calf Raise [in smith] 8 x 50 8 x 80 8 x 110 8 x 130 Seated calf extension [in leg press] 3 x 8 x 145 8 x 85 [concentrated/slow] Calf extension 8 x 75 8 x 105 commentaar: Een kwartier later stond ik nog te trillen op mn benen, heerlijk! 15/20 minuten over gedaan. __________________ ecto rug \|\|Alles over Kettlebells\|\| \|\|Jonko's\|\| Road to Redemption \|\|

25 January 2008, 09:46	#207
Own Sculpturer Preparing for N.K. 2009 Geregistreerd: Oct 2006 Locatie: (zuid-west) Oostnoordistan Leeftijd: 30 Geslacht: M Posts: 5.967 Casino cash: €5450 Karma Power: 38	Re: \|\|Jonko's\|\| Road to Redemption Je komt weer rustig op gang jonko-man. Maar ehhh....als je weet dat je ongeveer 20x kan chinnen...waarom doe je dat dan niet. __________________ http://www.basicgym.nl/ Bodybuilding happens in a gym where an individual pits his strength and will against resistance,to literally create a bigger and/or better version of his physical self. I said no to steroids...but they just wouldn't listen.

25 January 2008, 10:04	#208
flexx123 Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: eindhoven Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 6.578 Casino cash: €28250 Karma Power: 24	Re: \|\|Jonko's\|\| Road to Redemption of weighted chins iig nice __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...xxs-log-79697/ stats updated 18/08/08: 1,75 74 kg bf 15,3% armen:39cm borst rug: 108cm BP 1 * 122,5 DL 1 * 140 Squat 1* 130 cutting time :)

25 January 2008, 10:49	#209
maniac Puny human Geregistreerd: Nov 2002 Locatie: Titty Twister Geslacht: M Posts: 6.556 Casino cash: €19850 Karma Power: 60	Re: \|\|Jonko's\|\| Road to Redemption Gaat goed! __________________ Pimpin' Iron *"Religion is regarded by the common people as true, by the wise as false, and by the rulers as useful"*

25 January 2008, 10:58	#210
RichardV Colossal Veteran Geregistreerd: Dec 2002 Locatie: Nijmegen Leeftijd: 30 Geslacht: M Posts: 14.821 Casino cash: €34719 Karma Power: 60	Re: \|\|Jonko's\|\| Road to Redemption Pussy, wanneer ga je nu weer mee. Moet een sletje hebben die mijn gewichten steeds erop doet en eraf haalt. Ben jij de aangewezen man voor Vanavond benen dus als je zin hebt __________________ Stats: unknown

25 January 2008, 13:05	#215
Ciko Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2006 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 6.686 Casino cash: €450 Karma Power: 22	Re: \|\|Jonko's\|\| Road to Redemption __________________ The Dbb's Biggest Feet Lover omg omg look, look its a gorilla oh no fucking hell its Ciko Lights Out Game Over

25 January 2008, 15:16	#217
Jonko Colossal Veteran Geregistreerd: May 2006 Locatie: In Catabolia, koning te wezen over de Catabolianen Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 14.032 Casino cash: €48279 Blog Berichten: 4 Karma Power: 60	Re: \|\|Jonko's\|\| Road to Redemption eergister trouwens 20 minuten gefietst, en vandaag 20 minuten crosstrainer en 15 op de fiets. cardio beast!!! __________________ ecto rug \|\|Alles over Kettlebells\|\| \|\|Jonko's\|\| Road to Redemption \|\|

25 January 2008, 17:32	#220
jacky den bels Colossal Veteran Geregistreerd: Apr 2006 Locatie: waar mijn bed slaapt; neerpelt dus Leeftijd: 42 Geslacht: M Posts: 14.872 Casino cash: €12200 Karma Power: 60	Re: \|\|Jonko's\|\| Road to Redemption lekkah jonko..... __________________ Alles komt goed :zo niet dan toch