JONES 13 log - Pagina 3

**jones13** · 19 March 2008, 22:29

Citaat:

Origineel gepost door sanca

Daaamn, die sitting mp's

thanks nog een beetje onder pr (112x6)

maar binnen een 2tal weken zit dit er opnieuw in

**STEELTITAN** · 19 March 2008, 22:31

respect voor die m.p's jones.. tyfus man

**jones13** · 21 March 2008, 16:20

20/03/08

borst

bench press:
50x10
90x6
110x6
130x4
100x8
100x10

incline bench press:
77x10
92x8
102x6
107x10 voelde goed

incline flye:
18x10
24x10
30x10

supersetje cross over + dip
30x12+50x10
40x12+50x10
45x12+50x10

**jones13** · 21 March 2008, 16:39

21/03/08

tricep bicep

tri

One arm overhead dumbbell extensions
14x10
16x10
20x10
24x10

Dippen tussen bankjes (duwen op schouders)
3setjes van 12

Cable pushdowns
40x12
50x12
60x12

One arm pulldown
25x10
30x10
35x10

biceps

Staande barbell curl
35x8
40x8
50x6

Incline dumbbell curl
16x8
22x8
26x8

Preacher curl(toestel)
45x8
55x10
65x10

opm: ik haat het om "s'morgens" te trainen vanacht heb ik gewerkt tot 6u wakker om 14u30 9eitjes(2geel) 4sneden volk brood en2kiwi bannaan en om 15u20was ik aan het trainen voor mij is dit de hellllllllllllllllllllllll

sanca · 21 March 2008, 16:41

Gaat goed man, je bent aardig sterk

Phenochef · 21 March 2008, 16:42

Hele nette bench .

**jones13** · 21 March 2008, 17:07

Citaat:

Origineel gepost door Phenochef

Hele nette bench .

thanks maar ik haat die oef

haat oef: bench
favo oef: mp(112x6) en dl(210x1) tegen de zomer 240

haat spier: borst en triceps (en het is eraan tezien)

favo spier: rug!!!!!!!!!!!!!!!! en biceps

**jones13** · 22 March 2008, 15:10

22/03/07

cardio

5km lopen aan een gemiddelde van 14km/U

Tjibbe · 22 March 2008, 15:46

Citaat:

Origineel gepost door jones13

thanks

dl geniet ik echt van

Ja deadlift is ook mijn favoriete oefening. Deadlift rules!!

**jones13** · 25 March 2008, 19:39

24/03/08
Squat

70x12
100x12
120x8
140x8
160x8
(door knie gezakt met 180grrr) zwaar zeer aan knie dus stop

25/03/08
Rug en Tricep

Rug(ik was telaat en trainingspartners waren al 20min bezig

)

Bent-over rows:
60x12
70x12

Close grip cable rows:
70x12
80x12
90x12
100X12

Convert lat machine:
3x100x10

Triceps

Zittende triceps extensions:
20x30
40x15
2x50x10

Dippen:
bw 4sets van 12

pulldown: dubbel geleiding
25x12
30x12
35x12

opm: pfffffffffffff zwaar last van het "maandaggevoel"

**jones13** · 26 March 2008, 19:23

26/03/08
Borst biceps

incline benchpress:
barx15
67x8
77x8
97x8
107x8
77x12

dumbelpress:
36x8
42x8
46x6
50x6

flys:
26x8
30x8
32x8

vertical convert chest machine:
2x50x25
1x50x30

biceps

curling machine:
1x40x10
9x50x10

SpprSi · 26 March 2008, 19:46

Mooie training, wat ik me afvraag, ik deed vroeger ook 8 reps bij flies, maar nu neem ik wat minder gewicht en ga ik hoger in reps als ik ze doe en ik heb er meer deugd van denk ik, doe je ze met een reden maar 8 reps of...? En zijn die "zittende triceps extensions" met een machine of barbell?

sanca · 26 March 2008, 21:03

Nette dumbelpress man!!!

Tjok · 26 March 2008, 21:09

Is je MP hoger dan je BP?

grek · 27 March 2008, 10:25

goed bezig man

BerryDK · 27 March 2008, 10:41

Citaat:

Origineel gepost door sanca

Nette dumbelpress man!!!

+1

Lenn · 27 March 2008, 10:46

Waarom kan ik geen 100kg benchen.

sanca · 27 March 2008, 10:51

Citaat:

Origineel gepost door Lenn

Waarom kan ik geen 100kg benchen.

Loo · 27 March 2008, 10:57

damn brute trainingen hier man!

goed bezig.

**jones13** · 27 March 2008, 18:25

Citaat:

Origineel gepost door Tjok

Is je MP hoger dan je BP?

waar haal je dat

bp 155x3 en incline 125x3
mp 112x6

19 March 2008, 22:31	#42
STEELTITAN Competitive Bodybuilder Geregistreerd: May 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 30 Geslacht: M Posts: 2.137 Casino cash: €2475 Karma Power: 18	Re: JONES 13 log respect voor die m.p's jones.. tyfus man __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...-logje-165704/ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...2008-a-157512/ vaya con dios

21 March 2008, 16:20	#43
jones13 Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Jul 2007 Locatie: the gym Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 1.396 Casino cash: €19506 Karma Power: 9	Re: JONES 13 log 20/03/08 borst bench press: 50x10 90x6 110x6 130x4 100x8 100x10 incline bench press: 77x10 92x8 102x6 107x10 voelde goed incline flye: 18x10 24x10 30x10 supersetje cross over + dip 30x12+50x10 40x12+50x10 45x12+50x10 __________________ ~Obsessed is a word the lazy use to describe the dedicated~ log:http://forum.dutchbodybuilding.com/f...13-log-155988/ Laatst aangepast door jones13 : 21 March 2008 om 16:57.

21 March 2008, 16:39	#44
jones13 Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Jul 2007 Locatie: the gym Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 1.396 Casino cash: €19506 Karma Power: 9	Re: JONES 13 log 21/03/08 tricep bicep tri One arm overhead dumbbell extensions 14x10 16x10 20x10 24x10 Dippen tussen bankjes (duwen op schouders) 3setjes van 12 Cable pushdowns 40x12 50x12 60x12 One arm pulldown 25x10 30x10 35x10 biceps Staande barbell curl 35x8 40x8 50x6 Incline dumbbell curl 16x8 22x8 26x8 Preacher curl(toestel) 45x8 55x10 65x10 opm: ik haat het om "s'morgens" te trainen vanacht heb ik gewerkt tot 6u wakker om 14u30 9eitjes(2geel) 4sneden volk brood en2kiwi bannaan en om 15u20was ik aan het trainen voor mij is dit de hellllllllllllllllllllllll __________________ ~Obsessed is a word the lazy use to describe the dedicated~ log:http://forum.dutchbodybuilding.com/f...13-log-155988/ Laatst aangepast door jones13 : 21 March 2008 om 16:58.

21 March 2008, 16:41	#45
sanca Massive Warrior Geregistreerd: May 2006 Locatie: België Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 30.677 Casino cash: €18240 Karma Power: 60	Re: JONES 13 log Gaat goed man, je bent aardig sterk __________________ Proud member of the DBB Traps Squad - Traps tot aan je oren!! don't dream your life live your dream sanca's pictures sanca's pictures 2 sanca's pictures 3 sanca's pictures 4 Het leven is hard, daarom moet je KEIHARD zijn origineel gepost door KukiShu : I don't lift weights because that's the only thing I can do. I lift weights because it's the only thing I like to do!

21 March 2008, 16:42	#46
Phenochef Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2007 Locatie: nachtwinkel Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 4.329 Casino cash: €16771 Karma Power: 23	Re: JONES 13 log Hele nette bench . __________________ Mijn log. Stats Augustus 2008 : 88 kg Bench : 115 Fullsquat : 140 Frontsquat : 110 Deadlift : 180

22 March 2008, 15:10	#48
jones13 Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Jul 2007 Locatie: the gym Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 1.396 Casino cash: €19506 Karma Power: 9	Re: JONES 13 log 22/03/07 cardio 5km lopen aan een gemiddelde van 14km/U __________________ ~Obsessed is a word the lazy use to describe the dedicated~ log:http://forum.dutchbodybuilding.com/f...13-log-155988/

25 March 2008, 19:39	#50
jones13 Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Jul 2007 Locatie: the gym Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 1.396 Casino cash: €19506 Karma Power: 9	Re: JONES 13 log 24/03/08 Squat 70x12 100x12 120x8 140x8 160x8 (door knie gezakt met 180grrr) zwaar zeer aan knie dus stop 25/03/08 Rug en Tricep Rug(ik was telaat en trainingspartners waren al 20min bezig ) Bent-over rows: 60x12 70x12 Close grip cable rows: 70x12 80x12 90x12 100X12 Convert lat machine: 3x100x10 Triceps Zittende triceps extensions: 20x30 40x15 2x50x10 Dippen: bw 4sets van 12 pulldown: dubbel geleiding 25x12 30x12 35x12 opm: pfffffffffffff zwaar last van het "maandaggevoel" __________________ ~Obsessed is a word the lazy use to describe the dedicated~ log:http://forum.dutchbodybuilding.com/f...13-log-155988/

26 March 2008, 19:23	#51
jones13 Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Jul 2007 Locatie: the gym Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 1.396 Casino cash: €19506 Karma Power: 9	Re: JONES 13 log 26/03/08 Borst biceps incline benchpress: barx15 67x8 77x8 97x8 107x8 77x12 dumbelpress: 36x8 42x8 46x6 50x6 flys: 26x8 30x8 32x8 vertical convert chest machine: 2x50x25 1x50x30 biceps curling machine: 1x40x10 9x50x10 __________________ ~Obsessed is a word the lazy use to describe the dedicated~ log:http://forum.dutchbodybuilding.com/f...13-log-155988/

26 March 2008, 19:46	#52
SpprSi Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2004 Locatie: België Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 2.244 Casino cash: €18250 Karma Power: 13	Re: JONES 13 log Mooie training, wat ik me afvraag, ik deed vroeger ook 8 reps bij flies, maar nu neem ik wat minder gewicht en ga ik hoger in reps als ik ze doe en ik heb er meer deugd van denk ik, doe je ze met een reden maar 8 reps of...? En zijn die "zittende triceps extensions" met een machine of barbell? __________________ "Als je hetzelfde denkt dan wat ik denk, dan ben je mijn broeder. Als je verschillend denkt van wat ik denk, dan ben je tweemaal mijn broeder! Want dan zul je mij verrijken met je verschil en zal ik met jou mogen delen van wat ik heb, en wij zullen tweemaal broeders zijn".

26 March 2008, 21:03	#53
sanca Massive Warrior Geregistreerd: May 2006 Locatie: België Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 30.677 Casino cash: €18240 Karma Power: 60	Re: JONES 13 log Nette dumbelpress man!!! __________________ Proud member of the DBB Traps Squad - Traps tot aan je oren!! don't dream your life live your dream sanca's pictures sanca's pictures 2 sanca's pictures 3 sanca's pictures 4 Het leven is hard, daarom moet je KEIHARD zijn origineel gepost door KukiShu : I don't lift weights because that's the only thing I can do. I lift weights because it's the only thing I like to do!

26 March 2008, 21:09	#54
Tjok Huge Freak Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 9.180 Casino cash: €12147 Karma Power: 45	Re: JONES 13 log Is je MP hoger dan je BP?

27 March 2008, 10:25	#55
grek Novice Geregistreerd: Jan 2008 Locatie: België Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 5 Casino cash: €1450 Karma Power: 0	Re: JONES 13 log goed bezig man

27 March 2008, 10:46	#57
Lenn Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Arendonk Leeftijd: 16 Geslacht: M Posts: 4.224 Casino cash: €18950 Karma Power: 18	Re: JONES 13 log Waarom kan ik geen 100kg benchen. __________________ bp: 1x100kg sq: 2x145kg dl: 1x180kg Kijk hier voor m'n trainingslog! http://forum.dutchbodybuilding.com/showthread.php?t=118950

27 March 2008, 10:57	#59
Loo Huge Freak Geregistreerd: Oct 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 7.632 Casino cash: €18450 Karma Power: 60	Re: JONES 13 log damn brute trainingen hier man! goed bezig. __________________ The Iron never lies to you. You can walk outside and listen to all kinds of talk, get told that you are a god or a total bastard. The Iron will always kick you the real deal. The Iron is the great reference point, the all-knowing perspective giver. Always there like a beacon in the pitch black. I have found the Iron to be my greatest friend. It never freaks out on me, never runs. Friends may come and go, but two hunderd pounds is always two hunderd pounds.

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode