johnbo's krachttraining log

johnbo · 7 March 2008, 11:13

Edit : in deze eerste post hou ik voortaan mijn progressie bij.

Stats per 7-3-2008:

lengte 1.87
gewicht 85 kg.

Squat - 104
Benchpress - 62
Deadlift - 114

Totaal = 280

----------------------------------------------------------------

Stats per 5-5-2008 :
gewicht 87 kg. (+2)

Squat : 110
Benchpress : 72,5
Deadlift : 127,5

Totaal = 310 (+30)

------------------------------------------------------------------

Stats per 4-7-2008

Gewicht : 89 kg. (+2)

Squat : 115
Benchpress : 75
Deadlift : 140

Totaal = 330 (+20)

------------------------------------------------------------------

Stats per 3-9-2008

Gewicht : 90 kg. (+1)

Squat : 120
Benchpress : 80
Deadlift : 145

Totaal = 345 (+15)

seh1980 · 7 March 2008, 11:17

die 300 heb je in 2 weken gehaald lijkt me zo

Robke78 · 7 March 2008, 11:19

Citaat:

Origineel gepost door seh1980

die 300 heb je in 2 weken gehaald lijkt me zo

lijkt mij ook ...

gewoon voor de 350 gaan ... of voor de 400 ... go ahead, get a little crazy

johnbo · 7 March 2008, 12:41

@ seh1980 en Robke78

mannen hoe eerder ik die 300 haal hoe beter, dan ga ik gewoon door naar de 350.

johnbo · 7 March 2008, 12:44

Squat (licht)
8x50
8x70
8x90

Military press
10x30
5x44
5x44
5x44

Bent over row
10x50
5x60
5x65 PR
5x65
5x65

Barbell curl
5x30
4x35
3x35

**STEELTITAN** · 7 March 2008, 14:51

gewoon voor de 350 of 400 gaan idd.( of meer

)
knal ze kerel!!

kane · 7 March 2008, 15:12

Inderdaad, 20kg is niet echt een doelstelling

johnbo · 7 March 2008, 15:39

ok ok 350 wordt het dan, jullie hebben natuurlijk gelijk

Djeezusss

maar eerst die 300 halen

cuda · 7 March 2008, 16:11

Citaat:

Origineel gepost door johnbo

Omdat ik vooral ben geïnteresseerd in kracht en niet zozeer in bodybuilding voor het uiterlijk ga ik zo veel en zo vaak mogelijk vreten.

er is een speciaal forumgedeelte voor krachtlogs

anyhow: veel succes

Goldian · 7 March 2008, 20:26

succes man en ja 1ste moet je 300 kunnen voor je de 350 kan bereiken :x mja geef ze mar gelijk anders ga ze beginnen bijten

j/k ^^ succes

je benchpress haal je wel easy naar 80 .. dan heb je die 300

Tjok · 7 March 2008, 22:34

Ga gewoon gelijk voor de 800, ben je i.i.g. nog een flinke tijd bezig.

Goldian · 7 March 2008, 22:38

nee man :s dan zal hij opgeven (ik weet nie hoe hij mentaal voorbereid is maar met 800 geven de meeste op) zijn doel is 300 dat is goed.. als hij dat bereikt heeft moet hij in zichzelf zeggen: wtf 300? im going for the 400.. hij moet doorbijten en pijn hebben aan niks anders denken dan zijn doel te bereiken als hij er dan eindelijk is zal hij zeggen.. wtf 400? im going for the 500.. en zo blijft het gaan :x gwn niet opgeven man

blijf doorbijten je kan het

johnbo · 9 March 2008, 12:16

Vanochtend eerst een uurtje gezwommen, daarna :

Squat
5x50
5x70
5x90
5x100
5x105 PR

Benchpress
5x50
5x62
5x62
5x62

Deadlift
5x70
2x90
2x100
1x115 PR
1x115

Static hold (barbell)
90 kg. --> 30 sec.
90 kg. --> 25 sec.

Na 25 seconden kon ik die barbell niet meer houden en flikkerde die via m'n scheenbeen op de betonnen vloer, resultaat : 3 cm. vel minder op m'n rechterscheen en mijn vrouw die kwam vragen waar ik in *****naam mee bezig was.

Chemical Ali · 9 March 2008, 12:33

flinke squats!
ik denk wel dat je log met jou doelstellingen eigenlijk beter thuishoort in het PL-gedeelte, mss moet je maar een mod pm'en om te verhuizen. Daar ga je ook meer feedback krijgen van andere PL'ers.

pol · 9 March 2008, 18:05

sterke squat in verhouding met de rest.

bij mij springt vooral de deadlift erboven uit, zit daar op 140 kg vs amper 90 op squat...

waar ligt dat nu aan ?

johnbo · 11 March 2008, 18:30

Citaat:

Origineel gepost door Chemical Ali

flinke squats!
ik denk wel dat je log met jou doelstellingen eigenlijk beter thuishoort in het PL-gedeelte, mss moet je maar een mod pm'en om te verhuizen. Daar ga je ook meer feedback krijgen van andere PL'ers.

Ik ga pas met m'n log tussen die sterke kerels staan als ik de 300 heb gehaald

Citaat:

Origineel gepost door pol

sterke squat in verhouding met de rest.

bij mij springt vooral de deadlift erboven uit, zit daar op 140 kg vs amper 90 op squat...

waar ligt dat nu aan ?

Goede vraag, ik snap het ook niet. Het enige wat ik kan verzinnen is dat ik vroeger met kyokushin heel veel bw squats heb gedaan, misschien dat ik daardoor de beweging wat beter kan

johnbo · 11 March 2008, 18:32

Super training vandaag

Squat
5x50
5x70
5x90
5x106 PR
5x106

Military press
5x30
5x40
5x45 PR
4x45
3x45

Bent over row
5x50
5x60
5x65
5x65
5x65

Barbell curl
5x30
4x35
3x35
3x35

johnbo · 13 March 2008, 21:39

Vandaag is het in mijn rug geschoten en ik kan nu amper staan of zitten.
Linksonder heb ik een stekende pijn, die bij elke beweging erger wordt.

Balen

ik was juist van plan om morgen mijn PR op de deadlift hoger te zetten, ik had zelfs extra schijven bijgekocht.

Shitzooi, ik zal maar een weekje rustig aan doen en ga morgen dan maar cardio doen.

**InSiDeOuT** · 13 March 2008, 22:03

Sucks man.
Good luck met die rug, hopelijk komt het snel in orde!

Mr.Mike · 13 March 2008, 22:06

Sterkte en succes!

7 March 2008, 11:13	#1
johnbo Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2007 Locatie: Schiedam Leeftijd: 40 Geslacht: M Posts: 531 Casino cash: €20085 Karma Power: 2	johnbo's krachttraining log Edit : in deze eerste post hou ik voortaan mijn progressie bij. Stats per 7-3-2008: lengte 1.87 gewicht 85 kg. Squat - 104 Benchpress - 62 Deadlift - 114 Totaal = 280 ---------------------------------------------------------------- Stats per 5-5-2008 : gewicht 87 kg. (+2) Squat : 110 Benchpress : 72,5 Deadlift : 127,5 Totaal = 310 (+30) ------------------------------------------------------------------ Stats per 4-7-2008 Gewicht : 89 kg. (+2) Squat : 115 Benchpress : 75 Deadlift : 140 Totaal = 330 (+20) ------------------------------------------------------------------ Stats per 3-9-2008 Gewicht : 90 kg. (+1) Squat : 120 Benchpress : 80 Deadlift : 145 Totaal = 345 (+15) Laatst aangepast door johnbo : 3 September 2008 om 08:05.

7 March 2008, 11:17	#2
seh1980 Cool Novice Geregistreerd: Feb 2008 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 36 Casino cash: €1050 Karma Power: 0	Re: johnbo's krachttraining log die 300 heb je in 2 weken gehaald lijkt me zo

7 March 2008, 12:41	#4
johnbo Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2007 Locatie: Schiedam Leeftijd: 40 Geslacht: M Posts: 531 Casino cash: €20085 Karma Power: 2	Re: johnbo's krachttraining log @ seh1980 en Robke78 mannen hoe eerder ik die 300 haal hoe beter, dan ga ik gewoon door naar de 350.

7 March 2008, 12:44	#5
johnbo Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2007 Locatie: Schiedam Leeftijd: 40 Geslacht: M Posts: 531 Casino cash: €20085 Karma Power: 2	Re: johnbo's krachttraining log Squat (licht) 8x50 8x70 8x90 Military press 10x30 5x44 5x44 5x44 Bent over row 10x50 5x60 5x65 PR 5x65 5x65 Barbell curl 5x30 4x35 3x35

7 March 2008, 14:51	#6
STEELTITAN Competitive Bodybuilder Geregistreerd: May 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 30 Geslacht: M Posts: 2.137 Casino cash: €2675 Karma Power: 18	Re: johnbo's krachttraining log gewoon voor de 350 of 400 gaan idd.( of meer ) knal ze kerel!! __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...-logje-165704/ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...2008-a-157512/ vaya con dios

7 March 2008, 15:12	#7
kane Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2004 Locatie: België Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 3.214 Casino cash: €666 Karma Power: 16	Re: johnbo's krachttraining log Inderdaad, 20kg is niet echt een doelstelling

7 March 2008, 15:39	#8
johnbo Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2007 Locatie: Schiedam Leeftijd: 40 Geslacht: M Posts: 531 Casino cash: €20085 Karma Power: 2	Re: johnbo's krachttraining log ok ok 350 wordt het dan, jullie hebben natuurlijk gelijk Djeezusss maar eerst die 300 halen Laatst aangepast door johnbo : 7 March 2008 om 15:56.

7 March 2008, 20:26	#10
Goldian Cool Novice Geregistreerd: Feb 2008 Locatie: België Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 104 Casino cash: €250 Karma Power: 0	Re: johnbo's krachttraining log succes man en ja 1ste moet je 300 kunnen voor je de 350 kan bereiken :x mja geef ze mar gelijk anders ga ze beginnen bijten j/k ^^ succes je benchpress haal je wel easy naar 80 .. dan heb je die 300 __________________ Stats BP:4x80 Single Arm Row:4x40 dumbbell Press:4x30 >>LOG<<

7 March 2008, 22:34	#11
Tjok Huge Freak Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 9.424 Casino cash: €17147 Karma Power: 46	Re: johnbo's krachttraining log Ga gewoon gelijk voor de 800, ben je i.i.g. nog een flinke tijd bezig.

7 March 2008, 22:38	#12
Goldian Cool Novice Geregistreerd: Feb 2008 Locatie: België Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 104 Casino cash: €250 Karma Power: 0	Re: johnbo's krachttraining log nee man :s dan zal hij opgeven (ik weet nie hoe hij mentaal voorbereid is maar met 800 geven de meeste op) zijn doel is 300 dat is goed.. als hij dat bereikt heeft moet hij in zichzelf zeggen: wtf 300? im going for the 400.. hij moet doorbijten en pijn hebben aan niks anders denken dan zijn doel te bereiken als hij er dan eindelijk is zal hij zeggen.. wtf 400? im going for the 500.. en zo blijft het gaan :x gwn niet opgeven man blijf doorbijten je kan het __________________ Stats BP:4x80 Single Arm Row:4x40 dumbbell Press:4x30 >>LOG<<

9 March 2008, 12:16	#13
johnbo Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2007 Locatie: Schiedam Leeftijd: 40 Geslacht: M Posts: 531 Casino cash: €20085 Karma Power: 2	Re: johnbo's krachttraining log Vanochtend eerst een uurtje gezwommen, daarna : Squat 5x50 5x70 5x90 5x100 5x105 PR Benchpress 5x50 5x62 5x62 5x62 Deadlift 5x70 2x90 2x100 1x115 PR 1x115 Static hold (barbell) 90 kg. --> 30 sec. 90 kg. --> 25 sec. Na 25 seconden kon ik die barbell niet meer houden en flikkerde die via m'n scheenbeen op de betonnen vloer, resultaat : 3 cm. vel minder op m'n rechterscheen en mijn vrouw die kwam vragen waar ik in *****naam mee bezig was.

9 March 2008, 12:33	#14
Chemical Ali Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2007 Locatie: België Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 1.216 Casino cash: €16450 Karma Power: 6	Re: johnbo's krachttraining log flinke squats! ik denk wel dat je log met jou doelstellingen eigenlijk beter thuishoort in het PL-gedeelte, mss moet je maar een mod pm'en om te verhuizen. Daar ga je ook meer feedback krijgen van andere PL'ers.

9 March 2008, 18:05	#15
pol Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2005 Locatie: België Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 477 Casino cash: €1800 Karma Power: 5	Re: johnbo's krachttraining log sterke squat in verhouding met de rest. bij mij springt vooral de deadlift erboven uit, zit daar op 140 kg vs amper 90 op squat... waar ligt dat nu aan ?

11 March 2008, 18:32	#17
johnbo Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2007 Locatie: Schiedam Leeftijd: 40 Geslacht: M Posts: 531 Casino cash: €20085 Karma Power: 2	Re: johnbo's krachttraining log Super training vandaag Squat 5x50 5x70 5x90 5x106 PR 5x106 Military press 5x30 5x40 5x45 PR 4x45 3x45 Bent over row 5x50 5x60 5x65 5x65 5x65 Barbell curl 5x30 4x35 3x35 3x35 Laatst aangepast door johnbo : 11 March 2008 om 18:49.

13 March 2008, 21:39	#18
johnbo Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2007 Locatie: Schiedam Leeftijd: 40 Geslacht: M Posts: 531 Casino cash: €20085 Karma Power: 2	Re: johnbo's krachttraining log Vandaag is het in mijn rug geschoten en ik kan nu amper staan of zitten. Linksonder heb ik een stekende pijn, die bij elke beweging erger wordt. Balen ik was juist van plan om morgen mijn PR op de deadlift hoger te zetten, ik had zelfs extra schijven bijgekocht. Shitzooi, ik zal maar een weekje rustig aan doen en ga morgen dan maar cardio doen.

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode

13 March 2008, 22:03	#19
InSiDeOuT Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2005 Locatie: België Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 463 Casino cash: €14750 Karma Power: 6	Re: johnbo's krachttraining log Sucks man. Good luck met die rug, hopelijk komt het snel in orde! __________________ Nu: BP 1 x 75kg / DL 1 x 180kg / SQ 1 x 130kg Doel eind 2008: BP 100kg / DL 200kg / SQ 150 Sterkste man training met Wim Jammaer

13 March 2008, 22:06	#20
Mr.Mike Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Jul 2005 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 4.535 Casino cash: €23050 Karma Power: 31	Re: johnbo's krachttraining log Sterkte en succes! __________________ "En maar zeuren dat ze te weinig eten, kapitalen uitgeven aan supps.. en als dat allemaal niet werkt dan maar een kuurtje, om na een jaar helemaal af te haken. Veel van deze gasten weten alles van vertakte-keten-aminozuren maar hebben een vvm van 60kg en squatten niet omdat ze last hebben van de knieen.'' Gayer than eating a banana "Gewoon je bek houden en onder die stang staan.