||Jonko's|| Road to Redemption - Pagina 61

Phenochef · 26 May 2008, 13:04

Citaat:

Origineel gepost door Jonko

hoeveel doe je hand over hand slee trekken? dus niet ervoor lopen he, das easy ^^

Wat bedoel je met hand over hand ?

Citaat:

Origineel gepost door Tito

Brute afmatting Jonko. Van zo een beul als trainingspartner kan ik alleen maar van dromen

Waar ligt die gym ergens trouwens?

www.thegym-hop.com

Jonko · 26 May 2008, 13:06

Citaat:

Origineel gepost door Phenochef

Wat bedoel je met hand over hand ?

www.thegym-hop.com

van helemaal bij die bankjes achterin, die slee met een 40 meter touw hand over hand naar je toe trekken.

Phenochef · 26 May 2008, 13:10

Citaat:

Origineel gepost door Jonko

van helemaal bij die bankjes achterin, die slee met een 40 meter touw hand over hand naar je toe trekken.

Ah ! Is een rugoefening dan ?
Ik had het over heen en weer trekken (voor en achter je) . Heb ik een weekje geleden 2x40M met 160kg gedaan met een brutale pomp als gevolg .

Jonko · 26 May 2008, 13:16

Citaat:

Origineel gepost door Phenochef

Ah ! Is een rugoefening dan ?
Ik had het over heen en weer trekken (voor en achter je) . Heb ik een weekje geleden 2x40M met 160kg gedaan met een brutale pomp als gevolg .

heb nog teruggelopen met die 115 kg, ging engel eraan hangen en trekken, toen werd ie wel moeilijk

gewoon lopen ermee vond ik niet zo gek moeilijk [wel uitgeput nog van de pull]

ja idd, meer rugoefening, en het voelde als de zwaartse cardio oefening ever... tot ik de chains moest doen, die nam de titel over ^^

Phenochef · 30 May 2008, 16:54

Citaat:

Origineel gepost door Jonko

heb nog teruggelopen met die 115 kg, ging engel eraan hangen en trekken, toen werd ie wel moeilijk

gewoon lopen ermee vond ik niet zo gek moeilijk [wel uitgeput nog van de pull]

ja idd, meer rugoefening, en het voelde als de zwaartse cardio oefening ever... tot ik de chains moest doen, die nam de titel over ^^

Het schijnt dat je gebeld hebt voor een volgende afspraak volgende week ergens ? Wat ga je dan trainen ? Misschien wil ik wel 'ns meedoen

bikerbabe · 30 May 2008, 17:14

Citaat:

Origineel gepost door Phenochef

Het schijnt dat je gebeld hebt voor een volgende afspraak volgende week ergens ? Wat ga je dan trainen ? Misschien wil ik wel 'ns meedoen

mmh ik weet van niks dus betwijfel dat hij volgende week gaat afkomen, maar laat u nog wel iets weten

Jonko · 30 May 2008, 19:20

Citaat:

Origineel gepost door Phenochef

Het schijnt dat je gebeld hebt voor een volgende afspraak volgende week ergens ? Wat ga je dan trainen ? Misschien wil ik wel 'ns meedoen

Nope

kom je daar bij?

anyway, vandaag beetje armen getraint. Ben alleen vergeten hoeveel gewicht. Biceps maar 4 sets d-curls, wegens tijdgebrek.

Phenochef · 31 May 2008, 00:10

Vreemd , waarom zegt die gek dat dan ?

bikerbabe · 31 May 2008, 00:12

Citaat:

Origineel gepost door Phenochef

Vreemd , waarom zegt die gek dat dan ?

hehe jonko had iets gezegd van elke 14 dagen te komen, maarja, de jongen was helemaal in een roes van leuke training

klein misverstandje dus maar hij komt zeker nog wel is af

Phenochef · 31 May 2008, 00:14

Citaat:

Origineel gepost door bikerbabe

hehe jonko had iets gezegd van elke 14 dagen te komen, maarja, de jongen was helemaal in een roes van leuke training

klein misverstandje dus maar hij komt zeker nog wel is af

Niet dat ik er zo op lig te wachten ofzo . Lijkt me gewoon lachen .

Jonko · 2 June 2008, 22:17

den beul is nu ook lid op dit forum, en heeft hier ook al gelezen

Vanavond:

Benen:

Fullsquat
8 x 40
15 x 60
12 x 70
8 x 80
8 x 90
5 x 100
5 x 110
3 x 130 [PR]
10 x 100 [PR]

Leg Press [close]
12 x 150
2 x 12 x 200

Leg Extension [5 sec hold laatste rep]
8 x 75
8 x 80

Leg Curl
8 x 70
8 x 75

Standing Calf Raise
12 x 100
12 x 110
2 x 12 x 100

Commentaar:
Beetje zelfde training als vorige week, maar dan andere machines, en net wat korter. 110 voelde zo goed dat ik 3 reps op de 130 wou gaan doen. Eerste rep was eigenlijk paralelbreaker, 2e en 3e wel full.
110 op calf raises was echt goed zwaar na die training, en het verzuurde al, dus maar teruggegaan in gewicht. Ging lekker, maar laatse set was hell

heerlijk getraint dus.

Phenochef · 2 June 2008, 22:23

Citaat:

Origineel gepost door Jonko

den beul is nu ook lid op dit forum, en heeft hier ook al gelezen

Waar zit die smeerlap ?

Jonko · 2 June 2008, 22:24

Citaat:

Origineel gepost door Phenochef

Waar zit die smeerlap ?

bekijk mijn publieke profiel maar

nicolas24 · 3 June 2008, 16:55

al die squats jonko jij beest!

bikerbabe · 3 June 2008, 17:25

nice, denk niet dat ik 130 zou kunnen squatten bij jullie

had "den beul" trouwens ook niet iets gezegd van lunges enzo?

Jonko · 3 June 2008, 21:28

Citaat:

Origineel gepost door nicolas24

al die squats jonko jij beest!

Citaat:

Origineel gepost door bikerbabe

nice, denk niet dat ik 130 zou kunnen squatten bij jullie

had "den beul" trouwens ook niet iets gezegd van lunges enzo?

Vergeten

volgende keer beter

zo ff mn rugtraining typen

Jonko · 3 June 2008, 22:06

Vanavond:

Rug:

BoR
15 x stang
10 x 60
4 x 10 x 70
2 x 10 x 60

Cable Row
2 x 10 x 56

Cable Row Wide
2 x 10 x 40

Pulldown small
2 x 10 x 67

Pulldown wide
2 x 10 x 35

commentaar:
Alles wat rustiger en geconcentreerder gedaan, ben al 2 dagen flink verkouden. tijdens het trainen weinig last van, maar vandaag ook flinke koppijn erbij. Opzich wel lekker getraint

klusmier · 3 June 2008, 22:13

hele nette fullsquat Roy!!

Jonko · 3 June 2008, 22:35

masha danki makamba

31 May 2008, 00:10	#1208
Phenochef Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2007 Locatie: nachtwinkel Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 4.328 Casino cash: €16771 Karma Power: 23	Re: \|\|Jonko's\|\| Road to Redemption Vreemd , waarom zegt die gek dat dan ? __________________ Mijn log. Stats Augustus 2008 : 88 kg Bench : 115 Fullsquat : 140 Frontsquat : 110 Deadlift : 180

2 June 2008, 22:17	#1211
Jonko Colossal Veteran Geregistreerd: May 2006 Locatie: In Catabolia, koning te wezen over de Catabolianen Geslacht: M Posts: 13.833 Casino cash: €35679 Blog Berichten: 4 Karma Power: 60	Re: \|\|Jonko's\|\| Road to Redemption den beul is nu ook lid op dit forum, en heeft hier ook al gelezen Vanavond: Benen: Fullsquat 8 x 40 15 x 60 12 x 70 8 x 80 8 x 90 5 x 100 5 x 110 3 x 130 [PR] 10 x 100 [PR] Leg Press [close] 12 x 150 2 x 12 x 200 Leg Extension [5 sec hold laatste rep] 8 x 75 8 x 80 Leg Curl 8 x 70 8 x 75 Standing Calf Raise 12 x 100 12 x 110 2 x 12 x 100 Commentaar: Beetje zelfde training als vorige week, maar dan andere machines, en net wat korter. 110 voelde zo goed dat ik 3 reps op de 130 wou gaan doen. Eerste rep was eigenlijk paralelbreaker, 2e en 3e wel full. 110 op calf raises was echt goed zwaar na die training, en het verzuurde al, dus maar teruggegaan in gewicht. Ging lekker, maar laatse set was hell heerlijk getraint dus. __________________ 22 yr 1.70m 85 kg 15,4% ecto rug \|\|Alles over Kettlebells\|\| \|\|Jonko's\|\| Road to Redemption \|\|

3 June 2008, 16:55	#1214
nicolas24 Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2007 Locatie: België Leeftijd: 16 Geslacht: M Posts: 2.960 Casino cash: €16481 Blog Berichten: 1 Karma Power: 7	Re: \|\|Jonko's\|\| Road to Redemption al die squats jonko jij beest! __________________ Slechte mensen leven lang dus ik drink,rook,tchill tot ik erbij neerval! Pain is temporary, pride is forever Strength does not come from winning. Your struggles develop your strengths. When you go through hardships and decide not to surrender, that is strength Could God make a barbell so heavy that even he couldn't deadlift it? CHECK ME LOG UIT! CHECK MEN LOG uiT Hij IS Up TO DATe

3 June 2008, 17:25	#1215
bikerbabe Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2005 Locatie: Mechelen Leeftijd: 24 Geslacht: V Posts: 3.077 Casino cash: €9600 Blog Berichten: 2 Karma Power: 18	Re: \|\|Jonko's\|\| Road to Redemption nice, denk niet dat ik 130 zou kunnen squatten bij jullie had "den beul" trouwens ook niet iets gezegd van lunges enzo? __________________ -Nobody is perfect but I'm pretty fucking close- Clawfinger Beentjes foto 19/05/2008 Powerlifting Team Mechelen House of pain, onze gym EK 2008 170/75/180@67.5kg

3 June 2008, 22:06	#1217
Jonko Colossal Veteran Geregistreerd: May 2006 Locatie: In Catabolia, koning te wezen over de Catabolianen Geslacht: M Posts: 13.833 Casino cash: €35679 Blog Berichten: 4 Karma Power: 60	Re: \|\|Jonko's\|\| Road to Redemption Vanavond: Rug: BoR 15 x stang 10 x 60 4 x 10 x 70 2 x 10 x 60 Cable Row 2 x 10 x 56 Cable Row Wide 2 x 10 x 40 Pulldown small 2 x 10 x 67 Pulldown wide 2 x 10 x 35 commentaar: Alles wat rustiger en geconcentreerder gedaan, ben al 2 dagen flink verkouden. tijdens het trainen weinig last van, maar vandaag ook flinke koppijn erbij. Opzich wel lekker getraint __________________ 22 yr 1.70m 85 kg 15,4% ecto rug \|\|Alles over Kettlebells\|\| \|\|Jonko's\|\| Road to Redemption \|\|

3 June 2008, 22:13	#1218
klusmier Massive Warrior Geregistreerd: May 2005 Locatie: Gold's Gym Hershey, PA, USA Leeftijd: 38 Geslacht: M Posts: 29.821 Casino cash: €17650 Blog Berichten: 6 Karma Power: 60	Re: \|\|Jonko's\|\| Road to Redemption hele nette fullsquat Roy!! __________________ I BELONG TO JESUS 1.74, BW: 87 kilo status: BULKING!! bench: 100 kilo / squat: 180 kilo / deadlift: 200 kilo squat:full 160 / front-full 140 / front-par. 160 / box 180 / zercher 230 TRAININGS-LOG: WSB 4 Skinny Bastards! SQUAT! GRIP! wil je lachen?

3 June 2008, 22:35	#1219
Jonko Colossal Veteran Geregistreerd: May 2006 Locatie: In Catabolia, koning te wezen over de Catabolianen Geslacht: M Posts: 13.833 Casino cash: €35679 Blog Berichten: 4 Karma Power: 60	Re: \|\|Jonko's\|\| Road to Redemption masha danki makamba __________________ 22 yr 1.70m 85 kg 15,4% ecto rug \|\|Alles over Kettlebells\|\| \|\|Jonko's\|\| Road to Redemption \|\|

3 June 2008, 22:50	#1220
Masallah Huge Freak Geregistreerd: Jun 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 7.067 Casino cash: €20650 Karma Power: 47