11 May 2008, 09:31
| #81 |
| Dutch Bodybuilder  Geregistreerd: Sep 2007 Locatie: Schiedam Leeftijd: 40 Geslacht: M
Posts: 369
Casino cash: €6585
Karma Power: 1  | Re: johnbo's krachttraining log
Squat 5x40 5x60 5x80 3x5x102,5 Military press 5x40 5x47,5 5x47,5 4x47,5 fail op 5e rep Bent over row 10x40 5x60 5x70 volume PR 3x70 4x70 5x60 Barbell curl 10x20 3x3x40 PR Wat was het warm vanochtend zeg! Wel een leuke PR op barbell curl. 
__________________ Stats : 1,87 / 89 kg. / squat 1x115 / bench 1x75 / deadlift 1x140 begonnen met trainen op 21-9-2007, toen was ik 39 jaar en woog ik 81 kg. |
|  |
|
11 May 2008, 09:33
| #82 |
| Competitive Bodybuilder  Geregistreerd: Aug 2004 Locatie: België Leeftijd: 18 Geslacht: M
Posts: 2.306
Casino cash: €1066
Karma Power: 10    | Re: johnbo's krachttraining log
Gaat goed man  |
|
| |
|
13 May 2008, 19:16
| #83 | |
| Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2007 Locatie: Schiedam Leeftijd: 40 Geslacht: M
Posts: 369
Casino cash: €6585
Karma Power: 1 | Re: johnbo's krachttraining log
Citaat:
__________________ Stats : 1,87 / 89 kg. / squat 1x115 / bench 1x75 / deadlift 1x140 begonnen met trainen op 21-9-2007, toen was ik 39 jaar en woog ik 81 kg. | |
|
| |
|
13 May 2008, 19:18
| #84 |
| Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2007 Locatie: Schiedam Leeftijd: 40 Geslacht: M
Posts: 369
Casino cash: €6585
Karma Power: 1 | Re: johnbo's krachttraining log
Frontsquat 5x40 5x50 5x60 5x70 Deadlift 5x60 2x100 3x120 1x130 PR 2x100 Benchpress 10x40 5x60 5x65 2x70 3x65 Static holds ben ik vergeten te doen. Bij deadlift opletten dat ik goed naar voren blijf kijken.
__________________ Stats : 1,87 / 89 kg. / squat 1x115 / bench 1x75 / deadlift 1x140 begonnen met trainen op 21-9-2007, toen was ik 39 jaar en woog ik 81 kg. |
|
| |
|
13 May 2008, 19:30
| #85 |
| Ripped Bodybuilder  Geregistreerd: Oct 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M
Posts: 3.936
Casino cash: €2520
Karma Power: 11  | Re: johnbo's krachttraining log
Hele mooie MP
__________________ BP 1x85 DL 1x150 SQ 2x130 @1.70 meter @70kg Log: http://forum.dutchbodybuilding.com/f81/log-wwe-119605/ |
|
| |
|
13 May 2008, 19:36
| #86 |
| Advanced Bodybuilder  Geregistreerd: Jan 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M
Posts: 1.194
Casino cash: €200
Karma Power: 5  | Re: johnbo's krachttraining log
Je gaat hard kerel!
__________________ LOG http://forum.dutchbodybuilding.com/f...7/#post2490248 Foto's http://forum.dutchbodybuilding.com/f...r-tijd-150005/ Krachtstats: Bench press: 1*87.5 Deadlift : 1*170 Fullsquat : 1*125 _______________ + Totaal: 382.5 kg |
|
| |
|
14 May 2008, 18:33
| #87 | ||
| Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2007 Locatie: Schiedam Leeftijd: 40 Geslacht: M
Posts: 369
Casino cash: €6585
Karma Power: 1 | Re: johnbo's krachttraining log
Citaat:
Citaat:
thx mannen!
__________________ Stats : 1,87 / 89 kg. / squat 1x115 / bench 1x75 / deadlift 1x140 begonnen met trainen op 21-9-2007, toen was ik 39 jaar en woog ik 81 kg. | ||
|
| |
|
16 May 2008, 09:50
| #88 |
| Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2007 Locatie: Schiedam Leeftijd: 40 Geslacht: M
Posts: 369
Casino cash: €6585
Karma Power: 1 | Re: johnbo's krachttraining log
Squat 5x40 5x60 5x80 3x5x102,5 Military press 5x40 3x5x47,5 Bent over row 10x40 5x60 5x70 5x70 3x70 Barbell curl 10x20 4x40 4x40 3x40
__________________ Stats : 1,87 / 89 kg. / squat 1x115 / bench 1x75 / deadlift 1x140 begonnen met trainen op 21-9-2007, toen was ik 39 jaar en woog ik 81 kg. |
|
| |
|
16 May 2008, 11:04
| #89 |
| Advanced Bodybuilder   Geregistreerd: Jul 2007 Locatie: the gym Leeftijd: 22 Geslacht: M
Posts: 1.323
Casino cash: €11906
Karma Power: 8 | Re: johnbo's krachttraining log
sterke bc gaat goed hier zo te zien
__________________ ~Obsessed is a word the lazy use to describe the dedicated~ log:http://forum.dutchbodybuilding.com/f...13-log-155988/ |
|
| |
|
18 May 2008, 11:09
| #90 | |
| Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2007 Locatie: Schiedam Leeftijd: 40 Geslacht: M
Posts: 369
Casino cash: €6585
Karma Power: 1 | Re: johnbo's krachttraining log
Citaat:
Ik merk wel dat ik niet meer elke training vooruit ga, waarschijnlijk wordt het tijd om te gaan periodiseren. Binnenkort ga ik met Bill Starr beginnen denk ik.
__________________ Stats : 1,87 / 89 kg. / squat 1x115 / bench 1x75 / deadlift 1x140 begonnen met trainen op 21-9-2007, toen was ik 39 jaar en woog ik 81 kg. | |
|
| |
|
18 May 2008, 11:13
| #91 |
| Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2007 Locatie: Schiedam Leeftijd: 40 Geslacht: M
Posts: 369
Casino cash: €6585
Karma Power: 1 | Re: johnbo's krachttraining log
Squat 8x40 8x60 8x80 3x100 3x105 ik heb al een paar dagen wat last van m'n knieën, dus ik heb het volume laag gehouden met squatten. Benchpress 10x40 5x60 2x70 1x70 fail op 2e rep 3x65 2x65 Deadlift 5x60 2x100 2x120 1x120 Static hold (barbell) 90 kg. 30 sec. 90 kg. 20 sec. 90 kg. 15 sec. Matige training. Zie ook mijn bovenstaande post; het wordt misschien tijd voor een ander schema.
__________________ Stats : 1,87 / 89 kg. / squat 1x115 / bench 1x75 / deadlift 1x140 begonnen met trainen op 21-9-2007, toen was ik 39 jaar en woog ik 81 kg. |
|
| |
|
18 May 2008, 11:18
| #92 |
| Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2004 Locatie: België Leeftijd: 18 Geslacht: M
Posts: 2.306
Casino cash: €1066
Karma Power: 10 | Re: johnbo's krachttraining log
Bill star lijkt me goede optie, zijn de eerste 4 weken wat rustiger en kan je teru op adem komen  |
|
| |
|
18 May 2008, 18:59
| #93 |
| Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2007 Locatie: Schiedam Leeftijd: 40 Geslacht: M
Posts: 369
Casino cash: €6585
Karma Power: 1 | Re: johnbo's krachttraining log
Okee, ik heb besloten om de Texas Method te gaan doen. Het is een schema dat aansluit op Rippetoe en je schijnt er behoorlijke gains mee te kunnen maken. Dit is het schema : dag 1 - volume squat 5x5 bench/overheadpress 5x5 bent over row 5x5 dag 2 - recovery frontsquat 3x3 bench/overheadpress 3x3 bent over row 3x3 dag 3 - intensity squat 1x1 of 1x2 of 1x3 benchpress/overheadpress 1x1 of 1x2 of 1x3 deadlift 1x1 of 1x2 of 1x3 Benchpress of overheadpress doe je om en om, net als bij Rippetoe. Dag 1 is de zwaarste training, je draait dan 5 werksets met hetzelfde gewicht, dag 2 is herstel, je gaat dan 10-15% lichter dan op dag 1 en draait maar 3 werksets, de bedoeling hiervan is dat je herstelt van dag 1 en uiteindelijk ga je op dag 3 dan proberen PR's te zetten op afwisselend 1x1, 1x2 en 1x3 (dus in week 1 doe je 1x1, week 2 doe je 1x2 enz.). De bedoeling is om elke week het gewicht te verhogen op alle lifts, er is ook een heel handig excel-bestand te downloaden (zie link) om alles goed bij te houden. Meer info over dit schema op Texas Method
__________________ Stats : 1,87 / 89 kg. / squat 1x115 / bench 1x75 / deadlift 1x140 begonnen met trainen op 21-9-2007, toen was ik 39 jaar en woog ik 81 kg. Laatst aangepast door johnbo : 19 May 2008 om 18:45. Reden: voortschrijdend inzicht |
|
| |
|
20 May 2008, 16:40
| #94 |
| Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2007 Locatie: Schiedam Leeftijd: 40 Geslacht: M
Posts: 369
Casino cash: €6585
Karma Power: 1 | Re: johnbo's krachttraining log
Vandaag : cardio 20 min.
__________________ Stats : 1,87 / 89 kg. / squat 1x115 / bench 1x75 / deadlift 1x140 begonnen met trainen op 21-9-2007, toen was ik 39 jaar en woog ik 81 kg. |
|
| |
|
20 May 2008, 16:44
| #95 |
| Dutch Bodybuilder  Geregistreerd: Jan 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 20 Geslacht: M
Posts: 270
Casino cash: €4450
Karma Power: 4 | Re: johnbo's krachttraining log
De Texas Method, dat is idd een interressant schema kerel  Succes met de gains! Hoe gaat t met je knieen btw?
__________________ You don't get strong by lifting weights, you get strong by recovering from lifting weights. |
|
| |
|
20 May 2008, 17:29
| #96 |
| Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M
Posts: 3.936
Casino cash: €2520
Karma Power: 11 | Re: johnbo's krachttraining log
succes, ik blijf je volgen
__________________ BP 1x85 DL 1x150 SQ 2x130 @1.70 meter @70kg Log: http://forum.dutchbodybuilding.com/f81/log-wwe-119605/ |
|
| |
|
20 May 2008, 19:36
| #97 | ||
| Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2007 Locatie: Schiedam Leeftijd: 40 Geslacht: M
Posts: 369
Casino cash: €6585
Karma Power: 1 | Re: johnbo's krachttraining log
Citaat:
Citaat:
__________________ Stats : 1,87 / 89 kg. / squat 1x115 / bench 1x75 / deadlift 1x140 begonnen met trainen op 21-9-2007, toen was ik 39 jaar en woog ik 81 kg. | ||
|
| |
|
23 May 2008, 09:35
| #98 |
| Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2007 Locatie: Schiedam Leeftijd: 40 Geslacht: M
Posts: 369
Casino cash: €6585
Karma Power: 1 | Re: johnbo's krachttraining log
Texas Method - week 1 - dag 1 - volume Squat 5x40 5x60 5x5x80 Overhead press 5x20 5x5x40 Bent over rows 5x40 5x5x60 Eerste indruk : dit gaat lekker zwaar worden, vooral die 5e set hakt er behoorlijk in.
__________________ Stats : 1,87 / 89 kg. / squat 1x115 / bench 1x75 / deadlift 1x140 begonnen met trainen op 21-9-2007, toen was ik 39 jaar en woog ik 81 kg. |
|
| |
|
23 May 2008, 11:26
| #99 |
| Advanced Bodybuilder  Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: M
Posts: 1.197
Casino cash: €7650
Karma Power: 4  | Re: johnbo's krachttraining log
Suc6 met deze heavy trainingen! +1
__________________ Stats: Lengte: 1.80 Begingewicht: 68/69kg, nu: 82-83kg bf 12% Train vanaf 01-09-2006 BP:10*70kg, 6*85kg SQ:10*100, 3*130kg Stiff legged DL:10*130kg, 6*140kg, 2*160kg STATUS: CUTTEN TOT CIRCA 9% |
|
| |
|
23 May 2008, 11:28
| #100 |
| Freaky Bodybuilder  Geregistreerd: Dec 2006 Locatie: Limburg BE Leeftijd: 30 Geslacht: M
Posts: 5.514
Casino cash: €4845
Karma Power: 44 | Re: johnbo's krachttraining log
netjes man ! en ook goed inzicht om op tijd te switchen van schema happy gaining
__________________ cleverly disguished as a responsible adult |
|
| |
Lineare Modus
