flexx's log - Pagina 63

Keranos · 1 May 2008, 11:39

Jah idd, thx

groteman9 · 1 May 2008, 15:21

Citaat:

Origineel gepost door flexx123

Squat
10x67,5
10x82,5 pr
8x92,5 pr
5x 100
meteen zonder rust
12x60

leg press
10x110
10x140
10x160 pr volgens mij

lying leg curl
10x40
9x50
8x50

seated leg curl
10x60
10x75
9x82,5

seated calve raise
20x55
14x65
12x70

toe press
12x110
12x130
10x150

Lekkere training,kan amper lopen nu,heerlijk

trainingsgewicht 78,3

aardige been-training

flexx123 · 1 May 2008, 17:09

thanx

MegaManX · 1 May 2008, 17:22

Goed volume.

flexx123 · 2 May 2008, 10:59

net getraind

schouders

MP
10x3x 55

machine side raises
10x32
8x40
8x40

cable reverse fly
10x30
10x45
7x52,5 pr

korte maar toch wel lekkere training, omdat ik beetje vast zit op mp doe ik nu 10x3 elke week 2,5kg erbij op aanraden van Adonis, toch maar goed dat ik op 55 ben begonnen want de laatste rep ging maar net

Loo · 2 May 2008, 21:40

Citaat:

Origineel gepost door flexx123

Squat
10x67,5
10x82,5 pr
8x92,5 pr
5x 100
meteen zonder rust
12x60

leg press
10x110
10x140
10x160 pr volgens mij

lying leg curl
10x40
9x50
8x50

seated leg curl
10x60
10x75
9x82,5

seated calve raise
20x55
14x65
12x70

toe press
12x110
12x130
10x150

Lekkere training,kan amper lopen nu,heerlijk

trainingsgewicht 78,3

lekkere beentraining ouwe, als hij daar niet van groeit groeit hij nergens meer van

groteman9 · 2 May 2008, 22:12

waar een adonis niet goed voor is

- ik pakte vroeger wel eens de canonball drie schouderoef snel achter elkaar ( bent over lat raise-lat raise-front raise - 3 setjes en je schouders zitten vol - misschien iets ter afwisseling - netjes trouwens die 55kg

BerryDK · 2 May 2008, 23:03

Squat gaat hard man

Maar vind je MP eerlijk gezegd best wel zwak met vergeleken je bench press.

flexx123 · 2 May 2008, 23:14

thanx mannen en mp loopt nog wel iets achter maar ech zwak vind ik em toch niet,mn schouders zijn laatste tijd wel flink gegroeid dus gaat wel goed, zit eraan te denken om over 4 weken nog effe bill star te gaan doen voor mn cut.komt precies uit

flexx123 · 5 May 2008, 16:35

BOR
10x60
10x70
6x80
4x85

Chins
10xbw
7xbw +5
5xbw +10

seated cable row
10x90
10x105
9x112,5

BB shrugs
12x85
10x105
10x125
10x135 pr

weigthed dips
12xbw
12x bw +25
9xbw +50
5xbw +60

lying dumbell tricep extension
10x12
8x14
8x14

wel lekkere training, net eens mn arm gemeten en is opgepompt 40cm

,trainigsgewicht 78,4kg

sanca · 5 May 2008, 17:43

Gaat goed hier enzo

flexx123 · 5 May 2008, 17:46

thanx man

adon1s · 5 May 2008, 18:55

Hehe nice je 10x3

Niet te hard van start gaan he anders loop je snel spaak

flexx123 · 5 May 2008, 19:20

hehe,deze week 57,5 ben benieuwd

adon1s · 5 May 2008, 20:38

Ja moet makkelijk lukken, de 1e week voelt altijd zwaarder aan... Volgende week ben je al meer gewend en zal die een stuk makkelijker gaan als afgelopen keer

flexx123 · 6 May 2008, 16:42

net getraind

BP
10x60
10x75
8x90
5x100
2x110
1x115 pr!

Incline plate loaded chest press
10x60
10x70
8x80 pr

machine fly
10x45
10x55
10x55

Cable crossover (onderkant borst)
10x60
9x75
7x90

standing dumbell curl
10x16
8x18
7x17

dumbel preacher curl
10x14
8x16
8x16

rope hammer curl
10x45
10x52,5
10x60

Lekkere training! weer pr op bp, nu is mn bp weer gelijk aan mn squat dus moet morgen minimaal 117,5 kg squaten

, er is een nieuwe weegschaal in de gym en die geeft 1 kg lichter aan dan die andere weegschaal. 77,3kg vandaag

BerryDK · 6 May 2008, 16:44

Dikke bench man!

flexx123 · 6 May 2008, 16:45

thanx nog 5 kg en mn doel voor de zomer is gehaald

,moet te doen zijn lijkt me

groteman9 · 6 May 2008, 20:47

bench-man

flexx123 · 7 May 2008, 16:27

Squat
10x70
10x85 pr
8x95 pr
4x 102,5 pr (5e fail)
2x110
1x117,5 pr

leg press
10x110
10x140
10x160

lying leg curl
10x40
10x50
8x52,5

seated leg curl
10x60
10x75
8x82,5

seated calve raise
20x55
20x60
16x75

toe press
10x110
10x130
10x150

Lekkere training, niet gedeadlift ,want was al een half uur bezig met squaten en mn onderrug was toen al best gaar,dus morgen deadlift, ben toch zo klaar met schouders, klote van die 5e rep op de 102,5 bij squat want toen moest ik doorzakken naar de pinnen en al gewicht er weer af halen ,terug in steunen en weer gewicht erop maarja

, vandaag mn riem binnen gekregen en 2 tank tops van gasp.

1 May 2008, 11:39	#1241
Keranos Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2007 Locatie: Zaltbommel Leeftijd: 16 Geslacht: M Posts: 2.865 Casino cash: €28300 Karma Power: 11	Re: flexx's log Jah idd, thx __________________ Mijn log: Keranos's Log Lid van de De Jonge "bodybuilders" Groep 1 Augustus 2008, 11:15, Hoogezand-Sappemeer: R.I.P Willem Rijkens (81) "Ik ben niet weg geweest. Want in de loop van de morgen werd ik heel erg beroerd en ben weer op bed gegaan."

1 May 2008, 17:09	#1243
flexx123 Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: eindhoven Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 6.601 Casino cash: €30650 Karma Power: 24	Re: flexx's log thanx __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...xxs-log-79697/ stats updated 18/08/08: 1,75 74 kg bf 15,3% armen:39cm borst rug: 108cm BP 1 * 122,5 DL 1 * 140 Squat 1* 130 cutting time :)

1 May 2008, 17:22	#1244
MegaManX Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2007 Locatie: Arnhem Leeftijd: 27 Geslacht: M Posts: 488 Casino cash: €1471 Karma Power: 3	Re: flexx's log Goed volume. __________________ Trainingslog: http://forum.dutchbodybuilding.com/f...ml#post2773198 Start: Bill Starr!! 02-05-2008 Lengte: 194cm Gewicht: 89,0kg Vet%: 15,2 Doel: Lengte: 194cm Gewicht: 94kg Vet%: Tussen de 11 en 12% Personal Stats http://forum.dutchbodybuilding.com/f...ml#post2818771

2 May 2008, 10:59	#1245
flexx123 Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: eindhoven Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 6.601 Casino cash: €30650 Karma Power: 24	Re: flexx's log net getraind schouders MP 10x3x 55 machine side raises 10x32 8x40 8x40 cable reverse fly 10x30 10x45 7x52,5 pr korte maar toch wel lekkere training, omdat ik beetje vast zit op mp doe ik nu 10x3 elke week 2,5kg erbij op aanraden van Adonis, toch maar goed dat ik op 55 ben begonnen want de laatste rep ging maar net __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...xxs-log-79697/ stats updated 18/08/08: 1,75 74 kg bf 15,3% armen:39cm borst rug: 108cm BP 1 * 122,5 DL 1 * 140 Squat 1* 130 cutting time :)

2 May 2008, 22:12	#1247
groteman9 Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2006 Locatie: Vietnam Geslacht: M Posts: 3.844 Casino cash: €30050 Karma Power: 9	Re: flexx's log waar een adonis niet goed voor is - ik pakte vroeger wel eens de canonball drie schouderoef snel achter elkaar ( bent over lat raise-lat raise-front raise - 3 setjes en je schouders zitten vol - misschien iets ter afwisseling - netjes trouwens die 55kg __________________ It is a men's job and someone is got to do it - It's just a little bit of iron - who cares stats 95 kg/1m90 Benchpress 92.5 kg op 04/11/08 squat 145 kg op 07/11/08 Deadlift 160 kg op 20/11/08 1. Warm up properly 2. Train properly 3. Don't ever fatigue your muscles 4. Concentration 5. Proper nutrition

2 May 2008, 23:03	#1248
BerryDK Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 1.718 Casino cash: €14800 Karma Power: 7	Re: flexx's log Squat gaat hard man Maar vind je MP eerlijk gezegd best wel zwak met vergeleken je bench press. __________________ LOG http://forum.dutchbodybuilding.com/f...7/#post2490248 Foto's http://forum.dutchbodybuilding.com/f...r-tijd-150005/

2 May 2008, 23:14	#1249
flexx123 Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: eindhoven Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 6.601 Casino cash: €30650 Karma Power: 24	Re: flexx's log thanx mannen en mp loopt nog wel iets achter maar ech zwak vind ik em toch niet,mn schouders zijn laatste tijd wel flink gegroeid dus gaat wel goed, zit eraan te denken om over 4 weken nog effe bill star te gaan doen voor mn cut.komt precies uit __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...xxs-log-79697/ stats updated 18/08/08: 1,75 74 kg bf 15,3% armen:39cm borst rug: 108cm BP 1 * 122,5 DL 1 * 140 Squat 1* 130 cutting time :)

5 May 2008, 16:35	#1250
flexx123 Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: eindhoven Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 6.601 Casino cash: €30650 Karma Power: 24	Re: flexx's log BOR 10x60 10x70 6x80 4x85 Chins 10xbw 7xbw +5 5xbw +10 seated cable row 10x90 10x105 9x112,5 BB shrugs 12x85 10x105 10x125 10x135 pr weigthed dips 12xbw 12x bw +25 9xbw +50 5xbw +60 lying dumbell tricep extension 10x12 8x14 8x14 wel lekkere training, net eens mn arm gemeten en is opgepompt 40cm ,trainigsgewicht 78,4kg __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...xxs-log-79697/ stats updated 18/08/08: 1,75 74 kg bf 15,3% armen:39cm borst rug: 108cm BP 1 * 122,5 DL 1 * 140 Squat 1* 130 cutting time :)

5 May 2008, 17:43	#1251
sanca Massive Warrior Geregistreerd: May 2006 Locatie: Killing the EctoSheep Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 32.370 Casino cash: €35100 Karma Power: 60	Re: flexx's log Gaat goed hier enzo __________________ Proud member of the DBB Traps Squad - Traps tot aan je oren!! don't dream your life live your dream sanca's pictures sanca's pictures 2 sanca's pictures 3 sanca's pictures 4 Het leven is hard, daarom moet je KEIHARD zijn origineel gepost door KukiShu : I don't lift weights because that's the only thing I can do. I lift weights because it's the only thing I like to do!

5 May 2008, 17:46	#1252
flexx123 Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: eindhoven Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 6.601 Casino cash: €30650 Karma Power: 24	Re: flexx's log thanx man __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...xxs-log-79697/ stats updated 18/08/08: 1,75 74 kg bf 15,3% armen:39cm borst rug: 108cm BP 1 * 122,5 DL 1 * 140 Squat 1* 130 cutting time :)

5 May 2008, 18:55	#1253
adon1s Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 4.230 Casino cash: €37850 Karma Power: 27	Re: flexx's log Hehe nice je 10x3 Niet te hard van start gaan he anders loop je snel spaak __________________ Bench: 145 Squat: 205 (full 3x190) Deadlift: 270 20 jaar; 1,76 bij 90 kg. log Groeien: Voeding + WSB4SB - Hosseler in de dagelijkse strijd -

5 May 2008, 19:20	#1254
flexx123 Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: eindhoven Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 6.601 Casino cash: €30650 Karma Power: 24	Re: flexx's log hehe,deze week 57,5 ben benieuwd __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...xxs-log-79697/ stats updated 18/08/08: 1,75 74 kg bf 15,3% armen:39cm borst rug: 108cm BP 1 * 122,5 DL 1 * 140 Squat 1* 130 cutting time :)

5 May 2008, 20:38	#1255
adon1s Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 4.230 Casino cash: €37850 Karma Power: 27	Re: flexx's log Ja moet makkelijk lukken, de 1e week voelt altijd zwaarder aan... Volgende week ben je al meer gewend en zal die een stuk makkelijker gaan als afgelopen keer __________________ Bench: 145 Squat: 205 (full 3x190) Deadlift: 270 20 jaar; 1,76 bij 90 kg. log Groeien: Voeding + WSB4SB - Hosseler in de dagelijkse strijd -

6 May 2008, 16:42	#1256
flexx123 Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: eindhoven Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 6.601 Casino cash: €30650 Karma Power: 24	Re: flexx's log net getraind BP 10x60 10x75 8x90 5x100 2x110 1x115 pr! Incline plate loaded chest press 10x60 10x70 8x80 pr machine fly 10x45 10x55 10x55 Cable crossover (onderkant borst) 10x60 9x75 7x90 standing dumbell curl 10x16 8x18 7x17 dumbel preacher curl 10x14 8x16 8x16 rope hammer curl 10x45 10x52,5 10x60 Lekkere training! weer pr op bp, nu is mn bp weer gelijk aan mn squat dus moet morgen minimaal 117,5 kg squaten , er is een nieuwe weegschaal in de gym en die geeft 1 kg lichter aan dan die andere weegschaal. 77,3kg vandaag __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...xxs-log-79697/ stats updated 18/08/08: 1,75 74 kg bf 15,3% armen:39cm borst rug: 108cm BP 1 * 122,5 DL 1 * 140 Squat 1* 130 cutting time :)

6 May 2008, 16:44	#1257
BerryDK Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 1.718 Casino cash: €14800 Karma Power: 7	Re: flexx's log Dikke bench man! __________________ LOG http://forum.dutchbodybuilding.com/f...7/#post2490248 Foto's http://forum.dutchbodybuilding.com/f...r-tijd-150005/

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode

6 May 2008, 16:45	#1258
flexx123 Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: eindhoven Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 6.601 Casino cash: €30650 Karma Power: 24	Re: flexx's log thanx nog 5 kg en mn doel voor de zomer is gehaald ,moet te doen zijn lijkt me __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...xxs-log-79697/ stats updated 18/08/08: 1,75 74 kg bf 15,3% armen:39cm borst rug: 108cm BP 1 * 122,5 DL 1 * 140 Squat 1* 130 cutting time :)

6 May 2008, 20:47	#1259
groteman9 Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2006 Locatie: Vietnam Geslacht: M Posts: 3.844 Casino cash: €30050 Karma Power: 9	Re: flexx's log bench-man __________________ It is a men's job and someone is got to do it - It's just a little bit of iron - who cares stats 95 kg/1m90 Benchpress 92.5 kg op 04/11/08 squat 145 kg op 07/11/08 Deadlift 160 kg op 20/11/08 1. Warm up properly 2. Train properly 3. Don't ever fatigue your muscles 4. Concentration 5. Proper nutrition

7 May 2008, 16:27	#1260
flexx123 Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: eindhoven Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 6.601 Casino cash: €30650 Karma Power: 24	Re: flexx's log Squat 10x70 10x85 pr 8x95 pr 4x 102,5 pr (5e fail) 2x110 1x117,5 pr leg press 10x110 10x140 10x160 lying leg curl 10x40 10x50 8x52,5 seated leg curl 10x60 10x75 8x82,5 seated calve raise 20x55 20x60 16x75 toe press 10x110 10x130 10x150 Lekkere training, niet gedeadlift ,want was al een half uur bezig met squaten en mn onderrug was toen al best gaar,dus morgen deadlift, ben toch zo klaar met schouders, klote van die 5e rep op de 102,5 bij squat want toen moest ik doorzakken naar de pinnen en al gewicht er weer af halen ,terug in steunen en weer gewicht erop maarja, vandaag mn riem binnen gekregen en 2 tank tops van gasp. __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...xxs-log-79697/ stats updated 18/08/08: 1,75 74 kg bf 15,3% armen:39cm borst rug: 108cm BP 1 * 122,5 DL 1 * 140 Squat 1* 130 cutting time :)