flexx's log

[RichardV]

Rug heb ik weinig toe te voegen.
Benen zou ik wat meer squats doen.
Schouders zou ik maar 1 druk variant kiezen.
Misschien ene week MP en andere dumbell press.
Biceps zou ik de kabel weglaten
Borst zou ik ook een dumbel fly er in doen.
Echter zou ik de machine press weer eruit flikkeren.

Maar lekker schema verder hoor!

[flexx123]

bij squats gewoon wa setjes extra dan?
kabel gaat eruit wordt weer dumbell curl
bij schouders dacht ik omdat ik vrij zwak ben met schouders ik doe 2 press oefeningen zodat mn incline bench/dumbell press beter gaat maar dat heeft dus niet veel zin?
machine press gaat eruit dumbell fly erbij

[RichardV]

Zeg niet dat 2 presses geen zin hebben, maar bij benchen press je natuurlijk ook al.
Ik doe het soms ook al afwisseling. Echter momenteel niet.
In mijn nieuwe schema doe ik mijn belangrijkste oefening van de dag als 1e, en hier doe ik de meeste sets van. Rest is eigenlijk meer aanvulling op die 1e oefening.

[flexx123]

ik kan ook eens proberen om schouders op maandag te doen en dan borst op woensdag, misschien krijg ik dan meer kracht in mn schouders,hmm eens proberen in mn volgende schema.

[flexx123]

zo net schouders en onderarmen getraind

schouders
military press
10x35
8x42,5
6x50

dumbell shoulder press
10x18
8x18
6x20

machine side raises
10x26
8x28
6x30

Barbell shrugs
10x50
8x55
6x60

onderarmen
wrist curls(barbell)
10x18
8x20
6x22

reversed wrist curls
10x14
8x16
6x18

heerlijk getraind
barbell shrug ipv dumbell ,vind barbell veel fijner dus hou die erin
morge benen

[jacoba]

goede training.
Die deadlift kan je denk ik veel zwaarder doen.
En dat denk ik niet alleen dat weet ik.
Rustig aan opbouwen doe je goed aan.

succes verder.

edit:Wat zijn Romanian deadlifts??

[flexx123]

thanx

denk het ook wel dat ik ze zwaarder kan,maarja ik bouw inderdaad op doe pas 4 weken deadliften en in het begin veel spierpijn in mn onderrug maar dat word steeds minder dus komt wel goed.

dit zijn romanian deadlifts

[black rush]

Waar train je? ( naam van gym )

[flexx123]

olympia in eindhoven ,why?

[black rush]

Ben ik wel eens geweest.
Kreeg daar een discussie met 1 of andere vent daar over losse gewichten vs apparaten. Hij vond dat een apparaat beter was omdat je de spieren dan beter isoleerde, verder had hij geen fatsoenlijke argumenten, behalve dan dat hij dat had gelezen op internet van mensen die al veel langer trainden en mij en er dus veeeel meer verstand van hebben als ik. Na een tijdje zei hij dat ik maar niet moest denken dat ik de wijsheid in pacht had met mn 19 jaar en mn mond dicht moest houden .

[luppie]

Origineel gepost door flexx123

thanx

denk het ook wel dat ik ze zwaarder kan,maarja ik bouw inderdaad op doe pas 4 weken deadliften en in het begin veel spierpijn in mn onderrug maar dat word steeds minder dus komt wel goed.

dit zijn romanian deadlifts

stiff legg dl

nette training trouwens goeie mp

[flexx123]

wat een idioot mja er lopen wel een paar idioten rond ja die denken dat ze alles beter weten terwijl ze zelf een fysiek hebbe wat nergens opslaat

[black rush]

Eerlijk gezegd vond ik die instructeurs daar ook maar bemoeials . Onzin over knieën niet helemaal strekken bij squat of legpress, squat is te moeilijk voor beginners enz.
Mocht je daar trouwens wel gewoon deadliften?

[flexx123]

ik dacht dat romanian en stiff leg hetzelfde was?

[flexx123]

Origineel gepost door black rush

Eerlijk gezegd vond ik die instructeurs daar ook maar bemoeials . Onzin over knieën niet helemaal strekken bij squat of legpress, squat is te moeilijk voor beginners enz.
Mocht je daar trouwens wel gewoon deadliften?

ik ben gewoon gaan deadliften,ze zeggen er niks van dus zou wel goed zijn, ben op 2 na de enigste die deadlift ofzo.

[luppie]

Origineel gepost door flexx123

ik dacht dat romanian en stiff leg hetzelfde was?

met romanian buig hje iets je knieen en laat de stang tot iets onder de knie zakken 10 tot 20 cm

[flexx123]

dan doe ik de stiff leg waarschijnlijk, kut is het alweer zo laat,ik moet gaan sporte, daag

[luppie]

Origineel gepost door flexx123

dan doe ik de stiff leg waarschijnlijk, kut is het alweer zo laat,ik moet gaan sporte, daag

hey suc6 doe maar romanian pak je meer gewicht mee

[johanheeze]

Oh train je daar mooie gym! Alleen heeft helaas ook zijn nadelen daar.. dumbbells tot 30kg

En squat staat bij (iig stond bij) Tot max. 100 kg

[flexx123]

ja das zeker nadeel van die dumbells maarja zover ben ik nog nie,dus is nu nog niet zo'n probleem, en squat ben ik ook nog nie zover,maarja zo'n gast bij ons squat wel eens 150 dus lijkt me niet zo'n probleem