20 February 2008, 21:07
| #1 |
| Dutch Bodybuilder  Geregistreerd: Feb 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M
Posts: 292
Casino cash: €24137
Karma Power: 1   | HappyTree's Logje
Hallo, Sportfanaten Ik ben Jordi 17 jaar en ben van plan me conditie weer wat te verbeteren en daarbij ook wat kracht en massa te kweken. Ben sinds 6 maanden gestopt met sport(racefietsen en MTBen) en vanaf toen ook ongezonder gaan eten en wil het sporten weer gaan oppakken. Ik heb 6 weken geleden wat spullen besteld om thuis te trainen: Bankje 2 losse dumbell stangen en 1 Halterstang 75kg schijven Gister rustig begonnen met trainenen veel filmpjes gekeken en vandaag weer en van me training meteen een schema gemaakt hier wil ik mijn vorderingen in bij gaan houden Dag1 (B)Bent over rows 10x30 10x30 10x30 (D)Bent over rows 10x12.50 10x12.50 Deadlift 10x30 10x30 10x35 Pulover 10x7.50 10x7.50 10x10 (D)Shrugs 10x12.50 10x17.50 10x17.50 (D)Lunges 10x12.50 8x17.50 (D)Bicep Curl 10x10 10x10 10x10 Dag2 Dumbell-press 10x7.50 10x10 10x12.50 Dumbell Fly’s 10x7.50 10x7.50 10x7.50 Military press 10x17.50 10x17.50 8x17.50 Siderais 8x5 8x5 12x2.5 Tricep extention 10x7.50 10x7.50 10x.7.50 Kickback 10x7.50 10x5 10x5 Ik wil 3x per week trainen en dan gewoon om en om en dan 1x in de 2 weken een tocht van 80km fietsen |
|  |
|
20 February 2008, 21:51
| #2 |
| Banned Geregistreerd: May 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M
Posts: 2.424
Casino cash: €600
Karma Power: 0    | Re: HappyTree's Logje
ow broer lees es andere topics door, je WEET tcoh zelf ook we ldat er nu 100x gezegd gaat worden dat je benen moet trainen... |
|
| |
|
20 February 2008, 22:01
| #3 |
| Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M
Posts: 292
Casino cash: €24137
Karma Power: 1 |  Re: HappyTree's Logje
Maar ik heb toen ik 6 was 2 jaar op voetbal gezeten  Ik wil ook me benen trainen vandaar die lunges, ik heb geen bench/squat reck dus misschien doe ik dan nog een dumbellsquat erbij en een stiffleg deadlift? |
|
| |
|
20 February 2008, 22:05
| #4 | |
| Banned Geregistreerd: May 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M
Posts: 2.424
Casino cash: €600
Karma Power: 0 | Re: HappyTree's Logje
Citaat:
| |
|
| |
|
23 February 2008, 00:04
| #5 |
| Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M
Posts: 292
Casino cash: €24137
Karma Power: 1 | Re: HappyTree's Logje
vandaag voor 2e x rug getraind en al wat zwaarder gegaan ging voor savonds 11 uur erg goed.(moest werken) BOR 10x30 10x35 8x40 (PR) Deadlift 10x40 10x50 10x60 (PR) Shrugs 10x12.50 10x17.50 10x20 (PR) Bicep Curl 10x10 10x12.50 10x12.50 (PR) Laatst aangepast door HappyTree : 24 February 2008 om 10:36. |
|
| |
|
23 February 2008, 07:08
| #6 |
| Cool Novice Geregistreerd: Jan 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M
Posts: 145
Casino cash: €650
Karma Power: 1  | Re: HappyTree's Logje
Wel 80km MTB'en hè. Racefietsen is zo saai  |
|
| |
|
24 February 2008, 15:20
| #7 |
| Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M
Posts: 292
Casino cash: €24137
Karma Power: 1 | Re: HappyTree's Logje
Net Borst, schouders en triceps getraint. Dumbell-press: 10x12.50 10x15 10x15 Dumbell Fly’s 10x7.50 10x10 10x10 Military press 10x17.50 6x20 5x20 Dumbell Shoulderpress 8x10 8x7.50 Tricep extention 10x7.50 10x10 10x.12.50 Bah wat zijn die schouder oefeningen tog zwaar en lastig heb daar echt 0,0 kracht in Verder ging dumbell pressen lekker tog wou ik de 3e set 17,50kg pakken maar kreeg ze niet van me borst af de lucht in zijn hier trucs voor? Greetz, Jordi |
|
| |
|
27 February 2008, 23:19
| #8 |
| Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M
Posts: 292
Casino cash: €24137
Karma Power: 1 | Re: HappyTree's Logje
Vanochtend eerst 8km hardgelopen Deadlift 10x50 10x50 6x65 (B)Bent over rows 10x30 7x37.50 8x30 Shrugs 10x17.50 10x22.50 10x22.50 Bicep Curl 10x12.50 10x12.50 7.5x15 |
|
| |
|
24 May 2008, 20:38
| #9 |
| Cool Novice Geregistreerd: May 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M
Posts: 95
Casino cash: €8250
Karma Power: 1  | Re: HappyTree's Logje
Om kracht te besparen kun je ze op je knie leggen en zodra je gaat liggen geef je met je knie een zwiep zodat ze goed terecht komen. Ik, persoonlijk, zou het er niet op wagen. Het gaat tenslotte niet om het gewicht, maar om het gevoel dat je eraan overhoud. |
|
| |
|
3 June 2008, 13:11
| #10 |
| Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M
Posts: 292
Casino cash: €24137
Karma Power: 1 | Re: HappyTree's Logje
Nou eergister was me feerack binnengekomen. Gister voor het eerst gesquat 10x40 10x50 en 6x60kg Vandaag is me borst en triceps dag en kan dus eindelijk thuis benchen  Mijn pren op de dumbellpres zijn 10x21kg en 6x22.50kg met welk gewicht kan je het best beginnen? 10x40 8x50 6x60? 10x45 8x50 6x55? ik denk dat ik gewoon met 40kg begin en dan zie ik wel hoe licht/zwaar dat is |
|
| |
|
3 June 2008, 17:54
| #11 |
| Freaky Bodybuilder  Geregistreerd: Nov 2007 Locatie: België Leeftijd: 16 Geslacht: M
Posts: 5.024
Casino cash: €29881 Blog Berichten: 1 Karma Power: 16 | Re: HappyTree's Logje
Dit moet je zelf aanvoelen ! Maar begin niet te zwaar
__________________ Slechte mensen leven lang dus ik drink,rook,tchill tot ik erbij neerval! Pain is temporary, pride is forever Strength does not come from winning. Your struggles develop your strengths. When you go through hardships and decide not to surrender, that is strength Could God make a barbell so heavy that even he couldn't deadlift it? CHECK ME LOG UIT! CHECK MEN LOG uiT Hij IS Up TO DATe |
|
| |
|
27 August 2008, 13:49
| #12 |
| Dutch Bodybuilder  Geregistreerd: Dec 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M
Posts: 608
Casino cash: €18111
Karma Power: 2 | Re: HappyTree's Logje
Succes en binnen no-time die Deadlift naar de 100kg eh  Uhm.. gewoon beginnen met 40kg, maar dan zeker verhogen naar 50 en 60. Oefen ok even hoe je eronderuit gaat komen als je hem niet meer omhoog krijgt Dan kan je lekker tot faillure gaan |
|
| |
|
28 August 2008, 23:01
| #13 |
| Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M
Posts: 292
Casino cash: €24137
Karma Power: 1 | Re: HappyTree's Logje
Er zitten weer wat trainingen op na de vakantie! vandaag 1x67,50kg benchpress had nog nooit onder de 5 herhalingen getraint maar ging lekker als ik wat hoger was begonnen had er nog wel wat meer in gezeten die 67,50kg ging redenlijk makenlijk! Verder ben ik sinds me vakantie voorbij is weer begonnen met squaten en Deadliften en ook me voeding is flink omhoog geschroeft, zal binnenkort ook even kijken hoever ik op de squat en Deadlift kan gaan! |
|
| |
|
29 August 2008, 00:36
| #15 |
| Cool Novice  Geregistreerd: May 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M
Posts: 151
Casino cash: €22390
Karma Power: 1 | Re: HappyTree's Logje
Ga zo door ziet er goed uit |
|
| |
|
3 September 2008, 21:45
| #16 |
| Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M
Posts: 292
Casino cash: €24137
Karma Power: 1 | Re: HappyTree's Logje
gister voor 2e keer gedeadlift na de vakantie en ging heerlijk! 5x70 5x80 en 3x82.50(paste niet meer aan mijn 30mm bar) Me nieuweschijven zijn besteld en volgendekeer de 1x100 proberen |
|
| |
|
3 September 2008, 21:59
| #17 |
| Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2007 Locatie: België Leeftijd: 16 Geslacht: M
Posts: 5.024
Casino cash: €29881 Blog Berichten: 1 Karma Power: 16 | Re: HappyTree's Logje
lekkah bezig!
__________________ Slechte mensen leven lang dus ik drink,rook,tchill tot ik erbij neerval! Pain is temporary, pride is forever Strength does not come from winning. Your struggles develop your strengths. When you go through hardships and decide not to surrender, that is strength Could God make a barbell so heavy that even he couldn't deadlift it? CHECK ME LOG UIT! CHECK MEN LOG uiT Hij IS Up TO DATe |
|
| |
|
5 September 2008, 12:04
| #18 |
| Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M
Posts: 292
Casino cash: €24137
Karma Power: 1 | Re: HappyTree's Logje
Voor de verandering eens sochtends getraint begin ging redenlijk maar het einde was helemaal niks, volgende week weer normale werk week dus wat meer tijd om te trainen/rusten bench ging redenlijk wel meeer als vorige training maar ging wel heel moeizaam! 5x60 5X60 5X60 1x70 8X50 verder nog 3x10x13.50kg fly's gedaan MP press ging zwaar kut met 5x32.50 5x32.50 en 5x30kg Laatst aangepast door HappyTree : 5 September 2008 om 12:09. |
|
| |
|
5 September 2008, 21:11
| #19 |
| Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2007 Locatie: België Leeftijd: 16 Geslacht: M
Posts: 5.024
Casino cash: €29881 Blog Berichten: 1 Karma Power: 16 | Re: HappyTree's Logje
mooie sessie!
__________________ Slechte mensen leven lang dus ik drink,rook,tchill tot ik erbij neerval! Pain is temporary, pride is forever Strength does not come from winning. Your struggles develop your strengths. When you go through hardships and decide not to surrender, that is strength Could God make a barbell so heavy that even he couldn't deadlift it? CHECK ME LOG UIT! CHECK MEN LOG uiT Hij IS Up TO DATe |
|
| |
|
8 September 2008, 23:11
| #20 |
| Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M
Posts: 292
Casino cash: €24137
Karma Power: 1 | Re: HappyTree's Logje
Squat(2e keer) 5x65kg 5x70kg 5x70kg 5x70kg Chins 5x5xBW Dumbell row: 8x30kg 8x30kg 8x30kg Dumbelcurl(strict en rustig met elleboog tegen knie) 8x12.50kg 8x12.50kg 8x12.50kg |
|
| |
Lineare Modus
