ecto wants to grow -eerste logje - Pagina 10

Keranos · 30 August 2008, 14:35

Citaat:

Origineel gepost door jumperke1tje

Die zou ik wel kunnen gebruiken, want bv. bij flys heb ik nu direct met 2kg moeten verhogen, en dat is toch direct een groot verschil

Kopen dan

Loo · 30 August 2008, 14:56

Citaat:

Origineel gepost door jumperke1tje

Bar + 10elke kant + 5elke kant + 2elke kant + 1 elke kant

10+20+10+4+2= 46

toch ?

normaal is een olympische stang 20kg bro.

persoonlijk zou ik die 1kg schijfjes lekker laten voor wat het is en met grotere stappen omhoog gaan, maargoed.

jumperke1tje · 30 August 2008, 15:30

Citaat:

Origineel gepost door Loo

normaal is een olympische stang 20kg bro.

persoonlijk zou ik die 1kg schijfjes lekker laten voor wat het is en met grotere stappen omhoog gaan, maargoed.

is 30mm...
Ja maar wat doe je dan met DB?
Vind een verhoging van 2kg nu al zwaar, bv. bij flys.

Keranos · 30 August 2008, 15:44

Citaat:

Origineel gepost door Loo

normaal is een olympische stang 20kg bro.

persoonlijk zou ik die 1kg schijfjes lekker laten voor wat het is en met grotere stappen omhoog gaan, maargoed.

Als je nou met bijv. van 350kg dl naar 351kg dl wil is het toch handig?

jumperke1tje · 30 August 2008, 16:06

Citaat:

Origineel gepost door Keranos

Als je nou met bijv. van 350kg dl naar 351kg dl wil is het toch handig?

ALS je daar ooit aan toekomt

Is inderdaad altijd handig...
Je kan niet blijven elke week verhogen met 4kg.

Keranos · 30 August 2008, 16:10

Citaat:

Origineel gepost door jumperke1tje

ALS je daar ooit aan toekomt

Is inderdaad altijd handig...
Je kan niet blijven elke week verhogen met 4kg.

Idd, dat stopt een keer

jumperke1tje · 31 August 2008, 16:42

60 km gefietst in 2 uurtjes.

Leberg, berendries, valkenberg, molenberg en wat naamloze heuveltjes
(zelfde vertrouwde parcours als anders dus

)

Voelt goed...
Vanavond misschien dus nog wat beentraining, aangezien ik ze toch al gebruikt heb vandaag

nicolas24 · 31 August 2008, 17:07

hha 60km lekker man ! Je hebt heel wat energie vebruikt denkik

jumperke1tje · 31 August 2008, 17:11

Citaat:

Origineel gepost door nicolas24

hha 60km lekker man ! Je hebt heel wat energie vebruikt denkik

1,5 liter water gedronken, waarvan de helft aangevuld met glucose.
Dan nog zakje vloeibare voeding, waar helen hoop koolhydraten inzitten, en ng wa koeken tussendoor.

Maar inderdaad toch kilootje lichter thuisgekomen dan als ik vertrokken was

Keranos · 31 August 2008, 17:25

Citaat:

Origineel gepost door jumperke1tje

1,5 liter water gedronken, waarvan de helft aangevuld met glucose.
Dan nog zakje vloeibare voeding, waar helen hoop koolhydraten inzitten, en ng wa koeken tussendoor.

Maar inderdaad toch kilootje lichter thuisgekomen dan als ik vertrokken was

Leuk

jumperke1tje · 31 August 2008, 20:34

Leg extensions:

20x20
20x20
15x30
15x30

budobob · 1 September 2008, 09:34

korte training , de berendries ( ronde van vlaanderen neem ik aan ) hakt er dus in

Loo · 1 September 2008, 15:47

Citaat:

Origineel gepost door jumperke1tje

is 30mm...
Ja maar wat doe je dan met DB?
Vind een verhoging van 2kg nu al zwaar, bv. bij flys.

met dumbels ga ik meestal wel met 2kg omhoog, maar op de bar werk ik alleen maar met schijven van 5kg per kant, soms 2,5kg.
1kg erbij zet niet echt zoden aan de dijk, je kunt beter met een grotere progressive overload werken en dan wat minder reps maken.
Later als je wat zwaarder bencht en deadlift zul je zien dat je voortaan met grotere stappen vooruit gaat.

jumperke1tje · 1 September 2008, 17:01

Citaat:

Origineel gepost door budobob

korte training , de berendries ( ronde van vlaanderen neem ik aan ) hakt er dus in

Inderdaad die berendries

Benentraining wordt beperkt (geen squats en lunges enz.) want moet toch opletten met die knie, zeker als hij al belast is van het fietsen.

En had gisteren toch benen al gebruikt voor te fietsen dus ik dacht dat ik dan even goed nog wat leg extensions kan doen.
(maar inderdaad, ze waren lastiger dan normaal

)

jumperke1tje · 1 September 2008, 17:02

Citaat:

Origineel gepost door Loo

met dumbels ga ik meestal wel met 2kg omhoog, maar op de bar werk ik alleen maar met schijven van 5kg per kant, soms 2,5kg.
1kg erbij zet niet echt zoden aan de dijk, je kunt beter met een grotere progressive overload werken en dan wat minder reps maken.
Later als je wat zwaarder bencht en deadlift zul je zien dat je voortaan met grotere stappen vooruit gaat.

Komende maanden zal ik normaal gezien snel vooruitgaan qua gewichten.
Inderdaad misschien als ik wat zwaarder bench enzo, maar daar zijn we helaas nog niet.

jumperke1tje · 1 September 2008, 19:40

BP:
5x30
5x48
5x48
5x50
5x52

Geen zin in Incline, nog wat bench gedaan
12x40
8x44
6x46

Ook niet te veel goesting in dips, aangezien ik toch weer aan bench bezig was

Close grip BP:
8x25 (te licht)
12x27
10x29

Zou eventueel nog oefening voor achterkant schouders toevoegen.
(schouders hangen redelijk naar voor)

Hoe heet die oefening waar je raises doet met je schouders als je voorovergebogen staat?

huntelaar · 1 September 2008, 21:43

Bent Over Lateral Raises

nicolas24 · 1 September 2008, 21:50

mooie sessie!

jumperke1tje · 2 September 2008, 17:05

Citaat:

Origineel gepost door huntelaar

Bent Over Lateral Raises

Ja die zocht ik, dacht al dat het dat was

jumperke1tje · 2 September 2008, 17:06

Citaat:

Origineel gepost door nicolas24

mooie sessie!

Thanks

31 August 2008, 16:42	#187
jumperke1tje Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2007 Locatie: België Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 2.638 Casino cash: €32881 Karma Power: 8	Re: ecto wants to grow -eerste logje 60 km gefietst in 2 uurtjes. Leberg, berendries, valkenberg, molenberg en wat naamloze heuveltjes (zelfde vertrouwde parcours als anders dus ) Voelt goed... Vanavond misschien dus nog wat beentraining, aangezien ik ze toch al gebruikt heb vandaag __________________ "Eerst het bord van een ander leegeten, en dan pas aan het jouwe beginnen." [José De Cauwer - Ploegleider Silence-Lotto] http://forum.dutchbodybuilding.com/f...-logje-164219/ Live Fast, Die Young! ça plane pour moi

31 August 2008, 17:07	#188
nicolas24 Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2007 Locatie: België Leeftijd: 16 Geslacht: M Posts: 5.362 Casino cash: €32481 Blog Berichten: 2 Karma Power: 17	Re: ecto wants to grow -eerste logje hha 60km lekker man ! Je hebt heel wat energie vebruikt denkik __________________ Slechte mensen leven lang dus ik drink,rook,tchill tot ik erbij neerval! Pain is temporary, pride is forever Strength does not come from winning. Your struggles develop your strengths. When you go through hardships and decide not to surrender, that is strength Could God make a barbell so heavy that even he couldn't deadlift it? CHECK ME LOG UIT! CHECK MEN LOG uiT Hij IS Up TO DATe

31 August 2008, 20:34	#191
jumperke1tje Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2007 Locatie: België Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 2.638 Casino cash: €32881 Karma Power: 8	Re: ecto wants to grow -eerste logje Leg extensions: 20x20 20x20 15x30 15x30 __________________ "Eerst het bord van een ander leegeten, en dan pas aan het jouwe beginnen." [José De Cauwer - Ploegleider Silence-Lotto] http://forum.dutchbodybuilding.com/f...-logje-164219/ Live Fast, Die Young! ça plane pour moi

1 September 2008, 09:34	#192
budobob Cool Novice Geregistreerd: Aug 2008 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 100 Casino cash: €2450 Karma Power: 1	Re: ecto wants to grow -eerste logje korte training , de berendries ( ronde van vlaanderen neem ik aan ) hakt er dus in __________________ stats in 2008 Squat 120 kg Front Squat 85 kg One Leg Legpress 100 kg Deadlift 140 kg Sumo Deadlift 120 kg Benchpress 85 kg Incline Benchpress 70 kg Barbell Row 70 kg Front Press 50 kg

1 September 2008, 19:40	#196
jumperke1tje Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2007 Locatie: België Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 2.638 Casino cash: €32881 Karma Power: 8	Re: ecto wants to grow -eerste logje BP: 5x30 5x48 5x48 5x50 5x52 Geen zin in Incline, nog wat bench gedaan 12x40 8x44 6x46 Ook niet te veel goesting in dips, aangezien ik toch weer aan bench bezig was Close grip BP: 8x25 (te licht) 12x27 10x29 Zou eventueel nog oefening voor achterkant schouders toevoegen. (schouders hangen redelijk naar voor) Hoe heet die oefening waar je raises doet met je schouders als je voorovergebogen staat? __________________ "Eerst het bord van een ander leegeten, en dan pas aan het jouwe beginnen." [José De Cauwer - Ploegleider Silence-Lotto] http://forum.dutchbodybuilding.com/f...-logje-164219/ Live Fast, Die Young! ça plane pour moi

1 September 2008, 21:43	#197
huntelaar Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2008 Locatie: Groningen Leeftijd: 14 Geslacht: M Posts: 2.813 Casino cash: €25800 Karma Power: 8	Re: ecto wants to grow -eerste logje Bent Over Lateral Raises __________________ Huntelaar's Log Trots lid van De jonge "bodybuilders"

1 September 2008, 21:50	#198
nicolas24 Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2007 Locatie: België Leeftijd: 16 Geslacht: M Posts: 5.362 Casino cash: €32481 Blog Berichten: 2 Karma Power: 17	Re: ecto wants to grow -eerste logje mooie sessie! __________________ Slechte mensen leven lang dus ik drink,rook,tchill tot ik erbij neerval! Pain is temporary, pride is forever Strength does not come from winning. Your struggles develop your strengths. When you go through hardships and decide not to surrender, that is strength Could God make a barbell so heavy that even he couldn't deadlift it? CHECK ME LOG UIT! CHECK MEN LOG uiT Hij IS Up TO DATe

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode