Harder, Better, Faster, Stronger

pats · 2 April 2008, 21:27

Zo, het is tijd voor een log. Mijn vorige log had ik geen zin meer in, daar zit nu verandering in en zal mijn resultaten posten. Dit voor motivatie en weet ik veel wat allemaal. Je snapt het wel.

Wat info:

Gewicht: 81kg
BF: geen idee, 14-15% gok ik.
Leeftijd: 18 jaar
Lengte: 183 cm

Ik ben bezig met rippetoe and I'm lovin' it. Verder ook bezig met cutten. Dus eet op onderhoud en laat de cardio het verschil maken.

Maandag was ik begonnen met het schema, deze training zet ik er ook wel even bij. Bij workout A zal ik afwisselen met Incline bench press en "platte" bench press. Voor al mijn oefeningen doe ik eerst ook 2 warm-up setjes, maar deze zijn naar mijn mening niet relevant om te posten. Verder doe ik uiteraard full squat. Toch niet helemaal waar, ik squat net onder parallel.

Genoeg gelul, hier de resultaten van maandag;

Workout A:

Squat: 3x5 110kg
Incline bench press: 3x5 60kg
Military press:3x5 40kg
Dips:2x8 BW (bedoeling is om ze volgende keer "weighted" te gaan doen)

Was lekkere training, dagen erna waren mijn beetjes nog ietwat stijf.

pats · 2 April 2008, 21:30

Oke dan de resultaten van vandaag:

Workout B:

Squat: 3x5 112,5kg
Deadlift: 1x5 130kg PR!(moet duidelijk mijn grip verbeteren)
Pendlay rows: 3x5 60kg
Chins: 2x8 BW

Was een lekkere training, squats gingen lekker. De deadlift wou ik eigenlijk 125kg pakken, maar had niet door dat ik er 2 van 5 kg aanhing i.pv. 2,5kg

. Toch gehaald en gelijk een PR.

Ook werd mijn visie een beetje "blurry" maar dat lijkt me niets om zorgen over te maken, toch?

sanca · 2 April 2008, 21:39

Sucses met je logje bro'!

Work that grip

MegaManX · 2 April 2008, 21:49

Wat is je lengte?

Succes ermee!!

Wel full squatten he!

Leuke titel.

Leuk nummer.

pats · 2 April 2008, 21:50

Citaat:

Origineel gepost door sanca

Sucses met je logje bro'!

Work that grip

Yes sir. Lijkt me wel een mooi idee om static holds te doen. Gewoon wat static holds doen na het deadliften of iets dergelijks?

Jorin · 2 April 2008, 21:52

Nice ga zo door jonge!

pats · 2 April 2008, 21:53

Citaat:

Origineel gepost door MegaManX

Wat is je lengte?

Succes ermee!!

Wel full squatten he!

Leuke titel.

Leuk nummer.

Mijn lengte is 183 cm, ik zal het nog even in de begin post zetten, ik wist dat ik iets vergeten was.

En squatten uiteraard full zoals vermeld.

MegaManX · 2 April 2008, 21:53

Optrekken met extra gewicht.
Lang blijven hangen.

Static Holds.
Gewoon blijven deadliften.
Bij diverse oefeningen zoals een hammer curl knijp je ook al in het handvat om je hand op de plaats te houden.

MegaManX · 2 April 2008, 21:55

Citaat:

Origineel gepost door pats

Mijn lengte is 183 cm, ik zal het nog even in de begin post zetten, ik wist dat ik iets vergeten was.

En squatten uiteraard full zoals vermeld.

ohja niet gezien

pats · 2 April 2008, 21:59

Citaat:

Origineel gepost door Jorin

Nice ga zo door jonge!

Thanks, zal ik zeker doen.

Citaat:

Origineel gepost door MegaManX

Optrekken met extra gewicht.
Lang blijven hangen.

Static Holds.
Gewoon blijven deadliften.
Bij diverse oefeningen zoals een hammer curl knijp je ook al in het handvat om je hand op de plaats te houden.

Ok, dan word het een mix van hangen en static holds, thanks.

MegaManX · 2 April 2008, 22:06

Maaruh netjes man die deadlift.

Mijn PR is dat ik 130kg van de grond kreeg. Ik deed geen 2e poging. Miss. lukt het me ook wel meer maar ik let goed op de uitvoering en wil het niet te gek maken.

sanca · 3 April 2008, 17:03

Citaat:

Origineel gepost door pats

Ok, dan word het een mix van hangen en static holds, thanks.

Nice

wwe · 3 April 2008, 17:24

Jo T,
Ik ga je log volgen

kane · 3 April 2008, 17:39

Daft punk rules man ..

Leuk dat je weer logt, na je brute 20 repper zag je het niet meer zitten ofwat?

pats · 3 April 2008, 17:51

Citaat:

Origineel gepost door wwe

Jo T,
Ik ga je log volgen

Hey man.
Mooi zo.

Citaat:

Origineel gepost door kane

Daft punk rules man ..

Leuk dat je weer logt, na je brute 20 repper zag je het niet meer zitten ofwat?

Ik had er opeens gewoon geen zin meer in om ales bij te houden.

De 20 reppers zullen over een tijdje weer komen ben ik bang

pats · 3 April 2008, 21:04

Zo de net weer naar de gym geweest voor wat grip training en cardio.

Static holds:

15secs x 100kg
15secs x 110kg
15secs x 115kg
15secs x 100kg

"hangen aan chinbar"

20secs x BW
20secs x BW
23secs x BW

35 minuten cardio

Heb nu al weer zin om te bulken

BerryDK · 4 April 2008, 16:17

Citaat:

Origineel gepost door pats

Heb nu al weer zin om te bulken

Al veel resultaat gehaald in de cut? Ik moet nog beginnen met de cut

pats · 4 April 2008, 16:58

Citaat:

Origineel gepost door BerryDK

Al veel resultaat gehaald in de cut? Ik moet nog beginnen met de cut

Nope net begonnen.

Vandaag wel lekker getrained met niemand anders dan wwe. Was een lekkere training, leuke gym en geile chicks.

Resultaten:

Squat: 5 x 115kg
Pendlay rows:3 x 90kg fail

Dips: 2x8 BW+10kg dips kan ik volgende keer wel wat verhogen denk ik.

Verder nog wat aantal andere oefeningen gedaan.

en wwe beter geef je die wijven mijn email, in mijn gym zie ik nooit zulke dingen.

wwe · 4 April 2008, 17:03

Chicks zijn idd nice

Het was een leuke en sterke training.Binnenkort weer?

2 April 2008, 21:27	#1
pats Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 909 Casino cash: €1400 Karma Power: 5	Harder, Better, Faster, Stronger Zo, het is tijd voor een log. Mijn vorige log had ik geen zin meer in, daar zit nu verandering in en zal mijn resultaten posten. Dit voor motivatie en weet ik veel wat allemaal. Je snapt het wel. Wat info: Gewicht: 81kg BF: geen idee, 14-15% gok ik. Leeftijd: 18 jaar Lengte: 183 cm Ik ben bezig met rippetoe and I'm lovin' it. Verder ook bezig met cutten. Dus eet op onderhoud en laat de cardio het verschil maken. Maandag was ik begonnen met het schema, deze training zet ik er ook wel even bij. Bij workout A zal ik afwisselen met Incline bench press en "platte" bench press. Voor al mijn oefeningen doe ik eerst ook 2 warm-up setjes, maar deze zijn naar mijn mening niet relevant om te posten. Verder doe ik uiteraard full squat. Toch niet helemaal waar, ik squat net onder parallel. Genoeg gelul, hier de resultaten van maandag; Workout A: Squat: 3x5 110kg Incline bench press: 3x5 60kg Military press:3x5 40kg Dips:2x8 BW (bedoeling is om ze volgende keer "weighted" te gaan doen) Was lekkere training, dagen erna waren mijn beetjes nog ietwat stijf. __________________ Squat:130kg Deadlift:160 Bench press:90kg Totaal 380 Laatst aangepast door pats : 17 April 2008 om 17:40.

2 April 2008, 21:30	#2
pats Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 909 Casino cash: €1400 Karma Power: 5	Re: Harder, Better, Faster, Stronger Oke dan de resultaten van vandaag: Workout B: Squat: 3x5 112,5kg Deadlift: 1x5 130kg PR!(moet duidelijk mijn grip verbeteren) Pendlay rows: 3x5 60kg Chins: 2x8 BW Was een lekkere training, squats gingen lekker. De deadlift wou ik eigenlijk 125kg pakken, maar had niet door dat ik er 2 van 5 kg aanhing i.pv. 2,5kg. Toch gehaald en gelijk een PR. Ook werd mijn visie een beetje "blurry" maar dat lijkt me niets om zorgen over te maken, toch? __________________ Squat:130kg Deadlift:160 Bench press:90kg Totaal 380

2 April 2008, 21:39	#3
sanca Massive Warrior Geregistreerd: May 2006 Locatie: België Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 29.135 Casino cash: €6840 Karma Power: 60	Re: Harder, Better, Faster, Stronger Sucses met je logje bro'! Work that grip __________________ Proud member of the DBB Traps Squad - Traps tot aan je oren!! don't dream your life live your dream sanca's pictures sanca's pictures 2 sanca's pictures 3 sanca's pictures 4 Het leven is hard, daarom moet je KEIHARD zijn origineel gepost door KukiShu : I don't lift weights because that's the only thing I can do. I lift weights because it's the only thing I like to do!

2 April 2008, 21:49	#4
MegaManX Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2007 Locatie: Arnhem Leeftijd: 27 Geslacht: M Posts: 477 Casino cash: €1071 Karma Power: 2	Re: Harder, Better, Faster, Stronger Wat is je lengte? Succes ermee!! Wel full squatten he! Leuke titel. Leuk nummer. __________________ Trainingslog: http://forum.dutchbodybuilding.com/f...ml#post2773198 Start: Bill Starr!! 02-05-2008 Lengte: 194cm Gewicht: 89,0kg Vet%: 15,2 Doel: Lengte: 194cm Gewicht: 94kg Vet%: Tussen de 11 en 12% Personal Stats http://forum.dutchbodybuilding.com/f...ml#post2818771

2 April 2008, 21:52	#6
Jorin Competitive Bodybuilder Geregistreerd: May 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 2.420 Casino cash: €8598 Karma Power: 8	Re: Harder, Better, Faster, Stronger Nice ga zo door jonge! __________________ Klik hier voor mijn Bill Star logje: http://forum.dutchbodybuilding.com/f...-logje-153940/ Foto's: http://forum.dutchbodybuilding.com/f...ml#post2835444 176 cm lang 64 kg Stats nu: Deadlift:5x100 Bench:3x5-60 Incline:5x57,5 Bor:3x5-60 Squat:3x5-85

2 April 2008, 21:53	#8
MegaManX Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2007 Locatie: Arnhem Leeftijd: 27 Geslacht: M Posts: 477 Casino cash: €1071 Karma Power: 2	Re: Harder, Better, Faster, Stronger Optrekken met extra gewicht. Lang blijven hangen. Static Holds. Gewoon blijven deadliften. Bij diverse oefeningen zoals een hammer curl knijp je ook al in het handvat om je hand op de plaats te houden. __________________ Trainingslog: http://forum.dutchbodybuilding.com/f...ml#post2773198 Start: Bill Starr!! 02-05-2008 Lengte: 194cm Gewicht: 89,0kg Vet%: 15,2 Doel: Lengte: 194cm Gewicht: 94kg Vet%: Tussen de 11 en 12% Personal Stats http://forum.dutchbodybuilding.com/f...ml#post2818771

2 April 2008, 22:06	#11
MegaManX Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2007 Locatie: Arnhem Leeftijd: 27 Geslacht: M Posts: 477 Casino cash: €1071 Karma Power: 2	Re: Harder, Better, Faster, Stronger Maaruh netjes man die deadlift. Mijn PR is dat ik 130kg van de grond kreeg. Ik deed geen 2e poging. Miss. lukt het me ook wel meer maar ik let goed op de uitvoering en wil het niet te gek maken. __________________ Trainingslog: http://forum.dutchbodybuilding.com/f...ml#post2773198 Start: Bill Starr!! 02-05-2008 Lengte: 194cm Gewicht: 89,0kg Vet%: 15,2 Doel: Lengte: 194cm Gewicht: 94kg Vet%: Tussen de 11 en 12% Personal Stats http://forum.dutchbodybuilding.com/f...ml#post2818771

3 April 2008, 17:24	#13
wwe Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 3.941 Casino cash: €2920 Karma Power: 11	Re: Harder, Better, Faster, Stronger Jo T, Ik ga je log volgen __________________ BP 1x85 DL 1x150 SQ 2x130 @1.70 meter @70kg Log: http://forum.dutchbodybuilding.com/f81/log-wwe-119605/

3 April 2008, 17:39	#14
kane Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2004 Locatie: België Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 2.311 Casino cash: €1066 Karma Power: 10	Re: Harder, Better, Faster, Stronger Daft punk rules man .. Leuk dat je weer logt, na je brute 20 repper zag je het niet meer zitten ofwat?

3 April 2008, 21:04	#16
pats Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 909 Casino cash: €1400 Karma Power: 5	Re: Harder, Better, Faster, Stronger Zo de net weer naar de gym geweest voor wat grip training en cardio. Static holds: 15secs x 100kg 15secs x 110kg 15secs x 115kg 15secs x 100kg "hangen aan chinbar" 20secs x BW 20secs x BW 23secs x BW 35 minuten cardio Heb nu al weer zin om te bulken __________________ Squat:130kg Deadlift:160 Bench press:90kg Totaal 380

4 April 2008, 17:03	#19
wwe Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 3.941 Casino cash: €2920 Karma Power: 11	Re: Harder, Better, Faster, Stronger Chicks zijn idd nice Het was een leuke en sterke training.Binnenkort weer? __________________ BP 1x85 DL 1x150 SQ 2x130 @1.70 meter @70kg Log: http://forum.dutchbodybuilding.com/f81/log-wwe-119605/

4 April 2008, 17:04	#20
pats Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 909 Casino cash: €1400 Karma Power: 5