ecto wants to grow -eerste logje - Pagina 9

Keranos · 23 August 2008, 20:43

Wat was je vorige max en wat kan je nu of ben je van plan?

BlaqPoet · 23 August 2008, 20:47

Je pakt het wel snel op hoor

met 2 trainingen had ik alles weer opgepakt : )

jumperke1tje · 23 August 2008, 20:48

Citaat:

Origineel gepost door Keranos

Wat was je vorige max en wat kan je nu of ben je van plan?

Even zoeken in mijn log wat de vorige max waren.
Wat ik nu van plan ben : zo snel mogelijk mijn max weer halen (en verder bouwen uiteraard

)

jumperke1tje · 23 August 2008, 20:53

BB rows
5x32
5x38
5x46
5x46
5x46

MP
5x30
5x32
5x34
5x36
5x36 -- fail

BP
5x42
5x50
5x52
5x52
5x54

Dit zijn zowat de belangrijkste denk ik.

Chins variëren van dag tot dag.
Dips normaal 3x5
Maar dat deed ik tussen de zetel en de tafel, maar de tafel is verplaatst nu

Dus het worden bench dips vanaf nu.

jumperke1tje · 23 August 2008, 21:01

Oh ja, DB rows wil ik ook nog ergens tussen foefelen

Jouw stats Keranos om te vergelijken:

Bench Press:
5x40Kg
5x50Kg PR
5x50Kg PR
3x52.5Kg PR

Military Press:
5x32.5Kg
5x37.5Kg PR
5x37.5Kg PR

Barbell Rows:
5x30Kg
5x40Kg
5x42.5Kg
5x42.5Kg PR
5x42.5Kg PR

Mijn MP en BB rows liggen iets hoger, jouw MP ligt al hoger dan mijne.
Mijn chins en dips liggen nog iets voor denk ik (door verschil in BW uiteraard)

En ja, squats en deads zal ik nooit kunnen evenaren helaas

Vandaar dat ik wat meer isolatie-shit erbovenop doe, aangezien ik al 2 heel belangrijke compounds mis.

Keranos · 23 August 2008, 21:45

Citaat:

Origineel gepost door jumperke1tje

Oh ja, DB rows wil ik ook nog ergens tussen foefelen

Jouw stats Keranos om te vergelijken:

Bench Press:
5x40Kg
5x50Kg PR
5x50Kg PR
3x52.5Kg PR

Military Press:
5x32.5Kg
5x37.5Kg PR
5x37.5Kg PR

Barbell Rows:
5x30Kg
5x40Kg
5x42.5Kg
5x42.5Kg PR
5x42.5Kg PR

Mijn MP en BB rows liggen iets hoger, jouw MP ligt al hoger dan mijne.
Mijn chins en dips liggen nog iets voor denk ik (door verschil in BW uiteraard)

En ja, squats en deads zal ik nooit kunnen evenaren helaas

Vandaar dat ik wat meer isolatie-shit erbovenop doe, aangezien ik al 2 heel belangrijke compounds mis.

Wat is er mis met je squat en deadlift dan?

jumperke1tje · 24 August 2008, 11:10

Citaat:

Origineel gepost door Keranos

Wat is er mis met je squat en deadlift dan?

Je weet toch dat ik nooit heb kunnen squatten wegens knieën ?

Dus die squat laat ik sowieso even achterwege.

Deadlift kan met zijn tijd nog komen, als de knieën al wat beter zijn, en de onderrug verstevigd is. (maar zal ook heel langzaam opbouwen zijn)

nicolas24 · 24 August 2008, 12:52

lekker bezig!

jumperke1tje · 25 August 2008, 15:48

Eerste training vandaag.
Ik kan alvast één ding met zekerheid zeggen : that's gonna hurt in the morning

BP: nog ronduit zwak, maar komt wel weer terug
5x30
5x46
5x46
5x48
5x50

Incline BP:
12x30
8x32 (te weinig rust)
10x34
8x36

--------elleboog cassé-------------

Bench Dips:
15xbw
12xbw+10
12xbw+10

Close grip BP (handen op 10cm) :
8x25
8x25
8x25

sniperx · 25 August 2008, 15:52

Mooi hoor!

nicolas24 · 25 August 2008, 15:58

mooi geknalt!

jumperke1tje · 27 August 2008, 15:31

7 pull-ups
7 pull-ups
8 chins (armen niet gestrekt)

BB row:
5x30
5x40
5x40
5x42
5x42

Zal net als BP weer snel omhoog komen.

De rest vd training doe ik vanavond nog wel...

nicolas24 · 27 August 2008, 19:41

goed knallen fnaaf!

jumperke1tje · 30 August 2008, 12:35

Woensdag niets speciaals meer getraind, nog wat BB en Hammer curls...

Vandaag.

Incline BP :
12x30
10x32
10x34
8x36

Flyes :
8xDB+8kg (iets meer dan 10kg dus)
8xdb+8kg
12xDB+8kg

Pullover :
12xDB+8kg
12xDB+8kg
12xDB+8kg

nicolas24 · 30 August 2008, 12:38

mooie flyes hebje et hard gevoeld?

jumperke1tje · 30 August 2008, 12:45

Citaat:

Origineel gepost door nicolas24

mooie flyes hebje et hard gevoeld?

Toch wel redelijk ja

Heb mijn armen ietsje meer gebogen moeten houden dan ik van plan was.
Probleem is dat ik ze vroeger me DB+6kg deed, en nu moet ik direct DB+8kg doen, maar da blijkt wel een groot verschil te zijn

Het is wel nodig ook want bij BP heb ik echt bijna geen gevoel in borst, dus extra borstoefening is wel handig

Pullovers daarentegen mochten zwaarder.

Loo · 30 August 2008, 12:50

Wat ik me afvraag; hoe kan jij 46kg op je bench press hebben

doe je dan een schijf van 10kg, een schijf van 2,5kg, en een klein kutschijfje van 1kg per kant erop ofzo?

jumperke1tje · 30 August 2008, 13:43

Citaat:

Origineel gepost door Loo

Wat ik me afvraag; hoe kan jij 46kg op je bench press hebben

doe je dan een schijf van 10kg, een schijf van 2,5kg, en een klein kutschijfje van 1kg per kant erop ofzo?

Bar + 10elke kant + 5elke kant + 2elke kant + 1 elke kant

10+20+10+4+2= 46

toch ?

Keranos · 30 August 2008, 13:54

Citaat:

Origineel gepost door Loo

Wat ik me afvraag; hoe kan jij 46kg op je bench press hebben

doe je dan een schijf van 10kg, een schijf van 2,5kg, en een klein kutschijfje van 1kg per kant erop ofzo?

Bij fitness seller heb je zelf schijfjes van 0,5Kg

jumperke1tje · 30 August 2008, 14:11

Citaat:

Origineel gepost door Keranos

Bij fitness seller heb je zelf schijfjes van 0,5Kg

Die zou ik wel kunnen gebruiken, want bv. bij flys heb ik nu direct met 2kg moeten verhogen, en dat is toch direct een groot verschil

23 August 2008, 20:43	#161
Keranos Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2007 Locatie: Zaltbommel Leeftijd: 16 Geslacht: M Posts: 2.865 Casino cash: €28300 Karma Power: 11	Re: ecto wants to grow -eerste logje Wat was je vorige max en wat kan je nu of ben je van plan? __________________ Mijn log: Keranos's Log Lid van de De Jonge "bodybuilders" Groep 1 Augustus 2008, 11:15, Hoogezand-Sappemeer: R.I.P Willem Rijkens (81) "Ik ben niet weg geweest. Want in de loop van de morgen werd ik heel erg beroerd en ben weer op bed gegaan."

23 August 2008, 20:47	#162
BlaqPoet Competitive Bodybuilder Geregistreerd: May 2008 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 2.738 Casino cash: €16750 Karma Power: 9	Re: ecto wants to grow -eerste logje Je pakt het wel snel op hoor met 2 trainingen had ik alles weer opgepakt : ) __________________ Damnant quod non intellegunt.

23 August 2008, 20:53	#164
jumperke1tje Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2007 Locatie: België Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 2.638 Casino cash: €32881 Karma Power: 8	Re: ecto wants to grow -eerste logje BB rows 5x32 5x38 5x46 5x46 5x46 MP 5x30 5x32 5x34 5x36 5x36 -- fail BP 5x42 5x50 5x52 5x52 5x54 Dit zijn zowat de belangrijkste denk ik. Chins variëren van dag tot dag. Dips normaal 3x5 Maar dat deed ik tussen de zetel en de tafel, maar de tafel is verplaatst nu Dus het worden bench dips vanaf nu. __________________ "Eerst het bord van een ander leegeten, en dan pas aan het jouwe beginnen." [José De Cauwer - Ploegleider Silence-Lotto] http://forum.dutchbodybuilding.com/f...-logje-164219/ Live Fast, Die Young! ça plane pour moi

23 August 2008, 21:01	#165
jumperke1tje Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2007 Locatie: België Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 2.638 Casino cash: €32881 Karma Power: 8	Re: ecto wants to grow -eerste logje Oh ja, DB rows wil ik ook nog ergens tussen foefelen Jouw stats Keranos om te vergelijken: Bench Press: 5x40Kg 5x50Kg PR 5x50Kg PR 3x52.5Kg PR Military Press: 5x32.5Kg 5x37.5Kg PR 5x37.5Kg PR Barbell Rows: 5x30Kg 5x40Kg 5x42.5Kg 5x42.5Kg PR 5x42.5Kg PR Mijn MP en BB rows liggen iets hoger, jouw MP ligt al hoger dan mijne. Mijn chins en dips liggen nog iets voor denk ik (door verschil in BW uiteraard) En ja, squats en deads zal ik nooit kunnen evenaren helaas Vandaar dat ik wat meer isolatie-shit erbovenop doe, aangezien ik al 2 heel belangrijke compounds mis. __________________ "Eerst het bord van een ander leegeten, en dan pas aan het jouwe beginnen." [José De Cauwer - Ploegleider Silence-Lotto] http://forum.dutchbodybuilding.com/f...-logje-164219/ Live Fast, Die Young! ça plane pour moi

24 August 2008, 12:52	#168
nicolas24 Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2007 Locatie: België Leeftijd: 16 Geslacht: M Posts: 5.362 Casino cash: €32481 Blog Berichten: 2 Karma Power: 17	Re: ecto wants to grow -eerste logje lekker bezig! __________________ Slechte mensen leven lang dus ik drink,rook,tchill tot ik erbij neerval! Pain is temporary, pride is forever Strength does not come from winning. Your struggles develop your strengths. When you go through hardships and decide not to surrender, that is strength Could God make a barbell so heavy that even he couldn't deadlift it? CHECK ME LOG UIT! CHECK MEN LOG uiT Hij IS Up TO DATe

25 August 2008, 15:48	#169
jumperke1tje Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2007 Locatie: België Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 2.638 Casino cash: €32881 Karma Power: 8	Re: ecto wants to grow -eerste logje Eerste training vandaag. Ik kan alvast één ding met zekerheid zeggen : that's gonna hurt in the morning BP: nog ronduit zwak, maar komt wel weer terug 5x30 5x46 5x46 5x48 5x50 Incline BP: 12x30 8x32 (te weinig rust) 10x34 8x36 --------elleboog cassé------------- Bench Dips: 15xbw 12xbw+10 12xbw+10 Close grip BP (handen op 10cm) : 8x25 8x25 8x25 __________________ "Eerst het bord van een ander leegeten, en dan pas aan het jouwe beginnen." [José De Cauwer - Ploegleider Silence-Lotto] http://forum.dutchbodybuilding.com/f...-logje-164219/ Live Fast, Die Young! ça plane pour moi

25 August 2008, 15:52	#170
sniperx Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2008 Locatie: Onder de Gewichten Leeftijd: 13 Geslacht: M Posts: 628 Casino cash: €35950 Karma Power: 2	Re: ecto wants to grow -eerste logje Mooi hoor! __________________ Hier is mijn log: http://forum.dutchbodybuilding.com/f...muscle-191429/ We bodybuild to make a new body... "Oprichter van de Jonkies (Jonge "Bodybuilders")" Stats: Toon 1.74M Lang 50 Kilo Squat: 1x22.5kg

25 August 2008, 15:58	#171
nicolas24 Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2007 Locatie: België Leeftijd: 16 Geslacht: M Posts: 5.362 Casino cash: €32481 Blog Berichten: 2 Karma Power: 17	Re: ecto wants to grow -eerste logje mooi geknalt! __________________ Slechte mensen leven lang dus ik drink,rook,tchill tot ik erbij neerval! Pain is temporary, pride is forever Strength does not come from winning. Your struggles develop your strengths. When you go through hardships and decide not to surrender, that is strength Could God make a barbell so heavy that even he couldn't deadlift it? CHECK ME LOG UIT! CHECK MEN LOG uiT Hij IS Up TO DATe

27 August 2008, 15:31	#172
jumperke1tje Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2007 Locatie: België Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 2.638 Casino cash: €32881 Karma Power: 8	Re: ecto wants to grow -eerste logje 7 pull-ups 7 pull-ups 8 chins (armen niet gestrekt) BB row: 5x30 5x40 5x40 5x42 5x42 Zal net als BP weer snel omhoog komen. De rest vd training doe ik vanavond nog wel... __________________ "Eerst het bord van een ander leegeten, en dan pas aan het jouwe beginnen." [José De Cauwer - Ploegleider Silence-Lotto] http://forum.dutchbodybuilding.com/f...-logje-164219/ Live Fast, Die Young! ça plane pour moi

27 August 2008, 19:41	#173
nicolas24 Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2007 Locatie: België Leeftijd: 16 Geslacht: M Posts: 5.362 Casino cash: €32481 Blog Berichten: 2 Karma Power: 17	Re: ecto wants to grow -eerste logje goed knallen fnaaf! __________________ Slechte mensen leven lang dus ik drink,rook,tchill tot ik erbij neerval! Pain is temporary, pride is forever Strength does not come from winning. Your struggles develop your strengths. When you go through hardships and decide not to surrender, that is strength Could God make a barbell so heavy that even he couldn't deadlift it? CHECK ME LOG UIT! CHECK MEN LOG uiT Hij IS Up TO DATe

30 August 2008, 12:35	#174
jumperke1tje Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2007 Locatie: België Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 2.638 Casino cash: €32881 Karma Power: 8	Re: ecto wants to grow -eerste logje Woensdag niets speciaals meer getraind, nog wat BB en Hammer curls... Vandaag. Incline BP : 12x30 10x32 10x34 8x36 Flyes : 8xDB+8kg (iets meer dan 10kg dus) 8xdb+8kg 12xDB+8kg Pullover : 12xDB+8kg 12xDB+8kg 12xDB+8kg __________________ "Eerst het bord van een ander leegeten, en dan pas aan het jouwe beginnen." [José De Cauwer - Ploegleider Silence-Lotto] http://forum.dutchbodybuilding.com/f...-logje-164219/ Live Fast, Die Young! ça plane pour moi

30 August 2008, 12:38	#175
nicolas24 Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2007 Locatie: België Leeftijd: 16 Geslacht: M Posts: 5.362 Casino cash: €32481 Blog Berichten: 2 Karma Power: 17	Re: ecto wants to grow -eerste logje mooie flyes hebje et hard gevoeld? __________________ Slechte mensen leven lang dus ik drink,rook,tchill tot ik erbij neerval! Pain is temporary, pride is forever Strength does not come from winning. Your struggles develop your strengths. When you go through hardships and decide not to surrender, that is strength Could God make a barbell so heavy that even he couldn't deadlift it? CHECK ME LOG UIT! CHECK MEN LOG uiT Hij IS Up TO DATe

30 August 2008, 12:50	#177
Loo Huge Freak Geregistreerd: Oct 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 9.014 Casino cash: €35650 Karma Power: 60	Re: ecto wants to grow -eerste logje Wat ik me afvraag; hoe kan jij 46kg op je bench press hebben doe je dan een schijf van 10kg, een schijf van 2,5kg, en een klein kutschijfje van 1kg per kant erop ofzo? __________________ Psssst! Jij daar! Kom eens ff stemmen; http://forum.dutchbodybuilding.com/f...2008-a-192753/

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode