flexx's log - Pagina 66

flexx123 · 16 May 2008, 12:28

ja het is al een stuk minder, nu wel gewoon spierpijn in mn benen,morgen schouders

flexx123 · 17 May 2008, 19:13

vanmiddag nieuwe broek gekocht maatje 34 terwijl dat 2jaar geleden nog 30 was gaat goed dus

maar kan nog beter.

flexx123 · 19 May 2008, 16:44

week 1 training 1

squat
5x47,5
5x57,5
5x70
5x82,5
5x95

benchpress
5x45
5x57,5
5x70
5x80
5x92,5

Bor
5x37,5
5x47,5
5x57,5
5x67,5
5x77,5

weighted sit ups 4x10 +18kg

weighted hypers 2x10 +5kg

lekkere training, ging makkelijk natuurlijk maargoed voelde wel lekker aan, was in uurtje klaar.

groteman9 · 19 May 2008, 17:51

netjes

flexx123 · 19 May 2008, 18:01

thanx

Fled · 19 May 2008, 18:08

Nette benchpress

Loo · 20 May 2008, 14:25

hey zit je weer op bill star?

Ben benieuwd wat je er van vindt....

succes.

Skatermarvin · 20 May 2008, 15:02

sterke bench en bor!

flexx123 · 20 May 2008, 15:15

Citaat:

Origineel gepost door Loo

hey zit je weer op bill star?

Ben benieuwd wat je er van vindt....

succes.

jup ga weer 2maanden bill star doen en hopelijk zit ik dan op de 80 kilo en dan effe cutten omdat ik oktober op vakantier ga daarna weer bulken.,mn doel voor eind dit jaar is trouwens de 450 totaal bestaand uit: squat 140, bench 130 deadlift 180.

wwe · 20 May 2008, 17:19

Citaat:

Origineel gepost door flexx123

jup ga weer 2maanden bill star doen en hopelijk zit ik dan op de 80 kilo en dan effe cutten omdat ik oktober op vakantier ga daarna weer bulken.,mn doel voor eind dit jaar is trouwens de 450 totaal bestaand uit: squat 140, bench 130 deadlift 180.

Als dat lukt zou dat zeer netjes zijn.
Hoelang train jij eigenlijk al?

flexx123 · 21 May 2008, 16:25

3,5 jaar waarvan 1 jaar en 8 maanden serieus met voedingsschema en strak trainingsschema.

flexx123 · 21 May 2008, 16:28

week 1 training 2

squat
5x47,5
5x55,5
5x70
5x70

MP
5x35
5x42,5
5x47,5
5x55

Deadlift
5x55
5x70
5x70
5x70

weighted situps
4x10 +20kg

wel relaxe training, alleen deadlift nog nie volgens bill starr,maar elke week 5 kg erbij. tecniek is nu eindelijk bijna helemaa goed

,vanaf volgende weer wat meer eten erbij,want kom te weinig aan laatste 2weken.

wwe · 21 May 2008, 16:29

Ik hoop dat die deadlift snel hoger word.....

Maar die mp is al wel heel netjes en dit is nog maar week 1

flexx123 · 21 May 2008, 16:37

ja die deadlift moet wel snel omhoog, maar moet goedkomen nu ik techniek goed onder controle heb

groteman9 · 21 May 2008, 17:32

Citaat:

Origineel gepost door flexx123

week 1 training 2

squat
5x47,5
5x55,5
5x70
5x70

MP
5x35
5x42,5
5x47,5
5x55

Deadlift
5x55
5x70
5x70
5x70

weighted situps
4x10 +20kg

wel relaxe training, alleen deadlift nog nie volgens bill starr,maar elke week 5 kg erbij. tecniek is nu eindelijk bijna helemaa goed

,vanaf volgende weer wat meer eten erbij,want kom te weinig aan laatste 2weken.

je techniek is idd het belangrijkste , en als die goed is dan bouw je vanzelf je kracht en massa op - fantastische oef die ik ook bij de squat gooi want de belasting is wel

groot

Masallah · 21 May 2008, 17:35

Succes met je Bill Starr Flexx

flexx123 · 21 May 2008, 17:56

thanx mannen

luppie · 21 May 2008, 18:08

Gaat goed.
Goede stats behaald in die tijd dat ik weg was !!!

flexx123 · 21 May 2008, 18:12

thanx ,ik heb nie stilgezeten

flexx123 · 23 May 2008, 16:43

week 1 training 3 15:15 -16:25

Squat
5x47,5
5x57,5
5x70
5x82,5
3x97,5
8x70

Benchpress
5x45
5x57,5
5x70
5x80
3x95
8x70

Bor
5x37,5
5x47,5
5x57,5
5x67,5
3x80
8x57,5

BB curl
10x25
10x30
10x35

weighted dips
10xbw
10xbw +20
8xbw +30
8xbw +40

redelijke training met weinig slaap gehad, alles makkelijk gehaald, morgen nog effe kuiten en buik trainen.

16 May 2008, 12:28	#1301
flexx123 Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: eindhoven Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 6.578 Casino cash: €28450 Karma Power: 24	Re: flexx's log ja het is al een stuk minder, nu wel gewoon spierpijn in mn benen,morgen schouders __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...xxs-log-79697/ stats updated 18/08/08: 1,75 74 kg bf 15,3% armen:39cm borst rug: 108cm BP 1 * 122,5 DL 1 * 140 Squat 1* 130 cutting time :)

17 May 2008, 19:13	#1302
flexx123 Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: eindhoven Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 6.578 Casino cash: €28450 Karma Power: 24	Re: flexx's log vanmiddag nieuwe broek gekocht maatje 34 terwijl dat 2jaar geleden nog 30 was gaat goed dus maar kan nog beter. __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...xxs-log-79697/ stats updated 18/08/08: 1,75 74 kg bf 15,3% armen:39cm borst rug: 108cm BP 1 * 122,5 DL 1 * 140 Squat 1* 130 cutting time :)

19 May 2008, 16:44	#1303
flexx123 Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: eindhoven Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 6.578 Casino cash: €28450 Karma Power: 24	Re: flexx's log week 1 training 1 squat 5x47,5 5x57,5 5x70 5x82,5 5x95 benchpress 5x45 5x57,5 5x70 5x80 5x92,5 Bor 5x37,5 5x47,5 5x57,5 5x67,5 5x77,5 weighted sit ups 4x10 +18kg weighted hypers 2x10 +5kg lekkere training, ging makkelijk natuurlijk maargoed voelde wel lekker aan, was in uurtje klaar. __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...xxs-log-79697/ stats updated 18/08/08: 1,75 74 kg bf 15,3% armen:39cm borst rug: 108cm BP 1 * 122,5 DL 1 * 140 Squat 1* 130 cutting time :)

19 May 2008, 17:51	#1304
groteman9 Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2006 Locatie: Vietnam Geslacht: M Posts: 3.632 Casino cash: €27650 Karma Power: 9	Re: flexx's log netjes __________________ It is a men's job and someone is got to do it - It's just a little bit of iron - who cares stats 95 kg/1m90 Benchpress 92.5 kg op 04/11/08 squat 145 kg op 07/11/08 Deadlift 160 kg op 20/11/08 1. Warm up properly 2. Train properly 3. Don't ever fatigue your muscles 4. Concentration 5. Proper nutrition

19 May 2008, 18:01	#1305
flexx123 Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: eindhoven Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 6.578 Casino cash: €28450 Karma Power: 24	Re: flexx's log thanx __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...xxs-log-79697/ stats updated 18/08/08: 1,75 74 kg bf 15,3% armen:39cm borst rug: 108cm BP 1 * 122,5 DL 1 * 140 Squat 1* 130 cutting time :)

19 May 2008, 18:08	#1306
Fled Cool Novice Geregistreerd: May 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 46 Casino cash: €19050 Karma Power: 0	Re: flexx's log Nette benchpress

20 May 2008, 14:25	#1307
Loo Huge Freak Geregistreerd: Oct 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 8.800 Casino cash: €33250 Karma Power: 60	Re: flexx's log hey zit je weer op bill star? Ben benieuwd wat je er van vindt.... succes. __________________ The Iron never lies to you. You can walk outside and listen to all kinds of talk, get told that you are a god or a total bastard. The Iron will always kick you the real deal. The Iron is the great reference point, the all-knowing perspective giver. Always there like a beacon in the pitch black. I have found the Iron to be my greatest friend. It never freaks out on me, never runs. Friends may come and go, but two hunderd pounds is always two hunderd pounds.

20 May 2008, 15:02	#1308
Skatermarvin Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 1.675 Casino cash: €27050 Karma Power: 8	Re: flexx's log sterke bench en bor! __________________ Spoiler: Toon Stats: Lengte: 1.80 Begingewicht: 68/69kg, nu: 84-85kg bf 12% --> 13,5%:( Train vanaf 01-09-2006 BP:1075kg, 690kg SQ:10100 (full), 6140kg SLDL:10130kg, 6145kg*, 2160kg STATUS: CUTTEN IS KUT, BULKEN TOT 90kg

21 May 2008, 16:25	#1311
flexx123 Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: eindhoven Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 6.578 Casino cash: €28450 Karma Power: 24	Re: flexx's log 3,5 jaar waarvan 1 jaar en 8 maanden serieus met voedingsschema en strak trainingsschema. __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...xxs-log-79697/ stats updated 18/08/08: 1,75 74 kg bf 15,3% armen:39cm borst rug: 108cm BP 1 * 122,5 DL 1 * 140 Squat 1* 130 cutting time :)

21 May 2008, 16:28	#1312
flexx123 Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: eindhoven Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 6.578 Casino cash: €28450 Karma Power: 24	Re: flexx's log week 1 training 2 squat 5x47,5 5x55,5 5x70 5x70 MP 5x35 5x42,5 5x47,5 5x55 Deadlift 5x55 5x70 5x70 5x70 weighted situps 4x10 +20kg wel relaxe training, alleen deadlift nog nie volgens bill starr,maar elke week 5 kg erbij. tecniek is nu eindelijk bijna helemaa goed ,vanaf volgende weer wat meer eten erbij,want kom te weinig aan laatste 2weken. __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...xxs-log-79697/ stats updated 18/08/08: 1,75 74 kg bf 15,3% armen:39cm borst rug: 108cm BP 1 * 122,5 DL 1 * 140 Squat 1* 130 cutting time :) Laatst aangepast door flexx123 : 21 May 2008 om 16:36.

21 May 2008, 16:29	#1313
wwe Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 4.333 Casino cash: €28120 Karma Power: 14	Re: flexx's log Ik hoop dat die deadlift snel hoger word..... Maar die mp is al wel heel netjes en dit is nog maar week 1 __________________ BP 1x90 DL 2x150 SQ 1x140 @1.70 meter @71kg Log: http://forum.dutchbodybuilding.com/f81/log-wwe-119605/

21 May 2008, 16:37	#1314
flexx123 Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: eindhoven Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 6.578 Casino cash: €28450 Karma Power: 24	Re: flexx's log ja die deadlift moet wel snel omhoog, maar moet goedkomen nu ik techniek goed onder controle heb __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...xxs-log-79697/ stats updated 18/08/08: 1,75 74 kg bf 15,3% armen:39cm borst rug: 108cm BP 1 * 122,5 DL 1 * 140 Squat 1* 130 cutting time :)

21 May 2008, 17:35	#1316
Masallah Huge Freak Geregistreerd: Jun 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 7.380 Casino cash: €35450 Karma Power: 50	Re: flexx's log Succes met je Bill Starr Flexx __________________ Join "The DBB Traps Squad" : Oversized Traps for the win! Members: Masallah, Trasher, Steph@n, SuperKnurft, Willy7(RIP), TheNose, Saa, Animallegs, sanca, Raoul Duke, Xto, Choker, guardian ... Steph@n zegt: jij zit zeker op dbb?!? ... zie het aan je traps! New: Posing filmpje Trainingslog: Zillah's total rebuild (muscle memory)

21 May 2008, 17:56	#1317
flexx123 Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: eindhoven Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 6.578 Casino cash: €28450 Karma Power: 24	Re: flexx's log thanx mannen __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...xxs-log-79697/ stats updated 18/08/08: 1,75 74 kg bf 15,3% armen:39cm borst rug: 108cm BP 1 * 122,5 DL 1 * 140 Squat 1* 130 cutting time :)

21 May 2008, 18:08	#1318
luppie Huge Freak Geregistreerd: Jul 2004 Locatie: Beilen Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 8.025 Casino cash: €17050 Karma Power: 24	Re: flexx's log Gaat goed. Goede stats behaald in die tijd dat ik weg was !!! __________________ begin 18jr 172cm 60kg 19%bf 2006/2007 24jr 172 94kg 16% stats 25Jr 172cm 80kg 10%bf

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode

21 May 2008, 18:12	#1319
flexx123 Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: eindhoven Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 6.578 Casino cash: €28450 Karma Power: 24	Re: flexx's log thanx ,ik heb nie stilgezeten __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...xxs-log-79697/ stats updated 18/08/08: 1,75 74 kg bf 15,3% armen:39cm borst rug: 108cm BP 1 * 122,5 DL 1 * 140 Squat 1* 130 cutting time :)

23 May 2008, 16:43	#1320
flexx123 Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: eindhoven Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 6.578 Casino cash: €28450 Karma Power: 24	Re: flexx's log week 1 training 3 15:15 -16:25 Squat 5x47,5 5x57,5 5x70 5x82,5 3x97,5 8x70 Benchpress 5x45 5x57,5 5x70 5x80 3x95 8x70 Bor 5x37,5 5x47,5 5x57,5 5x67,5 3x80 8x57,5 BB curl 10x25 10x30 10x35 weighted dips 10xbw 10xbw +20 8xbw +30 8xbw +40 redelijke training met weinig slaap gehad, alles makkelijk gehaald, morgen nog effe kuiten en buik trainen. __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...xxs-log-79697/ stats updated 18/08/08: 1,75 74 kg bf 15,3% armen:39cm borst rug: 108cm BP 1 * 122,5 DL 1 * 140 Squat 1* 130 cutting time :)