Eindelijk mijn eigen logje - Pagina 16

neluss2000 · 5 October 2008, 13:06

Nou mijn totale training

rug:

Deadlift: 6x120, 4x130, 3x135, 2x140
Bent over row: 3x10x40kg
Close grip pulldown: 10x60, 8x60, 5x60

Traps:
DUmbell shrugs: 4x15x30kg

Biceps:
Dumbell Preacher curl: 8x16, 5x18, 7x16
21en: 2x22,5kg, 1x20kg
Hammercurl: 8x14kg, 10x12kg, 10x12kg

Training van vandaag word geschrapt. Mijn neus zit dicht, heb hoofdpijn en een zere keel

!

nicolas24 · 5 October 2008, 13:14

rust maar eens goed uit! En goed eten!

neluss2000 · 5 October 2008, 13:27

Citaat:

Origineel gepost door nicolas24

rust maar eens goed uit! En goed eten!

Dankje

Ga trouwens mijn BOR vervangen door low row. BOR wil echt totaal niet. Voelt gewoon niet lekker aan. Ga even een tijdje low row proberen en dan ff kijken of de BOR dan beter wil

neluss2000 · 8 October 2008, 17:47

Nou ik heb er weer twee trainingen op zitten. Had alleen gisteravond en vanmorgen tijd om ff wat te trainen. Ik heb mijn schema iets omgegooit. Heb gisteren rug gedaan en vandaag benen IPV andersom. Meestal heb ik de dag na mijn benentraining veel spierpijn waardoor deadlift niet al te lekker zou gaan. Dit had wel als nadeel dat ik niet kon squatten van die Barbellstang drukte stevig op mijn trapezius waarin ik redelijk wat spierpijn had. Heb ook geen staande calf raise kunnen doen daardoor. Heb calf raise op de legpress gedaan. Gewoon voeten helemaal onderaan en dan de hak laten zakken.

Nou de trainingen:

Deadlift: 6x120kg, 5x130kg, 4x140kg, 145kg fail

! Jammer net niet gelukt. Kwam tot driekwart en toen wou het niet meer. Maar 4x140 is wel een vet PR!
Low Row:10x50kg,10x60kgx 10x65kg
Close grip pulldown: 10x60kg, 8x60kg, 6x60kg

Bench: 3x6x60kg
Incline bench: heel rustig gedaan 3x10x35kg
Dumbell Fly's, 8x14kg, 6x14kg, 6x14kg,
Pec Deck, 10x80kg, 8x85kg, 6x90kg!

Shoulder press machine: 3x10x40kg
Front cable raise: 3x10x12,5kg
Cable rear lateral raise: 2x10x6,25kg, 1x4x7,5kg per hand

Training van vanmorgen
Squat: Wou dus niet door pijn van de trapezius
leg extension: 10x70kg, 10x70kg, 8x75kg
Leg press, 15x180kg, 15x200kg, 15x200kg
Seated leg curl: 10x60kg, 10x65kg, 8x65kg
Leg press calf raise: 10x110kg, 10x100kg, 10x100kg

Biceps:
Dumbell preacher curl: 10x16kg, 6x18kg!!, 10x16kg
21en: 3x22,5kg
Hammercurl 3x10x12kg.

Vond dat alles wel lekker ging. Kan wel merken dat ik wat meer kracht in mijn biceps heb als ik biceps en rug niet op 1 dag train. Vond die 6x18kg preachercurl wel netjes en ben blij dat ik nu richting de 145kg deadlift ga

! En volgende week ga ik gewoon die 145kg deadlift halen!!

Obeb · 8 October 2008, 17:53

gaat lekker hier

!

CoachDO · 8 October 2008, 18:19

Gaat ook goed bij jou. Blijven knallen!

Kubus86 · 9 October 2008, 09:10

Citaat:

Origineel gepost door neluss2000

ben blij dat ik nu richting de 145kg deadlift ga ! En volgende week ga ik gewoon die 145kg deadlift halen!!

Thats the spirit

Monsterlijke deadlift!! En zeker erg netjes die 6x18kg preachercurl!!

BerryDK · 9 October 2008, 09:33

Die deadlift had er zeker in gezeten, aangezien je ook al 4×140kg had gedaan. Maargoed zal er wel mee te maken hebben dat je al aardig voor vermoeid was. Veder goede training man!

nicolas24 · 9 October 2008, 18:06

LEkkere training neluss.. Keep it up!

neluss2000 · 10 October 2008, 00:39

Citaat:

Origineel gepost door Obeb

gaat lekker hier

!

Zeker! de laatste tijd heb ik ook steeds meer zin om te trainen!

Citaat:

Origineel gepost door CoachDO

Gaat ook goed bij jou. Blijven knallen!

Dankje!

Citaat:

Origineel gepost door Kubus86

Thats the spirit

Monsterlijke deadlift!! En zeker erg netjes die 6x18kg preachercurl!!

Deadlift gaat laatste tijd lekker ja! Denk dat die preachercurl zo goed ging omdat ik normaal rug en biceps op dezelfde dag doe alleen deze week een keer andersom gedaan

!. Ging goed!

Citaat:

Origineel gepost door BerryDK

Die deadlift had er zeker in gezeten, aangezien je ook al 4×140kg had gedaan. Maargoed zal er wel mee te maken hebben dat je al aardig voor vermoeid was. Veder goede training man!

Mijn rug was aardig vermoeid ja na die 4x140kg deadlift. VOlgende week woensdag weer deadliften eens kijken of hij dan lukt!

Citaat:

Origineel gepost door nicolas24

LEkkere training neluss.. Keep it up!

Dankje Nicolas

!

neluss2000 · 13 October 2008, 12:34

Nou mijn training van vrijdat zit er al weer een tijdje op maar nog niet gepost hier

Bench: 3x10x62,5kg
Incl bench: 10x3x37,5kg
Pec deck: 10x80, 8x85, 6x90, 6x90
Fly's: 10x14, 10x14kg, 8x14kg

Shoulder press machine: 10x3x40kg
Cable side raise: 10x5, 8x7,5, 8x7,5kg
Cable front raise: 10x3x12,5kg

Cable pulldown: 10x3x20kg

En van tevoren nog ff gedeadlift. Kijken of ik die 145kg kon halen. En jawel het is me gelukt! 4x120, 1x130, 1x140, 1x145, en een fail op de 150. Had hem bijna maar net het laatste stukje niet. Maar gelukkig de 145 binnen

!

CoachDO · 13 October 2008, 13:07

Lekkere training.

Kubus86 · 13 October 2008, 17:55

Lekker hoor die deadlift!

neluss2000 · 14 October 2008, 10:59

Danku Danku

!

Loo · 14 October 2008, 16:23

Citaat:

Origineel gepost door neluss2000

En van tevoren nog ff gedeadlift. Kijken of ik die 145kg kon halen. En jawel het is me gelukt! 4x120, 1x130, 1x140, 1x145, en een fail op de 150. Had hem bijna maar net het laatste stukje niet. Maar gelukkig de 145 binnen

!

haha, ff alsnog die PR binnen halen die eerder net door je vingers glipte.
Gefeliciteerd, goed bezig!

neluss2000 · 15 October 2008, 11:39

Citaat:

Origineel gepost door Loo

haha, ff alsnog die PR binnen halen die eerder net door je vingers glipte.
Gefeliciteerd, goed bezig!

Haha ja was gefrustreerd dat ie niet lukte vandaar dat ik hem de volgende training weer probeerde en toen lukte het wel! Bedankt loo

neluss2000 · 15 October 2008, 11:44

Gister weer benen, borst en schouders getraint!

Training van gisteren:

Squat: 3x6x85kg!
Leg extension: 10x75kg, 10x75kg, 8x75kg
Leg press: 8x200kg, 10x190kg, 10x190kg
Seated leg curl: 3x10x65kg
Standing calf raise: 10x130kg, 25x70kg, 25x70kg

Bench: 3x8x65kg
Incline bench smith: 3x6x50kg
Dumbell fly's 3x6x14kg
Pec deck: 10x80kg, 6x90kg, 8x85kg

Shoulder press machine: 10x40, 4x45, 8x40
Front cable raise: 3x8x12,5kg
Cable rear lateral raise: 3x10x6,25kg

Training ging weer lekker! Weer hier en daar goed vooruitgegaan vind ik zelf

Kreeg te horen dat ik met mijn fly's iets teveel cheat

. Werd me verteld door iemand die met dumbellcurls een grote opzwaaiende beweging maakt zodat hij de dumbell nog enigszins de lucht in krijgt

PrinceVegetta · 15 October 2008, 11:48

Netjes man! squats zien er goed uit! doorknallen!!

nicolas24 · 15 October 2008, 13:39

vette sessie nelus!

CoachDO · 15 October 2008, 14:28

Zware training zo te zien, zeker in volume.

Keep it up

5 October 2008, 13:06	#301
neluss2000 Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Dec 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 958 Casino cash: €25275 Karma Power: 4	Re: Eindelijk mijn eigen logje Nou mijn totale training rug: Deadlift: 6x120, 4x130, 3x135, 2x140 Bent over row: 3x10x40kg Close grip pulldown: 10x60, 8x60, 5x60 Traps: DUmbell shrugs: 4x15x30kg Biceps: Dumbell Preacher curl: 8x16, 5x18, 7x16 21en: 2x22,5kg, 1x20kg Hammercurl: 8x14kg, 10x12kg, 10x12kg Training van vandaag word geschrapt. Mijn neus zit dicht, heb hoofdpijn en een zere keel! __________________ One day I will be an animal!!! Keihard trainen, Goed rusten en veel slapen zijn de ingrediënten voor een bodybuilder!! Mijn eigen logje:)http://forum.dutchbodybuilding.com/f...-logje-167501/

5 October 2008, 13:14	#302
nicolas24 Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2007 Locatie: België Leeftijd: 16 Geslacht: M Posts: 5.362 Casino cash: €32481 Blog Berichten: 2 Karma Power: 17	Re: Eindelijk mijn eigen logje rust maar eens goed uit! En goed eten! __________________ Slechte mensen leven lang dus ik drink,rook,tchill tot ik erbij neerval! Pain is temporary, pride is forever Strength does not come from winning. Your struggles develop your strengths. When you go through hardships and decide not to surrender, that is strength Could God make a barbell so heavy that even he couldn't deadlift it? CHECK ME LOG UIT! CHECK MEN LOG uiT Hij IS Up TO DATe

8 October 2008, 17:47	#304
neluss2000 Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Dec 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 958 Casino cash: €25275 Karma Power: 4	Re: Eindelijk mijn eigen logje Nou ik heb er weer twee trainingen op zitten. Had alleen gisteravond en vanmorgen tijd om ff wat te trainen. Ik heb mijn schema iets omgegooit. Heb gisteren rug gedaan en vandaag benen IPV andersom. Meestal heb ik de dag na mijn benentraining veel spierpijn waardoor deadlift niet al te lekker zou gaan. Dit had wel als nadeel dat ik niet kon squatten van die Barbellstang drukte stevig op mijn trapezius waarin ik redelijk wat spierpijn had. Heb ook geen staande calf raise kunnen doen daardoor. Heb calf raise op de legpress gedaan. Gewoon voeten helemaal onderaan en dan de hak laten zakken. Nou de trainingen: Deadlift: 6x120kg, 5x130kg, 4x140kg, 145kg fail! Jammer net niet gelukt. Kwam tot driekwart en toen wou het niet meer. Maar 4x140 is wel een vet PR! Low Row:10x50kg,10x60kgx 10x65kg Close grip pulldown: 10x60kg, 8x60kg, 6x60kg Bench: 3x6x60kg Incline bench: heel rustig gedaan 3x10x35kg Dumbell Fly's, 8x14kg, 6x14kg, 6x14kg, Pec Deck, 10x80kg, 8x85kg, 6x90kg! Shoulder press machine: 3x10x40kg Front cable raise: 3x10x12,5kg Cable rear lateral raise: 2x10x6,25kg, 1x4x7,5kg per hand Training van vanmorgen Squat: Wou dus niet door pijn van de trapezius leg extension: 10x70kg, 10x70kg, 8x75kg Leg press, 15x180kg, 15x200kg, 15x200kg Seated leg curl: 10x60kg, 10x65kg, 8x65kg Leg press calf raise: 10x110kg, 10x100kg, 10x100kg Biceps: Dumbell preacher curl: 10x16kg, 6x18kg!!, 10x16kg 21en: 3x22,5kg Hammercurl 3x10x12kg. Vond dat alles wel lekker ging. Kan wel merken dat ik wat meer kracht in mijn biceps heb als ik biceps en rug niet op 1 dag train. Vond die 6x18kg preachercurl wel netjes en ben blij dat ik nu richting de 145kg deadlift ga! En volgende week ga ik gewoon die 145kg deadlift halen!! __________________ One day I will be an animal!!! Keihard trainen, Goed rusten en veel slapen zijn de ingrediënten voor een bodybuilder!! Mijn eigen logje:)http://forum.dutchbodybuilding.com/f...-logje-167501/

8 October 2008, 17:53	#305
Obeb Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 1.972 Casino cash: €24667 Karma Power: 7	Re: Eindelijk mijn eigen logje gaat lekker hier ! __________________ VERGEET NIET TE ETEN LIEVE MENSEN! Stats: Toon 1.83m, 91kg Status:Bulking...

8 October 2008, 18:19	#306
CoachDO Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2008 Locatie: België Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 5.039 Casino cash: €27650 Karma Power: 19	Re: Eindelijk mijn eigen logje Gaat ook goed bij jou. Blijven knallen! __________________ 1.86 82 kg Bf 11.7% Meer Info over mijn evolutie: CoachDO Training Log Bekijk mijn Foto's eens Reacties en Tips Welkom!

9 October 2008, 09:33	#308
BerryDK Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 1.718 Casino cash: €15000 Karma Power: 7	Re: Eindelijk mijn eigen logje Die deadlift had er zeker in gezeten, aangezien je ook al 4×140kg had gedaan. Maargoed zal er wel mee te maken hebben dat je al aardig voor vermoeid was. Veder goede training man! __________________ LOG http://forum.dutchbodybuilding.com/f...7/#post2490248 Foto's http://forum.dutchbodybuilding.com/f...r-tijd-150005/

9 October 2008, 18:06	#309
nicolas24 Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2007 Locatie: België Leeftijd: 16 Geslacht: M Posts: 5.362 Casino cash: €32481 Blog Berichten: 2 Karma Power: 17	Re: Eindelijk mijn eigen logje LEkkere training neluss.. Keep it up! __________________ Slechte mensen leven lang dus ik drink,rook,tchill tot ik erbij neerval! Pain is temporary, pride is forever Strength does not come from winning. Your struggles develop your strengths. When you go through hardships and decide not to surrender, that is strength Could God make a barbell so heavy that even he couldn't deadlift it? CHECK ME LOG UIT! CHECK MEN LOG uiT Hij IS Up TO DATe

13 October 2008, 12:34	#311
neluss2000 Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Dec 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 958 Casino cash: €25275 Karma Power: 4	Re: Eindelijk mijn eigen logje Nou mijn training van vrijdat zit er al weer een tijdje op maar nog niet gepost hier Bench: 3x10x62,5kg Incl bench: 10x3x37,5kg Pec deck: 10x80, 8x85, 6x90, 6x90 Fly's: 10x14, 10x14kg, 8x14kg Shoulder press machine: 10x3x40kg Cable side raise: 10x5, 8x7,5, 8x7,5kg Cable front raise: 10x3x12,5kg Cable pulldown: 10x3x20kg En van tevoren nog ff gedeadlift. Kijken of ik die 145kg kon halen. En jawel het is me gelukt! 4x120, 1x130, 1x140, 1x145, en een fail op de 150. Had hem bijna maar net het laatste stukje niet. Maar gelukkig de 145 binnen! __________________ One day I will be an animal!!! Keihard trainen, Goed rusten en veel slapen zijn de ingrediënten voor een bodybuilder!! Mijn eigen logje:)http://forum.dutchbodybuilding.com/f...-logje-167501/

13 October 2008, 13:07	#312
CoachDO Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2008 Locatie: België Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 5.039 Casino cash: €27650 Karma Power: 19	Re: Eindelijk mijn eigen logje Lekkere training. __________________ 1.86 82 kg Bf 11.7% Meer Info over mijn evolutie: CoachDO Training Log Bekijk mijn Foto's eens Reacties en Tips Welkom!

13 October 2008, 17:55	#313
Kubus86 Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 1.002 Casino cash: €32173 Karma Power: 6	Re: Eindelijk mijn eigen logje Lekker hoor die deadlift! __________________ Log: Kubus – 1,78m – Building a new Body Henry Rollins - Women

14 October 2008, 10:59	#314
neluss2000 Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Dec 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 958 Casino cash: €25275 Karma Power: 4	Re: Eindelijk mijn eigen logje Danku Danku! __________________ One day I will be an animal!!! Keihard trainen, Goed rusten en veel slapen zijn de ingrediënten voor een bodybuilder!! Mijn eigen logje:)http://forum.dutchbodybuilding.com/f...-logje-167501/

15 October 2008, 11:44	#317
neluss2000 Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Dec 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 958 Casino cash: €25275 Karma Power: 4	Re: Eindelijk mijn eigen logje Gister weer benen, borst en schouders getraint! Training van gisteren: Squat: 3x6x85kg! Leg extension: 10x75kg, 10x75kg, 8x75kg Leg press: 8x200kg, 10x190kg, 10x190kg Seated leg curl: 3x10x65kg Standing calf raise: 10x130kg, 25x70kg, 25x70kg Bench: 3x8x65kg Incline bench smith: 3x6x50kg Dumbell fly's 3x6x14kg Pec deck: 10x80kg, 6x90kg, 8x85kg Shoulder press machine: 10x40, 4x45, 8x40 Front cable raise: 3x8x12,5kg Cable rear lateral raise: 3x10x6,25kg Training ging weer lekker! Weer hier en daar goed vooruitgegaan vind ik zelf Kreeg te horen dat ik met mijn fly's iets teveel cheat. Werd me verteld door iemand die met dumbellcurls een grote opzwaaiende beweging maakt zodat hij de dumbell nog enigszins de lucht in krijgt __________________ One day I will be an animal!!! Keihard trainen, Goed rusten en veel slapen zijn de ingrediënten voor een bodybuilder!! Mijn eigen logje:)http://forum.dutchbodybuilding.com/f...-logje-167501/

15 October 2008, 11:48	#318
PrinceVegetta Cool Novice Geregistreerd: Jun 2008 Locatie: Den haag Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 197 Casino cash: €8250 Karma Power: 1	Re: Eindelijk mijn eigen logje Netjes man! squats zien er goed uit! doorknallen!!

15 October 2008, 13:39	#319
nicolas24 Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2007 Locatie: België Leeftijd: 16 Geslacht: M Posts: 5.362 Casino cash: €32481 Blog Berichten: 2 Karma Power: 17	Re: Eindelijk mijn eigen logje vette sessie nelus! __________________ Slechte mensen leven lang dus ik drink,rook,tchill tot ik erbij neerval! Pain is temporary, pride is forever Strength does not come from winning. Your struggles develop your strengths. When you go through hardships and decide not to surrender, that is strength Could God make a barbell so heavy that even he couldn't deadlift it? CHECK ME LOG UIT! CHECK MEN LOG uiT Hij IS Up TO DATe

15 October 2008, 14:28	#320
CoachDO Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2008 Locatie: België Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 5.039 Casino cash: €27650 Karma Power: 19	Re: Eindelijk mijn eigen logje Zware training zo te zien, zeker in volume. Keep it up __________________ 1.86 82 kg Bf 11.7% Meer Info over mijn evolutie: CoachDO Training Log Bekijk mijn Foto's eens Reacties en Tips Welkom!