Groter, Lomper, Sterker

pats · 30 June 2008, 21:11

Ik ben pats en ik maak weer een log.

Elke training is een 20rep squat set met pullovers, dips, chins en sit ups. Elke training doe ik 2,5kg erbij op de squat en ik zal zo'n 4500-5000kcal per dag eten. Pullovers zullen elke training 20 reps met 12,5kg gedaan worden.

De dips, chins en situps doe ik om en om. Dus een set dips, set chins, set situps etc.

30 juni maandag

squat: 70kg ging lekker
pullovers
dips: 12-8-8
chins-8-5-5
sit ups: 15-15-15 alledrie +5kg

groteman9 · 30 June 2008, 21:20

good luck patsie

sanca · 30 June 2008, 21:22

Succes Pats van het Forum

OneUp · 30 June 2008, 21:27

Succes!

Knakker · 30 June 2008, 21:33

Stats per 01-06-08
Started: 02-05-05

183 cm 62kg

Squat:68kg
Deadlift:72kg
Bench press:35kg

Hoe kan het dat je al 3 jaar traint en nog steeds maar zulke gewichtjes pakt?

pats · 30 June 2008, 21:36

Thanks beesten!

Citaat:

Origineel gepost door Knakker

Stats per 01-06-08
Started: 02-05-05

183 cm 62kg

Squat:68kg
Deadlift:72kg
Bench press:35kg

Hoe kan het dat je al 3 jaar traint en nog steeds maar zulke gewichtjes pakt?

Klopt niet, nu staan de werkelijke getallen er

Train nu denk ik 1 3/4 jaar.

Knakker · 30 June 2008, 21:37

Citaat:

Origineel gepost door pats

Thanks beesten!

Klopt niet, nu staan de werkelijke getallen er

Haha, mooi zo. Ik schrok al

Succes met je trainingen!

wwe · 30 June 2008, 21:44

succes Coño
Uiteraard volg ik je log

**Strongman** · 30 June 2008, 21:46

Succes met lomp worden man!

kane · 30 June 2008, 22:20

knakker

johnbo · 1 July 2008, 19:19

Leuk schemaatje!

nicolas24 · 2 July 2008, 18:41

succes!

Keranos · 2 July 2008, 18:43

Succes kerel!

pats · 2 July 2008, 19:36

Bedankt voor de support beesten!

Vandaag had ik weer een monstertraining.

Squat 72,5kg
pull overs
dips
situps
chins

Reps van de dips, situps en chins weet ik niet meer helemaal ongeveer hetzelfde als maandag. Was echt een intensieve training. Squats vielen mee maar de rest was toch wat pittiger. Ik zie dan ook zowat heel de training als een superset dus dan kan je dat verwachten.

Kortom een waardige training.

pats · 8 July 2008, 15:47

Gister weer lekker getrained. Ging goed was ook een stuk minder warm in de gym

Squat 77.5kg easy shit still
pull overs
dips
situps
chins

wwe · 8 July 2008, 16:05

misschien is het leuk om ook het aantal reps bij de chins enzo er bij te zetten.

nicolas24 · 8 July 2008, 17:19

Mooie trainingen!

pats · 9 July 2008, 21:24

Squat 80kg
pull overs
dips 12-10-8
situps 15-15-15 met 5kg
chins 9-8-6

pats · 15 July 2008, 21:20

alweer tijdje niet meer gelogged. de net weer een monster training

squat 85kg
pullovers
chins 8-8-6
dips-12-10-9
sit ups 15-15-15

squats gingen niet easy maar ben er zeer tevreden over. de rest van de training gelijk geen energie meer helaas toch nog een deftige training als je het mij vraagt

nicolas24 · 16 July 2008, 08:18

squat is al hoog!

30 June 2008, 21:11	#1
pats Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 1.033 Casino cash: €4866 Karma Power: 8	Groter, Lomper, Sterker Ik ben pats en ik maak weer een log. Elke training is een 20rep squat set met pullovers, dips, chins en sit ups. Elke training doe ik 2,5kg erbij op de squat en ik zal zo'n 4500-5000kcal per dag eten. Pullovers zullen elke training 20 reps met 12,5kg gedaan worden. De dips, chins en situps doe ik om en om. Dus een set dips, set chins, set situps etc. 30 juni maandag squat: 70kg ging lekker pullovers dips: 12-8-8 chins-8-5-5 sit ups: 15-15-15 alledrie +5kg __________________ Bodybuilding is like fitness on steroids

30 June 2008, 21:20	#2
groteman9 Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2006 Locatie: utrecht Geslacht: M Posts: 2.630 Casino cash: €19450 Karma Power: 7	Re: Groter, Lomper, Sterker good luck patsie __________________ stats 2008 september 95 kg - 1m90 Benchpress 90 kg squat 135 kg op 12/9 Deadlift 155 kg op 05/10 the big man is in the house and is there anybody , i say anybody , than maybe you can try to get 95 kilo's to the ground baby - yes i said maybe

30 June 2008, 21:22	#3
sanca Massive Warrior Geregistreerd: May 2006 Locatie: België Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 31.291 Casino cash: €25040 Karma Power: 60	Re: Groter, Lomper, Sterker Succes Pats van het Forum __________________ Proud member of the DBB Traps Squad - Traps tot aan je oren!! don't dream your life live your dream sanca's pictures sanca's pictures 2 sanca's pictures 3 sanca's pictures 4 Het leven is hard, daarom moet je KEIHARD zijn origineel gepost door KukiShu : I don't lift weights because that's the only thing I can do. I lift weights because it's the only thing I like to do!

30 June 2008, 21:27	#4
OneUp Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 3.038 Casino cash: €13400 Karma Power: 17	Re: Groter, Lomper, Sterker Succes! __________________ Stats: 23 jaar 1m74 80kg Doel jan 2009: 85kg

30 June 2008, 21:33	#5
Knakker Cool Novice Geregistreerd: Jul 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 147 Casino cash: €12850 Karma Power: 2	Re: Groter, Lomper, Sterker Stats per 01-06-08 Started: 02-05-05 183 cm 62kg Squat:68kg Deadlift:72kg Bench press:35kg Hoe kan het dat je al 3 jaar traint en nog steeds maar zulke gewichtjes pakt?

30 June 2008, 21:44	#8
wwe Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 4.242 Casino cash: €20920 Karma Power: 13	Re: Groter, Lomper, Sterker succes Coño Uiteraard volg ik je log __________________ BP 1x85 DL 1x150 SQ 1x140 @1.70 meter @70kg Log: http://forum.dutchbodybuilding.com/f81/log-wwe-119605/

30 June 2008, 21:46	#9
Strongman DutchBodyBolle Geregistreerd: Mar 2006 Locatie: Groningen Leeftijd: 26 Geslacht: M Posts: 7.816 Casino cash: €8866 Karma Power: 60	Re: Groter, Lomper, Sterker Succes met lomp worden man! __________________ ..................2008..........................nu...................2009 Deadlift........250kg 1x..................280kg 1x..............300kg 1x Squat..........160kg 5x..................220kg 1x..............200kg 5x Benchpress...145kg 5x..................165kg 1x..............170kg 1x Pushpress.....120kg 1x..................125kg 1x..............130kg 1x Side raises....12kg 10x..................8kg 3x.................12kg 12x -failure is an option-

30 June 2008, 22:20	#10
kane Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2004 Locatie: België Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 3.228 Casino cash: €866 Karma Power: 16	Re: Groter, Lomper, Sterker knakker

1 July 2008, 19:19	#11
johnbo Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2007 Locatie: Schiedam Leeftijd: 40 Geslacht: M Posts: 534 Casino cash: €20485 Karma Power: 2	Re: Groter, Lomper, Sterker Leuk schemaatje! __________________ Stats : 1,87 / 91 kg. begonnen met trainen op 21-9-2007, toen was ik 39 jaar en woog ik 81 kg. johnbo's krachttraining log

2 July 2008, 18:41	#12
nicolas24 Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2007 Locatie: België Leeftijd: 16 Geslacht: M Posts: 4.020 Casino cash: €22881 Blog Berichten: 1 Karma Power: 11	Re: Groter, Lomper, Sterker succes! __________________ Slechte mensen leven lang dus ik drink,rook,tchill tot ik erbij neerval! Pain is temporary, pride is forever Strength does not come from winning. Your struggles develop your strengths. When you go through hardships and decide not to surrender, that is strength Could God make a barbell so heavy that even he couldn't deadlift it? CHECK ME LOG UIT! CHECK MEN LOG uiT Hij IS Up TO DATe

2 July 2008, 18:43	#13
Keranos Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2007 Locatie: Zaltbommel Leeftijd: 16 Geslacht: M Posts: 2.782 Casino cash: €20400 Karma Power: 11	Re: Groter, Lomper, Sterker Succes kerel! __________________ Mijn log: Keranos's Log Lid van de De Jonge "bodybuilders" Groep 1 Augustus 2008, 11:15, Hoogezand-Sappemeer: R.I.P Willem Rijkens (81) "Ik ben niet weg geweest. Want in de loop van de morgen werd ik heel erg beroerd en ben weer op bed gegaan."

2 July 2008, 19:36	#14
pats Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 1.033 Casino cash: €4866 Karma Power: 8	Re: Groter, Lomper, Sterker Bedankt voor de support beesten! Vandaag had ik weer een monstertraining. Squat 72,5kg pull overs dips situps chins Reps van de dips, situps en chins weet ik niet meer helemaal ongeveer hetzelfde als maandag. Was echt een intensieve training. Squats vielen mee maar de rest was toch wat pittiger. Ik zie dan ook zowat heel de training als een superset dus dan kan je dat verwachten. Kortom een waardige training. __________________ Bodybuilding is like fitness on steroids

8 July 2008, 15:47	#15
pats Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 1.033 Casino cash: €4866 Karma Power: 8	Re: Groter, Lomper, Sterker Gister weer lekker getrained. Ging goed was ook een stuk minder warm in de gym Squat 77.5kg easy shit still pull overs dips situps chins __________________ Bodybuilding is like fitness on steroids

8 July 2008, 16:05	#16
wwe Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 4.242 Casino cash: €20920 Karma Power: 13	Re: Groter, Lomper, Sterker misschien is het leuk om ook het aantal reps bij de chins enzo er bij te zetten. __________________ BP 1x85 DL 1x150 SQ 1x140 @1.70 meter @70kg Log: http://forum.dutchbodybuilding.com/f81/log-wwe-119605/

8 July 2008, 17:19	#17
nicolas24 Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2007 Locatie: België Leeftijd: 16 Geslacht: M Posts: 4.020 Casino cash: €22881 Blog Berichten: 1 Karma Power: 11	Re: Groter, Lomper, Sterker Mooie trainingen! __________________ Slechte mensen leven lang dus ik drink,rook,tchill tot ik erbij neerval! Pain is temporary, pride is forever Strength does not come from winning. Your struggles develop your strengths. When you go through hardships and decide not to surrender, that is strength Could God make a barbell so heavy that even he couldn't deadlift it? CHECK ME LOG UIT! CHECK MEN LOG uiT Hij IS Up TO DATe

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode

9 July 2008, 21:24	#18
pats Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 1.033 Casino cash: €4866 Karma Power: 8	Re: Groter, Lomper, Sterker Squat 80kg pull overs dips 12-10-8 situps 15-15-15 met 5kg chins 9-8-6 __________________ Bodybuilding is like fitness on steroids

15 July 2008, 21:20	#19
pats Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 1.033 Casino cash: €4866 Karma Power: 8	Re: Groter, Lomper, Sterker alweer tijdje niet meer gelogged. de net weer een monster training squat 85kg pullovers chins 8-8-6 dips-12-10-9 sit ups 15-15-15 squats gingen niet easy maar ben er zeer tevreden over. de rest van de training gelijk geen energie meer helaas toch nog een deftige training als je het mij vraagt __________________ Bodybuilding is like fitness on steroids

16 July 2008, 08:18	#20
nicolas24 Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2007 Locatie: België Leeftijd: 16 Geslacht: M Posts: 4.020 Casino cash: €22881 Blog Berichten: 1 Karma Power: 11	Re: Groter, Lomper, Sterker squat is al hoog! __________________ Slechte mensen leven lang dus ik drink,rook,tchill tot ik erbij neerval! Pain is temporary, pride is forever Strength does not come from winning. Your struggles develop your strengths. When you go through hardships and decide not to surrender, that is strength Could God make a barbell so heavy that even he couldn't deadlift it? CHECK ME LOG UIT! CHECK MEN LOG uiT Hij IS Up TO DATe