flexx's log - Pagina 4

flexx123 · 24 October 2006, 11:10

nee los

flexx123 · 24 October 2006, 21:07

zo smiddags toch getraind ook al was ik kei moe

deadlift
10x55
8x60
6x65

chins
9xBW
7xBW +10
5xBW +10

Dumbell rows
10x24
8x24
6x26

lat pulldown
10x71
8x78,5
6x86

toch geen slechte training al zeg ik hetzelf

luppie · 25 October 2006, 08:47

Citaat:

Origineel gepost door flexx123

zo smiddags toch getraind ook al was ik kei moe

deadlift
10x55
8x60
6x65

chins
9xBW
7xBW +10
5xBW +10

Dumbell rows
10x24
8x24
6x26

lat pulldown
10x71
8x78,5
6x86

toch geen slechte training al zeg ik hetzelf

idd niet slecht nee. wel naar je lichaam luisteren he

flexx123 · 25 October 2006, 09:12

ja maarja als ik niet was gaan sporten was ik waarschijnlijk nog meer moe geworden, toen ik eenmaal aan het sporten was kreeg ik weer volop energie

flexx123 · 25 October 2006, 15:42

zo net schouders en onderarmen getraind

schouders
military press
10x35
8x42,5
6x50

dumbell shoulder press
12x12
10x15
8x18
6x20

machine side raises
10x24
8x26
6x28

shrugs(dumbels)
10x24
8x26
6x28

onderarmen
wrist curls(barbell)
10x16
8x18
6x20

reversed wrist curls
10x14
8x16
6x16

wel lekkere training
dumbell shoulder press beetje als een mietje begonnen

was lang geleden dat ik die gedaan had.

flexx123 · 25 October 2006, 16:35

75,2 kg trouwens net op de weegschaal ,gaat goed

flexx123 · 26 October 2006, 15:57

net benen getraind en chick gekeke tijdens seated calves damn stond zo'n lekkerwijf met dr kontje te wiebele op steps

squat
10x45
8x55
6x65

romanian deadlift
10x50
8x65
6x80

legpress
10x115
8x125
6x135

seated leg curl
10x67,5
8x75
6x82,5

seated calves
10x50
8x60
6x70

standed calves
10x60
8x67,5
6x75

zeker wel lekkere training,alleen kut bij laatste setje squat had pijn aan mn rug van het gewicht op mn rug, r.deadlift ging ook lekker,durfde het nog nie aan om te maxen wacht ik nog effe mee.

luppie · 26 October 2006, 16:52

well done

**Own Sculpturer** · 26 October 2006, 20:05

Yo flex probeer eens jezelf s`morgensvroeg voor je ontbijt te wegen"nadat"je gescheten hebt dan weet je ook meteen je werkelijke gewicht

flexx123 · 26 October 2006, 20:16

doe ik elke maandagochtend,weeg op lege maag 73,5 ongeveer

flexx123 · 28 October 2006, 13:20

gister

biceps
barbel curl
10x26
8x31
3x33,5 failure

one handed dumbell preacher curl
10x12
8x14
6x16

cable curl
10x52,5
8x60
6x67,5

triceps
dips
10xbw +10
8xbw +15
8xbw +20

close grip bench press
10x45
8x50
6x55

cable pushdown
10x90
8x97,5
6x105

kut man bij barbell curl mn linker pols deed kei pijn dus moest stoppen,heb 5 jaar geleden mn pols gebroken en heb ik nu nog steeds soms last van.
Voor de rest lekkere training

**Own Sculpturer** · 28 October 2006, 16:46

Tip voor je polsen:Touwspringen!!!!

flexx123 · 30 October 2006, 15:55

gestopt met creatine, heb nu 6weken gebruikt en ga nu 2weken stoppen denk ik.net borst getraind

benchpress
10x62,5
8x75
6x85
4x90
2x95 PR

incline bench press
10x40
8x50
6x60

cable flyes
10x60
8x67,5
6x82,5

machine press
10x90
8x97,5
5x105

Ging wel redelijk,goeie pomp in mn borst

flexx123 · 31 October 2006, 08:27

godver moet vandaag naar tandarts dus ben waarschijnlijk 10min. later in de sportschool, hoop dat squatrek vrij is,want ik moet gvd deadliften.

luppie · 31 October 2006, 08:48

nice training maar kan je incline bench kan wel hoger

flexx123 · 31 October 2006, 09:11

ja wordt aan gewerkt, incline zuigt nog omdat mn schouders achterlopen.

luppie · 31 October 2006, 11:01

Citaat:

Origineel gepost door flexx123

ja wordt aan gewerkt, incline zuigt nog omdat mn schouders achterlopen.

die heb je zo bijgetrokken

flexx123 · 31 October 2006, 11:03

denk het ook wel flink zwaar mp's en shoulder dumbell pressen

flexx123 · 31 October 2006, 16:17

net rug getraind iets later dan normaal want moest naar tandarts moet gvd binnekort weer verstandskies laten verwijderen en nu in het ziekenhuis

maarja net rug getraind.

deadlift
10x50
8x60
6x70
4x80

chins
10xBW
7xBW +10
5xBW +10

Dumbell rows
10x24
8x26
6x28

lat pulldown
10x71
8x78,5
6x86

wel lekkere training maar had het wel verdomd zwaar ,ga volgende week denk ik effe een week rustig aandoen. woog trouwens net 75,7

luppie · 31 October 2006, 17:54

lekkere training

24 October 2006, 11:10	#61
flexx123 Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: eindhoven Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 6.071 Casino cash: €12250 Karma Power: 21	Re: flexx's log nee los __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...xxs-log-79697/ stats updated 09/06/08: 1,75 78,5kg bf 15% denk ik armen:39cm borst rug: 108cm BP 1 * 120 DL 1 * 140 Squat 1* 120 clean bulking time :)

24 October 2006, 21:07	#62
flexx123 Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: eindhoven Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 6.071 Casino cash: €12250 Karma Power: 21	Re: flexx's log zo smiddags toch getraind ook al was ik kei moe deadlift 10x55 8x60 6x65 chins 9xBW 7xBW +10 5xBW +10 Dumbell rows 10x24 8x24 6x26 lat pulldown 10x71 8x78,5 6x86 toch geen slechte training al zeg ik hetzelf __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...xxs-log-79697/ stats updated 09/06/08: 1,75 78,5kg bf 15% denk ik armen:39cm borst rug: 108cm BP 1 * 120 DL 1 * 140 Squat 1* 120 clean bulking time :)

25 October 2006, 09:12	#64
flexx123 Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: eindhoven Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 6.071 Casino cash: €12250 Karma Power: 21	Re: flexx's log ja maarja als ik niet was gaan sporten was ik waarschijnlijk nog meer moe geworden, toen ik eenmaal aan het sporten was kreeg ik weer volop energie __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...xxs-log-79697/ stats updated 09/06/08: 1,75 78,5kg bf 15% denk ik armen:39cm borst rug: 108cm BP 1 * 120 DL 1 * 140 Squat 1* 120 clean bulking time :)

25 October 2006, 15:42	#65
flexx123 Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: eindhoven Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 6.071 Casino cash: €12250 Karma Power: 21	Re: flexx's log zo net schouders en onderarmen getraind schouders military press 10x35 8x42,5 6x50 dumbell shoulder press 12x12 10x15 8x18 6x20 machine side raises 10x24 8x26 6x28 shrugs(dumbels) 10x24 8x26 6x28 onderarmen wrist curls(barbell) 10x16 8x18 6x20 reversed wrist curls 10x14 8x16 6x16 wel lekkere training dumbell shoulder press beetje als een mietje begonnen was lang geleden dat ik die gedaan had. __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...xxs-log-79697/ stats updated 09/06/08: 1,75 78,5kg bf 15% denk ik armen:39cm borst rug: 108cm BP 1 * 120 DL 1 * 140 Squat 1* 120 clean bulking time :)

25 October 2006, 16:35	#66
flexx123 Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: eindhoven Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 6.071 Casino cash: €12250 Karma Power: 21	Re: flexx's log 75,2 kg trouwens net op de weegschaal ,gaat goed __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...xxs-log-79697/ stats updated 09/06/08: 1,75 78,5kg bf 15% denk ik armen:39cm borst rug: 108cm BP 1 * 120 DL 1 * 140 Squat 1* 120 clean bulking time :)

26 October 2006, 15:57	#67
flexx123 Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: eindhoven Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 6.071 Casino cash: €12250 Karma Power: 21	Re: flexx's log net benen getraind en chick gekeke tijdens seated calves damn stond zo'n lekkerwijf met dr kontje te wiebele op steps squat 10x45 8x55 6x65 romanian deadlift 10x50 8x65 6x80 legpress 10x115 8x125 6x135 seated leg curl 10x67,5 8x75 6x82,5 seated calves 10x50 8x60 6x70 standed calves 10x60 8x67,5 6x75 zeker wel lekkere training,alleen kut bij laatste setje squat had pijn aan mn rug van het gewicht op mn rug, r.deadlift ging ook lekker,durfde het nog nie aan om te maxen wacht ik nog effe mee. __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...xxs-log-79697/ stats updated 09/06/08: 1,75 78,5kg bf 15% denk ik armen:39cm borst rug: 108cm BP 1 * 120 DL 1 * 140 Squat 1* 120 clean bulking time :)

26 October 2006, 16:52	#68
luppie Huge Freak Geregistreerd: Jul 2004 Locatie: Beilen Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 7.265 Casino cash: €8250 Karma Power: 21	Re: flexx's log well done __________________ begin 18jr 172cm 60kg 19%bf stats 25Jr 172cm 83kg http://forum.dutchbodybuilding.com/f...-s-log-165563/

26 October 2006, 20:05	#69
Own Sculpturer Preparing for N.K. 2009 Geregistreerd: Oct 2006 Locatie: (zuid-west) Oostnoordistan Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 5.950 Casino cash: €3450 Karma Power: 37	Re: flexx's log Yo flex probeer eens jezelf s`morgensvroeg voor je ontbijt te wegen"nadat"je gescheten hebt dan weet je ook meteen je werkelijke gewicht

26 October 2006, 20:16	#70
flexx123 Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: eindhoven Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 6.071 Casino cash: €12250 Karma Power: 21	Re: flexx's log doe ik elke maandagochtend,weeg op lege maag 73,5 ongeveer __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...xxs-log-79697/ stats updated 09/06/08: 1,75 78,5kg bf 15% denk ik armen:39cm borst rug: 108cm BP 1 * 120 DL 1 * 140 Squat 1* 120 clean bulking time :)

28 October 2006, 13:20	#71
flexx123 Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: eindhoven Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 6.071 Casino cash: €12250 Karma Power: 21	Re: flexx's log gister biceps barbel curl 10x26 8x31 3x33,5 failure one handed dumbell preacher curl 10x12 8x14 6x16 cable curl 10x52,5 8x60 6x67,5 triceps dips 10xbw +10 8xbw +15 8xbw +20 close grip bench press 10x45 8x50 6x55 cable pushdown 10x90 8x97,5 6x105 kut man bij barbell curl mn linker pols deed kei pijn dus moest stoppen,heb 5 jaar geleden mn pols gebroken en heb ik nu nog steeds soms last van. Voor de rest lekkere training __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...xxs-log-79697/ stats updated 09/06/08: 1,75 78,5kg bf 15% denk ik armen:39cm borst rug: 108cm BP 1 * 120 DL 1 * 140 Squat 1* 120 clean bulking time :)

28 October 2006, 16:46	#72
Own Sculpturer Preparing for N.K. 2009 Geregistreerd: Oct 2006 Locatie: (zuid-west) Oostnoordistan Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 5.950 Casino cash: €3450 Karma Power: 37	Re: flexx's log Tip voor je polsen:Touwspringen!!!!

30 October 2006, 15:55	#73
flexx123 Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: eindhoven Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 6.071 Casino cash: €12250 Karma Power: 21	Re: flexx's log gestopt met creatine, heb nu 6weken gebruikt en ga nu 2weken stoppen denk ik.net borst getraind benchpress 10x62,5 8x75 6x85 4x90 2x95 PR incline bench press 10x40 8x50 6x60 cable flyes 10x60 8x67,5 6x82,5 machine press 10x90 8x97,5 5x105 Ging wel redelijk,goeie pomp in mn borst __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...xxs-log-79697/ stats updated 09/06/08: 1,75 78,5kg bf 15% denk ik armen:39cm borst rug: 108cm BP 1 * 120 DL 1 * 140 Squat 1* 120 clean bulking time :)

31 October 2006, 08:27	#74
flexx123 Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: eindhoven Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 6.071 Casino cash: €12250 Karma Power: 21	Re: flexx's log godver moet vandaag naar tandarts dus ben waarschijnlijk 10min. later in de sportschool, hoop dat squatrek vrij is,want ik moet gvd deadliften. __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...xxs-log-79697/ stats updated 09/06/08: 1,75 78,5kg bf 15% denk ik armen:39cm borst rug: 108cm BP 1 * 120 DL 1 * 140 Squat 1* 120 clean bulking time :)

31 October 2006, 08:48	#75
luppie Huge Freak Geregistreerd: Jul 2004 Locatie: Beilen Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 7.265 Casino cash: €8250 Karma Power: 21	Re: flexx's log nice training maar kan je incline bench kan wel hoger __________________ begin 18jr 172cm 60kg 19%bf stats 25Jr 172cm 83kg http://forum.dutchbodybuilding.com/f...-s-log-165563/

31 October 2006, 09:11	#76
flexx123 Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: eindhoven Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 6.071 Casino cash: €12250 Karma Power: 21	Re: flexx's log ja wordt aan gewerkt, incline zuigt nog omdat mn schouders achterlopen. __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...xxs-log-79697/ stats updated 09/06/08: 1,75 78,5kg bf 15% denk ik armen:39cm borst rug: 108cm BP 1 * 120 DL 1 * 140 Squat 1* 120 clean bulking time :)

Onderwerp Opties	Zoek in Onderwerp
Onderwerp afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Onderwerp: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode

31 October 2006, 11:03	#78
flexx123 Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: eindhoven Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 6.071 Casino cash: €12250 Karma Power: 21	Re: flexx's log denk het ook wel flink zwaar mp's en shoulder dumbell pressen __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...xxs-log-79697/ stats updated 09/06/08: 1,75 78,5kg bf 15% denk ik armen:39cm borst rug: 108cm BP 1 * 120 DL 1 * 140 Squat 1* 120 clean bulking time :)

31 October 2006, 16:17	#79
flexx123 Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: eindhoven Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 6.071 Casino cash: €12250 Karma Power: 21	Re: flexx's log net rug getraind iets later dan normaal want moest naar tandarts moet gvd binnekort weer verstandskies laten verwijderen en nu in het ziekenhuis maarja net rug getraind. deadlift 10x50 8x60 6x70 4x80 chins 10xBW 7xBW +10 5xBW +10 Dumbell rows 10x24 8x26 6x28 lat pulldown 10x71 8x78,5 6x86 wel lekkere training maar had het wel verdomd zwaar ,ga volgende week denk ik effe een week rustig aandoen. woog trouwens net 75,7 __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...xxs-log-79697/ stats updated 09/06/08: 1,75 78,5kg bf 15% denk ik armen:39cm borst rug: 108cm BP 1 * 120 DL 1 * 140 Squat 1* 120 clean bulking time :)

31 October 2006, 17:54	#80
luppie Huge Freak Geregistreerd: Jul 2004 Locatie: Beilen Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 7.265 Casino cash: €8250 Karma Power: 21	Re: flexx's log lekkere training __________________ begin 18jr 172cm 60kg 19%bf stats 25Jr 172cm 83kg http://forum.dutchbodybuilding.com/f...-s-log-165563/