johnbo's krachttraining log - Pagina 11

huntelaar · 29 July 2008, 22:46

Super!

REMKO · 30 July 2008, 21:46

Nette progressie weer Johnbo!

johnbo · 1 August 2008, 19:50

thx mannen!

johnbo · 1 August 2008, 19:52

Benchpress
10x40
5x60
5x65
2x3x70
2x2x72,5
3x1x75
1x77,5

Bent over row
10x40
5x60
5x5x70

One arm tricep ext. (dumbell)
3x6x10

Crunches
50x
30x

Lekker getraind, ik voel nu duidelijk dat benchen steeds makkelijker gaat met 70-75 kg.

wwe · 1 August 2008, 22:23

nette bench

johnbo · 1 August 2008, 22:26

Citaat:

Origineel gepost door wwe

nette bench

thx wwe, eerstvolgende keer ga ik een nieuw PR zetten (hoop ik)

REMKO · 1 August 2008, 22:32

Citaat:

Origineel gepost door johnbo

thx wwe, eerstvolgende keer ga ik een nieuw PR zetten (hoop ik)

Daar komt dan de 1x80kg!

huntelaar · 2 August 2008, 12:55

Als je de 1x80 hebt gehaald, wat ga je dan doen?

REMKO · 2 August 2008, 18:07

Citaat:

Origineel gepost door huntelaar

Als je de 1x80 hebt gehaald, wat ga je dan doen?

kane · 2 August 2008, 18:35

Citaat:

Origineel gepost door huntelaar

Als je de 1x80 hebt gehaald, wat ga je dan doen?

Dan doet hij
82.5
85
87.5
90
92.5
95
97.5
100
102.5
105
107.5
110
112.5
115
117.5
...

Snap je het? Of moet ik nog verder

Maar je bedoelt vast welk volume en dergelijke hij gaat doen erna.

huntelaar · 2 August 2008, 22:19

ja dat bedoel ik

johnbo · 3 August 2008, 13:36

Citaat:

Origineel gepost door kane

Dan doet hij
82.5
85
...

Yep. Als ik die 80 heb gehaald ga ik werksetjes met 75-77,5 kg. draaien en dan proberen die 85 te pakken enz. enz.

huntelaar · 3 August 2008, 13:37

Werk dan naar een 6x77,5 ofzo en dan 1x85?

johnbo · 3 August 2008, 13:42

Deadlift
5x60
5x80
3x100
3x120
2x120
1x125
1x120
5x100

Shrugs
5x40
5x60
3x5x70

Concentration curls
3x7x12

Hammer curls
3x7x14

Cardio
14 min. interval

Ik voelde het al tijdens opwarmen voor de deadlift, die 5x60 voelde al zwaar. Ik had vandaag mijn dag niet dus die 1x125 was vandaag het maximaal haalbare. Volgende keer beter.
Shrugs gaan beter, geen last meer van pijntjes dus volgende keer 3x5x80.
Cardio ging ook lekker, ik begin nu ook in de spiegel te zien dat ik de laatste tijd vrij veel cardio doe : er komen voorzichtig een paar blokjes tevoorschijn

johnbo · 3 August 2008, 13:42

Citaat:

Origineel gepost door huntelaar

Werk dan naar een 6x77,5 ofzo en dan 1x85?

Ja zoiets, of 3x3x77,5

nicolas24 · 3 August 2008, 13:57

goeie training!

dutchstrenght · 3 August 2008, 14:03

nette trainingen,succes met je log!!

REMKO · 3 August 2008, 17:24

Jammer van die deadlift, maar misschien wordt je lichaam wat moe en ben je toe aan een week rust. (of had je laatst al rust genomen?)
Je hebt de laatste tijd ook niet meer richting de 140kg gedeadlift en ben je het 'verleerd' om zo zwaar te gaan.

Die shrugs, gebruik je daarvoor straps of zit je nog niet aan je max. gewicht?

johnbo · 3 August 2008, 19:06

Citaat:

Origineel gepost door nicolas24

goeie training!

Citaat:

Origineel gepost door dutchstrenght

nette trainingen,succes met je log!!

Thx!

Citaat:

Origineel gepost door REMKO

Die shrugs, gebruik je daarvoor straps of zit je nog niet aan je max. gewicht?

Ik gebruik geen straps, shrugs kunnen sowieso nog wel zwaarder.

Keranos · 3 August 2008, 19:08

Zitten er nog PRs tussen?

29 July 2008, 22:46	#201
huntelaar Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2008 Locatie: Groningen Leeftijd: 14 Geslacht: M Posts: 2.810 Casino cash: €24600 Karma Power: 8	Re: johnbo's krachttraining log Super! __________________ Huntelaar's Log Trots lid van De jonge "bodybuilders"

30 July 2008, 21:46	#202
REMKO Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 31 Geslacht: M Posts: 310 Casino cash: €17250 Karma Power: 3	Re: johnbo's krachttraining log Nette progressie weer Johnbo!

1 August 2008, 19:50	#203
johnbo Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2007 Locatie: Schiedam Leeftijd: 40 Geslacht: M Posts: 612 Casino cash: €26285 Karma Power: 2	Re: johnbo's krachttraining log thx mannen!

1 August 2008, 19:52	#204
johnbo Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2007 Locatie: Schiedam Leeftijd: 40 Geslacht: M Posts: 612 Casino cash: €26285 Karma Power: 2	Re: johnbo's krachttraining log Benchpress 10x40 5x60 5x65 2x3x70 2x2x72,5 3x1x75 1x77,5 Bent over row 10x40 5x60 5x5x70 One arm tricep ext. (dumbell) 3x6x10 Crunches 50x 30x Lekker getraind, ik voel nu duidelijk dat benchen steeds makkelijker gaat met 70-75 kg.

1 August 2008, 22:23	#205
wwe Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 4.333 Casino cash: €28120 Karma Power: 14	Re: johnbo's krachttraining log nette bench __________________ BP 1x90 DL 2x150 SQ 1x140 @1.70 meter @71kg Log: http://forum.dutchbodybuilding.com/f81/log-wwe-119605/

2 August 2008, 12:55	#208
huntelaar Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2008 Locatie: Groningen Leeftijd: 14 Geslacht: M Posts: 2.810 Casino cash: €24600 Karma Power: 8	Re: johnbo's krachttraining log Als je de 1x80 hebt gehaald, wat ga je dan doen? __________________ Huntelaar's Log Trots lid van De jonge "bodybuilders"

2 August 2008, 22:19	#211
huntelaar Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2008 Locatie: Groningen Leeftijd: 14 Geslacht: M Posts: 2.810 Casino cash: €24600 Karma Power: 8	Re: johnbo's krachttraining log ja dat bedoel ik __________________ Huntelaar's Log Trots lid van De jonge "bodybuilders"

3 August 2008, 13:37	#213
huntelaar Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2008 Locatie: Groningen Leeftijd: 14 Geslacht: M Posts: 2.810 Casino cash: €24600 Karma Power: 8	Re: johnbo's krachttraining log Werk dan naar een 6x77,5 ofzo en dan 1x85? __________________ Huntelaar's Log Trots lid van De jonge "bodybuilders"

3 August 2008, 13:42	#214
johnbo Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2007 Locatie: Schiedam Leeftijd: 40 Geslacht: M Posts: 612 Casino cash: €26285 Karma Power: 2	Re: johnbo's krachttraining log Deadlift 5x60 5x80 3x100 3x120 2x120 1x125 1x120 5x100 Shrugs 5x40 5x60 3x5x70 Concentration curls 3x7x12 Hammer curls 3x7x14 Cardio 14 min. interval Ik voelde het al tijdens opwarmen voor de deadlift, die 5x60 voelde al zwaar. Ik had vandaag mijn dag niet dus die 1x125 was vandaag het maximaal haalbare. Volgende keer beter. Shrugs gaan beter, geen last meer van pijntjes dus volgende keer 3x5x80. Cardio ging ook lekker, ik begin nu ook in de spiegel te zien dat ik de laatste tijd vrij veel cardio doe : er komen voorzichtig een paar blokjes tevoorschijn

3 August 2008, 13:57	#216
nicolas24 Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2007 Locatie: België Leeftijd: 16 Geslacht: M Posts: 5.024 Casino cash: €29881 Blog Berichten: 1 Karma Power: 16	Re: johnbo's krachttraining log goeie training! __________________ Slechte mensen leven lang dus ik drink,rook,tchill tot ik erbij neerval! Pain is temporary, pride is forever Strength does not come from winning. Your struggles develop your strengths. When you go through hardships and decide not to surrender, that is strength Could God make a barbell so heavy that even he couldn't deadlift it? CHECK ME LOG UIT! CHECK MEN LOG uiT Hij IS Up TO DATe

3 August 2008, 14:03	#217
dutchstrenght Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 37 Geslacht: M Posts: 2.525 Casino cash: €28635 Karma Power: 25	Re: johnbo's krachttraining log nette trainingen,succes met je log!! __________________ sterkste man van amsterdam 2007,5e vd 18 deelnemers. sterkste man vd hoekse waard 2007,17 vd 20 NK vrachtwagen trekken 2007,10 plaats overall vd 21 teams. NK vrachtwagen trekken 2008,17 plaats van de 21 teams. 37 jaar 186 cm 110 kg bp.150 kg sq.220 kg dl. 240 kg

3 August 2008, 17:24	#218
REMKO Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 31 Geslacht: M Posts: 310 Casino cash: €17250 Karma Power: 3	Re: johnbo's krachttraining log Jammer van die deadlift, maar misschien wordt je lichaam wat moe en ben je toe aan een week rust. (of had je laatst al rust genomen?) Je hebt de laatste tijd ook niet meer richting de 140kg gedeadlift en ben je het 'verleerd' om zo zwaar te gaan. Die shrugs, gebruik je daarvoor straps of zit je nog niet aan je max. gewicht?

3 August 2008, 19:08	#220
Keranos Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2007 Locatie: Zaltbommel Leeftijd: 16 Geslacht: M Posts: 2.856 Casino cash: €26700 Karma Power: 11	Re: johnbo's krachttraining log Zitten er nog PRs tussen? __________________ Mijn log: Keranos's Log Lid van de De Jonge "bodybuilders" Groep 1 Augustus 2008, 11:15, Hoogezand-Sappemeer: R.I.P Willem Rijkens (81) "Ik ben niet weg geweest. Want in de loop van de morgen werd ik heel erg beroerd en ben weer op bed gegaan."

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode