Der Freak's log - Pagina 6

Der Freak · 10 June 2008, 18:58

De training van vandaag

Deadlift
10x60kg
10x80kg
6x100kg
2x120kg
1x125kg

T-bar row ik heb goed op samentreking van de spiergelet en slow reps.
10x20kg
10x30kg
8x40kg
6x45kg

Dumbell row
10x24kg
10x28kg
10x32kg
8x36kg pr

machine pulldown
10x55kg
10x65kg
6x75kg

machine row
10x55kg
10x55kg

Opmerking:ik had niet veel gegeten vandaag, dus ik ging een beetje met een honger gevoel naar de training. Dus ik had niet veel energie.

Bzar · 10 June 2008, 21:44

Aaah jammer dat je minder energie had. Ik merk dat ook altijd als ik minder gegeten heb!

nicolas24 · 11 June 2008, 13:17

Al bij al toch goed getraind en alsje dit nog voor hebt zou ik vlug een banaan of appel eten dit helpt soms wel bij mij.

Der Freak · 13 June 2008, 20:32

De training van vandaag

deadliften
10x60kg
10x80kg
7x100kg
5x100kg onder rug was vermoeit

Reverse bb row
8x60kg
8x60kg
6x70kg pr

Bb row
10x40kg
10x50kg
6x60kg pr

pulldown (smal)
10x57kg
10x67kg
8x77kg
4x87kg pr

groteman9 · 13 June 2008, 21:43

goeie training , hoe zit het met je volume

Der Freak · 16 June 2008, 21:19

De training van vandaag

dumbbell schouder press
15x18kg
10x20kg
8x22kg
8x24kg
6x26kg

Cable side raise
10x6kg
10x8kg pr
6x10 kg (was meer halve reps)

cable x-over side raise:
10x6kg
8x8kg

Straigth bar front raise: (voor het eerst)
10x20kg
10x25kg
8x27.5kg
7x30kg beetje slingeren

Uprigth row
10x30kg
8x40kg

Ben gestopt want ik kreeg te veel last van mijn schouder, helaas geen triceps training.

Opmerking: de training was redelijk, ook al had ik de hele dag gewerkt.

Der Freak · 8 July 2008, 21:29

De traning van vandaag.

Deadlift
10x60kg
10x80kg
10x100kg
6x110kg
3x120kg PR

Bor
10x40kg
10x50kg
10x50kg

T-bar row
10x20kg
10x30kg
10x40kg
10x50kg

Pulldown (wide behind the neck)
10x57kg
10x67kg
(norm.gripp/front)
10x57kg
10x67kg
(Supp.gripp)
10x57kg
10x67kg

Dumbell shurgs
10x20kg
10x24kg
10x24kg

Loo · 8 July 2008, 21:40

Apart log heb je, probeer hem wat structureler bij te houden...
(of train je zo weinig

)

Succes verder.

Der Freak · 8 July 2008, 22:12

Citaat:

Origineel gepost door Loo

Apart log heb je, probeer hem wat structureler bij te houden...
(of train je zo weinig

)

Succes verder.

komt door dat ik had druk had en ik had een tijdje geen internet verbinding.

groteman9 · 8 July 2008, 22:23

ah freak man , ik miste je trainingen al de laatste tijd , maar goed je bent weer op weg - geen schouderproblemen meer?

Flevoland25 · 9 July 2008, 15:54

Borst
Benen
Biceps
buik + onderrug

Borst:
Flat benchpress (mid)
Flat benchpress (high)
incline benchpress
Flat flys

Benen:
bovenbenen (voor en achter)
kuiten

Biceps:
Barbell curl (machine)
concentration curl

Buik:
Crunches

onderrug
tja,.. zoals je onderrug traint...

eeh, namen kloppen niet volledig, maar you`ll get the point.

bsbsbs · 9 July 2008, 16:04

Citaat:

Origineel gepost door Flevoland25

Borst
Benen
Biceps
buik + onderrug

Borst:
Flat benchpress (mid)
Flat benchpress (high)
incline benchpress
Flat flys

Benen:
bovenbenen (voor en achter)
kuiten

Biceps:
Barbell curl (machine)
concentration curl

Buik:
Crunches

onderrug
tja,.. zoals je onderrug traint...

eeh, namen kloppen niet volledig, maar you`ll get the point.

mooie trainingen freakmans

groteman9 · 9 July 2008, 18:28

Citaat:

Origineel gepost door Flevoland25

Borst
Benen
Biceps
buik + onderrug

Borst:
Flat benchpress (mid)
Flat benchpress (high)
incline benchpress
Flat flys

Benen:
bovenbenen (voor en achter)
kuiten

Biceps:
Barbell curl (machine)
concentration curl

Buik:
Crunches

onderrug
tja,.. zoals je onderrug traint...

eeh, namen kloppen niet volledig, maar you`ll get the point.

Wat is er met de freak man gebeurd

?

Der Freak · 9 July 2008, 21:52

Citaat:

Origineel gepost door groteman9

Wat is er met de freak man gebeurd

?

Dat is niet mijn post.

Flevoland25 · 10 July 2008, 09:03

Citaat:

Origineel gepost door Der Freak

Dat is niet mijn post.

Exuses,.. ik heb verkeerd gepost...

had ergens anders gemoeten.

Der Freak · 12 July 2008, 12:00

Gisteren was ik armen aan het trainen maar ik kreeg te veel last van mijn borstbeen (alweer), dus is was gestopt. Ik heb de laaste tijd geen fut meer in mijn trainingen, misschien komt het door mijn werk maar is dan beter om: Maandag borst/rug, Woensdag Schouders/benen Vrijdag armen, inplaats van: maandag borst/voorkant schouder Dinsdag rug+traps en read delt vrijdag armen/zijkant schouder Zaterdag benen+kuiten.

nicolas24 · 12 July 2008, 16:58

klote van je borstbeen maar laat je niet ontmoedigen belast het licht en bouw op!

Der Freak · 14 July 2008, 22:09

De training van vandaag.

Bench press
10x40kg
10x60kg
10x60kg Ik stop met bench press omdat ik het meeste druk met mijn rechter borst, en ik ben ziet zo zwaar gegaan omdat ik nog last van mijn borst aanhechtingen had.

Smith incline bench press
10x30kg
10x40kg
10x50kg
6x60kg

Flyes
10x10kg
10x14kg

Cable x-over
10x8kg
10x10kg

Deadlift
10x60kg
10x80kg
6x100kg had nog last van vorige week
1x120kg
1x125kg old pr 1x125
1x130kg Pr ik had een rooie kop als een tomaat

T-bar
10x20kg
10x30kg
10x40kg
10x50kg

Pull down
10x40kg
10x53kg
10x60kg

Der Freak · 16 July 2008, 21:32

De training van vandaag.

military press
10x30kg
10x40kg
6x42.5kg

Side raise (seated)
10x8kg
10x10kg
10x10kg

Incline bench rear delt raise
10x8kg
10x8kg
10x10kg

Ik wouw squaten maar ik kreeg weer last van mijn knieën, met leg press heb ik er geen last van maar het gewicht gaat mar tot 260kg. Ik heb last van mijn aanhectingen van mijn borstbeen, ik heb aan een fitneesinstucteur gevraagt hoe land het duurt voor dat het herstelt is, hij zij dat het maanden zou kunnen duuren is dat zo?

nicolas24 · 17 July 2008, 08:05

maandan is veel maar een weekje of 3 denkik. Belast het eens tijdje niet gwn geen druk eropzetten et zal vlugger genezen

10 June 2008, 18:58	#101
Der Freak Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2008 Locatie: Maassluis Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 517 Casino cash: €10700 Karma Power: 1	Re: Der Freak's log De training van vandaag Deadlift 10x60kg 10x80kg 6x100kg 2x120kg 1x125kg T-bar row ik heb goed op samentreking van de spiergelet en slow reps. 10x20kg 10x30kg 8x40kg 6x45kg Dumbell row 10x24kg 10x28kg 10x32kg 8x36kg pr machine pulldown 10x55kg 10x65kg 6x75kg machine row 10x55kg 10x55kg Opmerking:ik had niet veel gegeten vandaag, dus ik ging een beetje met een honger gevoel naar de training. Dus ik had niet veel energie.

10 June 2008, 21:44	#102
Bzar Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 1.288 Casino cash: €19250 Karma Power: 4	Re: Der Freak's log Aaah jammer dat je minder energie had. Ik merk dat ook altijd als ik minder gegeten heb! __________________ Disciplin starts with focus! Neem eens een kijkje in m'n log! They Can Trigger Me, But They'll Never Figure Me Out! .

11 June 2008, 13:17	#103
nicolas24 Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2007 Locatie: België Leeftijd: 16 Geslacht: M Posts: 5.362 Casino cash: €32481 Blog Berichten: 2 Karma Power: 17	Re: Der Freak's log Al bij al toch goed getraind en alsje dit nog voor hebt zou ik vlug een banaan of appel eten dit helpt soms wel bij mij. __________________ Slechte mensen leven lang dus ik drink,rook,tchill tot ik erbij neerval! Pain is temporary, pride is forever Strength does not come from winning. Your struggles develop your strengths. When you go through hardships and decide not to surrender, that is strength Could God make a barbell so heavy that even he couldn't deadlift it? CHECK ME LOG UIT! CHECK MEN LOG uiT Hij IS Up TO DATe

13 June 2008, 20:32	#104
Der Freak Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2008 Locatie: Maassluis Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 517 Casino cash: €10700 Karma Power: 1	Re: Der Freak's log De training van vandaag deadliften 10x60kg 10x80kg 7x100kg 5x100kg onder rug was vermoeit Reverse bb row 8x60kg 8x60kg 6x70kg pr Bb row 10x40kg 10x50kg 6x60kg pr pulldown (smal) 10x57kg 10x67kg 8x77kg 4x87kg pr

13 June 2008, 21:43	#105
groteman9 Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2006 Locatie: Vietnam Geslacht: M Posts: 3.853 Casino cash: €30250 Karma Power: 9	Re: Der Freak's log goeie training , hoe zit het met je volume __________________ It is a men's job and someone is got to do it - It's just a little bit of iron - who cares 95 kg/1m90 Benchpress 92.5 kg squat 145 kg Deadlift 160 kg

16 June 2008, 21:19	#106
Der Freak Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2008 Locatie: Maassluis Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 517 Casino cash: €10700 Karma Power: 1	Re: Der Freak's log De training van vandaag dumbbell schouder press 15x18kg 10x20kg 8x22kg 8x24kg 6x26kg Cable side raise 10x6kg 10x8kg pr 6x10 kg (was meer halve reps) cable x-over side raise: 10x6kg 8x8kg Straigth bar front raise: (voor het eerst) 10x20kg 10x25kg 8x27.5kg 7x30kg beetje slingeren Uprigth row 10x30kg 8x40kg Ben gestopt want ik kreeg te veel last van mijn schouder, helaas geen triceps training. Opmerking: de training was redelijk, ook al had ik de hele dag gewerkt.

8 July 2008, 21:29	#107
Der Freak Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2008 Locatie: Maassluis Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 517 Casino cash: €10700 Karma Power: 1	Re: Der Freak's log De traning van vandaag. Deadlift 10x60kg 10x80kg 10x100kg 6x110kg 3x120kg PR Bor 10x40kg 10x50kg 10x50kg T-bar row 10x20kg 10x30kg 10x40kg 10x50kg Pulldown (wide behind the neck) 10x57kg 10x67kg (norm.gripp/front) 10x57kg 10x67kg (Supp.gripp) 10x57kg 10x67kg Dumbell shurgs 10x20kg 10x24kg 10x24kg

8 July 2008, 21:40	#108
Loo Huge Freak Geregistreerd: Oct 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 9.014 Casino cash: €35650 Karma Power: 60	Re: Der Freak's log Apart log heb je, probeer hem wat structureler bij te houden... (of train je zo weinig ) Succes verder. __________________ Psssst! Jij daar! Kom eens ff stemmen; http://forum.dutchbodybuilding.com/f...2008-a-192753/

8 July 2008, 22:23	#110
groteman9 Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2006 Locatie: Vietnam Geslacht: M Posts: 3.853 Casino cash: €30250 Karma Power: 9	Re: Der Freak's log ah freak man , ik miste je trainingen al de laatste tijd , maar goed je bent weer op weg - geen schouderproblemen meer? __________________ It is a men's job and someone is got to do it - It's just a little bit of iron - who cares 95 kg/1m90 Benchpress 92.5 kg squat 145 kg Deadlift 160 kg

9 July 2008, 15:54	#111
Flevoland25 Novice Geregistreerd: Jul 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 9 Casino cash: €1250 Karma Power: 0	Vandaag Borst Benen Biceps buik + onderrug Borst: Flat benchpress (mid) Flat benchpress (high) incline benchpress Flat flys Benen: bovenbenen (voor en achter) kuiten Biceps: Barbell curl (machine) concentration curl Buik: Crunches onderrug tja,.. zoals je onderrug traint... eeh, namen kloppen niet volledig, maar you`ll get the point.

12 July 2008, 12:00	#116
Der Freak Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2008 Locatie: Maassluis Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 517 Casino cash: €10700 Karma Power: 1	Re: Der Freak's log Gisteren was ik armen aan het trainen maar ik kreeg te veel last van mijn borstbeen (alweer), dus is was gestopt. Ik heb de laaste tijd geen fut meer in mijn trainingen, misschien komt het door mijn werk maar is dan beter om: Maandag borst/rug, Woensdag Schouders/benen Vrijdag armen, inplaats van: maandag borst/voorkant schouder Dinsdag rug+traps en read delt vrijdag armen/zijkant schouder Zaterdag benen+kuiten.

12 July 2008, 16:58	#117
nicolas24 Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2007 Locatie: België Leeftijd: 16 Geslacht: M Posts: 5.362 Casino cash: €32481 Blog Berichten: 2 Karma Power: 17	Re: Der Freak's log klote van je borstbeen maar laat je niet ontmoedigen belast het licht en bouw op! __________________ Slechte mensen leven lang dus ik drink,rook,tchill tot ik erbij neerval! Pain is temporary, pride is forever Strength does not come from winning. Your struggles develop your strengths. When you go through hardships and decide not to surrender, that is strength Could God make a barbell so heavy that even he couldn't deadlift it? CHECK ME LOG UIT! CHECK MEN LOG uiT Hij IS Up TO DATe

14 July 2008, 22:09	#118
Der Freak Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2008 Locatie: Maassluis Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 517 Casino cash: €10700 Karma Power: 1	Re: Der Freak's log De training van vandaag. Bench press 10x40kg 10x60kg 10x60kg Ik stop met bench press omdat ik het meeste druk met mijn rechter borst, en ik ben ziet zo zwaar gegaan omdat ik nog last van mijn borst aanhechtingen had. Smith incline bench press 10x30kg 10x40kg 10x50kg 6x60kg Flyes 10x10kg 10x14kg Cable x-over 10x8kg 10x10kg Deadlift 10x60kg 10x80kg 6x100kg had nog last van vorige week 1x120kg 1x125kg old pr 1x125 1x130kg Pr ik had een rooie kop als een tomaat T-bar 10x20kg 10x30kg 10x40kg 10x50kg Pull down 10x40kg 10x53kg 10x60kg Laatst aangepast door Der Freak : 15 July 2008 om 18:00.

16 July 2008, 21:32	#119
Der Freak Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2008 Locatie: Maassluis Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 517 Casino cash: €10700 Karma Power: 1	Re: Der Freak's log De training van vandaag. military press 10x30kg 10x40kg 6x42.5kg Side raise (seated) 10x8kg 10x10kg 10x10kg Incline bench rear delt raise 10x8kg 10x8kg 10x10kg Ik wouw squaten maar ik kreeg weer last van mijn knieën, met leg press heb ik er geen last van maar het gewicht gaat mar tot 260kg. Ik heb last van mijn aanhectingen van mijn borstbeen, ik heb aan een fitneesinstucteur gevraagt hoe land het duurt voor dat het herstelt is, hij zij dat het maanden zou kunnen duuren is dat zo?

17 July 2008, 08:05	#120
nicolas24 Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2007 Locatie: België Leeftijd: 16 Geslacht: M Posts: 5.362 Casino cash: €32481 Blog Berichten: 2 Karma Power: 17	Re: Der Freak's log maandan is veel maar een weekje of 3 denkik. Belast het eens tijdje niet gwn geen druk eropzetten et zal vlugger genezen __________________ Slechte mensen leven lang dus ik drink,rook,tchill tot ik erbij neerval! Pain is temporary, pride is forever Strength does not come from winning. Your struggles develop your strengths. When you go through hardships and decide not to surrender, that is strength Could God make a barbell so heavy that even he couldn't deadlift it? CHECK ME LOG UIT! CHECK MEN LOG uiT Hij IS Up TO DATe

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode