| | #1 |
| Competitive Bodybuilder Geregistreerd: May 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 30 Geslacht: M
Posts: 2.137
Casino cash: €3675
Karma Power: 18 | welcome to my log. ten eerste ff wat basis gegevens: 29 jaar oud. 188 cm 71,0 kg 4,0 b.f doel:kracht/massa. waar ik weg kom en wat m'n einddoel is: ben in 2005 in aanraking gekomen met b.b.,heb mezelf van 62 kg naar 80 kg gegeten en getraind in +- 11 maanden. moest ver weg komen,vanwege feesten en bla bla bla je weet t wel. na die 11 maanden ben ik gestopt vanwege opleiding enz,en nu sinds eind 2007 begin 2008 ongeveer een week of 6 ECHT serieus bezig om mijn doelen te bereiken. m'n einddoel kan ik eigenlijk niet noemen,want is onbeperkt wat mij betreft. beeessst in ieder geval!!! m'n krachtstats zijn niet noemenswaardig,maar je moet toch ergens beginnen hier mijn stats: bench 68 kg. 1 rm deadl 150 kg. 1 rm squat 100 kg. 3 x m.p 40 kg. 1 rm stats updated: bench 82 kg. 1 rm deadl 155 kg. 1 rm squat 120 kg. 1 rm m.p 47 kg. 1 rm ben begonnen met dit logje om met behulp van anderen te zien waar ik eventueel de fout in ga,wat beter kan enz.. alle serieuze opbouwende kritiek is meer dan welkom. doel voorlopig is: 90 kg tegen de zomer aan. en mijn voedingsschema is on da way.. mvg DIABLO
__________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...-logje-165704/ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...2008-a-157512/ vaya con dios Laatst aangepast door STEELTITAN : 21 March 2008 om 10:44. |
| |
| | #2 |
| Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2004 Locatie: België Leeftijd: 19 Geslacht: M
Posts: 3.579
Casino cash: €666
Karma Power: 17 | Re: Diablo's Log
Succes kerel en knal ze |
| |
| | #3 |
| Competitive Bodybuilder Geregistreerd: May 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 30 Geslacht: M
Posts: 2.137
Casino cash: €3675
Karma Power: 18 | Re: Diablo's Log
ga dit schema 4 weken volgen,ben er al een week mee bezig maar plak er nog maar 1 aan vast. is een zwaar arm schema,3 dagen lijkt veel maar zoals je ziet is t volume op de rest van de oefeningen zoals bench,squat enz naar beneden gebracht om overtraining te voorkomen.(train mijn overige spiergroepen dus op onderhoud.) maandag: Squats 3 sets 8 to 12 reps Bench press 3 sets 6 to 10 reps Chins 3 sets 8 to 12 reps Seated dumbbell press 2 sets 8 to 12 reps Standing calf raise 2 sets 12 to 20 reps + Standing Dumbbell Curls: 5 sets 12 to 15 reps supersets Seated D.B Tricep Extension: 5 sets 12 to 15 reps supersets woensdag: Standing Barbell Curls: 5 sets 5 to 8 reps (zwaar)supersets weighted bench dip: 5 sets 6 to 8 reps ( zwaar)supersets vrijdag: Dumbbell or Barbell Curls: 3 sets 8 to 12 reps supersets Overhead Tricep Extension: 3 sets 8 to 12 reps supersets + Squats 3 sets 8 to 12 reps Bench press 3 sets 6 to 10 reps Chins 3 sets 8 to 12 reps Seated dumbbell press 2 sets 8 to 12 reps Standing calf raises 2 sets 12 to 20 reps armen liggen nog aardig achter,daarom ff een maandje bij klusse
__________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...-logje-165704/ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...2008-a-157512/ vaya con dios |
| |
| | #4 |
| Competitive Bodybuilder Geregistreerd: May 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 30 Geslacht: M
Posts: 2.137
Casino cash: €3675
Karma Power: 18 | Re: Diablo's Log
__________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...-logje-165704/ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...2008-a-157512/ vaya con dios |
| |
| | #5 |
| Competitive Bodybuilder Geregistreerd: May 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 30 Geslacht: M
Posts: 2.137
Casino cash: €3675
Karma Power: 18 | Re: Diablo's Log
BULKSCHEMA. ![]() hier dus mijn beloofde bulkschema onderhoud is momenteel: 2105 kcal in rust.
__________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...-logje-165704/ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...2008-a-157512/ vaya con dios Laatst aangepast door STEELTITAN : 24 February 2008 om 16:37. |
| |
| | #6 |
| Competitive Bodybuilder Geregistreerd: May 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 30 Geslacht: M
Posts: 2.137
Casino cash: €3675
Karma Power: 18 | Re: Diablo's Log
zit redelijk hoog in vet omdat m'n vetpercentage gruwelijk laag is,wil een klein vachtje zien te krijgen.. hoop dat t er redelijk uitziet allemaal op of aanmerkingen welkom.
__________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...-logje-165704/ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...2008-a-157512/ vaya con dios |
| |
| | #7 |
| Dutch Bodybuilder | Re: Diablo's Log
4% BF is wel erg laag!! dus je kan wel tijdje niet echt op je vet inname letten hoor, gewoon kiepe dus, succes!
__________________ You think you know.. but you have no idea.. |
| |
| | #8 | |
| Competitive Bodybuilder Geregistreerd: May 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 30 Geslacht: M
Posts: 2.137
Casino cash: €3675
Karma Power: 18 | Re: Diablo's Log
Citaat:
__________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...-logje-165704/ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...2008-a-157512/ vaya con dios | |
| |
| | #9 |
| Dutch Bodybuilder | Re: Diablo's Log
Succes ermee mate! Zal beetje volgen om te kijken hoe het vervetten gaat
__________________ 30 jaar, 1m68, 66kg, papa van een superdochtertje van 2 (en een tweede op komst, hoi hoi) en veel te vet. Cardio-periode is aangebroken, vetpercentage MOET naar beneden... Logje is HIER te vinden... wish me luck! |
| |
| | #10 |
| Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2007 Locatie: Nederland Geslacht: M
Posts: 612
Casino cash: €31100
Karma Power: 2 | Re: Diablo's Log
Vreten en knalle !!
__________________ “The worst thing I can be is the same as everybody else. I hate that.” - Arnold Schwarzenegger |
| |
| | #11 | |
| Competitive Bodybuilder Geregistreerd: May 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 30 Geslacht: M
Posts: 2.137
Casino cash: €3675
Karma Power: 18 | Re: Diablo's Log
Citaat:
oké dan beestn!! op naar de 90 kg
__________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...-logje-165704/ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...2008-a-157512/ vaya con dios | |
| |
| | #12 |
| Competitive Bodybuilder Geregistreerd: May 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 30 Geslacht: M
Posts: 2.137
Casino cash: €3675
Karma Power: 18 | Re: Diablo's Log
dinsdag 12 febr. squat: 10x70kg 7x70kg 6x70kg incl benchpress: 8x44kg 7x44kg 5x44kg seated row: 12x100kg 12x100kg 8x100kg barbell military press: 12x30kg 7x30kg dumbbell curls: 10 kg(elk) 12x20kg 12x20kg 12x20kg 12x20kg 12x20kg dumbbell tricep extension : 12x20kg 12x20kg 12x20kg 12x20kg 12x20kg biceps en triceps in supersets gedaan. donderdag 14 febr. barbell curl: 8x30kg 8x30kg 8x30kg 8x30kg 8x30kg weighted benchdip: 8xbw+20kg 8xbw+20kg 8xbw+20kg 8xbw+20kg 8xbw+20kg supersetjes waren superrrr,love that pump armen staan lekker in de hens.
__________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...-logje-165704/ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...2008-a-157512/ vaya con dios Laatst aangepast door STEELTITAN : 15 February 2008 om 10:36. |
| |
| | #13 |
| Competitive Bodybuilder Geregistreerd: May 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 30 Geslacht: M
Posts: 2.137
Casino cash: €3675
Karma Power: 18 | Re: Diablo's Log
vrijdag 15 febr. rustdag vandaag. lekker geniete van t zonnetje
__________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...-logje-165704/ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...2008-a-157512/ vaya con dios |
| |
| | #14 |
| Competitive Bodybuilder Geregistreerd: May 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 30 Geslacht: M
Posts: 2.137
Casino cash: €3675
Karma Power: 18 | Re: Diablo's Log
geen training vanaaf,zweetklieronsteking in me oksel. heb donderdag nog kunnen trainen,maar ging door de grond van de pijn. dus maandag maar naar dokter
__________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...-logje-165704/ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...2008-a-157512/ vaya con dios Laatst aangepast door STEELTITAN : 16 February 2008 om 15:05. |
| |
| | #15 |
| Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: onbewoond eiland... Leeftijd: 40 Geslacht: M
Posts: 3.131
Casino cash: €20250
Karma Power: 8 | Re: Diablo's Log
succes hoor......... |
| |
| | #16 |
| Freaky Bodybuilder | Re: Diablo's Log
heb je een ultra snelle stofwisseling? gezien die 4% bf?
__________________ Animal M-Stak... The "M" Stands for Mass. Current stop: Alri - WTF Pump'd & Animal Stak combined Next stop: Controlled Labs - White Blood This game, this iron warfare... Shit (:O), it's all about progress and conquest. I'm here to tell you the real life begins when you're in the weight room.. So be prepared to get your hands dirty. |
| |
| | #17 |
| Competitive Bodybuilder Geregistreerd: May 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 30 Geslacht: M
Posts: 2.137
Casino cash: €3675
Karma Power: 18 | Re: Diablo's Log
baal er wel van,net weer lekkr op weg houd dat je weer tegen haha is altijd wel wat
__________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...-logje-165704/ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...2008-a-157512/ vaya con dios |
| |
| | #18 |
| Competitive Bodybuilder Geregistreerd: May 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 30 Geslacht: M
Posts: 2.137
Casino cash: €3675
Karma Power: 18 | Re: Diablo's Log
schildklier werkt een beetje sneller als normaal,maar niets om me zorgen over te maken zei m'n dokter
__________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...-logje-165704/ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...2008-a-157512/ vaya con dios |
| |
| | #19 |
| Competitive Bodybuilder Geregistreerd: May 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 30 Geslacht: M
Posts: 2.137
Casino cash: €3675
Karma Power: 18 | Re: Diablo's Log
__________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...-logje-165704/ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...2008-a-157512/ vaya con dios |
| |
| | #20 |
| Freaky Bodybuilder | Re: Diablo's Log
wil je een ontbijttip of zeg je ik weet alles al?
__________________ Animal M-Stak... The "M" Stands for Mass. Current stop: Alri - WTF Pump'd & Animal Stak combined Next stop: Controlled Labs - White Blood This game, this iron warfare... Shit (:O), it's all about progress and conquest. I'm here to tell you the real life begins when you're in the weight room.. So be prepared to get your hands dirty. |
| |
![]() |
| Bookmark topic |
| Tags |
| diablo log |
| Topic Opties | Zoek in Topic |
| Weergave Modus | |
|
|