is dit een goede groei?

Kost3r · 3 May 2007, 11:06

Hallo ik ben 18-4-07 begonnen met trainen (hiervoor wel es wat gedaan maar niet goed ofzo

) toen was ik

78,9 kg en vetpercentage 11,8%

Nou heb ik mij gisteren 2-5-7 weer laten meten uit nieuwschierigheid

81,5 kg ...9,3%

Ik ben 22 jaar en ongeveer 1,90 m

Is dit een goede groei? Groei ik nu in spieren? Moet ik meer eten? Harder trainen? Kan ik harder groeien of is dit normaal?

dit is ongeveer mijn eetschema maar helaas kom ik niet altijd aan 7 maaltijden vaak 5 of 6

08.30 ---> Brinta + fruitsap

11.00 ---> 3x brood kalkoen/pindakaas/achterham/appelstroop

13.00 ---> 4 a 5x brood kalkoen/pinda of ei + fruitsap

16.00 ---> 3x brood kalkoen/pindakaas/achterham/appelstroop

18.15 ---> avondeten

21.00 ---> 4x brood (kalkoen of ham of kaas of ei)

22.30 - 24.00 ---> magere kwark of yoghurt

ik train elke spiergroep met 3 verschillende oefeningen met nu nog 3 sets 12 herhalingen en soms laatste set iets zwaarder op 10 herhalingen

ma --> rug,triceps
di --> rust
wo --> borst, biceps
do --> rust
vrij --> schouders, benen
za --> borst
zo -->rust

en 2x in de week cardio

Ik hoop dat jullie op de vragen hierboven antwoord op kunnen geven

RichardV · 3 May 2007, 11:21

Is ruim 4 kg spiermassa in 2,5 week. Je bent een natuurtalent

Metingen varieren wel vaker. Je moet niet zo kort op elkaar gaan meten, vooral niet in het begin, want dan gaat het toch wel.

VStreet · 3 May 2007, 11:24

Damn, na de zomer ben je 90 kg. Waar ga jij je kalkoen halen? Bij de hormoonslager?

Gaat de goede richting uit in ieder geval.

indekay · 3 May 2007, 11:25

2,6kg spierwinst en 2,5% vetverlies in 2 weken. Who are you kidding? Verschillende vetmetingen doen over 'n paar dagen en daar 't gemiddelde van nemen. Hetzelfde met je gewicht, altijd op 'n nuchtere maag en zelfde tijdstip van de dag (bij voorkeur 's morgens voor ontbijt).

Kost3r · 5 May 2007, 16:55

ok bedankt voor de info ben namelijk wel bang door het vele eten dat ik wel groei...maar niet in spieren...ik heb wel een buikje namelijk (bier

) en die moet zo snel mogelijk weg

Iemand nog info over bulken en cutten ik ben niet bekend met deze termen.
Ik ben net begonnen ben ik nu aan het bulken of cutten...ik eet veel

Kazz Unit · 5 May 2007, 17:10

jawadde goe bezig!

prophet- · 5 May 2007, 17:42

Haha, bierbuik op 9,3 % bf

obikoe · 5 May 2007, 17:45

de 1e 6 weken groei je erg snel met goeie voeding en training.
daarna gaat het een stuk langzamer hoor.

3 May 2007, 11:06	#1
Kost3r Novice Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 10 Casino cash: €250 Karma Power: 0	is dit een goede groei? Hallo ik ben 18-4-07 begonnen met trainen (hiervoor wel es wat gedaan maar niet goed ofzo ) toen was ik 78,9 kg en vetpercentage 11,8% Nou heb ik mij gisteren 2-5-7 weer laten meten uit nieuwschierigheid 81,5 kg ...9,3% Ik ben 22 jaar en ongeveer 1,90 m Is dit een goede groei? Groei ik nu in spieren? Moet ik meer eten? Harder trainen? Kan ik harder groeien of is dit normaal? dit is ongeveer mijn eetschema maar helaas kom ik niet altijd aan 7 maaltijden vaak 5 of 6 08.30 ---> Brinta + fruitsap 11.00 ---> 3x brood kalkoen/pindakaas/achterham/appelstroop 13.00 ---> 4 a 5x brood kalkoen/pinda of ei + fruitsap 16.00 ---> 3x brood kalkoen/pindakaas/achterham/appelstroop 18.15 ---> avondeten 21.00 ---> 4x brood (kalkoen of ham of kaas of ei) 22.30 - 24.00 ---> magere kwark of yoghurt ik train elke spiergroep met 3 verschillende oefeningen met nu nog 3 sets 12 herhalingen en soms laatste set iets zwaarder op 10 herhalingen ma --> rug,triceps di --> rust wo --> borst, biceps do --> rust vrij --> schouders, benen za --> borst zo -->rust en 2x in de week cardio Ik hoop dat jullie op de vragen hierboven antwoord op kunnen geven

3 May 2007, 11:21	#2
RichardV Colossal Veteran Geregistreerd: Dec 2002 Locatie: Nijmegen Leeftijd: 30 Geslacht: M Posts: 14.522 Casino cash: €20450 Karma Power: 60	Re: is dit een goede groei? Is ruim 4 kg spiermassa in 2,5 week. Je bent een natuurtalent Metingen varieren wel vaker. Je moet niet zo kort op elkaar gaan meten, vooral niet in het begin, want dan gaat het toch wel. __________________ Stats: unknown

3 May 2007, 11:24	#3
VStreet Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Jul 2006 Locatie: tussen ° en + Geslacht: M Posts: 3.858 Casino cash: €5400 Karma Power: 20	Re: is dit een goede groei? Damn, na de zomer ben je 90 kg. Waar ga jij je kalkoen halen? Bij de hormoonslager? Gaat de goede richting uit in ieder geval. __________________ Citius, Altius, Fortius "I saw a woman wearing a sweatshirt with Guess on it. I said, Thyroid problem?" -- Arnold Schwarzenegger

3 May 2007, 11:25	#4
indekay Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2007 Locatie: België Leeftijd: 27 Geslacht: M Posts: 1.172 Casino cash: €8800 Karma Power: 5	Re: is dit een goede groei? 2,6kg spierwinst en 2,5% vetverlies in 2 weken. Who are you kidding? Verschillende vetmetingen doen over 'n paar dagen en daar 't gemiddelde van nemen. Hetzelfde met je gewicht, altijd op 'n nuchtere maag en zelfde tijdstip van de dag (bij voorkeur 's morgens voor ontbijt). __________________ Not all drugs are good... some of them are great!

5 May 2007, 16:55	#5
Kost3r Novice Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 10 Casino cash: €250 Karma Power: 0	Re: is dit een goede groei? ok bedankt voor de info ben namelijk wel bang door het vele eten dat ik wel groei...maar niet in spieren...ik heb wel een buikje namelijk (bier) en die moet zo snel mogelijk weg Iemand nog info over bulken en cutten ik ben niet bekend met deze termen. Ik ben net begonnen ben ik nu aan het bulken of cutten...ik eet veel

5 May 2007, 17:10	#6
Kazz Unit Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2005 Locatie: België Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 3.611 Casino cash: €9477 Karma Power: 14	Re: is dit een goede groei? jawadde goe bezig! __________________ http://timdewever.x10hosting.com remember,remember, the 5th of november In mijn stad wonen 2000 mensen, als ze er allemaal zijn. Het enige wat ik kon doen was rond rijden met de auto en auto's tillen. Dus ik tilde een auto. Mijn vader zei: dat is mijn zoon en hij tilt auto's. Franco Columbo - Pumping Iron

5 May 2007, 17:42	#7
prophet- Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2005 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 1.587 Casino cash: €13647 Karma Power: 7	Re: is dit een goede groei? Haha, bierbuik op 9,3 % bf

5 May 2007, 17:45	#8
obikoe Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: onbewoond eiland... Leeftijd: 40 Geslacht: M Posts: 2.991 Casino cash: €11250 Karma Power: 6	Re: is dit een goede groei? de 1e 6 weken groei je erg snel met goeie voeding en training. daarna gaat het een stuk langzamer hoor.

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode