Jaguar Paw's beastlog: No one can outrun their destiny

[Jaguar Paw]

Hallo allemaal,

Ik ben Jaguar Paw, As Known As, de TRXfreak.
Mijn andere account zal ik laten varen na de uitslag van de contest.
Mijn deelname aan de forum contest 2012 kwam geheel spontaan op het laatste moment. Deze ervaring heeft me op een ander spoor gezet,
me veel na laten denken en keihard gemotiveerd.
Hier kunnen jullie mijn log lezen hoe dat allemaal verlopen is en alle overige informatie van mij die ik niet weer ga herhalen.
http://forum.dutchbodybuilding.com/f277/freak-contest-2012-a-309993/

Mijn doel is om het komende jaar zo veel mogelijk massa aan te zetten en zo ripped mogelijk te blijven met keiharde definitie.

Ik train, beweeg, vecht en eet als een animal.
Alles gebaseerd op schoon voedsel. Ik ben aan het testen met verschillende dieeten en binnenkort staat het Caveman dieet op de testlijst.
Superfoods van de Maya's en de nodige supplementen natuurlijk.


Aandachtspunten voor de komende periode.

-Benen (koud, 56 cm)
-Armen (koud, 39 cm)
-Borst (115 cm) Taille = 80 cm

Gewicht:
- +/- 79 kg.

Huiddikte, want ik meet niet in percentage. Onzin, als je 5 L vocht dropt en je huid is nog net zo dun heb je toch opeens 3% hoger percentage.
- Biceps: 1 mm
- Triceps 2 mm
- Buik 4 mm (dikste plooi)

You do the math..

Stats:
PR Squat: 120 x 5 (zonder squatrek!)
PR DL: 172,5 x 1
BP: 100 x 5
BOR: 85 x 5
Handstand pushups x 10

Specialtys:
- Silat Perisai Diri
- Muay Thai
- MMA
- TRX
- Yoga / Balance
- Free running / Apenkooien!!

Profession:
- Personal Trainer
- Fitness Instructor
- les mills: Body Balance
- Martial Arts Trainer

Kenmerken:
- Zeer atletisch
- Zeer lenig
- Super snel
- Sterk
- Super droog en ripped


2012, het jaar om keihard de berg op te gaan.

Here we go...

Spoiler

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[Musculo]

Succes! Vanwaar je voorkeur voor die 'vaste' dieten? Is het slechts proberen of verdiep je je en geloof je daadwerkelijk in de theorie erachter?

 

[Jaguar Paw]

Succes! Vanwaar je voorkeur voor die 'vaste' dieten? Is het slechts proberen of verdiep je je en geloof je daadwerkelijk in de theorie erachter?

Eingelijk heb ik me nooit verdiept in dieet, wel altijd gewoon gezond gegeten. Maar aangezien ik heb besloten me zoveel mogelijk af te wenden van snelle carbs, moet ik wel deze kant op. Al denk ik dat het moeilijk is in deze maatschappij waar suiker als basis gif wordt gebruikt en een groot deel van het supermarkt voedsel.

Voordat ik uberhaupt mensen kan adviseren als Personal trainer, wil ik het zelf ervaren hebben. Ik volg graag mijn roots en primitieve instincten.

En alleen door te testen kom ik er achter wat het beste werkt voor mijn lichaam.

 

[bob k]

In!

 

[Jaguar Paw]

Bob welcome buddy!!
---------------


Na de contest even in elkaar gezakt qua energie. Was toch wel een harde strijd met mezelf.
1 dag rust was genoeg en meteen begonnen met superset compounds.
De 2e dag benen op 75%. 2 dagen rust.

Laten we beginnen met de eerste serieuze training zaterdag 4-8-12

- Incline DP:

20 x 16
10 x 8
8 x 22
8 x 28
8 x 30
8 x 32
8 x32

- Schouder DP:

4 sets 8 x 20 kg

- Bench:

5 x 90
8 x 85
10 x 80

- Incline flys:

8 x 14
8 x 18
8 x 16

- TRX Hugs:

3 x 8 x BW

- Side Raise(50% raises):

8 x 14
8 x 16
8 x 14


Triceps negative skullcrushers / Pullover / Triceps press:

8 x 30
8 x 37
8 x 37

Foto's
Hier de pomp en de dikke strepen.

Spoiler

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Spoiler

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Ow boy... This is just the beginning of the new season..

Voeding van zaterdag, door de weeks wijkt het niet veel af. De regelmaat is de key.

Spoiler

Let op!!

Spoiler

zaterdag is mijn zogenaamde junkdag, de enige dag dat ik bv aardappels bak en een broodje bapao snoep en 1 blikje Cola in de koelkast. Dus geen frikandellen en patat zoals de gem BB junkt in het weekend.

Ontbijt:- Grote bak sla met alles erin.
- 0,5L Chinese thee
- All important supplements

2 uur later- 150 gram haver, 40 gr isolaat, 0,5 L water

2 uur later Lunch- 4 Volkoren broodjes met kipfilet.
- 250 gr magere kwark, nu zonder rietsuiker suiker, zuur maar te doen.
- 0,5L Chinese thee

2 uur later- 150 gram haver, 40 gr isolaat, 0,5 L water

2 uur later Dinner- Grote bak sla met alles erin.
- 250 gr aardappel schijfjes
- 2 Panga Filets
- 0,5 L water

2 uur later- 2 Broodjes bapao

2 uur later - 150 gram haver, 40 gr isolaat, 0,5 L water

Gemiddeld drink ik 3 a 4 L water per dag, dus tussendoortjes zijn niet meegenomen hierboven

 

[Jaguar Paw]

Ik heb het roer om gegooid en ga voorlopig verder op Piramide sets.


Training 6-8-12

Pulling

1. Pull downs breed hammergrip
12 x 49
10 x 63
8 x 77
6 x 84
4 x 91
3 x 98
3 x 105
2 x 112
2 x 119


2. Pulldown V grip
7 x 77
6 x 84
5 x 91
4 x 98
3 x 105
2 x 112
2 x 119


3. Facepulls breed hammergrip, tot op de borst
6 x 77
5 x 84
5 x 91
4 x 98
3 x 105


4. Belly pulls V grip
5 x 84
4 x 98
3 x 105

Hier was ik stuk. Mooi, des te meer motivatie, daar begint het gevecht.

5. Straight arm pulldown bar
Zeer wijde grip
8 x 70
8 x 70
8 x 75


6. TRX Isolates
3 x 8 Rear T Fly

Achterkant schouders in de fik.

7. Shrugs
8 x 2x32 dumbbells

In smithmachine, voelde heerlijk.
8 x 70
8 x 80
8 x 100
8 x 100


8. Biceps machine
8 x 40
8 x 45
8 x 50


9. Standing barbell curl
8 x 35
8 x 35
-----------------

Comment:

Mijn vingers zijn verdoofd aan de binnenkant.
Eigenlijk kan ik wel zeggen dat het de beste/sterkste rug training ooit was.
Mijn golf elleboog rechts lijkt over te zijn, dus eindelijk kunnen de biceps aangepakt worden.

 

[Jaguar Paw]

Spierpijn echt als vanouds... een paar keer wakker met hele bovenklant pijn. Ook mijn triceps doen nog zeer van zaterdag. Sowieso geen kracht vandaag, hams doen nog zeer van 6 dagen geleden.

Vingers hebben duidelijk een opdonder gehad van gister.

 

[Jaguar Paw]

Beginstand rug van deze nieuwe trainingsperiode.

6-8-12

Spoiler

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Vandaag is Borst/Schouders/Triceps weer aan de beurt.
Er zit nog wel wat lichte spierpijn in de triceps als ik er in knijp.. Hopelijk is dat vanavond weg. Hamstring doet nog steeds zeer, dus nog een benen vandaag. Jammer...

 

[flexx123]

ga je ook volgen. succes! mooie trainingen

 

[bob k]

Mooi man, die waaier in je lats! Gruwelijk zo droog.

Sterke trainingen, nog meer details mbt voeding?

 

[tnucpuncher]

Forumbroeder reporting in!

 

[Dakduvel]

Vettte shit! Gave openingspost(er)

Ga je volgen, maat!

 

[Jaguar Paw]

Bob en Ironmind bedankt voor de super tip. Ik wist niet hoe ik die lats ook nog verder kon spreiden.. Maar ik heb het eindelijk door.

Kunnen Jaguars vliegen?

Welkom mensen in mijn log.

Ik ben echt weer zo keihard gemotiveerd, echt niet normaal.
En ik heb er zo ontzettend veel plezier in he

De training van vandaag, zeer intense met Maximize Intense!!

Here we go!
----------------
Training 8-8-12

1. Incline Dumbbell press Start nu altijd met incline!! direct resultaat!
15 x 12
12 x 16
10 x 20
8 x 28
8 x 30
8 x 32
8 x 32

2. Smith incline
5 x 70
3 x 80
1 x 90 (PR)

3. Flys incline
8 x 12
8 x 16
8 x 18
8 x 18 (kan zwaarder, lichte steek binnenkant elleboog rechts)

4. Bench
8 X 80
5 x 90
3 X 100
3 X 100 (Dat ik dit nog kon als laatste compound!)


5. Pull over combi triceps
8 x 30
8 x 37
8 x 37

6. Dippen
8 x BW
8 x BW
8 x BW

---------------
17:00: 4 volkoren boterhammen met gebakken Corned beef.

17:45 fietsen tot 18:15 naar werk.
2,5 uur schoonmaken (dagelijkse klus zzp-er)
30m min fietsen naar de sportschool en toen nog even 70 min geknald als een animal. GRRRRRR...


Tijdens training dronk ik 0,5L water met 30 gram isolaat en 40 gram Ultra Fine Oats.
Na de training direct Magnificent.

Nu even een bak sla en een Panga filet.
en zo voor het slapen gaan ga ik voor het eerst "Anabolic ZMA" proberen, Testo Booster van Bodyenfitshop.

Ik werd vanmiddag verrast met deze stack!! Gewonnen met een prijsvraag op MF.nl

Spoiler

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Morgen rust, hoef pas om 16:00 te beginnen.
Ik ga nu om de dag trainen, rust is belangrijke factor, ik heb geen haast.

Kijken wat het gaat opleveren.
Waarschijnlijk even rennen naar mijn piramide, moet dagelijks even die top halen. Schitterend uitzicht daar. je ziet schiphol liggen, Amsterdan, Heemstede, Haarlem en zelf de haven van IJmuiden.
Zoveel groen daar, dat is mijn oplaadpunt.

Slaap lekker!!

 

[tnucpuncher]

Silat, zou je eens een foto kunnen maken van het uitzicht daar? Wel benieuwd naar eigenlijk.

Training ziet er weer netjes uit.
Chest/tri split zie ik.

 

[Ironmind]

i'm in mate!

Jaaaa, zo trek je je rug wijd, heel goed..
En respect voor je super definitie, gort droog gewoon!

Goede film, leuk dat je je roots volgt op deze manier!

 

[Jaguar Paw]

Silat, zou je eens een foto kunnen maken van het uitzicht daar? Wel benieuwd naar eigenlijk.

Training ziet er weer netjes uit.
Chest/tri split zie ik.

Yes man, Bovenlichaam werkt het lekkerst gesplit in push and pull. The natural way en niet gedacht in 3 groepen. Schouders zijn nl het centrale punt.
Anterior en mediale delts werken met je borst mee en posterior zit op je achterkant. Simpel dus en zo raak je nooit in de knel met je triceps of biceps.

Benen en buik onderrug blijven dan over.
Deze week even wat rustig aan gedaan betreft de benen, voelde een week lang rare steken in mijn linker knie. Dus ik heb wat balance oefeningen gedaan op de Bosu in combi met TRX. Singel leg squats. Daarnaast ook aardig op de bike gezeten.

i'm in mate!

Jaaaa, zo trek je je rug wijd, heel goed..
En respect voor je super definitie, gort droog gewoon!

Goede film, leuk dat je je roots volgt op deze manier!

Apocalypto is echt master. Tja je moet er van houden. Maar ik voel deze man zoveel.. Zullen mijn genen wel zijn, ik ben nl een ware jungle fan.

Ik 2010 ging ik aan de Molenplas wonen in Z-Haarlem. En ontdekte die piramide tijdens het hardlopen richting het Haarlemmermeerse bos.
Toen dacht ik... he?? wat vreemd, hier ben ik eerder geweest!
Mysteryland! ik ging helemaal uit mijn dak.

Dus al snel kwam ik daar dagelijks.
The rebirth of Jaguar Paw was daar.

Aan de voet ligt een golfbaan en veel bos eromheen. Daar ren ik offtrack, springen over obstakels en doe alsof je achtervolgt word. Let maar op hoe hard gaat.

Morgen avond ga ik op het dak liggen en vallende sterren kijken.
Is het hoogte punt van de zwerm waar we in zitten.
Ben benieuwd..

------------------

Training van vandaag

11-8-12 RUG

1. Pull downs breed hammergrip

(Vorige x)______Vandaag
12 x 49____12 x 49
10 x 63____10 x 63
8 x 77______8 x 77
6 x 84______6 x 84
4 x 91______5 x 91
3 x 98______4 x 98
3 x 105_____3 x 105
2 x 112_____3 x 112
2 x 119_____2 x 119
___________2 x 119

2. Pulldown V grip

(Vorige x)______Vandaag
7 x 77______5 x 98
6 x 84______4 x 105
5 x 91______3 x 112
4 x 98______2 x 119
3 x 105_____1 x 126 (50%)
2 x 112
2 x 119

3. Facepulls hammergrip

(Vorige x)______Vandaag
6 x 77_______6 x 91
5 x 84_______5 x 98
5 x 91_______4 x 105
4 x 98_______3 x 112
3 x 105


4. Belly pulls V grip

(Vorige x)______Vandaag
5 x 84_______5 x 105
4 x 98_______xxxxx
3 x 105

5. Straight arm pulldown bar om en om met de biceps machine.
Zeer wijde grip

(Vorige x)______Vandaag
8 x 70_______8 x 60
8 x 70_______8 x 70
8 x 75_______8 x 75
____________8 x 80

6. Biceps machine

(Vorige x)______Vandaag
8 x 40________8 x 40
8 x 45________8 x 45
8 x 50________8 x 50

7. Shrugs Om en om met 10 kg concentration curls

(Vorige x)______Vandaag
8 x 2x32 d
8 x 70
8 x 80________8 x 100
8 x 100_______8 x 120
8 x 100_______8 x 120

8. TRX Isolates
3 x 8 Rear T Fly

Ik heb een nieuwe spot gevonden en kunnen draaien. Eindelijk een normale lamp.
Die andere lampen bestaan uit allemaal verschillende kleuren balletjes.
Volgende keer als de Nikon weer in huis is maak ik daar weer shots mee voor super details.
Nu met Iphone.
Resultaat...

Spoiler

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Het was een lekkere training. Daarna nog een uur gebiked.

 

[D77]

Leuke log Paw, ga je ook volgen.
Ik weet dat je heel actief bent met je sporten, maar onderschat je rust niet.
Zeker als je straks wedstrijd ambities hebt en je de komende tijd wilt gainen.

 

[Jaguar Paw]

Leuke log Paw, ga je ook volgen.
Ik weet dat je heel actief bent met je sporten, maar onderschat je rust niet.
Zeker als je straks wedstrijd ambities hebt en je de komende tijd wilt gainen.

Dankje wel man.

Ik heb ook deze week alleen ma, wo en vandaag getraind.
Sowieso ga ik nu om de dag en niet meer meerdere dagen achter elkaar.
Heel juni deed ik 3 dagen split, 1 dag rust, 3 dagen spilt en so on..
Dat was echt te veel. 2 dagen rust is soms ook lekker, maar dan doe ik wel cardio.

Ik heb al ergens je recept van je rijstebloem pap gevonden, thanx.
Vanaf sept ga ik flink eten.

 

[seppe1812]

Abbo,

Succes met je doelen, aan motivatie ontbreekt je niks

 

[Jaguar Paw]

Het is vannacht!

[Link niet meer beschikbaar]