flexx's log - Pagina 2

luppie · 10 October 2006, 16:04

nette trainingen

bij rug zou ik ook een barbel row toevoegen

volgens mij ligt je bench ver voor op andere oefeningen ?

flexx123 · 10 October 2006, 16:06

mja ben pas maand echt serieus met bodybuilden bezig en bankdrukken doe ik al een tijd langer dus dat ligt nog wel een beetje voorop,maar de rest word nu hard aangewerkt

rnbflavour · 10 October 2006, 16:07

Citaat:

Origineel gepost door Santino88

is beter, maar shrugs hoort gewoon bij rug

nu klinkt het net alsof dat een feit is

tis wat ieder zelf wil

ik zou juist bij rug nog bent over barbel row of t-bar row doen
en dan bij schouder de shrugs zoals je had
en geen front raises. je doet al 3 schouder oefeningen

flexx123 · 10 October 2006, 16:12

oeps nou je het zegt ben shrugs vandaag vergete

naja pak ik ze morge wel gewoon bij schouders en front raises niet vind ik toch geen fijne oefening

flexx123 · 11 October 2006, 06:30

beetje spierpijn in mn onderrug van deadlift

, ben wel bij dat ik ermee ben begonnen,lekkere oefening

rnbflavour · 11 October 2006, 06:36

Citaat:

Origineel gepost door flexx123

beetje spierpijn in mn onderrug van deadlift

, ben wel bij dat ik ermee ben begonnen,lekkere oefening

flexx123 · 11 October 2006, 15:44

ok ben net trug van traine

schouders
military press
10x30
8x40
5x50

upright rows(ez-bar)
10x26
8x28,5
6x31

machine side raises
10x18
8x22
6x26

shrugs(dumbbells)
10x20
8x22
6x24

onderarmen
wrist curls(barbell)
10x12
8x14
6x16

reversed wrist curls
10x12
8x14
6x16

die laatste set mp was verneukt, toch iets te zwaar
shrugs pak ik voort op mn rug dag was ook de bedoeling maar was ik vergeten

, ging dus kut
en onderarmen was eerste keer dat ik die trainde dus redelijk licht,maar is wel fijn gevoel in mn onderarmen

vraagje: zou ik met biceps ook meer aankunnen als mn onderarmen beter getraind zijn? want vind dat mn biceps best wel achterliggen.

Junipero · 12 October 2006, 08:47

@ flex:
* Nice bench, die van mij zuigt echt in verhouding.
* Goed dat je met deadlift begonnen bent en niet meteen zwaar ging (eerste dag ging ik maar tot 40 kg en had mega veel spierpijn

* Gaan wrist curls en reverse wrist curls even gemakkelijk bij jou? Bij mij zit er namelijk een groot verschil in bij gewichten.
* Maakt niet uit of je shrugs bij schouders of rug pakt, je traint je trapezium bij deadlift en upright row dus

* Ik haat ook front raises

* Ik zie nog geen biceps training dus kan niet zien of deze achter staat, maar met een gewone bicep curl zou je misschien wel beetje meer kunnen pakken, maar met een hammer curl zeker aangezien je onderarm hier ook bij getraind word

flexx123 · 12 October 2006, 09:02

ja bench gaat goed ja, is ook mn favoriete oefening,hoop eind dit jaar 1 keer honder te kunne.
ik heb nu ook nog beetje spierpijn in mn onderrug van deadlift en vandaag ga ik romanian deadlift doen dus hoop da het goed gaat

reversed wrist curls ging wel zwaarder daar had ik het gevoel dat ik em nog niet echt zwaarder kon pakke,bij gewoon wrist curls had ik nog wel wat zwaarder kunnen pakke, weat geeft dat en heerlijk gevoel in je onderarmen

biceps komen morgen ,maar met 14 kg dumbbells heb ik het toch al redelijk zwaar, eens kijke hoe dat morgen gaat.

flexx123 · 12 October 2006, 15:53

net benen getraind

squat
10x50
8x55
6x55

romanian deadlift
10x40
8x45
6x50

legpress
10x100
8x110
6x120

seated leg curl
10x52,5
8x60
6x67,5

seated calves
10x40
8x50
6x60

standed calves
10x45
8x52,5
6x60

pff squat ging kut, is pas 2e keer dat ik em met gewicht doe, kon nie goed diep gaan.
romanian deadlift licht begonnen was mn eerste keer maar ging wel lekker.

en de rest ging ook wel lekker.

Junipero · 13 October 2006, 00:09

Lol, wou net zeggen dat je wat meer moest squatten en deadliften, maar je bent er mee bezig zie ik

flexx123 · 13 October 2006, 11:58

zo heb halve dag vrij genomen, dus ben net al wezen sporten.

biceps
barbel curl
10x21
8x26
6x31

one handed dumbbell preacher curl
10x10
8x12
6x14

cable hammer curl
10x37,5
8x45
6x52,5

triceps
dips
10xbw
8xbw
8xbw

close grip bench press
10x40
8x45
6x50

cable extension
10x82,5
8x90
6x97,5

preacher curl was redelijk licht was lang geleden dat ik die gedaan had kon wel iets zwaarder
dips te licht, klote dat we geen riem hebbe met ketting eraan om gewicht eraan te hangen,iemand idee waar je zo'n riem kan bestellen?
voor de rest relaxe training vandaag.
wilde mn vetpercentage laten meten,maar instructeur zei dat da voor de training moest ,dus laat ik maandag wel effe doen.

j354j4 · 13 October 2006, 11:59

http://www.benima.nl/productgroup/120&path=60|120

Bovenaan.. die heb ik ook, werkt lekker. Verder lekkere biceps dag i guess..

Junipero · 13 October 2006, 12:09

Zotte cable hammer curls (heb ze zelf nog nooit gedaan maar weights zien er impressive uit). Doe je die close grip bp in smith of los? Want ik vind los beter dan vast en evenwichtsproblemen heb je niet. Enkel als je failure doet heb je wel iemand nodig

flexx123 · 13 October 2006, 12:12

los had voor mn gevoel nog wel iets zwaarder gekund,

maar da gewicht van cable curls valt toch wel mee?

flexx123 · 13 October 2006, 12:13

we hebbe trouwens nog eens geen smith machine

j354j4 · 13 October 2006, 12:41

Citaat:

Origineel gepost door flexx123

we hebbe trouwens nog eens geen smith machine

Perfecte sportschool

flexx123 · 13 October 2006, 12:48

Citaat:

Origineel gepost door j354j4

Perfecte sportschool

was het maar, dumbbells gaan maar tot 30

flexx123 · 15 October 2006, 19:04

zo,ik had vrijdag dip/chinriem besteld en had em zaterdag al binne

, dinsdag eens probere bij chinne

flexx123 · 16 October 2006, 11:32

zo net borst getraind

benchpress
10x60
8x70
6x80
4x85
3x87,5 PR
3x90 PR

incline dumbbell press
10x22
8x24
6x24

cable flyes
10x52,5
8x67,5
5x82,5 PR

machine press
10x90
8x97,5
5x105 PR

wel lekkere training, blij met de PR's ,maar had het wel zwaar

,maarja moet ook he
alweer zin in morge, kan ik mn chinriem uitprobere

10 October 2006, 16:04	#21
luppie Huge Freak Geregistreerd: Jul 2004 Locatie: Beilen Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 7.222 Casino cash: €5850 Karma Power: 20	Re: flexx's log nette trainingen bij rug zou ik ook een barbel row toevoegen volgens mij ligt je bench ver voor op andere oefeningen ? __________________ begin 18jr 172cm 60kg 19%bf stats 25Jr 172cm 83kg http://forum.dutchbodybuilding.com/f...-s-log-165563/

10 October 2006, 16:06	#22
flexx123 Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: eindhoven Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 5.961 Casino cash: €9050 Karma Power: 19	Re: flexx's log mja ben pas maand echt serieus met bodybuilden bezig en bankdrukken doe ik al een tijd langer dus dat ligt nog wel een beetje voorop,maar de rest word nu hard aangewerkt __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...xxs-log-79697/ stats updated 09/06/08: 1,75 78,5kg bf 15% denk ik armen:39cm borst rug: 108cm BP 1 * 120 DL 1 * 130 Squat 1* 120 clean bulking time :)

10 October 2006, 16:12	#24
flexx123 Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: eindhoven Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 5.961 Casino cash: €9050 Karma Power: 19	Re: flexx's log oeps nou je het zegt ben shrugs vandaag vergete naja pak ik ze morge wel gewoon bij schouders en front raises niet vind ik toch geen fijne oefening __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...xxs-log-79697/ stats updated 09/06/08: 1,75 78,5kg bf 15% denk ik armen:39cm borst rug: 108cm BP 1 * 120 DL 1 * 130 Squat 1* 120 clean bulking time :)

11 October 2006, 06:30	#25
flexx123 Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: eindhoven Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 5.961 Casino cash: €9050 Karma Power: 19	Re: flexx's log beetje spierpijn in mn onderrug van deadlift , ben wel bij dat ik ermee ben begonnen,lekkere oefening __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...xxs-log-79697/ stats updated 09/06/08: 1,75 78,5kg bf 15% denk ik armen:39cm borst rug: 108cm BP 1 * 120 DL 1 * 130 Squat 1* 120 clean bulking time :)

11 October 2006, 15:44	#27
flexx123 Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: eindhoven Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 5.961 Casino cash: €9050 Karma Power: 19	Re: flexx's log ok ben net trug van traine schouders military press 10x30 8x40 5x50 upright rows(ez-bar) 10x26 8x28,5 6x31 machine side raises 10x18 8x22 6x26 shrugs(dumbbells) 10x20 8x22 6x24 onderarmen wrist curls(barbell) 10x12 8x14 6x16 reversed wrist curls 10x12 8x14 6x16 die laatste set mp was verneukt, toch iets te zwaar shrugs pak ik voort op mn rug dag was ook de bedoeling maar was ik vergeten , ging dus kut en onderarmen was eerste keer dat ik die trainde dus redelijk licht,maar is wel fijn gevoel in mn onderarmen vraagje: zou ik met biceps ook meer aankunnen als mn onderarmen beter getraind zijn? want vind dat mn biceps best wel achterliggen. __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...xxs-log-79697/ stats updated 09/06/08: 1,75 78,5kg bf 15% denk ik armen:39cm borst rug: 108cm BP 1 * 120 DL 1 * 130 Squat 1* 120 clean bulking time :)

12 October 2006, 08:47	#28
Junipero Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2005 Locatie: Antwerpen Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 2.732 Casino cash: €1650 Karma Power: 9	Re: flexx's log @ flex: * Nice bench, die van mij zuigt echt in verhouding. * Goed dat je met deadlift begonnen bent en niet meteen zwaar ging (eerste dag ging ik maar tot 40 kg en had mega veel spierpijn * Gaan wrist curls en reverse wrist curls even gemakkelijk bij jou? Bij mij zit er namelijk een groot verschil in bij gewichten. * Maakt niet uit of je shrugs bij schouders of rug pakt, je traint je trapezium bij deadlift en upright row dus * Ik haat ook front raises * Ik zie nog geen biceps training dus kan niet zien of deze achter staat, maar met een gewone bicep curl zou je misschien wel beetje meer kunnen pakken, maar met een hammer curl zeker aangezien je onderarm hier ook bij getraind word

12 October 2006, 09:02	#29
flexx123 Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: eindhoven Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 5.961 Casino cash: €9050 Karma Power: 19	Re: flexx's log ja bench gaat goed ja, is ook mn favoriete oefening,hoop eind dit jaar 1 keer honder te kunne. ik heb nu ook nog beetje spierpijn in mn onderrug van deadlift en vandaag ga ik romanian deadlift doen dus hoop da het goed gaat reversed wrist curls ging wel zwaarder daar had ik het gevoel dat ik em nog niet echt zwaarder kon pakke,bij gewoon wrist curls had ik nog wel wat zwaarder kunnen pakke, weat geeft dat en heerlijk gevoel in je onderarmen biceps komen morgen ,maar met 14 kg dumbbells heb ik het toch al redelijk zwaar, eens kijke hoe dat morgen gaat. __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...xxs-log-79697/ stats updated 09/06/08: 1,75 78,5kg bf 15% denk ik armen:39cm borst rug: 108cm BP 1 * 120 DL 1 * 130 Squat 1* 120 clean bulking time :)

12 October 2006, 15:53	#30
flexx123 Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: eindhoven Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 5.961 Casino cash: €9050 Karma Power: 19	Re: flexx's log net benen getraind squat 10x50 8x55 6x55 romanian deadlift 10x40 8x45 6x50 legpress 10x100 8x110 6x120 seated leg curl 10x52,5 8x60 6x67,5 seated calves 10x40 8x50 6x60 standed calves 10x45 8x52,5 6x60 pff squat ging kut, is pas 2e keer dat ik em met gewicht doe, kon nie goed diep gaan. romanian deadlift licht begonnen was mn eerste keer maar ging wel lekker. en de rest ging ook wel lekker. __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...xxs-log-79697/ stats updated 09/06/08: 1,75 78,5kg bf 15% denk ik armen:39cm borst rug: 108cm BP 1 * 120 DL 1 * 130 Squat 1* 120 clean bulking time :)

13 October 2006, 00:09	#31
Junipero Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2005 Locatie: Antwerpen Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 2.732 Casino cash: €1650 Karma Power: 9	Re: flexx's log Lol, wou net zeggen dat je wat meer moest squatten en deadliften, maar je bent er mee bezig zie ik

13 October 2006, 11:58	#32
flexx123 Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: eindhoven Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 5.961 Casino cash: €9050 Karma Power: 19	Re: flexx's log zo heb halve dag vrij genomen, dus ben net al wezen sporten. biceps barbel curl 10x21 8x26 6x31 one handed dumbbell preacher curl 10x10 8x12 6x14 cable hammer curl 10x37,5 8x45 6x52,5 triceps dips 10xbw 8xbw 8xbw close grip bench press 10x40 8x45 6x50 cable extension 10x82,5 8x90 6x97,5 preacher curl was redelijk licht was lang geleden dat ik die gedaan had kon wel iets zwaarder dips te licht, klote dat we geen riem hebbe met ketting eraan om gewicht eraan te hangen,iemand idee waar je zo'n riem kan bestellen? voor de rest relaxe training vandaag. wilde mn vetpercentage laten meten,maar instructeur zei dat da voor de training moest ,dus laat ik maandag wel effe doen. __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...xxs-log-79697/ stats updated 09/06/08: 1,75 78,5kg bf 15% denk ik armen:39cm borst rug: 108cm BP 1 * 120 DL 1 * 130 Squat 1* 120 clean bulking time :)

13 October 2006, 11:59	#33
j354j4 Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2005 Locatie: Amsterdam Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 1.947 Casino cash: €250 Karma Power: 5	Re: flexx's log http://www.benima.nl/productgroup/120&path=60\|120 Bovenaan.. die heb ik ook, werkt lekker. Verder lekkere biceps dag i guess.. __________________ "Goede genen zijn voor mietjes" how to squat: http://www.lightfantastic.org/galler...0102/squat.jpg 135+110+160=405

13 October 2006, 12:09	#34
Junipero Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2005 Locatie: Antwerpen Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 2.732 Casino cash: €1650 Karma Power: 9	Re: flexx's log Zotte cable hammer curls (heb ze zelf nog nooit gedaan maar weights zien er impressive uit). Doe je die close grip bp in smith of los? Want ik vind los beter dan vast en evenwichtsproblemen heb je niet. Enkel als je failure doet heb je wel iemand nodig

13 October 2006, 12:12	#35
flexx123 Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: eindhoven Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 5.961 Casino cash: €9050 Karma Power: 19	Re: flexx's log los had voor mn gevoel nog wel iets zwaarder gekund, maar da gewicht van cable curls valt toch wel mee? __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...xxs-log-79697/ stats updated 09/06/08: 1,75 78,5kg bf 15% denk ik armen:39cm borst rug: 108cm BP 1 * 120 DL 1 * 130 Squat 1* 120 clean bulking time :)

13 October 2006, 12:13	#36
flexx123 Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: eindhoven Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 5.961 Casino cash: €9050 Karma Power: 19	Re: flexx's log we hebbe trouwens nog eens geen smith machine __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...xxs-log-79697/ stats updated 09/06/08: 1,75 78,5kg bf 15% denk ik armen:39cm borst rug: 108cm BP 1 * 120 DL 1 * 130 Squat 1* 120 clean bulking time :)

15 October 2006, 19:04	#39
flexx123 Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: eindhoven Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 5.961 Casino cash: €9050 Karma Power: 19	Re: flexx's log zo,ik had vrijdag dip/chinriem besteld en had em zaterdag al binne , dinsdag eens probere bij chinne __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...xxs-log-79697/ stats updated 09/06/08: 1,75 78,5kg bf 15% denk ik armen:39cm borst rug: 108cm BP 1 * 120 DL 1 * 130 Squat 1* 120 clean bulking time :)

Onderwerp Opties	Zoek in onderwerp
Onderwerp afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in onderwerp: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode

16 October 2006, 11:32	#40
flexx123 Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: eindhoven Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 5.961 Casino cash: €9050 Karma Power: 19	Re: flexx's log zo net borst getraind benchpress 10x60 8x70 6x80 4x85 3x87,5 PR 3x90 PR incline dumbbell press 10x22 8x24 6x24 cable flyes 10x52,5 8x67,5 5x82,5 PR machine press 10x90 8x97,5 5x105 PR wel lekkere training, blij met de PR's ,maar had het wel zwaar ,maarja moet ook he alweer zin in morge, kan ik mn chinriem uitprobere __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...xxs-log-79697/ stats updated 09/06/08: 1,75 78,5kg bf 15% denk ik armen:39cm borst rug: 108cm BP 1 * 120 DL 1 * 130 Squat 1* 120 clean bulking time :) Laatst aangepast door flexx123 : 30 October 2006 om 12:41.