||Jonko's|| Road to Redemption

[Mascherano]

Origineel gepost door bikerbabe

hehe wacht maar, speciaal voor u doe ik dan zaterdag 185

Haha, dat haalt Jonko dit jaar niet meer in.

Origineel gepost door RichardV

Haha ga je die andere 50 kg bij Sports Palace lenen?

Not funny

[JudokaDomie]

Origineel gepost door Jonko

ik voor de 185 zaterdag, wil iig sterker zijn dan jou judodommie

zaterdag heb ik jeugdolympiade kwalificatie (judo) dus 2 mogelijkheden:

1. ik haal het en uit euforie pak ik de week erna 190
2. ik haal het niet en uit kwaadheid pak ik de week erna 190

[bikerbabe]

Origineel gepost door JudokaDomie

zaterdag heb ik jeugdolympiade kwalificatie (judo) dus 2 mogelijkheden:

1. ik haal het en uit euforie pak ik de week erna 190
2. ik haal het niet en uit kwaadheid pak ik de week erna 190

je bent optie 3 vergeten:
je wordt met de grond gelijk gemaakt en blijft een weekje depri thuis
en nu oprotten uit deze log

[Jonko]

Vanavond:

Biceps:

Alternating D-curl
10 x 14
5 x 20
8 x 20
8 x 24
2 x 10 x 20

EZ-bar curl
10 x 32,5
8 x 32,5
10 x 27,5

Triceps:

Dips [tussen bankjes]
2 x 12 x BW
12 x BW+40
15 x BW+40

Cable Triceps Extension
8 x 31,xx [concentrated]
8 x 36,xx [concentrated]
12 x 48,xx [full stack] [PR]
10 x 48,xx [full stack]

Cable Triceps Extension [rope, concentrated]
2 x 10 x 18,xx

Reversed 1 hand Cable Extension
10 x 11,xx

commentaar:
lekker getraint, volgens mij met de 24 kg curl ook een PR, maar not sure, boeit ook niet ^^

[bikerbabe]

full stack.... tijd om eens ergens anders te gaan trainen dus

[Jonko]

Origineel gepost door bikerbabe

full stack.... tijd om eens ergens anders te gaan trainen dus

no need triceps hoeft de komende maanden niet groter dan dat ie nu is

[RichardV]

Origineel gepost door Jonko

no need triceps hoeft de komende maanden niet groter dan dat ie nu is

Moet altijd groter snuggere

[Jonko]

Origineel gepost door RichardV

Moet altijd groter snuggere

ofcourse

[huntelaar]

Alles moet groter!

[JudokaDomie]

Origineel gepost door huntelaar

Alles moet groter!

naja als 27cm 37 word kan het je problemen opleveren bij de chicks dude... huilen enzo

[Jonko]

Origineel gepost door JudokaDomie

naja als 27cm 37 word kan het je problemen opleveren bij de chicks dude... huilen enzo

zijn jouw armen dan al 27 cm? monster

[sanca]

Origineel gepost door Jonko

no need triceps hoeft de komende maanden niet groter dan dat ie nu is

Ik dacht dat je een bodybuilder was?!

[JudokaDomie]

bikerbabe heeft hem eindelijk overtuigd

































































hij ziet nu zelf in dat het geen nut heeft door te gaan en gaat dammen

[bikerbabe]

Origineel gepost door JudokaDomie

bikerbabe heeft hem eindelijk overtuigd

hij ziet nu zelf in dat het geen nut heeft door te gaan en gaat dammen

ga je nu eens ophouden met bashen?
slaat echt nergens op en je bent vermoeiend

[Jonko]

@bikerbabe:

Vanavond:

Benen:

Fullsquat
8 x 60
8 x 80
3 x 100
3 x 120 [PR] [laatste imo niet diep genoeg]
5 x 100
4 x 100
10 x 60

Boxsquat [paralel, misschien iets eronder ^^]
2 x 140
3 x 130
10 x 100

Leg Press
3 x 12 x 202,5 [full stack]

Leg Extension
10 x 50 [concentrated]

commentaar:
voelt lekker opzich, geen last van de knie. Hopelijk kan ik weer opbouwen vanaf nu. Benen lopen achter

[inferno87]

nette pr op de fullsquat jonko mans

[Mascherano]

Dacht dat je squat eerst een stuk hoger lagen. Of waren dat ''klusmiersquatjes''?

[Jonko]

Origineel gepost door Mascherano

Dacht dat je squat eerst een stuk hoger lagen. Of waren dat ''klusmiersquatjes''?

vorige boxsquats waren boven paralel.
fullsquats ben ik nooit zwaarder gegaan

[Mascherano]

Dan kan dat het geweest zijn. Dacht alleen dat ze een stuk hoger lagen. Toch nette gewichten

[Jonko]

Origineel gepost door Mascherano

Dan kan dat het geweest zijn. Dacht alleen dat ze een stuk hoger lagen. Toch nette gewichten

nah, kan pas weer kort mn benen trainen, zijn nog kutgewichten ^^