Diezel's Trainingslog (rippetoe)

diezel22 · 28 July 2008, 13:25

Na een jaartje trainen ben ik ook van plan om maar eens een trainingslog bij te gaan houden.

Ben net terug van vakantie dus dit lijkt me het ideale moment daarvoor.

Train dus nu ongeveer een jaartje en wist in het begin echt 0.0 en heb het meeste van het jaar dus maar een beetje aangekloot, heb wel na een paar maand met een vast schema getraint enzo.. maar moest vooral leren hoe alles moest.

Ben nu net 8 weekjes bezig met Rippetoe en bevalt mij heel erg goed alleen omdat ik al tijden niet echt goed eet maak ik weinig vorderingen in gewichten...

Wil daar dus graag verandering in brengen en denk dat mijn log bijhouden op het forum mij daar extra motivatie in geeft!!

Ben dus van plan om rippetoe te gaan doen voor onbepaalde tijd, weeg nu op het moment 83kg en heb al 87kg gewogen maar heb een kleine terug slag gehad.

Stats
1.98m
83kg
BF ?? (kan nooit hoog zijn met zo'n lichaams gewicht)

SQ 1x5 90
BP 1x4 70
DL 1x2 130
MP 3x5 47.5
BOR 3x5 60

Dit zijn dus mijn max gewichten met max reps. En ik doe dus BOR ipv powerclean.

Maar ik zit al langere tijden niet meer op deze gewichten, mijn laatste training zag er zo uit...dit is van voor mijn vakantie.

WorkoutB
Squat 3x8 80
MP 3x5 45
BOR 3x5 60
DIPS 3x8 BW

Ik doe DIPS bij training B en Curls bij training A.

Morgen begin ik pas weer met trainen omdat het mij beter uit komt om op di-do-za te trainen, ik weet nog niet met hoeveel kilo's ik ga beginnen morgen eerst maar eens kijken hoe alles loopt.

Mijn doel van dit alles is: Om te beginnen maar eerst eens de 90KG BW te halen, want ik voel me vaak net een spijker met mijn bijna 2meter. Uiteraard wil ik zo gespierd mogelijk worden maar ben nu al een jaar bezig om de 90kg te halen en is me nog steeds niet gelukt

Ik zal na elke trainen proberen mijn vorderingen te posten en alle reactie's en commetaar daar op is welkom!

sanca · 28 July 2008, 14:59

Succes!

nicolas24 · 28 July 2008, 16:51

succes met je rippetoe!

diezel22 · 29 July 2008, 10:59

Vandaag Workout A gedaan

SQ 3x5 65kg
BP 3x5 60KG
DL 1x5 100kg
CURLS 3x10 20KG

Ging opzich wel lekker maar dit is m'n eerste training na m'n vakantie dus ben niet met max gewichten begonnen zodat ik elke training weer met een paar KG kan verhogen.

diezel22 · 31 July 2008, 18:52

Workout B Week1

Squat 3x5 70kg +5
MP 3x5 40kg
BOR 3x5 50kg
DIPS 3x8 BW

Was echt niet te doen in de gym kwa warmte maar ben wel tevreden over de gewichten..maar kan nog veel beter.

Ook ga het eten met dit warm weer niet zo makelijk naar binnen, moet echt m'n best doen om beetje binnen te krijgen.

nicolas24 · 31 July 2008, 19:40

goed getraind!

huntelaar · 1 August 2008, 09:35

Zeker goed getraind!

diezel22 · 2 August 2008, 13:26

Workout A Week1

SQ 3x5 80kg +10
BP 3x5 62.5kg +2.5
DL 1x5 105kg +5
CURLS 3x10 25kg

Wist niet meer hoeveel ik de vorige keer gesquat had, maar normaal verhoog ik met 5kg.

Wil er volgende week ook buikspieren bij gaan doen, al met al een lekkere eerste weekje trainen na de vakantie ondanks het warme weer.

huntelaar · 2 August 2008, 13:27

Super!

Lateralus · 2 August 2008, 17:23

ziet er goed uit! ben nu ook met rippetoe bezig, heb de eerste week verschrikkelijke spierpijn van gehad, en dat terwijl dat ik na me training dacht dat het niet zo veel voorstelde.

diezel22 · 12 August 2008, 17:24

Workout B Week3

Squat 1x5 80kg 2x5 70kg
MP 3x5 42.5kg +2.5
BOR 3x5 55kg +5
CURLS 3x12 25kg

Vorige week niet kunnen trainen helaas door omstandigheden op het werk, en dat was vandaag ook goed te merken....ging ronduit kloten. Squat voelde echt bagger dus heb dat maar verlaagd, volgende keer weer 3x5x80 proberen!

Naja ben iig heen geweest, volgende training hopelijk stukken beter!!

Rory538 · 12 August 2008, 18:29

behalve de squat ging je training wel goed
succes verder

diezel22 · 14 August 2008, 17:41

Workout A Week3

SQ 3x5 80kg
BP 3x5 65kg +2.5
DL 1x5 110kg +5
DIPS 3x8 BW

Ging moeizaam vandaag maar gelukkig stukken beter dan afgelopen training!

nicolas24 · 14 August 2008, 17:54

Nice training!

diezel22 · 15 August 2008, 16:12

Vandaag maar even heen geweest omdat ik het morgen heel druk heb.

Workout B Week3

Squat 1x5 60-70-85
MP 3x5 45kg +2.5
BOR 3x5 60kg +5
CURLS 3x12 25kg

Squat hakte er gister goed in dus wou mezelf niet overbelasten. Hoop volgende week 90kg te pakken.

jumperke1tje · 15 August 2008, 16:18

Ziet er goed uit.

diezel22 · 19 August 2008, 17:40

Workout A Week4

SQ 3x5 80kg
BP 3x5 60kg
DL 1x5 115kg +5
DIPS 3x8 BW

Ben al een paar dagen wat ziekjes dus ging vandaag weer aardig kloten, moest met BP en SQ zelfs wat omlaag want voelde niet echt goed.

Eten gaat ook aardig kloten de laatste tijd, soms kan ik veel eten en andere dagen krijg ik geen hap door m'n keel, zit hier al tijden mee...kom soms wat aan maar ben dit meestal snel weer kwijt als ik niet veel eet.

Maar volg nu al 2 dagen en opbouwend eetschema (elke uur wat eten en uitbreiden naar elke 3 uur 1 maaltijd, methode staat in het voeding forum), hoop dat ik binnen enkele weken goed kan eten!

Zal hier ook eens m'n vorderingen met eten posten...misschien dat het intressant is voor sommige mensen die hetzelfde probleem hebben.

nicolas24 · 19 August 2008, 17:50

herpak je en eet goed en rust wat en ga dan pas aan de slag!

diezel22 · 19 August 2008, 18:00

Was er 2 weekjes terug ook al een weekje uit, en had vandaag echt zin om heen te gaan...en lichtere gewichten is altijd nog beter dan helemaal niks imho.

diezel22 · 21 August 2008, 17:22

Workout B Week4

Squat 3x5 90
MP 1x5 50kg (de rest fail, zelf 47.5 ging niet)
BOR 3x5 65kg +5
CURLS 3x12 25kg

Zie dus net dat ik 47.5kg moest doen bij MP, die had ik waarschijnlijk wel gehaald.

Voor de rest ging ut vandaag wel goed!!

28 July 2008, 13:25	#1
diezel22 Cool Novice Geregistreerd: Jul 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 34 Casino cash: €24504 Karma Power: 0	Diezel's Trainingslog (rippetoe) Na een jaartje trainen ben ik ook van plan om maar eens een trainingslog bij te gaan houden. Ben net terug van vakantie dus dit lijkt me het ideale moment daarvoor. Train dus nu ongeveer een jaartje en wist in het begin echt 0.0 en heb het meeste van het jaar dus maar een beetje aangekloot, heb wel na een paar maand met een vast schema getraint enzo.. maar moest vooral leren hoe alles moest. Ben nu net 8 weekjes bezig met Rippetoe en bevalt mij heel erg goed alleen omdat ik al tijden niet echt goed eet maak ik weinig vorderingen in gewichten... Wil daar dus graag verandering in brengen en denk dat mijn log bijhouden op het forum mij daar extra motivatie in geeft!! Ben dus van plan om rippetoe te gaan doen voor onbepaalde tijd, weeg nu op het moment 83kg en heb al 87kg gewogen maar heb een kleine terug slag gehad. Stats 1.98m 83kg BF ?? (kan nooit hoog zijn met zo'n lichaams gewicht) SQ 1x5 90 BP 1x4 70 DL 1x2 130 MP 3x5 47.5 BOR 3x5 60 Dit zijn dus mijn max gewichten met max reps. En ik doe dus BOR ipv powerclean. Maar ik zit al langere tijden niet meer op deze gewichten, mijn laatste training zag er zo uit...dit is van voor mijn vakantie. WorkoutB Squat 3x8 80 MP 3x5 45 BOR 3x5 60 DIPS 3x8 BW Ik doe DIPS bij training B en Curls bij training A. Morgen begin ik pas weer met trainen omdat het mij beter uit komt om op di-do-za te trainen, ik weet nog niet met hoeveel kilo's ik ga beginnen morgen eerst maar eens kijken hoe alles loopt. Mijn doel van dit alles is: Om te beginnen maar eerst eens de 90KG BW te halen, want ik voel me vaak net een spijker met mijn bijna 2meter. Uiteraard wil ik zo gespierd mogelijk worden maar ben nu al een jaar bezig om de 90kg te halen en is me nog steeds niet gelukt Ik zal na elke trainen proberen mijn vorderingen te posten en alle reactie's en commetaar daar op is welkom!

28 July 2008, 14:59	#2
sanca Massive Warrior Geregistreerd: May 2006 Locatie: Killing the EctoSheep Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 32.371 Casino cash: €35300 Karma Power: 60	Re: Diezel's Trainingslog (rippetoe) Succes! __________________ Proud member of the DBB Traps Squad - Traps tot aan je oren!! don't dream your life live your dream sanca's pictures sanca's pictures 2 sanca's pictures 3 sanca's pictures 4 Het leven is hard, daarom moet je KEIHARD zijn origineel gepost door KukiShu : I don't lift weights because that's the only thing I can do. I lift weights because it's the only thing I like to do!

28 July 2008, 16:51	#3
nicolas24 Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2007 Locatie: België Leeftijd: 16 Geslacht: M Posts: 5.362 Casino cash: €32481 Blog Berichten: 2 Karma Power: 17	Re: Diezel's Trainingslog (rippetoe) succes met je rippetoe! __________________ Slechte mensen leven lang dus ik drink,rook,tchill tot ik erbij neerval! Pain is temporary, pride is forever Strength does not come from winning. Your struggles develop your strengths. When you go through hardships and decide not to surrender, that is strength Could God make a barbell so heavy that even he couldn't deadlift it? CHECK ME LOG UIT! CHECK MEN LOG uiT Hij IS Up TO DATe

29 July 2008, 10:59	#4
diezel22 Cool Novice Geregistreerd: Jul 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 34 Casino cash: €24504 Karma Power: 0	Re: Diezel's Trainingslog (rippetoe) Vandaag Workout A gedaan SQ 3x5 65kg BP 3x5 60KG DL 1x5 100kg CURLS 3x10 20KG Ging opzich wel lekker maar dit is m'n eerste training na m'n vakantie dus ben niet met max gewichten begonnen zodat ik elke training weer met een paar KG kan verhogen.

31 July 2008, 18:52	#5
diezel22 Cool Novice Geregistreerd: Jul 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 34 Casino cash: €24504 Karma Power: 0	Re: Diezel's Trainingslog (rippetoe) Workout B Week1 Squat 3x5 70kg +5 MP 3x5 40kg BOR 3x5 50kg DIPS 3x8 BW Was echt niet te doen in de gym kwa warmte maar ben wel tevreden over de gewichten..maar kan nog veel beter. Ook ga het eten met dit warm weer niet zo makelijk naar binnen, moet echt m'n best doen om beetje binnen te krijgen. Laatst aangepast door diezel22 : 31 July 2008 om 19:02.

31 July 2008, 19:40	#6
nicolas24 Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2007 Locatie: België Leeftijd: 16 Geslacht: M Posts: 5.362 Casino cash: €32481 Blog Berichten: 2 Karma Power: 17	Re: Diezel's Trainingslog (rippetoe) goed getraind! __________________ Slechte mensen leven lang dus ik drink,rook,tchill tot ik erbij neerval! Pain is temporary, pride is forever Strength does not come from winning. Your struggles develop your strengths. When you go through hardships and decide not to surrender, that is strength Could God make a barbell so heavy that even he couldn't deadlift it? CHECK ME LOG UIT! CHECK MEN LOG uiT Hij IS Up TO DATe

1 August 2008, 09:35	#7
huntelaar Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2008 Locatie: Groningen Leeftijd: 14 Geslacht: M Posts: 2.813 Casino cash: €25800 Karma Power: 8	Re: Diezel's Trainingslog (rippetoe) Zeker goed getraind! __________________ Huntelaar's Log Trots lid van De jonge "bodybuilders"

2 August 2008, 13:26	#8
diezel22 Cool Novice Geregistreerd: Jul 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 34 Casino cash: €24504 Karma Power: 0	Re: Diezel's Trainingslog (rippetoe) Workout A Week1 SQ 3x5 80kg +10 BP 3x5 62.5kg +2.5 DL 1x5 105kg +5 CURLS 3x10 25kg Wist niet meer hoeveel ik de vorige keer gesquat had, maar normaal verhoog ik met 5kg. Wil er volgende week ook buikspieren bij gaan doen, al met al een lekkere eerste weekje trainen na de vakantie ondanks het warme weer.

2 August 2008, 13:27	#9
huntelaar Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2008 Locatie: Groningen Leeftijd: 14 Geslacht: M Posts: 2.813 Casino cash: €25800 Karma Power: 8	Re: Diezel's Trainingslog (rippetoe) Super! __________________ Huntelaar's Log Trots lid van De jonge "bodybuilders"

2 August 2008, 17:23	#10
Lateralus Cool Novice Geregistreerd: Apr 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 41 Casino cash: €14650 Karma Power: 0	Re: Diezel's Trainingslog (rippetoe) ziet er goed uit! ben nu ook met rippetoe bezig, heb de eerste week verschrikkelijke spierpijn van gehad, en dat terwijl dat ik na me training dacht dat het niet zo veel voorstelde.

12 August 2008, 17:24	#11
diezel22 Cool Novice Geregistreerd: Jul 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 34 Casino cash: €24504 Karma Power: 0	Re: Diezel's Trainingslog (rippetoe) Workout B Week3 Squat 1x5 80kg 2x5 70kg MP 3x5 42.5kg +2.5 BOR 3x5 55kg +5 CURLS 3x12 25kg Vorige week niet kunnen trainen helaas door omstandigheden op het werk, en dat was vandaag ook goed te merken....ging ronduit kloten. Squat voelde echt bagger dus heb dat maar verlaagd, volgende keer weer 3x5x80 proberen! Naja ben iig heen geweest, volgende training hopelijk stukken beter!!

12 August 2008, 18:29	#12
Rory538 Cool Novice Geregistreerd: Jul 2008 Locatie: Badhoevedorp Leeftijd: 15 Geslacht: M Posts: 115 Casino cash: €6450 Karma Power: 1	Re: Diezel's Trainingslog (rippetoe) behalve de squat ging je training wel goed succes verder

14 August 2008, 17:41	#13
diezel22 Cool Novice Geregistreerd: Jul 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 34 Casino cash: €24504 Karma Power: 0	Re: Diezel's Trainingslog (rippetoe) Workout A Week3 SQ 3x5 80kg BP 3x5 65kg +2.5 DL 1x5 110kg +5 DIPS 3x8 BW Ging moeizaam vandaag maar gelukkig stukken beter dan afgelopen training!

14 August 2008, 17:54	#14
nicolas24 Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2007 Locatie: België Leeftijd: 16 Geslacht: M Posts: 5.362 Casino cash: €32481 Blog Berichten: 2 Karma Power: 17	Re: Diezel's Trainingslog (rippetoe) Nice training! __________________ Slechte mensen leven lang dus ik drink,rook,tchill tot ik erbij neerval! Pain is temporary, pride is forever Strength does not come from winning. Your struggles develop your strengths. When you go through hardships and decide not to surrender, that is strength Could God make a barbell so heavy that even he couldn't deadlift it? CHECK ME LOG UIT! CHECK MEN LOG uiT Hij IS Up TO DATe

15 August 2008, 16:12	#15
diezel22 Cool Novice Geregistreerd: Jul 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 34 Casino cash: €24504 Karma Power: 0	Re: Diezel's Trainingslog (rippetoe) Vandaag maar even heen geweest omdat ik het morgen heel druk heb. Workout B Week3 Squat 1x5 60-70-85 MP 3x5 45kg +2.5 BOR 3x5 60kg +5 CURLS 3x12 25kg Squat hakte er gister goed in dus wou mezelf niet overbelasten. Hoop volgende week 90kg te pakken.

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode

15 August 2008, 16:18	#16
jumperke1tje Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2007 Locatie: België Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 2.638 Casino cash: €32881 Karma Power: 8	Re: Diezel's Trainingslog (rippetoe) Ziet er goed uit. __________________ "Eerst het bord van een ander leegeten, en dan pas aan het jouwe beginnen." [José De Cauwer - Ploegleider Silence-Lotto] http://forum.dutchbodybuilding.com/f...-logje-164219/ Live Fast, Die Young! ça plane pour moi

19 August 2008, 17:40	#17
diezel22 Cool Novice Geregistreerd: Jul 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 34 Casino cash: €24504 Karma Power: 0	Re: Diezel's Trainingslog (rippetoe) Workout A Week4 SQ 3x5 80kg BP 3x5 60kg DL 1x5 115kg +5 DIPS 3x8 BW Ben al een paar dagen wat ziekjes dus ging vandaag weer aardig kloten, moest met BP en SQ zelfs wat omlaag want voelde niet echt goed. Eten gaat ook aardig kloten de laatste tijd, soms kan ik veel eten en andere dagen krijg ik geen hap door m'n keel, zit hier al tijden mee...kom soms wat aan maar ben dit meestal snel weer kwijt als ik niet veel eet. Maar volg nu al 2 dagen en opbouwend eetschema (elke uur wat eten en uitbreiden naar elke 3 uur 1 maaltijd, methode staat in het voeding forum), hoop dat ik binnen enkele weken goed kan eten! Zal hier ook eens m'n vorderingen met eten posten...misschien dat het intressant is voor sommige mensen die hetzelfde probleem hebben.

19 August 2008, 17:50	#18
nicolas24 Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2007 Locatie: België Leeftijd: 16 Geslacht: M Posts: 5.362 Casino cash: €32481 Blog Berichten: 2 Karma Power: 17	Re: Diezel's Trainingslog (rippetoe) herpak je en eet goed en rust wat en ga dan pas aan de slag! __________________ Slechte mensen leven lang dus ik drink,rook,tchill tot ik erbij neerval! Pain is temporary, pride is forever Strength does not come from winning. Your struggles develop your strengths. When you go through hardships and decide not to surrender, that is strength Could God make a barbell so heavy that even he couldn't deadlift it? CHECK ME LOG UIT! CHECK MEN LOG uiT Hij IS Up TO DATe

19 August 2008, 18:00	#19
diezel22 Cool Novice Geregistreerd: Jul 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 34 Casino cash: €24504 Karma Power: 0	Re: Diezel's Trainingslog (rippetoe) Was er 2 weekjes terug ook al een weekje uit, en had vandaag echt zin om heen te gaan...en lichtere gewichten is altijd nog beter dan helemaal niks imho.

21 August 2008, 17:22	#20
diezel22 Cool Novice Geregistreerd: Jul 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 34 Casino cash: €24504 Karma Power: 0	Re: Diezel's Trainingslog (rippetoe) Workout B Week4 Squat 3x5 90 MP 1x5 50kg (de rest fail, zelf 47.5 ging niet) BOR 3x5 65kg +5 CURLS 3x12 25kg Zie dus net dat ik 47.5kg moest doen bij MP, die had ik waarschijnlijk wel gehaald. Voor de rest ging ut vandaag wel goed!!