||Jonko's|| Road to Redemption

[Jonko]

Origineel gepost door jacky den bels

lekkah jonko.....

wrom die puntjes? is et weer niet goed genoeg?

[Jonko]

Vandaag ff met iemand samen getraint, dus wat door mekaar gekut ^^

Triceps:

CGBP
15 x stang [warm up]
15 x 40 [warm up]
10 x 70

toen gekapt met cgbp, voelde mn pols tegenstribbelen [pees].

Cable extension
15 x 26,xx
15 x 33,xx
10 x 41,xx [net geen full block]

2 x 10 x 26,xx [slow reps]

Cable Extension rope
2 x 10 x 18,xx [slow]

Cable extension 1 hand reversed
10 x 8,xx
10 x 11,xx

Schouders:

1 hand overhead press
10 x 16 [warm up]
8 x 20
8 x 24

Seated shoulder press
10 x 26
10 x 30
5 x 34

Sideraises
10 x 14
10 x 16

Commentaar: jammer van mn pols, later geen last meer van gehad. 70 kg cgbp ging verder easy.
Helaas te weinig kans en tijd gehad vandaag om goed te eten, ga nu pas naar mn 3e maaltijd toe had wat minder energie, en bij de schouders begon ik echt honger te krijgen. vanochtend flinke brinta shake, vroeg in de middag 3 sneetjes brood met kip en tussendoor [had niks bij] ff een reep gekocht en wat peren gegeten. En dat als je normaal 3500+ kcal gewend bent ^^. Maargoed, ff flink bunkeren in de stad straks en nu nog een 200 gr rijst en 300 gr kip en wat ananas.

verder lekker getraint trouwens

[jimi]

Cgbp
?

[Jonko]

Origineel gepost door jimi

Cgbp
?

close grip bench press

[mahan]

waarom begin je met triceps? Zo kan je een stuk minder uit je schoudertrainign halen.

En misschien bij CGBP je handen een stukje verder uit mekaar, misschien wat minder last van je polsen dan

anyways lekker training

[Jonko]

Origineel gepost door mahan

waarom begin je met triceps? Zo kan je een stuk minder uit je schoudertrainign halen.

En misschien bij CGBP je handen een stukje verder uit mekaar, misschien wat minder last van je polsen dan

anyways lekker training

wijdte maakt niks uit voor die pees, al geprobeert. Tis gewoon ff rustig aandoen ermee. Kan zo'n beetje alles gelukkig, maar soms heb ik er gewoon ff last van. Weet inmiddels bijna zeker hoe ik et elke keer weer ff heb, dus dit zal de laatste keer zijn [nee grappenmakers, niet door rukken].

Zoals ik zei, normaal train ik niet zo. heb een beetje meegetraint met iemand, normaal train ik triceps en schouders ieder op een aparte dag ^^.

[Ciko]

close bench is idd een pols ver..ker, heb ook vaak last van me pols bij dit oefening.............

wrm begin je eerst met triceps daarna schouders beetje noob volgorde vind u niet

wel goede oefeningen


greets

[olddutch]

Had gelezen in de post van jarno dat jij treurig was dat er zo weinig in jou log gepost wordt...
nou daar ben ik dan "haaaaaallllooooooo Jonke het gaat goed zie ik "

[Jonko]

Origineel gepost door olddutch

Had gelezen in de post van jarno dat jij treurig was dat er zo weinig in jou log gepost wordt...
nou daar ben ik dan "haaaaaallllooooooo Jonke het gaat goed zie ik "

hahahaha heyhey, blijf je hier? ^^

@ciko: zie post boven je ^^

[olddutch]

Origineel gepost door Jonko

hahahaha heyhey, blijf je hier? ^^

@ciko: zie post boven je ^^

heheh ik kijk wel vaker in je log hoor, maar wou het niet volspammen
maa nu ik weet dat je dat leuk vind

spam is coming geintje

[RichardV]

Populaire afkorting: CGBP

Is trouwens in mijn ogen een kutoefening. Kun je beter JM -press doen. Voel ik veel beter in mijn triceps, plus meer weights.

Morgen vroeg?
Of moet je weer aan je pik sjorren?

[willem9]

Hopelijk kan je binnenkort terug 100 procent knallen! En CGBP is imo een heerlijke oefening voor triceps.

[RichardV]

Origineel gepost door willem9

Hopelijk kan je binnenkort terug 100 procent knallen! En CGBP is imo een heerlijke oefening voor triceps.

Probeer dan JM-press maar eens
Die bevalt je vast beter. Mij zeker

[jacky den bels]

Origineel gepost door Jonko

wrom die puntjes? is et weer niet goed genoeg?

hehehe als jij die puntjes zo opvat weet je genoeg he
ga onderhand maar weer eens met Ries mee trainen

[Jonko]

Origineel gepost door jacky den bels

hehehe als jij die puntjes zo opvat weet je genoeg he
ga onderhand maar weer eens met Ries mee trainen

hehe komt wel weer wil wel weer met em trainen, maar heb echt no time.

morgen weer es benen trainen, ben benieuwd...

[Ciko]

wat is het verschil tussen floor press en close bench press dan

dat bij floorpress je ellebogen naar buiten gericht zijn en bij close bench naar binnen ?

[baka boko]

misschien dat je bij een floor press op de grond ligt en bij een bench op een bankje?

[sanca]

Whehehehe



omg

[groteman9]

sterke db press trouwens

[Jonko]

Origineel gepost door groteman9

sterke db press trouwens

thanks