||Jonko's|| Road to Redemption

[RichardV]

Origineel gepost door flowergrrl

Eigenlijk is Jonko wel gewoon sterker... Bikerbabe lift toch 180 met gear en Jonko raw? Of niet?

Hij had moeite met 130 en zij pakte gewoon heel easy 170.
Dus Jonko had niks in te brengen hoor

Kwa gewichtratio? Altijd het excuus van de ukkies
Gewicht blijft gewicht

[klusmier]

Origineel gepost door RichardV

Hij had moeite met 130 en zij pakte gewoon heel easy 170.
Dus Jonko had niks in te brengen hoor

Kwa gewichtratio? Altijd het excuus van de ukkies
Gewicht blijft gewicht

[Chewie]

Dude Filmpje!!!!!

[Jonko]

Origineel gepost door Chewie

Dude Filmpje!!!!!

nog niemand die em kan editen, mass-allah is dood ofzo

anyway, vanavond lekker laat:

Benen:

Fullsquat
8 x 50
8 x 60
8 x 90
8 x 100
5 x 120 [PR]
7 x 110

Boxsquat [net onder paralel]
8 x 130
8 x 120

Leg Press [slow]
2 x 12 x 150

Leg Extension
10 x 80
8 x 90

Kuiten:

Standing Calf Raise [smith]
8 x 100
2 x 8 x 120

Seated Calf Press
10 x 80
10 x 90

Commentaar:
Vond de boxsquats tegenvallen, maar de fulls gingen best nice . Voelde het na de eerste werkset al in mn quads . Voelde de koppijn van vorige week beginnen bij de laatste set, dus na 7 afgehaakt. Geen koppijn gekregen gelukkig. Bij leg press daarom maar wat minder gepakt en slower gedaan, ging beter. Gewicht was beetje te easy eigenlijk...

Lekker getraint ^^ rep pr iig, volgende week 5 x 130

[huntelaar]

matige training Jonko...

Spoiler: Toon

geintje... netjes hoor

wanneer heb je weer biceps training

[sanca]

Stop bitchin Jay, gooi 'em er nou gewoon op!!!!!!

[bikerbabe]

goed, geen hoofdpijn!
eneeuh die legpress is indeed maar zwak, die kan zelfs ik

[Jonko]

Origineel gepost door bikerbabe

goed, geen hoofdpijn!
eneeuh die legpress is indeed maar zwak, die kan zelfs ik

was ook easy daarom doe ik em daar op et eind van mn benentraining, max is 202,5 ^^


stuntelaar:
nooit meer, biceps is overrated

[Jonko]

http://nl.youtube.com/watch?v=RnzH7BHntOY

[Jesaja]

Nou dat was het wachten idd wel waard. Prachtige ge-edit.

[klusmier]

Origineel gepost door Jonko

http://nl.youtube.com/watch?v=RnzH7BHntOY

COOL!!

[RichardV]

Je begint alleen niet helemaal in de onderste positie. En dat tempo mag wel wat lager. Tevens vind ik chinnen met deze grepp niet echt chinnen. Iedereen is sterker met deze greep. Verder wel goed hoor knul

[bikerbabe]

Origineel gepost door RichardV

Je begint alleen niet helemaal in de onderste positie. En dat tempo mag wel wat lager. Tevens vind ik chinnen met deze grepp niet echt chinnen. Iedereen is sterker met deze greep. Verder wel goed hoor knul

die dikke moet toch altijd commentaar kunnen geven he

[Jonko]

Origineel gepost door bikerbabe

die dikke moet toch altijd commentaar kunnen geven he

stiekem houdt ie van me

[RichardV]

Geen commentaar zou betekenen dat ie perfect zou zijn.
En ook jullie beiden weten wel beter

Ik daar en tegen

[SjoerdV]

Richard, wat is volgens jou wel de goeie chinup-grip?

[huntelaar]

Origineel gepost door Jonko

stuntelaar:
nooit meer, biceps is overrated

je wilde me toch curlen?

[bikerbabe]

Origineel gepost door huntelaar

je wilde me toch curlen?

is geen training he opwarmen hoogstens

[Ryu]

Origineel gepost door RichardV

Je begint alleen niet helemaal in de onderste positie. En dat tempo mag wel wat lager. Tevens vind ik chinnen met deze grepp niet echt chinnen. Iedereen is sterker met deze greep. Verder wel goed hoor knul

Wou net zeggen.

Doe eens widegrip met hetzelfde gewicht.

[Jonko]

Origineel gepost door Ryu

Wou net zeggen.

Doe eens widegrip met hetzelfde gewicht.

kan ik met 30 of 40 denk ik wel

maargoed, vanmiddag:

Borst:

BP
10 x stang
10 x 60
3 x 8 x 90

Inc BP
7 x 90
7 x 80
10 x 70

Inc Cable Press
8 x 21.xx [per kant]
2 x 8 x 18.xx [per kant]

Machine Fly
2 x 8 x 75

Commentaar:
Cable Press is inclined bankje tussen een smalle cable crossover. Voel deze heerlijk! Inc Fly had ik gewoon keer zin in
Lekker getraint