flexx's log - Pagina 57

wwe · 8 April 2008, 23:19

gaat goed hier
Mooie bench en hele strakke dips!

flexx123 · 9 April 2008, 16:41

zo net benen getraind

paar setjes leg extension omdat powerrack nog bezet was

Squat
10x60
8x80
5x90
2x 100 ( 2e niet full)

lying leg curl
10x35
10x45
9x45

seated leg curl
10x60
10x75
9x82,5

one legged seated calve raise( met 3sec stop onderin)
12x35
10x40
10x42,5

toe press
12x100
10x120
10x140

Wel lekkere beentraining,was pas later weg van mn werk, toen was powerrack bezet maarja squaten ging toch wel lekker

huntelaar · 9 April 2008, 16:56

Best wel Netjes idd

groteman9 · 9 April 2008, 17:36

sterke legcurl man

flexx123 · 9 April 2008, 17:47

Citaat:

Origineel gepost door groteman9

sterke legcurl man

mwa valt mee hoor

,is net de halve stack

**jones13** · 9 April 2008, 22:51

die beentjes gaan goed
blijven gaan

sanca · 9 April 2008, 23:06

Netjes

flexx123 · 10 April 2008, 16:38

net getraind

schouders

MP
12x40
9x52,5 pr
5x60
pushpress
4x70 pr!
fx82,5
fx82,5

db side raises
10x10
8x12
7x12

cable reverse fly
10x30
9x37,5
8x37,5

weigthed dips
12xbw
12x bw +20
10xbw +45 pr!
en toen wilde ik 60 kg gaan doen,dus ik gewichten aan mn riem en ik kwam omhoog en knak gewichten vlogen eraf ,de sluiting kon het gewicht niet aan en brak. dus nu ga ik maar zo sluiting halen die bergbeklimmers gebruiken die je aan kan draaien.
15xbw

cable pushdown
12x75
12x97,5
10x112,5 (full stack)

BB curl
10x30
10x35
7x40

dumbbell curl
10x14
8x16
5x18

Wel lekkere training, alleen balen van die pushpress,kreeg em wel ruim boven mn hoofd maar kon em nie locken. en balen van mn riem,want wilde met die 60kg ook voor een pr gaan,maarja morgen effe zo'n sluiting halen, trainingsgewicht 76,5

flexx123 · 11 April 2008, 15:52

zo heb nieuwe sluiting,kan ik weer dippen

flexx123 · 11 April 2008, 21:23

ok morgen ga ik met nieuw schema beginnen

dag 1 Borst /biceps

bp of incline bp
incline plate loaded chest press of plate loaded chest press
incline db fly
cable fly (onderkant borst )

BB curl
DB preacher curl
cable hammer curl /db hammer curl

dag 2 benen/onderrug

full squat
deadlift
leg press
lying leg curl
seated leg curl
standing of seated calves
toe press

dag 3 schouders

MP / PP
side raises
reverse peck deck

dag 4 rug triceps
Bor
chins
seated cable row
BB shrugs

weighted dips
bb tricep extension
cable pushdown

na dag 4 zal er meestal een rustdag zijn of ergens tussendoor ligt er een beetje aan, ik ga 4, 5 of 6 dagen per week trainen,ligt eraan hoe het uitkomt, train ook nog 2 dagen per week buik erbij.

flexx123 · 12 April 2008, 09:17

net effe foto gemaakt

flexx123 · 12 April 2008, 11:35

net borst en biceps getraind

Incline BP
10x55
10x65
5x75
12x50

plate loaded chest press
10x70
8x85
6x100 (evenaring pr na bekant een jaar niet gedaan dus zit veel meer in

incline cable fly
10x 30
8x 45
8x 45

Cable fly (onderkant borst)
10x60
9x75
7x90

BB curl
10x30
10x35
6x40 (au mn pols)

preacher dumbell curl
10x14
8x16
8x16

rope hammer curl
10x45
10x45
8x60

Lekkere training

alleen klote van mn pols maarja het vioel nog mee,heb erger gehad.

sanca · 12 April 2008, 11:40

Goede trainingen, mooi rugje, vette tat

flexx123 · 12 April 2008, 11:42

thanx man, ik heb nu alweer zin om te trainen vanavond ga ik voor het eerst naar een feestje zonder te zuipe,want ik moet rijden, ben benieuwd

groteman9 · 12 April 2008, 14:43

aardige flyes , zelfs zwaarder dan schuin bankdrukken

flexx123 · 12 April 2008, 14:45

is met kabel he, is dus helemaal niet met elkaar te vergelijken

kane · 12 April 2008, 15:12

Goede MP/pushpress

sanca · 12 April 2008, 23:52

Citaat:

Origineel gepost door flexx123

thanx man, ik heb nu alweer zin om te trainen vanavond ga ik voor het eerst naar een feestje zonder te zuipe,want ik moet rijden, ben benieuwd

Nice, lijkt me beter op dit stackje

flexx123 · 13 April 2008, 05:05

zo ben net trug,was leuk feestje

,geen alcohol gedronken

,nu slapen

Loo · 13 April 2008, 19:59

je nieuwe schema ziet er goed en compleet uit bro.
en goed bezig dat je niks gedronken heb!

succes met je nieuwe schema.

8 April 2008, 23:19	#1121
wwe Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 4.333 Casino cash: €28120 Karma Power: 14	Re: flexx's log gaat goed hier Mooie bench en hele strakke dips! __________________ BP 1x90 DL 2x150 SQ 1x140 @1.70 meter @71kg Log: http://forum.dutchbodybuilding.com/f81/log-wwe-119605/

9 April 2008, 16:41	#1122
flexx123 Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: eindhoven Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 6.578 Casino cash: €28450 Karma Power: 24	Re: flexx's log zo net benen getraind paar setjes leg extension omdat powerrack nog bezet was Squat 10x60 8x80 5x90 2x 100 ( 2e niet full) lying leg curl 10x35 10x45 9x45 seated leg curl 10x60 10x75 9x82,5 one legged seated calve raise( met 3sec stop onderin) 12x35 10x40 10x42,5 toe press 12x100 10x120 10x140 Wel lekkere beentraining,was pas later weg van mn werk, toen was powerrack bezet maarja squaten ging toch wel lekker __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...xxs-log-79697/ stats updated 18/08/08: 1,75 74 kg bf 15,3% armen:39cm borst rug: 108cm BP 1 * 122,5 DL 1 * 140 Squat 1* 130 cutting time :)

9 April 2008, 16:56	#1123
huntelaar Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2008 Locatie: Groningen Leeftijd: 14 Geslacht: M Posts: 2.810 Casino cash: €24600 Karma Power: 8	Re: flexx's log Best wel Netjes idd __________________ Huntelaar's Log Trots lid van De jonge "bodybuilders"

9 April 2008, 17:36	#1124
groteman9 Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2006 Locatie: Vietnam Geslacht: M Posts: 3.632 Casino cash: €27650 Karma Power: 9	Re: flexx's log sterke legcurl man __________________ It is a men's job and someone is got to do it - It's just a little bit of iron - who cares stats 95 kg/1m90 Benchpress 92.5 kg op 04/11/08 squat 145 kg op 07/11/08 Deadlift 160 kg op 20/11/08 1. Warm up properly 2. Train properly 3. Don't ever fatigue your muscles 4. Concentration 5. Proper nutrition

9 April 2008, 22:51	#1126
jones13 Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Jul 2007 Locatie: the gym Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 1.401 Casino cash: €22906 Karma Power: 9	Re: flexx's log die beentjes gaan goed blijven gaan __________________ Ik heb het hier wel gehad. CYA

9 April 2008, 23:06	#1127
sanca Massive Warrior Geregistreerd: May 2006 Locatie: Killing the EctoSheep Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 32.109 Casino cash: €32700 Karma Power: 60	Re: flexx's log Netjes __________________ Proud member of the DBB Traps Squad - Traps tot aan je oren!! don't dream your life live your dream sanca's pictures sanca's pictures 2 sanca's pictures 3 sanca's pictures 4 Het leven is hard, daarom moet je KEIHARD zijn origineel gepost door KukiShu : I don't lift weights because that's the only thing I can do. I lift weights because it's the only thing I like to do!

10 April 2008, 16:38	#1128
flexx123 Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: eindhoven Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 6.578 Casino cash: €28450 Karma Power: 24	Re: flexx's log net getraind schouders MP 12x40 9x52,5 pr 5x60 pushpress 4x70 pr! fx82,5 fx82,5 db side raises 10x10 8x12 7x12 cable reverse fly 10x30 9x37,5 8x37,5 weigthed dips 12xbw 12x bw +20 10xbw +45 pr! en toen wilde ik 60 kg gaan doen,dus ik gewichten aan mn riem en ik kwam omhoog en knak gewichten vlogen eraf ,de sluiting kon het gewicht niet aan en brak. dus nu ga ik maar zo sluiting halen die bergbeklimmers gebruiken die je aan kan draaien. 15xbw cable pushdown 12x75 12x97,5 10x112,5 (full stack) BB curl 10x30 10x35 7x40 dumbbell curl 10x14 8x16 5x18 Wel lekkere training, alleen balen van die pushpress,kreeg em wel ruim boven mn hoofd maar kon em nie locken. en balen van mn riem,want wilde met die 60kg ook voor een pr gaan,maarja morgen effe zo'n sluiting halen, trainingsgewicht 76,5 __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...xxs-log-79697/ stats updated 18/08/08: 1,75 74 kg bf 15,3% armen:39cm borst rug: 108cm BP 1 * 122,5 DL 1 * 140 Squat 1* 130 cutting time :)

11 April 2008, 15:52	#1129
flexx123 Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: eindhoven Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 6.578 Casino cash: €28450 Karma Power: 24	Re: flexx's log zo heb nieuwe sluiting,kan ik weer dippen __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...xxs-log-79697/ stats updated 18/08/08: 1,75 74 kg bf 15,3% armen:39cm borst rug: 108cm BP 1 * 122,5 DL 1 * 140 Squat 1* 130 cutting time :)

11 April 2008, 21:23	#1130
flexx123 Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: eindhoven Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 6.578 Casino cash: €28450 Karma Power: 24	Re: flexx's log ok morgen ga ik met nieuw schema beginnen dag 1 Borst /biceps bp of incline bp incline plate loaded chest press of plate loaded chest press incline db fly cable fly (onderkant borst ) BB curl DB preacher curl cable hammer curl /db hammer curl dag 2 benen/onderrug full squat deadlift leg press lying leg curl seated leg curl standing of seated calves toe press dag 3 schouders MP / PP side raises reverse peck deck dag 4 rug triceps Bor chins seated cable row BB shrugs weighted dips bb tricep extension cable pushdown na dag 4 zal er meestal een rustdag zijn of ergens tussendoor ligt er een beetje aan, ik ga 4, 5 of 6 dagen per week trainen,ligt eraan hoe het uitkomt, train ook nog 2 dagen per week buik erbij. __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...xxs-log-79697/ stats updated 18/08/08: 1,75 74 kg bf 15,3% armen:39cm borst rug: 108cm BP 1 * 122,5 DL 1 * 140 Squat 1* 130 cutting time :)

12 April 2008, 09:17	#1131
flexx123 Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: eindhoven Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 6.578 Casino cash: €28450 Karma Power: 24	Re: flexx's log net effe foto gemaakt __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...xxs-log-79697/ stats updated 18/08/08: 1,75 74 kg bf 15,3% armen:39cm borst rug: 108cm BP 1 * 122,5 DL 1 * 140 Squat 1* 130 cutting time :)

12 April 2008, 11:35	#1132
flexx123 Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: eindhoven Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 6.578 Casino cash: €28450 Karma Power: 24	Re: flexx's log net borst en biceps getraind Incline BP 10x55 10x65 5x75 12x50 plate loaded chest press 10x70 8x85 6x100 (evenaring pr na bekant een jaar niet gedaan dus zit veel meer in incline cable fly 10x 30 8x 45 8x 45 Cable fly (onderkant borst) 10x60 9x75 7x90 BB curl 10x30 10x35 6x40 (au mn pols) preacher dumbell curl 10x14 8x16 8x16 rope hammer curl 10x45 10x45 8x60 Lekkere training alleen klote van mn pols maarja het vioel nog mee,heb erger gehad. __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...xxs-log-79697/ stats updated 18/08/08: 1,75 74 kg bf 15,3% armen:39cm borst rug: 108cm BP 1 * 122,5 DL 1 * 140 Squat 1* 130 cutting time :)

12 April 2008, 11:40	#1133
sanca Massive Warrior Geregistreerd: May 2006 Locatie: Killing the EctoSheep Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 32.109 Casino cash: €32700 Karma Power: 60	Re: flexx's log Goede trainingen, mooi rugje, vette tat __________________ Proud member of the DBB Traps Squad - Traps tot aan je oren!! don't dream your life live your dream sanca's pictures sanca's pictures 2 sanca's pictures 3 sanca's pictures 4 Het leven is hard, daarom moet je KEIHARD zijn origineel gepost door KukiShu : I don't lift weights because that's the only thing I can do. I lift weights because it's the only thing I like to do!

12 April 2008, 11:42	#1134
flexx123 Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: eindhoven Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 6.578 Casino cash: €28450 Karma Power: 24	Re: flexx's log thanx man, ik heb nu alweer zin om te trainen vanavond ga ik voor het eerst naar een feestje zonder te zuipe,want ik moet rijden, ben benieuwd __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...xxs-log-79697/ stats updated 18/08/08: 1,75 74 kg bf 15,3% armen:39cm borst rug: 108cm BP 1 * 122,5 DL 1 * 140 Squat 1* 130 cutting time :)

12 April 2008, 14:43	#1135
groteman9 Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2006 Locatie: Vietnam Geslacht: M Posts: 3.632 Casino cash: €27650 Karma Power: 9	Re: flexx's log aardige flyes , zelfs zwaarder dan schuin bankdrukken __________________ It is a men's job and someone is got to do it - It's just a little bit of iron - who cares stats 95 kg/1m90 Benchpress 92.5 kg op 04/11/08 squat 145 kg op 07/11/08 Deadlift 160 kg op 20/11/08 1. Warm up properly 2. Train properly 3. Don't ever fatigue your muscles 4. Concentration 5. Proper nutrition

12 April 2008, 14:45	#1136
flexx123 Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: eindhoven Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 6.578 Casino cash: €28450 Karma Power: 24	Re: flexx's log is met kabel he, is dus helemaal niet met elkaar te vergelijken __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...xxs-log-79697/ stats updated 18/08/08: 1,75 74 kg bf 15,3% armen:39cm borst rug: 108cm BP 1 * 122,5 DL 1 * 140 Squat 1* 130 cutting time :)

13 April 2008, 19:59	#1140
Loo Huge Freak Geregistreerd: Oct 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 8.800 Casino cash: €33250 Karma Power: 60	Re: flexx's log je nieuwe schema ziet er goed en compleet uit bro. en goed bezig dat je niks gedronken heb! succes met je nieuwe schema. __________________ The Iron never lies to you. You can walk outside and listen to all kinds of talk, get told that you are a god or a total bastard. The Iron will always kick you the real deal. The Iron is the great reference point, the all-knowing perspective giver. Always there like a beacon in the pitch black. I have found the Iron to be my greatest friend. It never freaks out on me, never runs. Friends may come and go, but two hunderd pounds is always two hunderd pounds.

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode

12 April 2008, 15:12	#1137
kane Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2004 Locatie: België Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 3.528 Casino cash: €666 Karma Power: 17	Re: flexx's log Goede MP/pushpress

13 April 2008, 05:05	#1139
flexx123 Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: eindhoven Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 6.578 Casino cash: €28450 Karma Power: 24	Re: flexx's log zo ben net trug,was leuk feestje ,geen alcohol gedronken ,nu slapen __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...xxs-log-79697/ stats updated 18/08/08: 1,75 74 kg bf 15,3% armen:39cm borst rug: 108cm BP 1 * 122,5 DL 1 * 140 Squat 1* 130 cutting time :) Laatst aangepast door flexx123 : 13 April 2008 om 14:01.