flexx's log - Pagina 3

jacoba · 16 October 2006, 11:37

goede prs op je bench!

flexx123 · 16 October 2006, 11:39

thanx

Junipero · 16 October 2006, 13:00

Idd mooie pr, waarom doe je geen max rep? Je zit wel aan de 95 dan denk ik.

flexx123 · 16 October 2006, 13:28

doe ik volgende week, had verwacht da ik die 90 maar 1 hoogstens 2keer omhoog zou krijgen,maar er was dit keer wel een spotter,dus kon ik het uiterste geven.

flexx123 · 17 October 2006, 15:35

net trug van rug trainen, effe mn chinriem uitgeprobeerd,werkt fijn

chins
9xBW
7xBW +10kg
5xBW +10kg

deadlift
10x50
8x55
6x60

lat pulldown
10x67,5
8x75
6x82,5

Dumbell rows
10x22
8x24
6x26

ik was iets te enthousiast met chinne om er meteen 10kg aan te doen,maarja het ging nog
deadlift ook weer verhoogd

weegschaal 1 x74,6kg gaat de goeie kant op

, mn doel was 75kg op lege maag eind van dit jaar maar als het zo doorgaat ga ik door toch wel met een paar kilo overheen

flexx123 · 18 October 2006, 15:56

zo net schouders en onderarmen getraind

schouders
military press
10x35
8x42,5
6x47,5

upright rows(ez-bar)
10x28,5
8x31
6x33,5

machine side raises
10x22
8x24
6x26

shrugs(dumbels)
10x22
8x24
6x26

onderarmen
wrist curls(barbell)
10x16
8x18
6x20

reversed wrist curls
10x14
6x16
3x16

ik gooi upright rows er denk ik uit,blijf het een kut oefening vinde,denk dat ik de arnold press er ide plaats voor ga doen, reversed wrist curls vind ik ook kut maat hou ik er toch nog maar effe in.

flexx123 · 19 October 2006, 10:13

bleh , ik begin een buikje te krijgen ik weet het hoort erbij bij het bulken,maar het gaat nu toch iets te hard, dus ga van 2 shakes weightgainer per dag na 1,
ben deze week al ruim een kilo aangekome en de week is nog eens niet voorbij.
straks benen trainen heb er nu alweer zin in.

luppie · 19 October 2006, 10:20

nette training. jah je kunt wel een shake minder nemen dan. een kilo per 3 week is wel voldoende

flexx123 · 19 October 2006, 16:06

net benen getraind

squat
10x45
8x52,5
6x60

romanian deadlift
10x50
8x60
6x70

legpress
10x110
8x120
6x130

seated leg curl
10x52,5
8x67,5
6x75

seated calves
10x45
8x55
6x65

standed calves
10x52,5
8x60
6x67,5

zo ging lekker vandaag

alles weer kunnen verhogen, vooral de deadlift damn die ging echt lekker

morge armen

luppie · 19 October 2006, 16:56

dl gaat goed, ik ga straks ook weer voor het eerst na 2 week trainen ben beniewd

flexx123 · 20 October 2006, 15:59

biceps
barbel curl
10x23,5
8x28,5
5,5x33,5 failure

one handed dumbell preacher curl
10x12
8x14
6x16

cable curl
10x52,5
8x60
6x67,5

triceps
dips
10xbw
8xbw +10
8xbw +15

close grip bench press
10x45
8x50
6x55

cable pushdown
10x88,6
8x93,5
6x101

lekkere training alleen bij barbell curl was laatste iets te zwaar,hoop dat het volgende week wel lukt.
dippen ging lekker met extra gewicht

alleen zo'n gekut met die schief aan die riem te doen.
alles weer kunnen verhogen dus ik ben tevreden

luppie · 23 October 2006, 10:59

well done

suppressor · 23 October 2006, 14:57

Citaat:

Origineel gepost door flexx123

zo net borst getraind

benchpress
10x60
8x70
6x80
4x85
3x87,5 PR
3x90 PR

incline dumbell press
10x22
8x24
6x24

cable flyes
10x52,5
8x67,5
5x92,5 PR

machine press
10x90
8x97,5
5x105 PR

wel lekkere training, blij met de PR's ,maar had het wel zwaar

,maarja moet ook he
alweer zin in morge, kan ik mn chinriem uitprobere

die flyes zijn dat onsen?

flexx123 · 23 October 2006, 15:59

nee kilos is per 2 armen he,niet per 1.

anyway

net borst getraind

benchpress
10x60
8x72,5
6x82,5
4x90 PR
3x92,5 PR

incline dumbell press
10x22
8x24
6x24

cable flyes
10x52,5
8x67,5
5x82,5

machine press
10x90
8x97,5
5x105

weer bench press PR

, had kunnen maxen maar dan zou de rest van mn oefeningen minder gaan, max volgende week wel en hoop da op 1x 97,5

luppie · 23 October 2006, 16:01

100kg haal je ook wel maar ik ben weg spruitjes eten ghehe
nette training trouwens

flexx123 · 23 October 2006, 16:02

thanx

incline zuigde trouwens ,mn schouders lopen achter daardoor gaat het telkens kut, dus ga flink aan mn schouders werke

RichardV · 23 October 2006, 21:37

Gaat goed zie ik!
Die 100 kg red je idd wel!

flexx123 · 23 October 2006, 21:55

hope so,ga machine chest press denk ik vervange door decline bench press,,goed idee ofnie?

flexx123 · 24 October 2006, 10:36

kut man,maar 3 uur geslape vannacht ben benieuwd hoe mn training straks gaat.

luppie · 24 October 2006, 11:05

doe je benchpress in de machine ?

16 October 2006, 11:37	#41
jacoba Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2006 Locatie: Oostenrijk Leeftijd: 39 Geslacht: V Posts: 3.127 Casino cash: €250 Karma Power: 16	Re: flexx's log goede prs op je bench! __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...-logje-107687/

16 October 2006, 11:39	#42
flexx123 Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: eindhoven Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 6.064 Casino cash: €12250 Karma Power: 21	Re: flexx's log thanx __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...xxs-log-79697/ stats updated 09/06/08: 1,75 78,5kg bf 15% denk ik armen:39cm borst rug: 108cm BP 1 * 120 DL 1 * 130 Squat 1* 120 clean bulking time :)

16 October 2006, 13:00	#43
Junipero Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2005 Locatie: Antwerpen Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 2.732 Casino cash: €1850 Karma Power: 9	Re: flexx's log Idd mooie pr, waarom doe je geen max rep? Je zit wel aan de 95 dan denk ik.

16 October 2006, 13:28	#44
flexx123 Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: eindhoven Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 6.064 Casino cash: €12250 Karma Power: 21	Re: flexx's log doe ik volgende week, had verwacht da ik die 90 maar 1 hoogstens 2keer omhoog zou krijgen,maar er was dit keer wel een spotter,dus kon ik het uiterste geven. __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...xxs-log-79697/ stats updated 09/06/08: 1,75 78,5kg bf 15% denk ik armen:39cm borst rug: 108cm BP 1 * 120 DL 1 * 130 Squat 1* 120 clean bulking time :)

17 October 2006, 15:35	#45
flexx123 Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: eindhoven Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 6.064 Casino cash: €12250 Karma Power: 21	Re: flexx's log net trug van rug trainen, effe mn chinriem uitgeprobeerd,werkt fijn chins 9xBW 7xBW +10kg 5xBW +10kg deadlift 10x50 8x55 6x60 lat pulldown 10x67,5 8x75 6x82,5 Dumbell rows 10x22 8x24 6x26 ik was iets te enthousiast met chinne om er meteen 10kg aan te doen,maarja het ging nog deadlift ook weer verhoogd weegschaal 1 x74,6kg gaat de goeie kant op , mn doel was 75kg op lege maag eind van dit jaar maar als het zo doorgaat ga ik door toch wel met een paar kilo overheen __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...xxs-log-79697/ stats updated 09/06/08: 1,75 78,5kg bf 15% denk ik armen:39cm borst rug: 108cm BP 1 * 120 DL 1 * 130 Squat 1* 120 clean bulking time :)

18 October 2006, 15:56	#46
flexx123 Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: eindhoven Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 6.064 Casino cash: €12250 Karma Power: 21	Re: flexx's log zo net schouders en onderarmen getraind schouders military press 10x35 8x42,5 6x47,5 upright rows(ez-bar) 10x28,5 8x31 6x33,5 machine side raises 10x22 8x24 6x26 shrugs(dumbels) 10x22 8x24 6x26 onderarmen wrist curls(barbell) 10x16 8x18 6x20 reversed wrist curls 10x14 6x16 3x16 ik gooi upright rows er denk ik uit,blijf het een kut oefening vinde,denk dat ik de arnold press er ide plaats voor ga doen, reversed wrist curls vind ik ook kut maat hou ik er toch nog maar effe in. __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...xxs-log-79697/ stats updated 09/06/08: 1,75 78,5kg bf 15% denk ik armen:39cm borst rug: 108cm BP 1 * 120 DL 1 * 130 Squat 1* 120 clean bulking time :)

19 October 2006, 10:13	#47
flexx123 Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: eindhoven Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 6.064 Casino cash: €12250 Karma Power: 21	Re: flexx's log bleh , ik begin een buikje te krijgen ik weet het hoort erbij bij het bulken,maar het gaat nu toch iets te hard, dus ga van 2 shakes weightgainer per dag na 1, ben deze week al ruim een kilo aangekome en de week is nog eens niet voorbij. straks benen trainen heb er nu alweer zin in. __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...xxs-log-79697/ stats updated 09/06/08: 1,75 78,5kg bf 15% denk ik armen:39cm borst rug: 108cm BP 1 * 120 DL 1 * 130 Squat 1* 120 clean bulking time :)

19 October 2006, 10:20	#48
luppie Huge Freak Geregistreerd: Jul 2004 Locatie: Beilen Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 7.265 Casino cash: €8250 Karma Power: 21	Re: flexx's log nette training. jah je kunt wel een shake minder nemen dan. een kilo per 3 week is wel voldoende __________________ begin 18jr 172cm 60kg 19%bf stats 25Jr 172cm 83kg http://forum.dutchbodybuilding.com/f...-s-log-165563/

19 October 2006, 16:06	#49
flexx123 Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: eindhoven Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 6.064 Casino cash: €12250 Karma Power: 21	Re: flexx's log net benen getraind squat 10x45 8x52,5 6x60 romanian deadlift 10x50 8x60 6x70 legpress 10x110 8x120 6x130 seated leg curl 10x52,5 8x67,5 6x75 seated calves 10x45 8x55 6x65 standed calves 10x52,5 8x60 6x67,5 zo ging lekker vandaag alles weer kunnen verhogen, vooral de deadlift damn die ging echt lekker morge armen __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...xxs-log-79697/ stats updated 09/06/08: 1,75 78,5kg bf 15% denk ik armen:39cm borst rug: 108cm BP 1 * 120 DL 1 * 130 Squat 1* 120 clean bulking time :) Laatst aangepast door flexx123 : 26 October 2006 om 13:44.

19 October 2006, 16:56	#50
luppie Huge Freak Geregistreerd: Jul 2004 Locatie: Beilen Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 7.265 Casino cash: €8250 Karma Power: 21	Re: flexx's log dl gaat goed, ik ga straks ook weer voor het eerst na 2 week trainen ben beniewd __________________ begin 18jr 172cm 60kg 19%bf stats 25Jr 172cm 83kg http://forum.dutchbodybuilding.com/f...-s-log-165563/

20 October 2006, 15:59	#51
flexx123 Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: eindhoven Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 6.064 Casino cash: €12250 Karma Power: 21	Re: flexx's log biceps barbel curl 10x23,5 8x28,5 5,5x33,5 failure one handed dumbell preacher curl 10x12 8x14 6x16 cable curl 10x52,5 8x60 6x67,5 triceps dips 10xbw 8xbw +10 8xbw +15 close grip bench press 10x45 8x50 6x55 cable pushdown 10x88,6 8x93,5 6x101 lekkere training alleen bij barbell curl was laatste iets te zwaar,hoop dat het volgende week wel lukt. dippen ging lekker met extra gewicht alleen zo'n gekut met die schief aan die riem te doen. alles weer kunnen verhogen dus ik ben tevreden __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...xxs-log-79697/ stats updated 09/06/08: 1,75 78,5kg bf 15% denk ik armen:39cm borst rug: 108cm BP 1 * 120 DL 1 * 130 Squat 1* 120 clean bulking time :) Laatst aangepast door flexx123 : 23 October 2006 om 11:25.

23 October 2006, 10:59	#52
luppie Huge Freak Geregistreerd: Jul 2004 Locatie: Beilen Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 7.265 Casino cash: €8250 Karma Power: 21	Re: flexx's log well done __________________ begin 18jr 172cm 60kg 19%bf stats 25Jr 172cm 83kg http://forum.dutchbodybuilding.com/f...-s-log-165563/

23 October 2006, 15:59	#54
flexx123 Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: eindhoven Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 6.064 Casino cash: €12250 Karma Power: 21	Re: flexx's log nee kilos is per 2 armen he,niet per 1. anyway net borst getraind benchpress 10x60 8x72,5 6x82,5 4x90 PR 3x92,5 PR incline dumbell press 10x22 8x24 6x24 cable flyes 10x52,5 8x67,5 5x82,5 machine press 10x90 8x97,5 5x105 weer bench press PR , had kunnen maxen maar dan zou de rest van mn oefeningen minder gaan, max volgende week wel en hoop da op 1x 97,5 __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...xxs-log-79697/ stats updated 09/06/08: 1,75 78,5kg bf 15% denk ik armen:39cm borst rug: 108cm BP 1 * 120 DL 1 * 130 Squat 1* 120 clean bulking time :) Laatst aangepast door flexx123 : 30 October 2006 om 12:40.

23 October 2006, 16:01	#55
luppie Huge Freak Geregistreerd: Jul 2004 Locatie: Beilen Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 7.265 Casino cash: €8250 Karma Power: 21	Re: flexx's log 100kg haal je ook wel maar ik ben weg spruitjes eten ghehe nette training trouwens __________________ begin 18jr 172cm 60kg 19%bf stats 25Jr 172cm 83kg http://forum.dutchbodybuilding.com/f...-s-log-165563/

23 October 2006, 16:02	#56
flexx123 Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: eindhoven Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 6.064 Casino cash: €12250 Karma Power: 21	Re: flexx's log thanx incline zuigde trouwens ,mn schouders lopen achter daardoor gaat het telkens kut, dus ga flink aan mn schouders werke __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...xxs-log-79697/ stats updated 09/06/08: 1,75 78,5kg bf 15% denk ik armen:39cm borst rug: 108cm BP 1 * 120 DL 1 * 130 Squat 1* 120 clean bulking time :)

Onderwerp Opties	Zoek in Onderwerp
Onderwerp afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Onderwerp: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode

23 October 2006, 21:37	#57
RichardV Colossal Veteran Geregistreerd: Dec 2002 Locatie: Nijmegen Leeftijd: 30 Geslacht: M Posts: 14.285 Casino cash: €11650 Karma Power: 60	Re: flexx's log Gaat goed zie ik! Die 100 kg red je idd wel! __________________ Stats: Kleine jongen:) Logje: http://forum.dutchbodybuilding.com/f...2008-a-144915/

23 October 2006, 21:55	#58
flexx123 Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: eindhoven Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 6.064 Casino cash: €12250 Karma Power: 21	Re: flexx's log hope so,ga machine chest press denk ik vervange door decline bench press,,goed idee ofnie? __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...xxs-log-79697/ stats updated 09/06/08: 1,75 78,5kg bf 15% denk ik armen:39cm borst rug: 108cm BP 1 * 120 DL 1 * 130 Squat 1* 120 clean bulking time :)

24 October 2006, 10:36	#59
flexx123 Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: eindhoven Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 6.064 Casino cash: €12250 Karma Power: 21	Re: flexx's log kut man,maar 3 uur geslape vannacht ben benieuwd hoe mn training straks gaat. __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...xxs-log-79697/ stats updated 09/06/08: 1,75 78,5kg bf 15% denk ik armen:39cm borst rug: 108cm BP 1 * 120 DL 1 * 130 Squat 1* 120 clean bulking time :)

24 October 2006, 11:05	#60
luppie Huge Freak Geregistreerd: Jul 2004 Locatie: Beilen Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 7.265 Casino cash: €8250 Karma Power: 21	Re: flexx's log doe je benchpress in de machine ? __________________ begin 18jr 172cm 60kg 19%bf stats 25Jr 172cm 83kg http://forum.dutchbodybuilding.com/f...-s-log-165563/