flexx's log - Pagina 13

flexx123 · 28 November 2006, 21:17

thanx
kut man,ik zal je wa karma geven dan word je snel beter

flexx123 · 29 November 2006, 15:38

nou net getraind

buik

weighted crunches
3x10 xbw +10kg

hanging leg raises
3x8

grip

static holds

70kg 40sec
90kg 20sec
110kg 8sec

en nog effe 3 x20sec aan een stang gehangen.

toen nog effe 10min. crosstrainer en vond het toen wel weer genoeg

pff bij die 110kg kreeg ik beetje last van mn onderrug en kreeg amper opgetild haha, moet dus ech hard aan mn onderrug en grip werken.

luppie · 29 November 2006, 16:40

komt wel goed

jacoba · 30 November 2006, 11:54

Hanging legraises is zwaar, super hoor!!!

Als ik zelf legraises doe ,doe ik ze in zo'n dipstation.
Dus alleen op onderarmen steunen.
Is wel wat lichter dan hangen maar daar train je
ook aardig je grip mee he met hanging legraises!

flexx123 · 30 November 2006, 11:58

meer dan 8 lukt me nu ook nog echt nie hehe

jacoba · 30 November 2006, 12:02

Citaat:

Origineel gepost door flexx123

meer dan 8 lukt me nu ook nog echt nie hehe

Komt vanzelf wel goed!!
Ik vind dit al super.

Jesaja · 30 November 2006, 12:05

Citaat:

Origineel gepost door jacoba

Hanging legraises is zwaar, super hoor!!!

Als ik zelf legraises doe ,doe ik ze in zo'n dipstation.
Dus alleen op onderarmen steunen.
Is wel wat lichter dan hangen maar daar train je
ook aardig je grip mee he met hanging legraises!

Als je je handdoek ergens omheen hangt en dan daaraan gaat hangen train je je grip nog meer.. waarom denk ik daar nu pas aan..

Static Holds mixed grip of double overhand?

flexx123 · 30 November 2006, 12:05

ik heb 2maanden mn buik niet getraind,maar nu ok ub/lb doe blijft er 1 dag over, en aangezien ik toch wil gaan sporten dan ga ik maar buik en grip trainen en beetje cardio doen als ik zin heb

, ik denk dat ik trouwens in het nieuwe jaar een maandje wat minder ga eten en wat meer cardio doen, heb teveel vet op mn buik,wil wel eens een strak buikje

Jesaja · 30 November 2006, 12:06

Bulk dan door tot voor de zomer en ga dan cutten.. die paar wintermaanden kan je dan net zo goed nog ff proberen om wat massa te pakken.

flexx123 · 30 November 2006, 12:07

Citaat:

Origineel gepost door Jesaja

Als je je handdoek ergens omheen hangt en dan daaraan gaat hangen train je je grip nog meer.. waarom denk ik daar nu pas aan..

Static Holds mixed grip of double overhand?

sheurt mn handdoek dan nie uit?

en die static holds zijn double overhand.

Jesaja · 30 November 2006, 12:08

Neuh.. je handdoek overleeft het wel.

flexx123 · 30 November 2006, 12:08

Citaat:

Origineel gepost door Jesaja

Bulk dan door tot voor de zomer en ga dan cutten.. die paar wintermaanden kan je dan net zo goed nog ff proberen om wat massa te pakken.

mja ik kijk wel hoeveel schade de decembermaand met zich meebrengt, mn plan was eigenlijk tot de 80 kg doorbulken en dat wil ik dan in maart bereikt hebben en dan tot de zomer cutten naar een 8/9 %.

luppie · 30 November 2006, 12:24

Citaat:

Origineel gepost door flexx123

mja ik kijk wel hoeveel schade de decembermaand met zich meebrengt, mn plan was eigenlijk tot de 80 kg doorbulken en dat wil ik dan in maart bereikt hebben en dan tot de zomer cutten naar een 8/9 %.

hoezo schade ik ben groot geworden door bier

nee gekheid. je kunt best wel zuipen kan echt geen kwaard zolang je het maar niet elke dag gaat doen

luppie · 30 November 2006, 12:25

tijdens het cutten in die maanden ga ik ook gewoon drinken en lekker eten. die dag erna neem ik gewoon een balansdag ghehe. ken je dat van tv ?

flexx123 · 30 November 2006, 12:32

haha balansdag,wat een irritante reclame, maar het drinken is nog niet zo'n probleem, ik drink niet zo gek veel (meer

),maar ik moet in december nog minimaal 4 keer uiteten

.

luppie · 30 November 2006, 12:42

Citaat:

Origineel gepost door flexx123

haha balansdag,wat een irritante reclame, maar het drinken is nog niet zo'n probleem, ik drink niet zo gek veel (meer

),maar ik moet in december nog minimaal 4 keer uiteten

.

uiteten kun je gezond doen maar die 4 keer kan geen kwaard ook al is het ongezond met lekker veel drank erbij ghehe

flexx123 · 30 November 2006, 12:46

2keer word het wokken,zoveel vlees en vis naar binnen werken totdat mn buik op ontploffen staat

het gaat trouwens weer goed met mn gewicht, gister op de sportschool 77,4

mja dat is dan wel met kleren en redelijk volle maag, zaterdagochtend weer op lege maag op de weegschaal en ik verwacht dat ik toch wel rond de 74,5 zit

flexx123 · 30 November 2006, 16:03

net ub2

bb row
8x40
2x6x45
4x50

chinnen
8xBW
2x6xBW +5kg
4xbw +10kg

Incline BP
8x45
2x6x50
6x60

Dumbell shoulder press
8x18
2x6x20
4x22

dumbell side raises
3x8x10

tricep cable pushdown
8x75
2x6x82,5
4x90

one handed preacher curl
8x10
2x6x12
4x14

wat een belachelijke lichte training hehe,verder niet veel te melden.

AlexT · 30 November 2006, 16:59

Ik zou je pulls en benen een hoge prioriteit gaan geven in je schema, in een ideale wereld zou je evenveel moeten rowen als benchen

!

luppie · 30 November 2006, 18:26

Citaat:

Origineel gepost door AlexT

Ik zou je pulls en benen een hoge prioriteit gaan geven in je schema, in een ideale wereld zou je evenveel moeten rowen als benchen

!

bij mij is het andersom row meer dan dat ik bench

28 November 2006, 21:17	#241
flexx123 Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: eindhoven Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 6.568 Casino cash: €25650 Karma Power: 24	Re: flexx's log thanx kut man,ik zal je wa karma geven dan word je snel beter __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...xxs-log-79697/ stats updated 18/08/08: 1,75 74 kg bf 15,3% armen:39cm borst rug: 108cm BP 1 * 122,5 DL 1 * 140 Squat 1* 130 cutting time :)

29 November 2006, 15:38	#242
flexx123 Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: eindhoven Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 6.568 Casino cash: €25650 Karma Power: 24	Re: flexx's log nou net getraind buik weighted crunches 3x10 xbw +10kg hanging leg raises 3x8 grip static holds 70kg 40sec 90kg 20sec 110kg 8sec en nog effe 3 x20sec aan een stang gehangen. toen nog effe 10min. crosstrainer en vond het toen wel weer genoeg pff bij die 110kg kreeg ik beetje last van mn onderrug en kreeg amper opgetild haha, moet dus ech hard aan mn onderrug en grip werken. __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...xxs-log-79697/ stats updated 18/08/08: 1,75 74 kg bf 15,3% armen:39cm borst rug: 108cm BP 1 * 122,5 DL 1 * 140 Squat 1* 130 cutting time :)

29 November 2006, 16:40	#243
luppie Huge Freak Geregistreerd: Jul 2004 Locatie: Beilen Geslacht: M Posts: 7.474 Casino cash: €12250 Karma Power: 22	Re: flexx's log komt wel goed __________________ begin 18jr 172cm 60kg 19%bf stats 25Jr 172cm 83kg http://forum.dutchbodybuilding.com/f...-s-log-165563/

30 November 2006, 11:54	#244
jacoba Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2006 Locatie: Oostenrijk Leeftijd: 40 Geslacht: V Posts: 3.127 Casino cash: €650 Karma Power: 16	Re: flexx's log Hanging legraises is zwaar, super hoor!!! Als ik zelf legraises doe ,doe ik ze in zo'n dipstation. Dus alleen op onderarmen steunen. Is wel wat lichter dan hangen maar daar train je ook aardig je grip mee he met hanging legraises! __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...-logje-107687/ Laatst aangepast door jacoba : 30 November 2006 om 12:01.

30 November 2006, 11:58	#245
flexx123 Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: eindhoven Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 6.568 Casino cash: €25650 Karma Power: 24	Re: flexx's log meer dan 8 lukt me nu ook nog echt nie hehe __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...xxs-log-79697/ stats updated 18/08/08: 1,75 74 kg bf 15,3% armen:39cm borst rug: 108cm BP 1 * 122,5 DL 1 * 140 Squat 1* 130 cutting time :)

30 November 2006, 12:05	#248
flexx123 Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: eindhoven Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 6.568 Casino cash: €25650 Karma Power: 24	Re: flexx's log ik heb 2maanden mn buik niet getraind,maar nu ok ub/lb doe blijft er 1 dag over, en aangezien ik toch wil gaan sporten dan ga ik maar buik en grip trainen en beetje cardio doen als ik zin heb , ik denk dat ik trouwens in het nieuwe jaar een maandje wat minder ga eten en wat meer cardio doen, heb teveel vet op mn buik,wil wel eens een strak buikje __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...xxs-log-79697/ stats updated 18/08/08: 1,75 74 kg bf 15,3% armen:39cm borst rug: 108cm BP 1 * 122,5 DL 1 * 140 Squat 1* 130 cutting time :)

30 November 2006, 12:06	#249
Jesaja Monstrous Giant Geregistreerd: Oct 2006 Locatie: Amsterdam Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 10.211 Casino cash: €15700 Karma Power: 49	Re: flexx's log Bulk dan door tot voor de zomer en ga dan cutten.. die paar wintermaanden kan je dan net zo goed nog ff proberen om wat massa te pakken. __________________ MrMike over "The legendary beast" Jesaja: Mountainious back, brutal backwidth, insane innerchest development, wheelchair quads, dominant upperbiceps growth, terrible gymresults, forearms like trees and he has beautifull expressions on his face. Godlike macho-man "The Marocan youth is really acting like barbers " - Big Geert Wilders. Haha, orly Geert?

30 November 2006, 12:08	#251
Jesaja Monstrous Giant Geregistreerd: Oct 2006 Locatie: Amsterdam Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 10.211 Casino cash: €15700 Karma Power: 49	Re: flexx's log Neuh.. je handdoek overleeft het wel. __________________ MrMike over "The legendary beast" Jesaja: Mountainious back, brutal backwidth, insane innerchest development, wheelchair quads, dominant upperbiceps growth, terrible gymresults, forearms like trees and he has beautifull expressions on his face. Godlike macho-man "The Marocan youth is really acting like barbers " - Big Geert Wilders. Haha, orly Geert?

30 November 2006, 12:25	#254
luppie Huge Freak Geregistreerd: Jul 2004 Locatie: Beilen Geslacht: M Posts: 7.474 Casino cash: €12250 Karma Power: 22	Re: flexx's log tijdens het cutten in die maanden ga ik ook gewoon drinken en lekker eten. die dag erna neem ik gewoon een balansdag ghehe. ken je dat van tv ? __________________ begin 18jr 172cm 60kg 19%bf stats 25Jr 172cm 83kg http://forum.dutchbodybuilding.com/f...-s-log-165563/

30 November 2006, 12:32	#255
flexx123 Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: eindhoven Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 6.568 Casino cash: €25650 Karma Power: 24	Re: flexx's log haha balansdag,wat een irritante reclame, maar het drinken is nog niet zo'n probleem, ik drink niet zo gek veel (meer ),maar ik moet in december nog minimaal 4 keer uiteten . __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...xxs-log-79697/ stats updated 18/08/08: 1,75 74 kg bf 15,3% armen:39cm borst rug: 108cm BP 1 * 122,5 DL 1 * 140 Squat 1* 130 cutting time :)

30 November 2006, 12:46	#257
flexx123 Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: eindhoven Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 6.568 Casino cash: €25650 Karma Power: 24	Re: flexx's log 2keer word het wokken,zoveel vlees en vis naar binnen werken totdat mn buik op ontploffen staat het gaat trouwens weer goed met mn gewicht, gister op de sportschool 77,4 mja dat is dan wel met kleren en redelijk volle maag, zaterdagochtend weer op lege maag op de weegschaal en ik verwacht dat ik toch wel rond de 74,5 zit __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...xxs-log-79697/ stats updated 18/08/08: 1,75 74 kg bf 15,3% armen:39cm borst rug: 108cm BP 1 * 122,5 DL 1 * 140 Squat 1* 130 cutting time :)

30 November 2006, 16:03	#258
flexx123 Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: eindhoven Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 6.568 Casino cash: €25650 Karma Power: 24	Re: flexx's log net ub2 bb row 8x40 2x6x45 4x50 chinnen 8xBW 2x6xBW +5kg 4xbw +10kg Incline BP 8x45 2x6x50 6x60 Dumbell shoulder press 8x18 2x6x20 4x22 dumbell side raises 3x8x10 tricep cable pushdown 8x75 2x6x82,5 4x90 one handed preacher curl 8x10 2x6x12 4x14 wat een belachelijke lichte training hehe,verder niet veel te melden. __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...xxs-log-79697/ stats updated 18/08/08: 1,75 74 kg bf 15,3% armen:39cm borst rug: 108cm BP 1 * 122,5 DL 1 * 140 Squat 1* 130 cutting time :)

30 November 2006, 16:59	#259
AlexT Huge Freak Geregistreerd: Oct 2005 Locatie: Groningen Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 8.420 Casino cash: €600 Karma Power: 37	Re: flexx's log Ik zou je pulls en benen een hoge prioriteit gaan geven in je schema, in een ideale wereld zou je evenveel moeten rowen als benchen! __________________ If you wanna beat the man you gotta out eat the man Any man under 200 lbs is a woman

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode