flexx's log

flexx123 · 6 October 2006, 06:20

ok ik ga ook maar eens een log bijhouden

dit word mn schema en ga er maandag mee beginnen,komt misschien nog een kleine verandering in als iemand zegt dat er iets ech niet klopt

Ma:
Borst
Bench press
incline dumbbell press
cable flys
machine press

Di:
Benen
Squat
leg curl
leg press
standin calve raises
seated calve raises

wo:
biceps/triceps
barbell curl
preacher curls
Rope Hammer Curls
dips
Close Grip Bench Presses
cable extensions

Do:
rug
deadlift
chins
lat pulldown
dumbbell row

vrij:
schouders
machine side raises
Military Press
Upright Rows
Shrugs
onderarmen
Wrist Curls
reversed wrist curls

en dan nog 2/3 keer per week buik erbij

jacoba · 6 October 2006, 06:37

succes er mee!

flexx123 · 6 October 2006, 06:39

thanx

luppie · 6 October 2006, 08:32

suc6

nice training schema

Santino88 · 6 October 2006, 08:35

Waarom ga je bicep trainen de dag voor rug?

Gooi gerust nog een hamstring oef in je benen routine

flexx123 · 6 October 2006, 08:39

Citaat:

Origineel gepost door Santino88

Waarom ga je bicep trainen de dag voor rug?

Gooi gerust nog een hamstring oefening in je benen routine

wo en do dan beter omdraaien?

en leg extension erbij?

Santino88 · 6 October 2006, 08:40

Citaat:

wo en do dan beter omdraaien?

Maakt niet veel verschil dan train je rug de dag voor bicep...

Citaat:

en leg extension erbij?

Ik dacht eerder aan Romanian Deadlift, leg extensions is een oef voor je quads.

flexx123 · 6 October 2006, 08:42

Citaat:

Origineel gepost door Santino88

Maakt niet veel verschil dan train je rug de dag voor bicep...

Ik dacht eerder aan Romanian Deadlift, leg extensions is een oefening voor je quads.

hoe kan ik de wo do en vrij dan beter inplannen?

ik heb nog nooit deadlift gedaan ga ik volgende week mee beginne, waarmee verschilt romanian deadlift dan met gewone deadlift?

Santino88 · 6 October 2006, 08:48

Citaat:

hoe kan ik de wo do en vrij dan beter inplannen?

Gewoon een andere volgorde over de volledige week zal de best oplossing zijn.

Citaat:

ik heb nog nooit deadlift gedaan ga ik volgende week mee beginne, waarmee verschilt romanian deadlift dan met gewone deadlift?

Bb Convential Deadlift

Bb Romanian Deadlift / Bb Keystone Deadlift / bb Straight back deadlift

flexx123 · 6 October 2006, 08:52

ok dus als ik het goed zie bij gewone deadlift zak je door de knieen en bij de romanian niet.

wat zou voor jou dan de beste indeling zijn? wil borst eigelijk wel op maandag houden.

Santino88 · 6 October 2006, 08:54

Maandag : Borst
Dinsdag : Rug
Woensdag : Schouders
Donderdag : Benen
Vrijdag : Armen

flexx123 · 6 October 2006, 09:01

ok dan word het het schema zo:

Ma:
Borst
Bench press
incline dumbbell press
cable flys
machine press

Di:
Rug
deadlift
chins
lat pulldown
dumbbell row

wo:
schouders
machine side raises
Military Press
Upright Rows
Shrugs
onderarmen
Wrist Curls
reversed wrist curls

Do:
Benen
Squat
Romanian deadlift
leg curl
leg press
standin calve raises
seated calve raises

vrij:
biceps/triceps
barbell curl
preacher curls
Rope Hammer Curls
dips
Close Grip Bench Presses
cable extensions

Santino88 · 6 October 2006, 09:06

is beter, maar shrugs hoort gewoon bij rug

flexx123 · 6 October 2006, 09:09

mja maar dan heb ik 5 rug oefeninge en 3 schouder oefeningen

Santino88 · 6 October 2006, 09:11

doe dan nog een front raise ofzo...

flexx123 · 6 October 2006, 09:15

ok

Ma:
Borst
Bench press
incline dumbbell press
cable flys
machine press

Di:
Rug
deadlift
chins
lat pulldown
dumbbell row
Shrugs

wo:
schouders
machine side raises
Military Press
Upright Rows
dumbbell front raise
onderarmen
Wrist Curls
reversed wrist curls

Do:
Benen
Squat
Romanian deadlift
leg curl
leg press
standin calve raises
seated calve raises

vrij:
biceps/triceps
barbell curl
preacher curls
Rope Hammer Curls
dips
Close Grip Bench Presses
cable extensions

Santino88 · 6 October 2006, 09:22

flexx123 · 9 October 2006, 16:00

zo net mn eerste training achter de rug van mn nieuwe schema en het ging wel lekker,maar er had meer ingezeten.vandaag was borst aan de beurt

benchpress
10x60
8x70
6x80
3x85

incline dumbbell press
10x20
8x22
6x24

cable flyes
10x45
8x60
6x85

machine press
10x82,5
8x90
6x97,5

benchpress laatste setje kon er misschien nog 1 of 2 meer doen maar er was geen spotter in de buurt dus durfde het niet aan. dumbbell press was pas 2e keer dat ik die deed dus moest nog effe aan de beweging wennen,maar had het gevoel dat ik die ook wel zwaarder kan pakken,maar zit denk ik over tijdje wel met een probleem want de dumbbells gaan maar tot 30kg

flexx123 · 9 October 2006, 19:32

flexx123 · 10 October 2006, 15:42

zo net rug getraind

deadlift
10x40
8x45
6x50

chins
8xBW
8xBW
7xBW

dumbbell rows
10x20
8x22
6x24

lat pulldown
10x60
8x67,5
6x82,5

deadlift was de eerste keer dus rustig aan begonnen,ging wel lekker,lekker gevoel in mn onderrug

chins ging ook lekker, heerlijke oefening
lat pulldown viel beetje tegen volgende keer eerst lat pulldown dan dumbbell row,eens kijken of dat beter gaat.

6 October 2006, 06:20	#1
flexx123 Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: eindhoven Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 5.973 Casino cash: €9450 Karma Power: 19	flexx's log ok ik ga ook maar eens een log bijhouden dit word mn schema en ga er maandag mee beginnen,komt misschien nog een kleine verandering in als iemand zegt dat er iets ech niet klopt Ma: Borst Bench press incline dumbbell press cable flys machine press Di: Benen Squat leg curl leg press standin calve raises seated calve raises wo: biceps/triceps barbell curl preacher curls Rope Hammer Curls dips Close Grip Bench Presses cable extensions Do: rug deadlift chins lat pulldown dumbbell row vrij: schouders machine side raises Military Press Upright Rows Shrugs onderarmen Wrist Curls reversed wrist curls en dan nog 2/3 keer per week buik erbij __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...xxs-log-79697/ stats updated 09/06/08: 1,75 78,5kg bf 15% denk ik armen:39cm borst rug: 108cm BP 1 * 120 DL 1 * 130 Squat 1* 120 clean bulking time :)

6 October 2006, 06:37	#2
jacoba Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2006 Locatie: Oostenrijk Leeftijd: 39 Geslacht: V Posts: 3.127 Casino cash: €250 Karma Power: 16	Re: flexx's log succes er mee! __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...-logje-107687/

6 October 2006, 06:39	#3
flexx123 Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: eindhoven Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 5.973 Casino cash: €9450 Karma Power: 19	Re: flexx's log thanx __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...xxs-log-79697/ stats updated 09/06/08: 1,75 78,5kg bf 15% denk ik armen:39cm borst rug: 108cm BP 1 * 120 DL 1 * 130 Squat 1* 120 clean bulking time :)

6 October 2006, 08:32	#4
luppie Huge Freak Geregistreerd: Jul 2004 Locatie: Beilen Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 7.222 Casino cash: €5850 Karma Power: 20	Re: flexx's log suc6 nice training schema __________________ begin 18jr 172cm 60kg 19%bf stats 25Jr 172cm 83kg http://forum.dutchbodybuilding.com/f...-s-log-165563/

6 October 2006, 08:35	#5
Santino88 Monstrous Giant Geregistreerd: Jul 2005 Locatie: Republiek Vlaanderen Geslacht: M Posts: 10.084 Casino cash: €8400 Karma Power: 24	Re: flexx's log Waarom ga je bicep trainen de dag voor rug? Gooi gerust nog een hamstring oef in je benen routine __________________ Bebe: You guys are assholes! Butters: Oh yeah? Well, at least we have assholes, you dumb girl!

6 October 2006, 08:52	#10
flexx123 Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: eindhoven Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 5.973 Casino cash: €9450 Karma Power: 19	Re: flexx's log ok dus als ik het goed zie bij gewone deadlift zak je door de knieen en bij de romanian niet. wat zou voor jou dan de beste indeling zijn? wil borst eigelijk wel op maandag houden. __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...xxs-log-79697/ stats updated 09/06/08: 1,75 78,5kg bf 15% denk ik armen:39cm borst rug: 108cm BP 1 * 120 DL 1 * 130 Squat 1* 120 clean bulking time :)

6 October 2006, 08:54	#11
Santino88 Monstrous Giant Geregistreerd: Jul 2005 Locatie: Republiek Vlaanderen Geslacht: M Posts: 10.084 Casino cash: €8400 Karma Power: 24	Re: flexx's log Maandag : Borst Dinsdag : Rug Woensdag : Schouders Donderdag : Benen Vrijdag : Armen __________________ Bebe: You guys are assholes! Butters: Oh yeah? Well, at least we have assholes, you dumb girl!

6 October 2006, 09:01	#12
flexx123 Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: eindhoven Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 5.973 Casino cash: €9450 Karma Power: 19	Re: flexx's log ok dan word het het schema zo: Ma: Borst Bench press incline dumbbell press cable flys machine press Di: Rug deadlift chins lat pulldown dumbbell row wo: schouders machine side raises Military Press Upright Rows Shrugs onderarmen Wrist Curls reversed wrist curls Do: Benen Squat Romanian deadlift leg curl leg press standin calve raises seated calve raises vrij: biceps/triceps barbell curl preacher curls Rope Hammer Curls dips Close Grip Bench Presses cable extensions __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...xxs-log-79697/ stats updated 09/06/08: 1,75 78,5kg bf 15% denk ik armen:39cm borst rug: 108cm BP 1 * 120 DL 1 * 130 Squat 1* 120 clean bulking time :)

6 October 2006, 09:06	#13
Santino88 Monstrous Giant Geregistreerd: Jul 2005 Locatie: Republiek Vlaanderen Geslacht: M Posts: 10.084 Casino cash: €8400 Karma Power: 24	Re: flexx's log is beter, maar shrugs hoort gewoon bij rug __________________ Bebe: You guys are assholes! Butters: Oh yeah? Well, at least we have assholes, you dumb girl!

6 October 2006, 09:09	#14
flexx123 Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: eindhoven Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 5.973 Casino cash: €9450 Karma Power: 19	Re: flexx's log mja maar dan heb ik 5 rug oefeninge en 3 schouder oefeningen __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...xxs-log-79697/ stats updated 09/06/08: 1,75 78,5kg bf 15% denk ik armen:39cm borst rug: 108cm BP 1 * 120 DL 1 * 130 Squat 1* 120 clean bulking time :)

6 October 2006, 09:11	#15
Santino88 Monstrous Giant Geregistreerd: Jul 2005 Locatie: Republiek Vlaanderen Geslacht: M Posts: 10.084 Casino cash: €8400 Karma Power: 24	Re: flexx's log doe dan nog een front raise ofzo... __________________ Bebe: You guys are assholes! Butters: Oh yeah? Well, at least we have assholes, you dumb girl!

6 October 2006, 09:15	#16
flexx123 Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: eindhoven Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 5.973 Casino cash: €9450 Karma Power: 19	Re: flexx's log ok Ma: Borst Bench press incline dumbbell press cable flys machine press Di: Rug deadlift chins lat pulldown dumbbell row Shrugs wo: schouders machine side raises Military Press Upright Rows dumbbell front raise onderarmen Wrist Curls reversed wrist curls Do: Benen Squat Romanian deadlift leg curl leg press standin calve raises seated calve raises vrij: biceps/triceps barbell curl preacher curls Rope Hammer Curls dips Close Grip Bench Presses cable extensions __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...xxs-log-79697/ stats updated 09/06/08: 1,75 78,5kg bf 15% denk ik armen:39cm borst rug: 108cm BP 1 * 120 DL 1 * 130 Squat 1* 120 clean bulking time :)

6 October 2006, 09:22	#17
Santino88 Monstrous Giant Geregistreerd: Jul 2005 Locatie: Republiek Vlaanderen Geslacht: M Posts: 10.084 Casino cash: €8400 Karma Power: 24	Re: flexx's log __________________ Bebe: You guys are assholes! Butters: Oh yeah? Well, at least we have assholes, you dumb girl!

9 October 2006, 16:00	#18
flexx123 Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: eindhoven Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 5.973 Casino cash: €9450 Karma Power: 19	Re: flexx's log zo net mn eerste training achter de rug van mn nieuwe schema en het ging wel lekker,maar er had meer ingezeten.vandaag was borst aan de beurt benchpress 10x60 8x70 6x80 3x85 incline dumbbell press 10x20 8x22 6x24 cable flyes 10x45 8x60 6x85 machine press 10x82,5 8x90 6x97,5 benchpress laatste setje kon er misschien nog 1 of 2 meer doen maar er was geen spotter in de buurt dus durfde het niet aan. dumbbell press was pas 2e keer dat ik die deed dus moest nog effe aan de beweging wennen,maar had het gevoel dat ik die ook wel zwaarder kan pakken,maar zit denk ik over tijdje wel met een probleem want de dumbbells gaan maar tot 30kg __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...xxs-log-79697/ stats updated 09/06/08: 1,75 78,5kg bf 15% denk ik armen:39cm borst rug: 108cm BP 1 * 120 DL 1 * 130 Squat 1* 120 clean bulking time :) Laatst aangepast door flexx123 : 9 October 2006 om 19:31.

9 October 2006, 19:32	#19
flexx123 Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: eindhoven Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 5.973 Casino cash: €9450 Karma Power: 19	Re: flexx's log kick __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...xxs-log-79697/ stats updated 09/06/08: 1,75 78,5kg bf 15% denk ik armen:39cm borst rug: 108cm BP 1 * 120 DL 1 * 130 Squat 1* 120 clean bulking time :)

Onderwerp Opties	Zoek in onderwerp
Onderwerp afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in onderwerp: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode

10 October 2006, 15:42	#20
flexx123 Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: eindhoven Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 5.973 Casino cash: €9450 Karma Power: 19	Re: flexx's log zo net rug getraind deadlift 10x40 8x45 6x50 chins 8xBW 8xBW 7xBW dumbbell rows 10x20 8x22 6x24 lat pulldown 10x60 8x67,5 6x82,5 deadlift was de eerste keer dus rustig aan begonnen,ging wel lekker,lekker gevoel in mn onderrug chins ging ook lekker, heerlijke oefening lat pulldown viel beetje tegen volgende keer eerst lat pulldown dan dumbbell row,eens kijken of dat beter gaat. __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...xxs-log-79697/ stats updated 09/06/08: 1,75 78,5kg bf 15% denk ik armen:39cm borst rug: 108cm BP 1 * 120 DL 1 * 130 Squat 1* 120 clean bulking time :)