Herkuul's weg naar de gym

herkuul · ma 29 jun 2009, 15:29

Al tijdje niets meer gedaan jongens.
zoek deze week wel weer is terug te gaan trainen.

mc. chick · ma 29 jun 2009, 15:41

Dat hebben we in de gaten... what gives?

herkuul · do 2 jul 2009, 23:34

donderdag: weer even weest knallen.

opwarming:
crunches 35
hyper extensions 12 x2

deadlift
50 x12
60 x12
65 x12

bench press
barbel x20
50 x12
55 x12
65 x12

cable rows
50 x12
55 x12
60 x12

rear delt machine
25 x12
29 x12
35 x12

cable cross
20 x12
25 x12 x2

lat pull down
45 x12
50 x12 x2

hammer curls
12 x12 x2
10 x12 x3

one arm tricep extension
8 x12 x2

side raises
6 x10 x3
leeg + zweten als een otter.

1 uurtje getrained.

dumba · vr 3 jul 2009, 08:17

Lekker maat. Het is idd wel echt warm en dan woon jij nog in het zuiden.
Goed gedaan!

KoekieMonster · vr 3 jul 2009, 15:53

Hey herkuul, mooi om te zien dat je stevig aan de slag bent gegaan gisteren!

Goede benchpress. Lekker hoog volume. I like that!

**critmonster** · vr 3 jul 2009, 17:19

goed dat je terug bezig bent!

erg mooie training hoor, zeker mooie bench

**Kraft** · vr 3 jul 2009, 19:37

Citaat:

Origineel gepost door herkuul

Al tijdje niets meer gedaan jongens.
zoek deze week wel weer is terug te gaan trainen.

Toch geen motivatieproblemen?

**critmonster** · vr 3 jul 2009, 19:41

Citaat:

Origineel gepost door Kraft

Toch geen motivatieproblemen?

je hebt het tegen Herkuul, wat denk je zelf

herkuul · vr 3 jul 2009, 20:01

Citaat:

Origineel gepost door Kraft

Toch geen motivatieproblemen?

bwa niet echt denk wil nog steeds stuk groter en meer ripped worden,
te veel gefeest in de weekends ze werden te lang en te zwaar, ook wel druk gehad op me werk nu is dat weer minder volgende week 2 dagen werken en dan bijna 4 weken verlof.

herkuul · vr 3 jul 2009, 23:36

vrijdag: even in gym geweest.

opwarming:
hyper extensions 15
crunches 40
leg extensions
35 x12
40 x12
45 x12

squat
30kg x10
50 x12
60 x12
65 x12

cable rows
45 x12
50 x12
60 x12

rear delt machine
25 x12
32 x12
35 x12

leeg! toch iets meer eten terug, ook stijf van gistre nogal, grts.
half uurtje getrained.

**critmonster** · za 4 jul 2009, 00:07

ik heb nu hetzelfde, sinds die cut gaat alles stuk moeilijker, sneller 'leeg'

toch nog mooie workout

herkuul · za 4 jul 2009, 05:11

Citaat:

Origineel gepost door critmonster

ik heb nu hetzelfde, sinds die cut gaat alles stuk moeilijker, sneller 'leeg'

toch nog mooie workout

t' is echt wat zoeken ja, was nu wel heel erg snel leeg, zal ook met de warmte te maken gehad hebben

dumba · za 4 jul 2009, 07:13

Citaat:

Origineel gepost door herkuul

vrijdag: even in gym geweest.

opwarming:
hyper extensions 15
crunches 40
leg extensions
35 x12
40 x12
45 x12

squat
30kg x10
50 x12
60 x12
65 x12

cable rows
45 x12
50 x12
60 x12

rear delt machine
25 x12
32 x12
35 x12

leeg! toch iets meer eten terug, ook stijf van gistre nogal, grts.
half uurtje getrained.

Lekker evengoed maat. Ik heb ook enorm last van de warmte.

**critmonster** · za 4 jul 2009, 15:18

Citaat:

Origineel gepost door herkuul

t' is echt wat zoeken ja, was nu wel heel erg snel leeg, zal ook met de warmte te maken gehad hebben

zeer zeker, die warmte is lastig...gelukkig bestaat er zoiets als airco

herkuul · za 4 jul 2009, 20:36

Citaat:

Origineel gepost door dumba

Lekker evengoed maat. Ik heb ook enorm last van de warmte.

Mja lekker weertje wel, maar niet om te bikkelen

Citaat:

Origineel gepost door critmonster

zeer zeker, die warmte is lastig...gelukkig bestaat er zoiets als airco

Hebben ze in onze gym niet

wel soort van ventilatie systeem, hehe.
----------------------------------------------------------------------------------

Zaterdag:

bench press
58 x12 x2
62 x12

one arm db rows
26kg x12
30 x12 x4

lat pull down
45 x12 x3

pull down smal stuk tot op borst
45 x12 x3

military press
30kg x 12 x3

up right rows
29 x12 x2
31 x12

**critmonster** · zo 5 jul 2009, 10:49

had jij dat karma kroontje vorige week ook al?

als het niet zo is: proficiat

mc. chick · ma 6 jul 2009, 15:01

Idd herkuul is karma koning geworden... grats!

mikeo26 · ma 6 jul 2009, 15:06

nette log, leuke training zo te zien

heb je nog doelen of niet

herkuul · di 7 jul 2009, 00:11

Citaat:

Origineel gepost door critmonster

had jij dat karma kroontje vorige week ook al?

als het niet zo is: proficiat

agh ja stelt niets voor toch, thanks

Citaat:

Origineel gepost door mc. chick

Idd herkuul is karma koning geworden... grats!

jouw balk is half

Citaat:

Origineel gepost door mikeo26

nette log, leuke training zo te zien

heb je nog doelen of niet

Thanks, ja wil nog stuk groter en droger worden

------------------------------------------------------------------------------------

maandag:

opwarming: 7 min cross trainer

deadlift
50kg x12
60 x12
70 x12
90 x7

leg extension
40 x12
45 x12
50 x12

bench press
50 x12
60 x12
65 x12

cable rows
50 x12
55 x12
60 x12

pull down
45 x12
50 x12 x2

rear delt machine
32 x12
39 x12
41 x12

db side raises
6 x12 x2

hammer curls
12 x12 x2
10 x12 x2

standing calf raises
42 x12
52 x12
62 x12

crunches 30
hyper extensions 12
leg raises 15

trainings tijd 65min .

**michiel4** · di 7 jul 2009, 00:18

Citaat:

Origineel gepost door herkuul

Thanks, ja wil nog stuk groter en droger worden

Dan zal je toch echt beter je best moeten gaan doen. Ik heb eens door je log gebladerd, in november 2008 was je sterker op BP, DL en SQ. Nu maak je toch echt geen progressie??

Aan wat is dit te wijten denk je? Voeding, rust, motivatie, trainingsmethode?

ma 29 jun 2009, 15:29	#1121
herkuul Monstrous Giant Aangemeld: dec 2006 Locatie: vlaamse kempen Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 10.863 Stats: 1m80 62kg 17% Karma:	Re: Herkuul's weg naar de gym Al tijdje niets meer gedaan jongens. zoek deze week wel weer is terug te gaan trainen.

ma 29 jun 2009, 15:41	#1122
mc. chick Monstrous Giant Aangemeld: dec 2005 Locatie: In het land van eerlijke karma Geslacht: M Posts: 10.489 Stats: 1m94 107kg 17% Karma:	Re: Herkuul's weg naar de gym Dat hebben we in de gaten... what gives? __________________ mc's trainingslog SQ 165 l BP 115 l DL 210 l 490 In order to heal my lower back, I should do heavy back squats and stick it through the pain? Yes! Can squats cure cancer? Yes… there is nothing heavy squats can’t cure!

do 2 jul 2009, 23:34	#1123
herkuul Monstrous Giant Aangemeld: dec 2006 Locatie: vlaamse kempen Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 10.863 Stats: 1m80 62kg 17% Karma:	Re: Herkuul's weg naar de gym donderdag: weer even weest knallen. opwarming: crunches 35 hyper extensions 12 x2 deadlift 50 x12 60 x12 65 x12 bench press barbel x20 50 x12 55 x12 65 x12 cable rows 50 x12 55 x12 60 x12 rear delt machine 25 x12 29 x12 35 x12 cable cross 20 x12 25 x12 x2 lat pull down 45 x12 50 x12 x2 hammer curls 12 x12 x2 10 x12 x3 one arm tricep extension 8 x12 x2 side raises 6 x10 x3 leeg + zweten als een otter. 1 uurtje getrained.

vr 3 jul 2009, 08:17	#1124
dumba Ripped Bodybuilder Aangemeld: jul 2008 Locatie: In het Streekbos aan het strandje Leeftijd: 39 Geslacht: M Posts: 4.236 Stats: 1m88 87kg 12% Karma:	Re: Herkuul's weg naar de gym Lekker maat. Het is idd wel echt warm en dan woon jij nog in het zuiden. Goed gedaan!

vr 3 jul 2009, 15:53	#1125
KoekieMonster Ripped Bodybuilder Aangemeld: apr 2007 Locatie: Sesamstraat Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 4.258 Stats: 1m86 84kg 12% Karma:	Re: Herkuul's weg naar de gym Hey herkuul, mooi om te zien dat je stevig aan de slag bent gegaan gisteren! Goede benchpress. Lekker hoog volume. I like that! __________________ “Whatever you have, you must make the most of it. Rest assured that you can transform yourself, no matter where you started from. The most important body part is the mind. With the will and know-how, you can perform near miracles.”

vr 3 jul 2009, 17:19	#1126
critmonster Ripped Bodybuilder Aangemeld: aug 2008 Locatie: België Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 4.095 Stats: 1m77 89kg 20% Karma:	Re: Herkuul's weg naar de gym goed dat je terug bezig bent! erg mooie training hoor, zeker mooie bench __________________ Origineel gepost door McMetronome:Deadlift gaat wel fijn ja.Alleen jammer van mn eelt vandaag, gelukkig wel een stoere pleister met zebra-motief! origineel gepost door SniperX:Melk drink ik 0.6l per dag, dat zijn al 300 calorieën. Misschien dat ik zelfs een extra beker melk erbij ga gooi, daarvoor kan ik al weer 2 blikken cola laten staan 046 over A.schwarzenegger:trieste beachboy ipv bber

vr 3 jul 2009, 23:36	#1130
herkuul Monstrous Giant Aangemeld: dec 2006 Locatie: vlaamse kempen Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 10.863 Stats: 1m80 62kg 17% Karma:	Re: Herkuul's weg naar de gym vrijdag: even in gym geweest. opwarming: hyper extensions 15 crunches 40 leg extensions 35 x12 40 x12 45 x12 squat 30kg x10 50 x12 60 x12 65 x12 cable rows 45 x12 50 x12 60 x12 rear delt machine 25 x12 32 x12 35 x12 leeg! toch iets meer eten terug, ook stijf van gistre nogal, grts. half uurtje getrained. __________________ Men logje: http://forum.dutchbodybuilding.com/f...ml#post3968491

za 4 jul 2009, 00:07	#1131
critmonster Ripped Bodybuilder Aangemeld: aug 2008 Locatie: België Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 4.095 Stats: 1m77 89kg 20% Karma:	Re: Herkuul's weg naar de gym ik heb nu hetzelfde, sinds die cut gaat alles stuk moeilijker, sneller 'leeg' toch nog mooie workout __________________ Origineel gepost door McMetronome:Deadlift gaat wel fijn ja.Alleen jammer van mn eelt vandaag, gelukkig wel een stoere pleister met zebra-motief! origineel gepost door SniperX:Melk drink ik 0.6l per dag, dat zijn al 300 calorieën. Misschien dat ik zelfs een extra beker melk erbij ga gooi, daarvoor kan ik al weer 2 blikken cola laten staan 046 over A.schwarzenegger:trieste beachboy ipv bber

zo 5 jul 2009, 10:49	#1136
critmonster Ripped Bodybuilder Aangemeld: aug 2008 Locatie: België Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 4.095 Stats: 1m77 89kg 20% Karma:	Re: Herkuul's weg naar de gym had jij dat karma kroontje vorige week ook al? als het niet zo is: proficiat __________________ Origineel gepost door McMetronome:Deadlift gaat wel fijn ja.Alleen jammer van mn eelt vandaag, gelukkig wel een stoere pleister met zebra-motief! origineel gepost door SniperX:Melk drink ik 0.6l per dag, dat zijn al 300 calorieën. Misschien dat ik zelfs een extra beker melk erbij ga gooi, daarvoor kan ik al weer 2 blikken cola laten staan 046 over A.schwarzenegger:trieste beachboy ipv bber

ma 6 jul 2009, 15:01	#1137
mc. chick Monstrous Giant Aangemeld: dec 2005 Locatie: In het land van eerlijke karma Geslacht: M Posts: 10.489 Stats: 1m94 107kg 17% Karma:	Re: Herkuul's weg naar de gym Idd herkuul is karma koning geworden... grats! __________________ mc's trainingslog SQ 165 l BP 115 l DL 210 l 490 In order to heal my lower back, I should do heavy back squats and stick it through the pain? Yes! Can squats cure cancer? Yes… there is nothing heavy squats can’t cure!

ma 6 jul 2009, 15:06	#1138
mikeo26 Ripped Bodybuilder Aangemeld: jun 2009 Locatie: Goirle Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 4.040 Stats: 1m81 88kg - Karma:	Re: Herkuul's weg naar de gym nette log, leuke training zo te zien heb je nog doelen of niet __________________ LOG \| YOUTUBE 150-95-220 = 465