flexx's log - Pagina 9

flexx123 · 13 November 2006, 16:42

net borst getraind

benchpress
10x60
8x75
6x90
3x95
1x100 pr!!!!!

incline bench press
10x50
8x55
6x60

incline dumbell press
10x20
8x22
6x22

cable flyes
10x60
8x75
6x82,5

Eindelijk de 100 gehaald!! yeah ! het waren er net geen 2,bij 2e rep had spotter laatste meegeholpen. incline ging weer niet zo lekker, denk da ik voort ene week incline dumbell press ga doen en de week erop incline bench press, maarja voor de rest vond ik het wel een lekkere training.

Panharing · 14 November 2006, 12:46

Good work! Ik ga binnenkort ook eens voor de 100kg. Hoelang heb je erover gedaan?

flexx123 · 14 November 2006, 12:50

mja ik train nu 3 jaar,maar met heel veel pauzes ertussen,en tijden dat ik helemaal niet gemotiveerd was,sinds 2maanden train ik serieus en eet ik zo'n 3500 kcal per dag,in september was mn 1rep pr 80kg denk ik.

Panharing · 14 November 2006, 12:51

Nu hard aan je DL en squat werken. Die zijn lager dan je BP, onacceptabel!

flexx123 · 14 November 2006, 12:53

ja i know,ga ik nu hard aan werken,ben er veel te laat mee begonnen

straks weer deadliften word ook weer een pr ,maar sdat is vanzelfsprekend

flexx123 · 14 November 2006, 17:12

net rug getraind

deadlift
10x55
8x65
6x75
4x85

chins
10xBW
8xBW +10
6xBW +12,5

lat pulldown
10x67,5
8x75
6x90

Dumbell rows
10x24
8x26
6x26

shrugs (barbell)
10x55
8x60
6x65

best lekkere training

Ben best moe nu, deadlift had ik geen zin om te maxen doe ik over een tijdje wel

remcoz · 14 November 2006, 17:16

Deadlift moet omhoog idd

, nice chins! Goede training.

flexx123 · 14 November 2006, 17:42

pff mn grip sucks trouwens ,ik ga maar eens beginne met griptraining 1 keer per week

luppie · 14 November 2006, 18:44

Citaat:

Origineel gepost door flexx123

pff mn grip sucks trouwens ,ik ga maar eens beginne met griptraining 1 keer per week

static holds toevoegen

verder nice training

flexx123 · 15 November 2006, 09:48

IK heb besloten om mn onderarmtraining eruit te gooien, belast mn onderarmen al genoeg bij deadlift en chins en nog wa andere oefeningen. voel me onderarmen nu goed door het deadliften van gister.

Panharing · 15 November 2006, 11:54

Ik vind het ook niet nodig. Met compounds worden je onderarmen goed belast. Mijn onderarmen krijg ik maar erg moeizaam dikker, alleen worden ze wel sterker. Voor mij heeft het erg weinig tot geen zin om apart onderarmen te trainen.

flexx123 · 15 November 2006, 11:57

ja daarom stop ik er ook maar mee

, opzich zijn mn onderarmen ook niet extreem dun, alleen heb wel dunne polsen maar die krijg je toch niet echt dikker

flexx123 · 15 November 2006, 16:45

godver moest net mn zusje ophale van tandarts en wegbrenge naar dr werk,liep vet uit,dus te wenig tijd voor te sporte dus moet ik vanavond sporte,ik haat savonds sporten ,maargoed

flexx123 · 15 November 2006, 21:11

net schouders getraind

dumbell shoulder press
10x18
7x20
6x22

machine side raises
10x28
8x30
6x32

reverse cable flys

10x30
8x45
6x52,5

redelijke training ondanks ik kei honger had, en wa is het kut savonds traine, veel te druk

luppie · 15 November 2006, 21:15

ik zou er nog een upright row en bend over siteraises bij doen voor de rest wel lekkere training

flexx123 · 15 November 2006, 21:34

upright row sucks die heb ik eruit geflikkerd en bend over side raises vind ik ook nie zo fijne oefening

flexx123 · 16 November 2006, 09:55

godver werd vannacht weer om 4 uur wakker,laatste tijd word ik elke nacht wakker rond 4 uur half 5, nu ga ik voortaan naar beneden en dan werk ik wel effe 250gr kwark naar binnen.

johanheeze · 16 November 2006, 10:56

Citaat:

Origineel gepost door flexx123

godver werd vannacht weer om 4 uur wakker,laatste tijd word ik elke nacht wakker rond 4 uur half 5, nu ga ik voortaan naar beneden en dan werk ik wel effe 250gr kwark naar binnen.

Kijk je nog sesamstraat?
Dan kan ik je brutal wake-up nl wel verklaren.

flexx123 · 16 November 2006, 10:58

komt da nog sesamstraat?

ik ga meestal rond 12 uur slapen,maar kweet niet,ik heb eigelijk nog nooit goed geslapen.

johanheeze · 16 November 2006, 11:02

Gebruik je zink?

13 November 2006, 16:42	#161
flexx123 Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: eindhoven Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 6.578 Casino cash: €28450 Karma Power: 24	Re: flexx's log net borst getraind benchpress 10x60 8x75 6x90 3x95 1x100 pr!!!!! incline bench press 10x50 8x55 6x60 incline dumbell press 10x20 8x22 6x22 cable flyes 10x60 8x75 6x82,5 Eindelijk de 100 gehaald!! yeah ! het waren er net geen 2,bij 2e rep had spotter laatste meegeholpen. incline ging weer niet zo lekker, denk da ik voort ene week incline dumbell press ga doen en de week erop incline bench press, maarja voor de rest vond ik het wel een lekkere training. __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...xxs-log-79697/ stats updated 18/08/08: 1,75 74 kg bf 15,3% armen:39cm borst rug: 108cm BP 1 * 122,5 DL 1 * 140 Squat 1* 130 cutting time :)

14 November 2006, 12:46	#162
Panharing Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2005 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 1.046 Casino cash: €250 Karma Power: 4	Re: flexx's log Good work! Ik ga binnenkort ook eens voor de 100kg. Hoelang heb je erover gedaan?

14 November 2006, 12:50	#163
flexx123 Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: eindhoven Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 6.578 Casino cash: €28450 Karma Power: 24	Re: flexx's log mja ik train nu 3 jaar,maar met heel veel pauzes ertussen,en tijden dat ik helemaal niet gemotiveerd was,sinds 2maanden train ik serieus en eet ik zo'n 3500 kcal per dag,in september was mn 1rep pr 80kg denk ik. __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...xxs-log-79697/ stats updated 18/08/08: 1,75 74 kg bf 15,3% armen:39cm borst rug: 108cm BP 1 * 122,5 DL 1 * 140 Squat 1* 130 cutting time :)

14 November 2006, 12:51	#164
Panharing Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2005 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 1.046 Casino cash: €250 Karma Power: 4	Re: flexx's log Nu hard aan je DL en squat werken. Die zijn lager dan je BP, onacceptabel!

14 November 2006, 12:53	#165
flexx123 Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: eindhoven Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 6.578 Casino cash: €28450 Karma Power: 24	Re: flexx's log ja i know,ga ik nu hard aan werken,ben er veel te laat mee begonnen straks weer deadliften word ook weer een pr ,maar sdat is vanzelfsprekend __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...xxs-log-79697/ stats updated 18/08/08: 1,75 74 kg bf 15,3% armen:39cm borst rug: 108cm BP 1 * 122,5 DL 1 * 140 Squat 1* 130 cutting time :)

14 November 2006, 17:12	#166
flexx123 Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: eindhoven Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 6.578 Casino cash: €28450 Karma Power: 24	Re: flexx's log net rug getraind deadlift 10x55 8x65 6x75 4x85 chins 10xBW 8xBW +10 6xBW +12,5 lat pulldown 10x67,5 8x75 6x90 Dumbell rows 10x24 8x26 6x26 shrugs (barbell) 10x55 8x60 6x65 best lekkere training Ben best moe nu, deadlift had ik geen zin om te maxen doe ik over een tijdje wel __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...xxs-log-79697/ stats updated 18/08/08: 1,75 74 kg bf 15,3% armen:39cm borst rug: 108cm BP 1 * 122,5 DL 1 * 140 Squat 1* 130 cutting time :)

14 November 2006, 17:16	#167
remcoz Dutch Bodybuilder Geregistreerd: May 2005 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 479 Casino cash: €250 Karma Power: 5	Re: flexx's log Deadlift moet omhoog idd, nice chins! Goede training.

14 November 2006, 17:42	#168
flexx123 Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: eindhoven Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 6.578 Casino cash: €28450 Karma Power: 24	Re: flexx's log pff mn grip sucks trouwens ,ik ga maar eens beginne met griptraining 1 keer per week __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...xxs-log-79697/ stats updated 18/08/08: 1,75 74 kg bf 15,3% armen:39cm borst rug: 108cm BP 1 * 122,5 DL 1 * 140 Squat 1* 130 cutting time :)

15 November 2006, 09:48	#170
flexx123 Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: eindhoven Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 6.578 Casino cash: €28450 Karma Power: 24	Re: flexx's log IK heb besloten om mn onderarmtraining eruit te gooien, belast mn onderarmen al genoeg bij deadlift en chins en nog wa andere oefeningen. voel me onderarmen nu goed door het deadliften van gister. __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...xxs-log-79697/ stats updated 18/08/08: 1,75 74 kg bf 15,3% armen:39cm borst rug: 108cm BP 1 * 122,5 DL 1 * 140 Squat 1* 130 cutting time :) Laatst aangepast door flexx123 : 15 November 2006 om 10:52.

15 November 2006, 11:54	#171
Panharing Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2005 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 1.046 Casino cash: €250 Karma Power: 4	Re: flexx's log Ik vind het ook niet nodig. Met compounds worden je onderarmen goed belast. Mijn onderarmen krijg ik maar erg moeizaam dikker, alleen worden ze wel sterker. Voor mij heeft het erg weinig tot geen zin om apart onderarmen te trainen.

15 November 2006, 11:57	#172
flexx123 Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: eindhoven Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 6.578 Casino cash: €28450 Karma Power: 24	Re: flexx's log ja daarom stop ik er ook maar mee , opzich zijn mn onderarmen ook niet extreem dun, alleen heb wel dunne polsen maar die krijg je toch niet echt dikker __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...xxs-log-79697/ stats updated 18/08/08: 1,75 74 kg bf 15,3% armen:39cm borst rug: 108cm BP 1 * 122,5 DL 1 * 140 Squat 1* 130 cutting time :)

15 November 2006, 16:45	#173
flexx123 Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: eindhoven Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 6.578 Casino cash: €28450 Karma Power: 24	Re: flexx's log godver moest net mn zusje ophale van tandarts en wegbrenge naar dr werk,liep vet uit,dus te wenig tijd voor te sporte dus moet ik vanavond sporte,ik haat savonds sporten ,maargoed __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...xxs-log-79697/ stats updated 18/08/08: 1,75 74 kg bf 15,3% armen:39cm borst rug: 108cm BP 1 * 122,5 DL 1 * 140 Squat 1* 130 cutting time :)

15 November 2006, 21:11	#174
flexx123 Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: eindhoven Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 6.578 Casino cash: €28450 Karma Power: 24	Re: flexx's log net schouders getraind dumbell shoulder press 10x18 7x20 6x22 machine side raises 10x28 8x30 6x32 reverse cable flys 10x30 8x45 6x52,5 redelijke training ondanks ik kei honger had, en wa is het kut savonds traine, veel te druk __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...xxs-log-79697/ stats updated 18/08/08: 1,75 74 kg bf 15,3% armen:39cm borst rug: 108cm BP 1 * 122,5 DL 1 * 140 Squat 1* 130 cutting time :)

15 November 2006, 21:15	#175
luppie Huge Freak Geregistreerd: Jul 2004 Locatie: Beilen Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 8.025 Casino cash: €17050 Karma Power: 24	Re: flexx's log ik zou er nog een upright row en bend over siteraises bij doen voor de rest wel lekkere training __________________ begin 18jr 172cm 60kg 19%bf 2006/2007 24jr 172 94kg 16% stats 25Jr 172cm 80kg 10%bf

15 November 2006, 21:34	#176
flexx123 Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: eindhoven Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 6.578 Casino cash: €28450 Karma Power: 24	Re: flexx's log upright row sucks die heb ik eruit geflikkerd en bend over side raises vind ik ook nie zo fijne oefening __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...xxs-log-79697/ stats updated 18/08/08: 1,75 74 kg bf 15,3% armen:39cm borst rug: 108cm BP 1 * 122,5 DL 1 * 140 Squat 1* 130 cutting time :)

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode

16 November 2006, 09:55	#177
flexx123 Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: eindhoven Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 6.578 Casino cash: €28450 Karma Power: 24	Re: flexx's log godver werd vannacht weer om 4 uur wakker,laatste tijd word ik elke nacht wakker rond 4 uur half 5, nu ga ik voortaan naar beneden en dan werk ik wel effe 250gr kwark naar binnen. __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...xxs-log-79697/ stats updated 18/08/08: 1,75 74 kg bf 15,3% armen:39cm borst rug: 108cm BP 1 * 122,5 DL 1 * 140 Squat 1* 130 cutting time :)

16 November 2006, 10:58	#179
flexx123 Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: eindhoven Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 6.578 Casino cash: €28450 Karma Power: 24	Re: flexx's log komt da nog sesamstraat? ik ga meestal rond 12 uur slapen,maar kweet niet,ik heb eigelijk nog nooit goed geslapen. __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...xxs-log-79697/ stats updated 18/08/08: 1,75 74 kg bf 15,3% armen:39cm borst rug: 108cm BP 1 * 122,5 DL 1 * 140 Squat 1* 130 cutting time :)

16 November 2006, 11:02	#180
johanheeze Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2005 Locatie: Brabo Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 2.781 Casino cash: €27050 Karma Power: 9	Re: flexx's log Gebruik je zink?