ecto wants to grow -eerste logje - Pagina 12

jumperke1tje · 15 September 2008, 20:02

Toch eens naar die rug laten kijken door kine...

Wat prone bridge, side bridge gedaan (good morning was te pijnlijk)

Calf raises
50xbar
20x20
20x30
20x34
(meer wordt moeilijk om te cleanen en in mijn nek te krijgen, zeker met pijnlijke rug)

Hopelijk woensdag rugtraining, vorige week ook moeten laten gaan

jumperke1tje · 17 September 2008, 17:15

Pendlay rows
5x30
5x44
5x46
5x46
5x46
5x50

Pull-ups
8x
7x
7x

Hammer curls
10x13
10x13 (cheaten met links)

Hang cleans
10x20
8x30
5x34
3x38

BB curls
12x15
5x26 (wtf cheat

)

nicolas24 · 17 September 2008, 18:29

LEkkere training!

jumperke1tje · 17 September 2008, 19:10

Citaat:

Origineel gepost door nicolas24

LEkkere training!

Thx, ik raak weer op het goede spoor

jumperke1tje · 20 September 2008, 16:09

DL gedaan als algemene opwarming, zonder deadstop

Voor de rest elk setje kort na elkaar gedaan (minder dan 1min rust)

MP
5x30
5x30
5x34
5x34
(hier wek gerust)
5x38 (eerder PP)

Pullover
12x12
12x12
12x14

'Machine Row'
18x22
15x26
15x30
12x32
10x34

GNRR · 14 October 2008, 12:30

ey man, train je nog?

jumperke1tje · 22 October 2008, 19:03

Citaat:

Origineel gepost door GNRR

ey man, train je nog?

Sorry voor late reactie

Jawel ik train zeker nog, hou gewoon mijn log niet meer bij.

jumperke1tje · 22 October 2008, 19:13

Dit is mijn schema btw.

maandag
borst en biceps

BP 5x5
Incline BP 12-10-8-6
Flyes / Pullovers 3x8 / 3x12

EZ Curl 21x
Hammer Curl 2x8
Db curl 1x12

dinsdag
rust

woensdag
rug en triceps

BOR 5x5
chins 3xmax
'machine rows' 12/10/8
DB row 3x8

dips 3xmax
overhead extension 2x12

donderdag
core

goodmornings 20-15
crunches 3x15
side bridge max+static
prone bridge max+static

vrijdag
rust

zaterdag
schouders

MP 5x5
BO laterals 2x8
side laterals 2x8
upright row 2x12
hang clean 10-10-8-5
BB/DB shrug 15,12,10

zondag
benen

squats 5x5
DL 10-5-5-1
leg extensions 2x12
calf raises (stretch) 20-15-10

nicolas24 · 22 October 2008, 19:51

goed getraind!

GNRR · 22 October 2008, 19:52

schema ziet er lekker uit man!
maar jammer dat je je trainingen niet meer post...

jumperke1tje · 22 October 2008, 19:56

Citaat:

Origineel gepost door nicolas24

goed getraind!

lol
Misschien moet je ook wel eens een log grondig lezen? Want in elk log gebruik je dezelfde standaardreacties

Selfownage deze keer

Citaat:

Origineel gepost door GNRR

schema ziet er lekker uit man!
maar jammer dat je je trainingen niet meer post...

Thanks.
Ooit krijg je nog wel trainingen te zien.
Maar waarschijnlijk niet meer voor nieuwjaar

leonneke · 24 October 2008, 00:51

Jumperke;

Zoals beloofd hier een posting aangaande je squatproblemen enz.

Wat mankeert er precies aan de knie c.q. knieen

Eventuele medische benamingen zijn prima .............

Wat en waar voel je tijdens de squats pijn

??

Hoe onderbouw je de stelling dat extensions goed zijn voor de knie-en

Welk gebied van je rug voel je tijdens de uitvoering van de squats

Waar let je op tijdens de squats, ofwel, voetenstand, rughouding, diepte, enzovoorts. Mogelijk kan ik je wat verder op weg helpen.

Greetz Leonneke

nicolas24 · 24 October 2008, 09:01

Citaat:

Origineel gepost door jumperke1tje

lol
Misschien moet je ook wel eens een log grondig lezen? Want in elk log gebruik je dezelfde standaardreacties

Selfownage deze keer

Thanks.
Ooit krijg je nog wel trainingen te zien.
Maar waarschijnlijk niet meer voor nieuwjaar

Ik lees elke log grondig en trek hier en daar mijn conclusies uit. Geen afbraak maar opbouwende critici verspreiden. Is leuker toch!

CoachDO · 24 October 2008, 11:50

Eindelijk terug knallen

jumperke1tje · 24 October 2008, 18:45

Citaat:

Origineel gepost door leonneke

Jumperke;

Zoals beloofd hier een posting aangaande je squatproblemen enz.

Wat mankeert er precies aan de knie c.q. knieen

Eventuele medische benamingen zijn prima .............

Wat en waar voel je tijdens de squats pijn

??

Hoe onderbouw je de stelling dat extensions goed zijn voor de knie-en

Welk gebied van je rug voel je tijdens de uitvoering van de squats

Waar let je op tijdens de squats, ofwel, voetenstand, rughouding, diepte, enzovoorts. Mogelijk kan ik je wat verder op weg helpen.

Greetz Leonneke

Patella femorale heet de afwijking.

Citaat:

Origineel gepost door CoachDO

Eindelijk terug knallen

Ja

Indeling van mijn schema is trouwens wat gebaseerd op dat van u.

15 September 2008, 20:02	#221
jumperke1tje Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2007 Locatie: België Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 2.616 Casino cash: €32081 Karma Power: 8	Re: ecto wants to grow -eerste logje Toch eens naar die rug laten kijken door kine... Wat prone bridge, side bridge gedaan (good morning was te pijnlijk) Calf raises 50xbar 20x20 20x30 20x34 (meer wordt moeilijk om te cleanen en in mijn nek te krijgen, zeker met pijnlijke rug) Hopelijk woensdag rugtraining, vorige week ook moeten laten gaan __________________ "Eerst het bord van een ander leegeten, en dan pas aan het jouwe beginnen." [José De Cauwer - Ploegleider Silence-Lotto] http://forum.dutchbodybuilding.com/f...-logje-164219/ Live Fast, Die Young! ça plane pour moi

17 September 2008, 17:15	#222
jumperke1tje Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2007 Locatie: België Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 2.616 Casino cash: €32081 Karma Power: 8	Re: ecto wants to grow -eerste logje Pendlay rows 5x30 5x44 5x46 5x46 5x46 5x50 Pull-ups 8x 7x 7x Hammer curls 10x13 10x13 (cheaten met links) Hang cleans 10x20 8x30 5x34 3x38 BB curls 12x15 5x26 (wtf cheat ) __________________ "Eerst het bord van een ander leegeten, en dan pas aan het jouwe beginnen." [José De Cauwer - Ploegleider Silence-Lotto] http://forum.dutchbodybuilding.com/f...-logje-164219/ Live Fast, Die Young! ça plane pour moi

17 September 2008, 18:29	#223
nicolas24 Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2007 Locatie: België Leeftijd: 16 Geslacht: M Posts: 5.281 Casino cash: €31681 Blog Berichten: 2 Karma Power: 17	Re: ecto wants to grow -eerste logje LEkkere training! __________________ Slechte mensen leven lang dus ik drink,rook,tchill tot ik erbij neerval! Pain is temporary, pride is forever Strength does not come from winning. Your struggles develop your strengths. When you go through hardships and decide not to surrender, that is strength Could God make a barbell so heavy that even he couldn't deadlift it? CHECK ME LOG UIT! CHECK MEN LOG uiT Hij IS Up TO DATe

20 September 2008, 16:09	#225
jumperke1tje Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2007 Locatie: België Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 2.616 Casino cash: €32081 Karma Power: 8	Re: ecto wants to grow -eerste logje DL gedaan als algemene opwarming, zonder deadstop Voor de rest elk setje kort na elkaar gedaan (minder dan 1min rust) MP 5x30 5x30 5x34 5x34 (hier wek gerust) 5x38 (eerder PP) Pullover 12x12 12x12 12x14 'Machine Row' 18x22 15x26 15x30 12x32 10x34 __________________ "Eerst het bord van een ander leegeten, en dan pas aan het jouwe beginnen." [José De Cauwer - Ploegleider Silence-Lotto] http://forum.dutchbodybuilding.com/f...-logje-164219/ Live Fast, Die Young! ça plane pour moi

14 October 2008, 12:30	#226
GNRR Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2008 Locatie: Utrecht Leeftijd: 15 Geslacht: M Posts: 625 Casino cash: €7100 Karma Power: 1	Re: ecto wants to grow -eerste logje ey man, train je nog?

22 October 2008, 19:13	#228
jumperke1tje Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2007 Locatie: België Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 2.616 Casino cash: €32081 Karma Power: 8	Re: ecto wants to grow -eerste logje Dit is mijn schema btw. maandag borst en biceps BP 5x5 Incline BP 12-10-8-6 Flyes / Pullovers 3x8 / 3x12 EZ Curl 21x Hammer Curl 2x8 Db curl 1x12 dinsdag rust woensdag rug en triceps BOR 5x5 chins 3xmax 'machine rows' 12/10/8 DB row 3x8 dips 3xmax overhead extension 2x12 donderdag core goodmornings 20-15 crunches 3x15 side bridge max+static prone bridge max+static vrijdag rust zaterdag schouders MP 5x5 BO laterals 2x8 side laterals 2x8 upright row 2x12 hang clean 10-10-8-5 BB/DB shrug 15,12,10 zondag benen squats 5x5 DL 10-5-5-1 leg extensions 2x12 calf raises (stretch) 20-15-10 __________________ "Eerst het bord van een ander leegeten, en dan pas aan het jouwe beginnen." [José De Cauwer - Ploegleider Silence-Lotto] http://forum.dutchbodybuilding.com/f...-logje-164219/ Live Fast, Die Young! ça plane pour moi

22 October 2008, 19:51	#229
nicolas24 Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2007 Locatie: België Leeftijd: 16 Geslacht: M Posts: 5.281 Casino cash: €31681 Blog Berichten: 2 Karma Power: 17	Re: ecto wants to grow -eerste logje goed getraind! __________________ Slechte mensen leven lang dus ik drink,rook,tchill tot ik erbij neerval! Pain is temporary, pride is forever Strength does not come from winning. Your struggles develop your strengths. When you go through hardships and decide not to surrender, that is strength Could God make a barbell so heavy that even he couldn't deadlift it? CHECK ME LOG UIT! CHECK MEN LOG uiT Hij IS Up TO DATe

22 October 2008, 19:52	#230
GNRR Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2008 Locatie: Utrecht Leeftijd: 15 Geslacht: M Posts: 625 Casino cash: €7100 Karma Power: 1	Re: ecto wants to grow -eerste logje schema ziet er lekker uit man! maar jammer dat je je trainingen niet meer post... __________________ totaal 260kg

24 October 2008, 00:51	#232
leonneke Novice Geregistreerd: Jul 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 44 Geslacht: M Posts: 10 Casino cash: €1450 Karma Power: 0	De knie - squats - extensions Jumperke; Zoals beloofd hier een posting aangaande je squatproblemen enz. Wat mankeert er precies aan de knie c.q. knieen Eventuele medische benamingen zijn prima ............. Wat en waar voel je tijdens de squats pijn ?? Hoe onderbouw je de stelling dat extensions goed zijn voor de knie-en Welk gebied van je rug voel je tijdens de uitvoering van de squats Waar let je op tijdens de squats, ofwel, voetenstand, rughouding, diepte, enzovoorts. Mogelijk kan ik je wat verder op weg helpen. Greetz Leonneke

24 October 2008, 11:50	#234
CoachDO Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2008 Locatie: België Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 5.039 Casino cash: €27050 Karma Power: 19	Re: ecto wants to grow -eerste logje Eindelijk terug knallen __________________ 1.86 82 kg Bf 11.7% Meer Info over mijn evolutie: CoachDO Training Log Bekijk mijn Foto's eens Reacties en Tips Welkom!

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode