ecto wants to grow -eerste logje

[jumperke1tje]

inderdaad
even rustig aan weer opbouwen met de examens

en dan weer knallen (en hopen dat ik weer mag squatten!)

[Keranos]

Mag je dat nu niet dan? Of heb ik wat gemist?

[jumperke1tje]

nee... waarom denk je dat ik debiele leg extensions doe ?

ik heb al heel mijn leven last van pijn in de knieën, maar de laatste maanden werd dit redelijk ondraaglijk, en de dokter heeft een aangeboren afwijking vastgesteld

(kort even uitleggen : normaal zit je knieschijf in een soort gleufje, bij mij is dat niet diep genoeg waardoor dat bot bij elke buik-strek beweging over elkaar schuurt)

in het UZ gaan ze tests doen enzo vermoed ik
en dan zien we wel verder

vandaar dat ik nooit deftig heb kunnen squatten, en dat ik nu al een maand ofzo helemaal niet meer squat (en koers en mountainbike )

maar ik ga toch al wat rondkijken voor een goed squatrack...

[Keranos]

[nicolas24]

alsje niet mag squatten zou ik het niet forceren er bestaan genoeg andere oefeningen zoals leg press,verticall legpress,lunges Etc

[jumperke1tje]

Origineel gepost door nicolas24

alsje niet mag squatten zou ik het niet forceren er bestaan genoeg andere oefeningen zoals leg press,verticall legpress,lunges Etc

al die oefeningen komen op hetzelfde neer eh...
leg press -> benen buigen en strekken, veel druk op knie
lunges -> vergelijkbaar met squatten (nog pijnlijker zelf vind ik)

[Keranos]

Geen beenoefeningen voor jou! Best kut voor je, vooral dat je niet kan squaten, nu komen je upper body spieren er beter uit door de slechte verhouding

[jumperke1tje]

enkel leg extensions
maar ik ben wel van plan weer te beginnen squatten zo snel mogelijk

want leg extension is niet echt een mass builder vermoed ik

[Keranos]

Kunnen ze in het ziekenhuis niets doen? Opereren ofzo?

[jumperke1tje]

dat zal ik 30 juni horen...

ik vermoed dat het niet meer kan verholpen worden met kinesietherapie en steunzolen ofzo, aangezien ik al volgroeid ben

sowieso draait het vroeg of laat uit op opereren, dat weet ik...
we zien wel

ik hoop gewoon dat ze zeggen dat het niet veel uitmaakt wat ik doe
het doet wel pijn, maar daar kan ik wel doorheen bijten
het probleem is dat ik niet weet of het enkel pijn doet, of ik ook mijn knieën volledig aan het verneuken ben

[Keranos]

je bent 17, je kan nog tot iets van je 27e doorgroeien dacht ik...

[jumperke1tje]

snelle groeier
in het eerste , 2de en 3de en helft van het 4de middelbaar was ik de grootste van de klas
begin 4de middelbaar was ik 1m83 (net geen 16 jaar)
nu eind 5de middelbaar ben ik nog steeds 1m83
en mijn schoenen hebben nog steeds maat 44-45

conclusie : ik groei niet meer

(maar best ook... anders moest ik weer een nieuwe fiets laten maken )

[Keranos]

Ik groei ook nog maar weinig

[jumperke1tje]

nog 10 dagen met die kutexamens bezig zijn en dan kan ik eindelijk mijn schema en gewichten weer hervatten zoals het hoort...

toch weer wat squats beginnen doen (opbouwend natuurlijk...)
had niet veel zin in bench press, ik dacht ik ga wat lichte DB BP doen, dat is wel lastig precies ! (vooral het starten en eindigen)
dan nog geeïndigd met wat deadliften, die wel 'behoorlijk' ging
dips laten we maar achterwege

Squat : 8x17
8x30
8x30 frontsquat

DB BP : 5x17
5x17
5x17

DL : 5x44
5x54
5x54

[Sytse]

Ben je nou nog steeds niet klaar met je examens??
Das toch allang voorbij, gelukkig

[jumperke1tje]

Origineel gepost door Sytse

Ben je nou nog steeds niet klaar met je examens??
Das toch allang voorbij, gelukkig

ben nog maar begonnen van vrijdag
nog tot volgende week donderdag

[jumperke1tje]

nog eens opgestaan met een pijnlijke pols voor de verandering, wordt een leuke training straks

squat opbouwen
lichte MP's
t-bar rows
pull-ups

[jumperke1tje]

Na 2 weken klote examens, gaan we er weer opnieuw aan beginnen.
Ik dacht aan het 5x5 schema van stronglifts.

Workout A
Squat 5x5
Bench Press 5x5
Barbell Row 5x5
Dips 3xF

Workout B
Squat 5x5
Overhead Press 5x5
Deadlift 1x5
Pull-ups/Chin-ups 3xF

[Keranos]

Succes ermee. Geslaagd?

[nicolas24]

stronglifts zijn cool!