flexx's log - Pagina 51

flexx123 · 12 November 2007, 10:53

net getraind

Squat
5x60
5x80
5x90
5x90
5x90
4x90

Bench
5x60
5x75
5x80
5x90
5x90
4x90
3x90

Chins
5xbw
5xbw +10
5xbw +10
5xbw +10
4xbw +10

weighted situps
3x8xbw+25

mwa redelijk training, vanaf volgende week ga ik weer ub/lb doen, heb effe lang genoeg full body gedaan,deze week effe bekijken welke oefeningen ik ga doen.

flexx123 · 15 November 2007, 13:23

zo maandag ga ik weer met nieuw schema beginnen,ik ga ub/lb doen,mn schema komt er zo uittezien,iemand iets op aan te merken?

Ma
Squat opwarm +3x6
Seated leg curl 3x8
Leg extension 3x8
Seated calves 3x15
Toe press 3x15
Decline weigted situps
Hanging leg raises

Di
Benchpress opwarm+3x6
MP opwarm +3x6
Weighted chins opwarm+ 3x6
Seated cable row 3x8
Weighted dips
preacher dumbel curl 3x8
Side raises 3x8
Shrugs 3x8

Do
Deadlift opwarm +4x5
Squat opwarm +3x8
Leg press 3x8
Lying leg curl 3x8
Seated calves 3x15
Toe press 3x15
Weighted crunches
Hanging leg raises

Vrij
Incline bp opwarm+3x6
Incline dumbbell fly 3x8
Bor opwarm +3x6
Lat pulldown 3x8
close grip bp
barbel curl
Reverse cable fly 3x8
Shrugs 3x8

flexx123 · 20 November 2007, 15:15

net getraind

Squat
10x40
8x60
4x80
6x75
6x75
6x75
lying leg curl
3x8x 30kg

Leg extension
3x8x 40kg

Seated calves
15x40
15x40
15x40
one leg
15x15 links/rechts

Toe press
3x15x 60kg

Decline weigted situps
3x10x 15kg
Hanging leg raises
3x8

pff zware training na een week rust,dacht die 80kg squat ik wel effe,maar viel tegen dus maar 75 gedaan,lying leg curl voor het eerst in mn leven en meot zeggen had niet vwerwacht dat die zoveel zwaarder was dan seated.

flexx123 · 21 November 2007, 16:52

net getraind

Benchpress
10x50
8x70
6x80
6x80
6x80

Mp
10x30
8x40
6x45
6x45
6x45
2x50
1x55
1x60
1x65
0x70 fail

weighted chins
6xbw
6xbw+5kg
6xbw+5kg
6xbw+5kg

bb shrugs
10x60
8x80
8x80
8x80

side raises
10x8
8x10
8x10
8x10

paar oefeningen moeten skippen,weinig tijd, moet nu ook weg

Masallah · 21 November 2007, 17:01

Citaat:

Origineel gepost door flexx123

lying leg curl voor het eerst in mn leven en meot zeggen had niet vwerwacht dat die zoveel zwaarder was dan seated.

Die wil ik ook zo graag nog een keer doen man, beloofd wat dan

Waar blijven je befaamde dips? Zie ze ook niet in je schema staan.

flexx123 · 21 November 2007, 17:04

oja bicep/tricep oefening vergetn te zette in mn schema,was bedoeling om vandaag te dippen ,maar had geen tijd meer,dus word het vrijdag

, zal nog wel wa aanpassingen komen in mn schema .

Masallah · 21 November 2007, 17:08

Citaat:

Origineel gepost door flexx123

oja bicep/tricep oefening vergetn te zette in mn schema,was bedoeling om vandaag te dippen ,maar had geen tijd meer,dus word het vrijdag

, zal nog wel wa aanpassingen komen in mn schema .

Je gaat in ieder geval mooi druk worden de komende tijd als ik je schema zo bekijk

Ik zie ze dan vanzelf wel weer verschijnen dan

flexx123 · 25 December 2007, 12:15

lang niet meer gepost, heb beetje een kuttijd, zondag uitgemaakt met mn vriendin na 2,5jaar, ,vanaf 2januari weer flink trainen en eten om toch mn doelen nog proberen te halen. zal het zwaar krijgen want ben 3kilo afgevallen en weeg dus nog maar rond de 73kg.fijne kerstdagen iedereen.

sanca · 25 December 2007, 12:19

Laat 2008 dan het jaar worden waar alles terug in de plooi valt bro'

Prettige feesten

flexx123 · 25 December 2007, 12:20

thanx ik ga echt alles geven, het meot afgelopen zijn met die minimale vooruitgang/ stilstand.

flexx123 · 7 January 2008, 09:10

zo ik ben eindelijk wezen trainen na 3 kutweken, en ik ga er weer voor,gewichten stellen niks voor,hoop dat ik snel op mn oude niveau zit en daar boven.

Squat
12x stang
10x50
6x70
6x70
6x70

leg extension
8x 30
8x 37,5
8x45

leg curl
8x45
8x52,5
8x60

hanging leg raises
3x8

weighted crunches
15xbw +10
12xbw +10
10xbw +10

Zo mn eerste training van het jaar heb ik gehad, het ging moeizaam maar het gaf wel een lekker gevoel,ik zou wel ontiegelijk spierpijn hebben de komende dagen maar dat maakt niet uit

ik moet en zal dit jaar de 80 kilo aantikken.

flexx123 · 13 January 2008, 14:05

net ub getraind na bijna 4weken

BP
10x60
8x70
6x80
4x90

Incline db flys
10x12
8x14
8x16

MP
10x35
8x40
6x45

Chins
5x onderhands 5xbovenhands
5x onderhands 5xbovenhands
5x onderhands 5xbovenhands

Cable row
10x60
8x75
8x82,5

SHrugs
12x60
10x80
8x80

side raises
10x8
10x9
8x10

dips
15xbw
15xbw
12xbw

Dumbell curl
10x12
8x14
8x16

opzich wel redelijke training,alleen gewichten slaan nergens op en ik was snel vermoeid,maar ik ga er nu weer tegaan en hoop toch wel over klein maandje op mn oude niveau te zitten.

sanca · 13 January 2008, 14:08

Owja, jij hebt hier ook nog een log

Mooie training, lekker volume

flexx123 · 13 January 2008, 14:13

haha ja, vanaf nu weer 4 keer per week een update van mn log

flexx123 · 14 January 2008, 16:09

net lb getraind

squat
10x50
6x70
6x75
5x75

leg extension
8x45
8x52,5
8x52,5

leg curl
8x60
8x75
8x75

weighted situps
14xbw +10
12xbw +10
12xbw +10

hanging leg raises
3x8

zo beentraining ging al iets beter dan vorige week, en ben ook alweer halve kilo zwaarder, op naar de 80

Masallah · 14 January 2008, 16:30

Citaat:

Origineel gepost door flexx123

haha ja, vanaf nu weer 4 keer per week een update van mn log

Daar houd ik je aan

succes met het weer opbouwen, same here

flexx123 · 14 January 2008, 16:33

thanx jij ook suc6

zal je logje ook weer gaan volgen

flexx123 · 16 January 2008, 16:42

net ub getraind

incline bp
10x40
8x50
8x60

cable flys
10x45
8x52,5
8x60

BOR
10x40
8x50
8x60

lat pulldown smalle grip
10x60
8x67,5
8x75

BB shrugs
10x70
8x85
8x95
6x110

cable curl
10x45
10x52,5
8x60

tricep pushdown
10x75
10x90
8x97,5

front raises
10x10
8x12
8x14

opzich wel redelijke training,gewcihtne nog wel laag maarja dat komt wel

flexx123 · 23 January 2008, 12:54

net ub getraind, gister ook nog lb maar had geen zin om die te vermelden

BP
10x60
10x70
4x80 wtf!
3x80 wtf!!!

incline db fly
10x14
10x16
8x16

MP
10x30
8x35
6x40

Chins
8xbw
7xbw
6xbw

Shrugs
12x70
10x90
8x105
6x120 pr!

BB curl
10x25
10x30
8x30

Matige training, ben paar dagen ziek geweest, eten wil nog steeds niet goed lukken,en ben snel uitgeput, heb ook al weken last van oorpijn en daar ga ik morgen eindelijk voor naar de dokter. vanaf volgende week ga ik weer met 5daagse split beginnen.

**Own Sculpturer** · 23 January 2008, 13:02

Kom op he flexx.....blijven knallen bro...ben zelf ook hele week ziek geweest en heb vandaag bij mn eerste training meteen een squat rep PR gezet.

Edit:...shrug pr telt ook wel mee.

Nice comeback

12 November 2007, 10:53	#1001
flexx123 Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: eindhoven Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 6.578 Casino cash: €28450 Karma Power: 24	Re: flexx's log net getraind Squat 5x60 5x80 5x90 5x90 5x90 4x90 Bench 5x60 5x75 5x80 5x90 5x90 4x90 3x90 Chins 5xbw 5xbw +10 5xbw +10 5xbw +10 4xbw +10 weighted situps 3x8xbw+25 mwa redelijk training, vanaf volgende week ga ik weer ub/lb doen, heb effe lang genoeg full body gedaan,deze week effe bekijken welke oefeningen ik ga doen. __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...xxs-log-79697/ stats updated 18/08/08: 1,75 74 kg bf 15,3% armen:39cm borst rug: 108cm BP 1 * 122,5 DL 1 * 140 Squat 1* 130 cutting time :)

15 November 2007, 13:23	#1002
flexx123 Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: eindhoven Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 6.578 Casino cash: €28450 Karma Power: 24	Re: flexx's log zo maandag ga ik weer met nieuw schema beginnen,ik ga ub/lb doen,mn schema komt er zo uittezien,iemand iets op aan te merken? Ma Squat opwarm +3x6 Seated leg curl 3x8 Leg extension 3x8 Seated calves 3x15 Toe press 3x15 Decline weigted situps Hanging leg raises Di Benchpress opwarm+3x6 MP opwarm +3x6 Weighted chins opwarm+ 3x6 Seated cable row 3x8 Weighted dips preacher dumbel curl 3x8 Side raises 3x8 Shrugs 3x8 Do Deadlift opwarm +4x5 Squat opwarm +3x8 Leg press 3x8 Lying leg curl 3x8 Seated calves 3x15 Toe press 3x15 Weighted crunches Hanging leg raises Vrij Incline bp opwarm+3x6 Incline dumbbell fly 3x8 Bor opwarm +3x6 Lat pulldown 3x8 close grip bp barbel curl Reverse cable fly 3x8 Shrugs 3x8 __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...xxs-log-79697/ stats updated 18/08/08: 1,75 74 kg bf 15,3% armen:39cm borst rug: 108cm BP 1 * 122,5 DL 1 * 140 Squat 1* 130 cutting time :) Laatst aangepast door flexx123 : 21 November 2007 om 21:58.

20 November 2007, 15:15	#1003
flexx123 Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: eindhoven Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 6.578 Casino cash: €28450 Karma Power: 24	Re: flexx's log net getraind Squat 10x40 8x60 4x80 6x75 6x75 6x75 lying leg curl 3x8x 30kg Leg extension 3x8x 40kg Seated calves 15x40 15x40 15x40 one leg 15x15 links/rechts Toe press 3x15x 60kg Decline weigted situps 3x10x 15kg Hanging leg raises 3x8 pff zware training na een week rust,dacht die 80kg squat ik wel effe,maar viel tegen dus maar 75 gedaan,lying leg curl voor het eerst in mn leven en meot zeggen had niet vwerwacht dat die zoveel zwaarder was dan seated. __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...xxs-log-79697/ stats updated 18/08/08: 1,75 74 kg bf 15,3% armen:39cm borst rug: 108cm BP 1 * 122,5 DL 1 * 140 Squat 1* 130 cutting time :)

21 November 2007, 16:52	#1004
flexx123 Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: eindhoven Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 6.578 Casino cash: €28450 Karma Power: 24	Re: flexx's log net getraind Benchpress 10x50 8x70 6x80 6x80 6x80 Mp 10x30 8x40 6x45 6x45 6x45 2x50 1x55 1x60 1x65 0x70 fail weighted chins 6xbw 6xbw+5kg 6xbw+5kg 6xbw+5kg bb shrugs 10x60 8x80 8x80 8x80 side raises 10x8 8x10 8x10 8x10 paar oefeningen moeten skippen,weinig tijd, moet nu ook weg __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...xxs-log-79697/ stats updated 18/08/08: 1,75 74 kg bf 15,3% armen:39cm borst rug: 108cm BP 1 * 122,5 DL 1 * 140 Squat 1* 130 cutting time :)

21 November 2007, 17:04	#1006
flexx123 Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: eindhoven Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 6.578 Casino cash: €28450 Karma Power: 24	Re: flexx's log oja bicep/tricep oefening vergetn te zette in mn schema,was bedoeling om vandaag te dippen ,maar had geen tijd meer,dus word het vrijdag , zal nog wel wa aanpassingen komen in mn schema . __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...xxs-log-79697/ stats updated 18/08/08: 1,75 74 kg bf 15,3% armen:39cm borst rug: 108cm BP 1 * 122,5 DL 1 * 140 Squat 1* 130 cutting time :)

25 December 2007, 12:15	#1008
flexx123 Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: eindhoven Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 6.578 Casino cash: €28450 Karma Power: 24	Re: flexx's log lang niet meer gepost, heb beetje een kuttijd, zondag uitgemaakt met mn vriendin na 2,5jaar, ,vanaf 2januari weer flink trainen en eten om toch mn doelen nog proberen te halen. zal het zwaar krijgen want ben 3kilo afgevallen en weeg dus nog maar rond de 73kg.fijne kerstdagen iedereen. __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...xxs-log-79697/ stats updated 18/08/08: 1,75 74 kg bf 15,3% armen:39cm borst rug: 108cm BP 1 * 122,5 DL 1 * 140 Squat 1* 130 cutting time :)

25 December 2007, 12:19	#1009
sanca Massive Warrior Geregistreerd: May 2006 Locatie: Killing the EctoSheep Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 32.109 Casino cash: €32700 Karma Power: 60	Re: flexx's log Laat 2008 dan het jaar worden waar alles terug in de plooi valt bro' Prettige feesten __________________ Proud member of the DBB Traps Squad - Traps tot aan je oren!! don't dream your life live your dream sanca's pictures sanca's pictures 2 sanca's pictures 3 sanca's pictures 4 Het leven is hard, daarom moet je KEIHARD zijn origineel gepost door KukiShu : I don't lift weights because that's the only thing I can do. I lift weights because it's the only thing I like to do!

25 December 2007, 12:20	#1010
flexx123 Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: eindhoven Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 6.578 Casino cash: €28450 Karma Power: 24	Re: flexx's log thanx ik ga echt alles geven, het meot afgelopen zijn met die minimale vooruitgang/ stilstand. __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...xxs-log-79697/ stats updated 18/08/08: 1,75 74 kg bf 15,3% armen:39cm borst rug: 108cm BP 1 * 122,5 DL 1 * 140 Squat 1* 130 cutting time :)

7 January 2008, 09:10	#1011
flexx123 Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: eindhoven Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 6.578 Casino cash: €28450 Karma Power: 24	Re: flexx's log zo ik ben eindelijk wezen trainen na 3 kutweken, en ik ga er weer voor,gewichten stellen niks voor,hoop dat ik snel op mn oude niveau zit en daar boven. Squat 12x stang 10x50 6x70 6x70 6x70 leg extension 8x 30 8x 37,5 8x45 leg curl 8x45 8x52,5 8x60 hanging leg raises 3x8 weighted crunches 15xbw +10 12xbw +10 10xbw +10 Zo mn eerste training van het jaar heb ik gehad, het ging moeizaam maar het gaf wel een lekker gevoel,ik zou wel ontiegelijk spierpijn hebben de komende dagen maar dat maakt niet uit ik moet en zal dit jaar de 80 kilo aantikken. __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...xxs-log-79697/ stats updated 18/08/08: 1,75 74 kg bf 15,3% armen:39cm borst rug: 108cm BP 1 * 122,5 DL 1 * 140 Squat 1* 130 cutting time :)

13 January 2008, 14:05	#1012
flexx123 Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: eindhoven Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 6.578 Casino cash: €28450 Karma Power: 24	Re: flexx's log net ub getraind na bijna 4weken BP 10x60 8x70 6x80 4x90 Incline db flys 10x12 8x14 8x16 MP 10x35 8x40 6x45 Chins 5x onderhands 5xbovenhands 5x onderhands 5xbovenhands 5x onderhands 5xbovenhands Cable row 10x60 8x75 8x82,5 SHrugs 12x60 10x80 8x80 side raises 10x8 10x9 8x10 dips 15xbw 15xbw 12xbw Dumbell curl 10x12 8x14 8x16 opzich wel redelijke training,alleen gewichten slaan nergens op en ik was snel vermoeid,maar ik ga er nu weer tegaan en hoop toch wel over klein maandje op mn oude niveau te zitten. __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...xxs-log-79697/ stats updated 18/08/08: 1,75 74 kg bf 15,3% armen:39cm borst rug: 108cm BP 1 * 122,5 DL 1 * 140 Squat 1* 130 cutting time :)

13 January 2008, 14:08	#1013
sanca Massive Warrior Geregistreerd: May 2006 Locatie: Killing the EctoSheep Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 32.109 Casino cash: €32700 Karma Power: 60	Re: flexx's log Owja, jij hebt hier ook nog een log Mooie training, lekker volume __________________ Proud member of the DBB Traps Squad - Traps tot aan je oren!! don't dream your life live your dream sanca's pictures sanca's pictures 2 sanca's pictures 3 sanca's pictures 4 Het leven is hard, daarom moet je KEIHARD zijn origineel gepost door KukiShu : I don't lift weights because that's the only thing I can do. I lift weights because it's the only thing I like to do!

13 January 2008, 14:13	#1014
flexx123 Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: eindhoven Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 6.578 Casino cash: €28450 Karma Power: 24	Re: flexx's log haha ja, vanaf nu weer 4 keer per week een update van mn log __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...xxs-log-79697/ stats updated 18/08/08: 1,75 74 kg bf 15,3% armen:39cm borst rug: 108cm BP 1 * 122,5 DL 1 * 140 Squat 1* 130 cutting time :)

14 January 2008, 16:09	#1015
flexx123 Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: eindhoven Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 6.578 Casino cash: €28450 Karma Power: 24	Re: flexx's log net lb getraind squat 10x50 6x70 6x75 5x75 leg extension 8x45 8x52,5 8x52,5 leg curl 8x60 8x75 8x75 weighted situps 14xbw +10 12xbw +10 12xbw +10 hanging leg raises 3x8 zo beentraining ging al iets beter dan vorige week, en ben ook alweer halve kilo zwaarder, op naar de 80 __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...xxs-log-79697/ stats updated 18/08/08: 1,75 74 kg bf 15,3% armen:39cm borst rug: 108cm BP 1 * 122,5 DL 1 * 140 Squat 1* 130 cutting time :)

14 January 2008, 16:33	#1017
flexx123 Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: eindhoven Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 6.578 Casino cash: €28450 Karma Power: 24	Re: flexx's log thanx jij ook suc6 zal je logje ook weer gaan volgen __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...xxs-log-79697/ stats updated 18/08/08: 1,75 74 kg bf 15,3% armen:39cm borst rug: 108cm BP 1 * 122,5 DL 1 * 140 Squat 1* 130 cutting time :)

16 January 2008, 16:42	#1018
flexx123 Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: eindhoven Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 6.578 Casino cash: €28450 Karma Power: 24	Re: flexx's log net ub getraind incline bp 10x40 8x50 8x60 cable flys 10x45 8x52,5 8x60 BOR 10x40 8x50 8x60 lat pulldown smalle grip 10x60 8x67,5 8x75 BB shrugs 10x70 8x85 8x95 6x110 cable curl 10x45 10x52,5 8x60 tricep pushdown 10x75 10x90 8x97,5 front raises 10x10 8x12 8x14 opzich wel redelijke training,gewcihtne nog wel laag maarja dat komt wel __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...xxs-log-79697/ stats updated 18/08/08: 1,75 74 kg bf 15,3% armen:39cm borst rug: 108cm BP 1 * 122,5 DL 1 * 140 Squat 1* 130 cutting time :)

23 January 2008, 13:02	#1020
Own Sculpturer Preparing for N.K. 2009 Geregistreerd: Oct 2006 Locatie: (zuid-west) Oostnoordistan Leeftijd: 30 Geslacht: M Posts: 5.967 Casino cash: €5450 Karma Power: 38	Re: flexx's log Kom op he flexx.....blijven knallen bro...ben zelf ook hele week ziek geweest en heb vandaag bij mn eerste training meteen een squat rep PR gezet. Edit:...shrug pr telt ook wel mee.Nice comeback __________________ http://www.basicgym.nl/ Bodybuilding happens in a gym where an individual pits his strength and will against resistance,to literally create a bigger and/or better version of his physical self. I said no to steroids...but they just wouldn't listen.

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus

23 January 2008, 12:54	#1019
flexx123 Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: eindhoven Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 6.578 Casino cash: €28450 Karma Power: 24	Re: flexx's log net ub getraind, gister ook nog lb maar had geen zin om die te vermelden BP 10x60 10x70 4x80 wtf! 3x80 wtf!!! incline db fly 10x14 10x16 8x16 MP 10x30 8x35 6x40 Chins 8xbw 7xbw 6xbw Shrugs 12x70 10x90 8x105 6x120 pr! BB curl 10x25 10x30 8x30 Matige training, ben paar dagen ziek geweest, eten wil nog steeds niet goed lukken,en ben snel uitgeput, heb ook al weken last van oorpijn en daar ga ik morgen eindelijk voor naar de dokter. vanaf volgende week ga ik weer met 5daagse split beginnen. __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...xxs-log-79697/ stats updated 18/08/08: 1,75 74 kg bf 15,3% armen:39cm borst rug: 108cm BP 1 * 122,5 DL 1 * 140 Squat 1* 130 cutting time :)