Der Freak's log - Pagina 4

Bzar · 25 April 2008, 20:08

Mooie rows!!

Der Freak · 25 April 2008, 20:20

Citaat:

Origineel gepost door Bzar

Mooie rows!!

thx

kane · 25 April 2008, 20:28

Je deadlift schiet goed op man

Jorin · 25 April 2008, 20:35

gaat lekker hier!!

groteman9 · 25 April 2008, 22:13

goeie rug-training hoor

Der Freak · 25 April 2008, 22:16

thx all

tiger4evaH · 25 April 2008, 22:39

ga zo door, gaat lekker

Der Freak · 28 April 2008, 19:45

Ik heb ff doelstelling aan aandachtspunten gemaakt waar aan ik moet werken.

Doelstelling
rond de zomer 80kg en rond 10% bodyfat (weeg nu 73kg met bodyfat 16.7)

Aandachtspunten
1. Borstsymmetrie
2. Armen groter (staan dan meer in verhouding met het lichaam)
3. Rug moet dikker
4. Triceps moet groter (dan is de arm meer in verhouding)

De training van vandaag, en ik doe een andere oefening dan normaal.

Borst
Incline wide smith bench press
10x30kg
10x40kg
8x50kg
6x60kg pr

dumbbell press
10x22kg
10x24kg
10x24kg
8x30kg pr (old pr 6 reps dat was een half jaar geleden)

ben gestopt want met recht borst volledig opgepomd en mijn linker niet.

Biceps
Lying cable curl (ruhl style) Pr ??
10x28kg
10x28kg
8x31.5kg
4x35kg

moes stoppen want mijn kak bleef hangen want een botje schoot verkeerd weg.

Keranos · 28 April 2008, 19:48

Goedzo, PR met Bench press!

groteman9 · 28 April 2008, 20:57

wat ging er nou verkeerd man , je kak bleef hangen?

BerryDK · 28 April 2008, 21:02

Citaat:

Origineel gepost door groteman9

wat ging er nou verkeerd man , je kak bleef hangen?

Keranos · 28 April 2008, 21:03

Haha ik snapte em ook niet

groteman9 · 28 April 2008, 21:11

oke dan ben ik niet enige

Der Freak · 28 April 2008, 21:20

Citaat:

Origineel gepost door groteman9

wat ging er nou verkeerd man , je kak bleef hangen?

soort van, ik kon mijn kaak mar voor de helft openen.

tiger4evaH · 28 April 2008, 21:50

Citaat:

Origineel gepost door Der Freak

soort van, ik kon mijn kaak mar voor de helft openen.

ik snap em niet

Der Freak · 28 April 2008, 22:03

Citaat:

Origineel gepost door tiger4evaH

ik snap em niet

In mijn kijk is stuk je bot of kraakbeen afgebroken, en als ik mijn kaak beweeg dan schiet het stukje weg, en soms schiet dat stukje ergens in mijn kaak waardoor mijn kaak bellemmert zoals dat mijn kaak niet volledig openen.

groteman9 · 28 April 2008, 22:46

lijkt me lastig allemaal

Der Freak · 29 April 2008, 18:54

De training van vandaag

Deadlift
10x60kg
10x80kg
9x100kg te een stuk zwaarder zonder deadstop
6x110kg pr
1x120kg
1x120kg

Pendlay row
8x60kg pr
8x60kg pr vind het geen fijne oefening

yates row
10x60kg
8x80kg pr

wide pulldown
10x47kg
10x57kg
8x67kg een beetje cheate

Triceps ik wouw nog wat triceps oefeningen doen maar ik kreeg last van mijn elleboog.

groteman9 · 29 April 2008, 19:00

goeie deadlift freaky

Der Freak · 2 May 2008, 20:00

De training van vandaag

Dumbell schouder press (half jaar niet gedaan)
eerst ff goed mijn schouders opwarmen
12x18kg
12x20kg
10x22kg
6x26kg pr

Side raise (strikt)
12x8kg
10x10kg

Front raise
10x12kg
6x14kg

Lying uprigth cable row
12x24.5kg
12x28kg
12x31x5kg
12x35kg pr

Biceps

Barbell curl superset smal optrekken
10x35kg 10xoptrekken
8x40kg 10xoptrekken
6x40kg 10xoptrekken

Over headcable curl
10x8kg
10x10kg
10x12kg

Lying cable curl
10x24.5kg
10x28kg
10x31x5kg
10x35kg

25 April 2008, 20:08	#61
Bzar Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 1.288 Casino cash: €19250 Karma Power: 4	Re: Der Freak's log Mooie rows!! __________________ Disciplin starts with focus! Neem eens een kijkje in m'n log! They Can Trigger Me, But They'll Never Figure Me Out! .

25 April 2008, 20:28	#63
kane Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2004 Locatie: België Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 3.579 Casino cash: €666 Karma Power: 17	Re: Der Freak's log Je deadlift schiet goed op man

25 April 2008, 20:35	#64
Jorin Competitive Bodybuilder Geregistreerd: May 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 2.907 Casino cash: €28998 Karma Power: 9	Re: Der Freak's log gaat lekker hier!! __________________ Klik hier voor mijn Bill Star logje: http://forum.dutchbodybuilding.com/f...-logje-153940/ Foto's: http://forum.dutchbodybuilding.com/f...ml#post2835444 http://tjorin.hyves.nl/ 176 cm lang 64 kg Stats nu: Deadlift:5x90 Bench:3x5-55 Bor:3x5-55 Squat:3x5-75

25 April 2008, 22:13	#65
groteman9 Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2006 Locatie: Vietnam Geslacht: M Posts: 3.853 Casino cash: €30250 Karma Power: 9	Re: Der Freak's log goeie rug-training hoor __________________ It is a men's job and someone is got to do it - It's just a little bit of iron - who cares 95 kg/1m90 Benchpress 92.5 kg squat 145 kg Deadlift 160 kg

25 April 2008, 22:16	#66
Der Freak Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2008 Locatie: Maassluis Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 516 Casino cash: €10700 Karma Power: 1	Re: Der Freak's log thx all

25 April 2008, 22:39	#67
tiger4evaH Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 917 Casino cash: €37650 Karma Power: 6	Re: Der Freak's log ga zo door, gaat lekker __________________ ''Failure'' The point at which the strong... ...have just begun.

28 April 2008, 19:45	#68
Der Freak Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2008 Locatie: Maassluis Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 516 Casino cash: €10700 Karma Power: 1	Re: Der Freak's log Ik heb ff doelstelling aan aandachtspunten gemaakt waar aan ik moet werken. Doelstelling rond de zomer 80kg en rond 10% bodyfat (weeg nu 73kg met bodyfat 16.7) Aandachtspunten 1. Borstsymmetrie 2. Armen groter (staan dan meer in verhouding met het lichaam) 3. Rug moet dikker 4. Triceps moet groter (dan is de arm meer in verhouding) De training van vandaag, en ik doe een andere oefening dan normaal. Borst Incline wide smith bench press 10x30kg 10x40kg 8x50kg 6x60kg pr dumbbell press 10x22kg 10x24kg 10x24kg 8x30kg pr (old pr 6 reps dat was een half jaar geleden) ben gestopt want met recht borst volledig opgepomd en mijn linker niet. Biceps Lying cable curl (ruhl style) Pr ?? 10x28kg 10x28kg 8x31.5kg 4x35kg moes stoppen want mijn kak bleef hangen want een botje schoot verkeerd weg.

28 April 2008, 19:48	#69
Keranos Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2007 Locatie: Zaltbommel Leeftijd: 16 Geslacht: M Posts: 2.865 Casino cash: €28300 Karma Power: 11	Re: Der Freak's log Goedzo, PR met Bench press! __________________ Mijn log: Keranos's Log Lid van de De Jonge "bodybuilders" Groep 1 Augustus 2008, 11:15, Hoogezand-Sappemeer: R.I.P Willem Rijkens (81) "Ik ben niet weg geweest. Want in de loop van de morgen werd ik heel erg beroerd en ben weer op bed gegaan."

28 April 2008, 20:57	#70
groteman9 Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2006 Locatie: Vietnam Geslacht: M Posts: 3.853 Casino cash: €30250 Karma Power: 9	Re: Der Freak's log wat ging er nou verkeerd man , je kak bleef hangen? __________________ It is a men's job and someone is got to do it - It's just a little bit of iron - who cares 95 kg/1m90 Benchpress 92.5 kg squat 145 kg Deadlift 160 kg

28 April 2008, 21:03	#72
Keranos Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2007 Locatie: Zaltbommel Leeftijd: 16 Geslacht: M Posts: 2.865 Casino cash: €28300 Karma Power: 11	Re: Der Freak's log Haha ik snapte em ook niet __________________ Mijn log: Keranos's Log Lid van de De Jonge "bodybuilders" Groep 1 Augustus 2008, 11:15, Hoogezand-Sappemeer: R.I.P Willem Rijkens (81) "Ik ben niet weg geweest. Want in de loop van de morgen werd ik heel erg beroerd en ben weer op bed gegaan."

28 April 2008, 21:11	#73
groteman9 Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2006 Locatie: Vietnam Geslacht: M Posts: 3.853 Casino cash: €30250 Karma Power: 9	Re: Der Freak's log oke dan ben ik niet enige __________________ It is a men's job and someone is got to do it - It's just a little bit of iron - who cares 95 kg/1m90 Benchpress 92.5 kg squat 145 kg Deadlift 160 kg

28 April 2008, 22:46	#77
groteman9 Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2006 Locatie: Vietnam Geslacht: M Posts: 3.853 Casino cash: €30250 Karma Power: 9	Re: Der Freak's log lijkt me lastig allemaal __________________ It is a men's job and someone is got to do it - It's just a little bit of iron - who cares 95 kg/1m90 Benchpress 92.5 kg squat 145 kg Deadlift 160 kg

29 April 2008, 18:54	#78
Der Freak Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2008 Locatie: Maassluis Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 516 Casino cash: €10700 Karma Power: 1	Re: Der Freak's log De training van vandaag Deadlift 10x60kg 10x80kg 9x100kg te een stuk zwaarder zonder deadstop 6x110kg pr 1x120kg 1x120kg Pendlay row 8x60kg pr 8x60kg pr vind het geen fijne oefening yates row 10x60kg 8x80kg pr wide pulldown 10x47kg 10x57kg 8x67kg een beetje cheate Triceps ik wouw nog wat triceps oefeningen doen maar ik kreeg last van mijn elleboog.

29 April 2008, 19:00	#79
groteman9 Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2006 Locatie: Vietnam Geslacht: M Posts: 3.853 Casino cash: €30250 Karma Power: 9	Re: Der Freak's log goeie deadlift freaky __________________ It is a men's job and someone is got to do it - It's just a little bit of iron - who cares 95 kg/1m90 Benchpress 92.5 kg squat 145 kg Deadlift 160 kg

2 May 2008, 20:00	#80
Der Freak Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2008 Locatie: Maassluis Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 516 Casino cash: €10700 Karma Power: 1	Re: Der Freak's log De training van vandaag Dumbell schouder press (half jaar niet gedaan) eerst ff goed mijn schouders opwarmen 12x18kg 12x20kg 10x22kg 6x26kg pr Side raise (strikt) 12x8kg 10x10kg Front raise 10x12kg 6x14kg Lying uprigth cable row 12x24.5kg 12x28kg 12x31x5kg 12x35kg pr Biceps Barbell curl superset smal optrekken 10x35kg 10xoptrekken 8x40kg 10xoptrekken 6x40kg 10xoptrekken Over headcable curl 10x8kg 10x10kg 10x12kg Lying cable curl 10x24.5kg 10x28kg 10x31x5kg 10x35kg

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode