Der Freak's log - Pagina 3

Der Freak · 16 April 2008, 17:20

Citaat:

Origineel gepost door Bzar

Erg goed, probeer wel te voorkomen dat je ene borstspier meer werk doet dan de ander omdat het anders (verder) uit verhouding zal groeien. Je vertelde me namelijk dat je borspieren niet geheel symetrisch waren.

Is het een idee dat ik gewoon blijf bankdrukken (ook doet mijn rechter borst meer) omdat ik graag bankdrukken hoog wil hebben, en op donderdag of vrijdag met dumbell ga bankdrukken.

Der Freak · 17 April 2008, 16:55

De training van vandaag

Barbell curl staggered met Pulldown
Barbell curl
8x35kg
8x40kg ging lekker
4x45kg
Pulldown
8x21kg
8x28kg
8x28kg dit keer geen last van mijn ellebogen

seated dumbbell curl staggered met seated triceps extension
seated dumbbell curl
8x16kg
8x18kg
seated triceps extension
8x10kg
8x12kg

Preacher curl staggered met smith close grip bench
Preacher curl
8x30kg
8x35kg
4x40kg
smith close grip bench
8x40kg
8x50kg
4x60kg ik schoof er onder vandaag pr

concentracion curl
8x14kg
8x16kg pr easy
one arm cable extension
8x10x25kg
8x10.25kg

Lateral rais (cheatstyl)
8x12kg
8x14kg
8x14kg
(ultra strickt)
12x8kg
10x10kg
(static hold)
6kgx20 sec

huntelaar · 17 April 2008, 17:13

Netjes

groteman9 · 17 April 2008, 20:46

goed dat smal bankdrukken , aardige arm-training

Der Freak · 21 April 2008, 18:25

De training van vandaag

Barbell press
25x20kg
40x40kg pr
1x77.5kg
6x62.5kg
1x80kg easy old pr 1x80
6x65kg
1x82.5 pr
6x67.5kg

Incline flyes + press:
niet gedaan last van mijn schouder

Incline press
8x24kg
8x28kg

cross-over
vergeten

Miltary press
1x47.5kg
6x37.5kg
1x50kg old pr 1x50
6x40
1x52.5 pr
1x42.5 pr

Opmerking: het was vandaag een lekkere training, en heeft iemand een oplossing voor een asymmetrie borst.

BerryDK · 21 April 2008, 18:31

Sterke bench man, maar ik denk dat er veel meer uithalen is. Waarom doe je in godsnaam 40 × 40kg, dit voegt denk ik weinig waarde toe.

groteman9 · 21 April 2008, 18:53

weer een hoop reppies , ik sluit me wel een beetje bij berry aan , waarom zoveel? misschien ligt daar ook het probleem schouder , een beetje teveel gedrukt ?

Der Freak · 21 April 2008, 18:56

nee het schouder probleem ligt daar ik denk dat door de flyes kom, en wou gewoon dat mijn borst ging branden.

Jorin · 21 April 2008, 19:04

Waarom wil je dat je borst gaat branden?

Der Freak · 21 April 2008, 19:06

daar had ik gewoon zin.

kane · 21 April 2008, 19:34

Ook telkens die 6 reps tussen je 1 reps op de benchpress zijn wat raar. Als je gaat maxen wil je gewoon het gewicht halen of je borst nu brandt of niet, desnoods pomp je die wat op aan het einde van je sessie.

Der Freak · 21 April 2008, 19:36

Citaat:

Origineel gepost door kane

Ook telkens die 6 reps tussen je 1 reps op de benchpress zijn wat raar. Als je gaat maxen wil je gewoon het gewicht halen of je borst nu brandt of niet, desnoods pomp je die wat op aan het einde van je sessie.

ik heb dat van 3xl zijn schema TESTOSTERONE NATION

groteman9 · 21 April 2008, 20:57

ik vond het eerst ook typisch , maar ja als jij dit een fijne mannier vind om te trainen en je maakt progressie wie zijn wij dan omdat te veroordelen + 3XL heeft er wel een beetje verstand van - Tis weer eens wat anders -

Der Freak · 22 April 2008, 17:18

de training van vandaag

Deadlift
10x40kg
10x60kg
10x80kg
7x100kg pr
2x110kg pr
F-125kg ik kreeg de stang boven mijn knieén daarna ging mijn rug erg buigen.

bor
3x8x60kg pr volgen de keer lichter dan voel ik hem beter in mijn lats

Front pulldown
10x47kg
10x57kg
7x67kg een beetje cheate

Front smith barbell shrug
10x40kg
8x60kg

Opmerking: het war vandaag een kut training, ik was grieperig, en ik moest vroeg weg vandaar de korte training.

BerryDK · 22 April 2008, 17:32

Deadlift gaat de goede kant op!

huntelaar · 22 April 2008, 18:00

Lekker PR op deadlift man

Bzar · 22 April 2008, 18:36

Citaat:

Origineel gepost door Der Freak

Is het een idee dat ik gewoon blijf bankdrukken (ook doet mijn rechter borst meer) omdat ik graag bankdrukken hoog wil hebben, en op donderdag of vrijdag met dumbbell ga bankdrukken.

Tuurlijk, gewoon doorgaan. Dat deed ik ook met chins, mijn linkervleugel loopt achter. Wat ik altijd doe is me compleet concentreren op de zwakke kant zodat je met die spier meer doet dan normaal gesproken. Op die manier kreeg ik het zelfs voor elkaar meer uit de oefening te halen en heb ik het verschil velen malen kleiner gemaakt!

groteman9 · 22 April 2008, 19:10

goeie deadlift man

Der Freak · 24 April 2008, 16:28

de training van vandaag

Barbell curl staggered met Pulldown
Barbell curl
10x35kg
8x40kg
4x45kg te veel gecheate
Pulldown
10x21kg
8x28kg
4x31.5kg

seated curl staggered met seated triceps extension
seated curl
8x16kg
6x18kg
triceps extension
8x10kg
6x12kg

Preacher curl staggered met close grip bench
Preacher curl
10x30kg
8x35kg
3x37.5kg Fail
close grip bench
10x40kg
8x50kg
4x60kg Fail

concentracion curl
8x14kg
8x16kg

one arm cable extension
10x7.5kg
8x10kg

Lateral rais (cheatstyl)
8x12kg
8x14kg
6x14kg
(ultra strickt)
9x8kg
8x10kg
(static hold)
F

Opmerking:Er zat geen fut in in, want ik was nog niet hersteld van gister (ik was ziek).

Der Freak · 25 April 2008, 19:09

de training van vandaag

Deadlift
10x60kg
10x80kg
10x100kg geen deadstop dan maak hem wel makkelijker, rep pr
1x125kg pr

Bor
10x50kg
10x60kg
10x60kg

T-bar row wijd (custom)
10x30
10x40
10x50

incline bench dumbell row
8x20kg
8x24kg

machine pulldown
10x65kg
10x75kg
4x85kg pr

en nog wat pull ups

Opmerking: ik heb geen been training gedaan wat ik heb last van mijn onderbeen komt door taekwondo.

17 April 2008, 16:55	#42
Der Freak Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2008 Locatie: Maassluis Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 517 Casino cash: €10700 Karma Power: 1	Re: Der Freak's log De training van vandaag Barbell curl staggered met Pulldown Barbell curl 8x35kg 8x40kg ging lekker 4x45kg Pulldown 8x21kg 8x28kg 8x28kg dit keer geen last van mijn ellebogen seated dumbbell curl staggered met seated triceps extension seated dumbbell curl 8x16kg 8x18kg seated triceps extension 8x10kg 8x12kg Preacher curl staggered met smith close grip bench Preacher curl 8x30kg 8x35kg 4x40kg smith close grip bench 8x40kg 8x50kg 4x60kg ik schoof er onder vandaag pr concentracion curl 8x14kg 8x16kg pr easy one arm cable extension 8x10x25kg 8x10.25kg Lateral rais (cheatstyl) 8x12kg 8x14kg 8x14kg (ultra strickt) 12x8kg 10x10kg (static hold) 6kgx20 sec

17 April 2008, 17:13	#43
huntelaar Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2008 Locatie: Groningen Leeftijd: 14 Geslacht: M Posts: 2.813 Casino cash: €25800 Karma Power: 8	Re: Der Freak's log Netjes __________________ Huntelaar's Log Trots lid van De jonge "bodybuilders"

17 April 2008, 20:46	#44
groteman9 Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2006 Locatie: Vietnam Geslacht: M Posts: 3.853 Casino cash: €30250 Karma Power: 9	Re: Der Freak's log goed dat smal bankdrukken , aardige arm-training __________________ It is a men's job and someone is got to do it - It's just a little bit of iron - who cares 95 kg/1m90 Benchpress 92.5 kg squat 145 kg Deadlift 160 kg

21 April 2008, 18:25	#45
Der Freak Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2008 Locatie: Maassluis Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 517 Casino cash: €10700 Karma Power: 1	Re: Der Freak's log De training van vandaag Barbell press 25x20kg 40x40kg pr 1x77.5kg 6x62.5kg 1x80kg easy old pr 1x80 6x65kg 1x82.5 pr 6x67.5kg Incline flyes + press: niet gedaan last van mijn schouder Incline press 8x24kg 8x28kg cross-over vergeten Miltary press 1x47.5kg 6x37.5kg 1x50kg old pr 1x50 6x40 1x52.5 pr 1x42.5 pr Opmerking: het was vandaag een lekkere training, en heeft iemand een oplossing voor een asymmetrie borst.

21 April 2008, 18:31	#46
BerryDK Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 1.718 Casino cash: €15000 Karma Power: 7	Re: Der Freak's log Sterke bench man, maar ik denk dat er veel meer uithalen is. Waarom doe je in godsnaam 40 × 40kg, dit voegt denk ik weinig waarde toe. __________________ LOG http://forum.dutchbodybuilding.com/f...7/#post2490248 Foto's http://forum.dutchbodybuilding.com/f...r-tijd-150005/

21 April 2008, 18:53	#47
groteman9 Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2006 Locatie: Vietnam Geslacht: M Posts: 3.853 Casino cash: €30250 Karma Power: 9	Re: Der Freak's log weer een hoop reppies , ik sluit me wel een beetje bij berry aan , waarom zoveel? misschien ligt daar ook het probleem schouder , een beetje teveel gedrukt ? __________________ It is a men's job and someone is got to do it - It's just a little bit of iron - who cares 95 kg/1m90 Benchpress 92.5 kg squat 145 kg Deadlift 160 kg

21 April 2008, 18:56	#48
Der Freak Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2008 Locatie: Maassluis Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 517 Casino cash: €10700 Karma Power: 1	Re: Der Freak's log nee het schouder probleem ligt daar ik denk dat door de flyes kom, en wou gewoon dat mijn borst ging branden. Laatst aangepast door Der Freak : 21 April 2008 om 19:41.

21 April 2008, 19:04	#49
Jorin Competitive Bodybuilder Geregistreerd: May 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 2.907 Casino cash: €28998 Karma Power: 9	Re: Der Freak's log Waarom wil je dat je borst gaat branden? __________________ Klik hier voor mijn Bill Star logje: http://forum.dutchbodybuilding.com/f...-logje-153940/ Foto's: http://forum.dutchbodybuilding.com/f...ml#post2835444 http://tjorin.hyves.nl/ 176 cm lang 64 kg Stats nu: Deadlift:5x90 Bench:3x5-55 Bor:3x5-55 Squat:3x5-75

21 April 2008, 19:06	#50
Der Freak Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2008 Locatie: Maassluis Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 517 Casino cash: €10700 Karma Power: 1	Re: Der Freak's log daar had ik gewoon zin.

21 April 2008, 19:34	#51
kane Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2004 Locatie: België Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 3.579 Casino cash: €666 Karma Power: 17	Re: Der Freak's log Ook telkens die 6 reps tussen je 1 reps op de benchpress zijn wat raar. Als je gaat maxen wil je gewoon het gewicht halen of je borst nu brandt of niet, desnoods pomp je die wat op aan het einde van je sessie.

21 April 2008, 20:57	#53
groteman9 Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2006 Locatie: Vietnam Geslacht: M Posts: 3.853 Casino cash: €30250 Karma Power: 9	Re: Der Freak's log ik vond het eerst ook typisch , maar ja als jij dit een fijne mannier vind om te trainen en je maakt progressie wie zijn wij dan omdat te veroordelen + 3XL heeft er wel een beetje verstand van - Tis weer eens wat anders - __________________ It is a men's job and someone is got to do it - It's just a little bit of iron - who cares 95 kg/1m90 Benchpress 92.5 kg squat 145 kg Deadlift 160 kg

22 April 2008, 17:18	#54
Der Freak Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2008 Locatie: Maassluis Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 517 Casino cash: €10700 Karma Power: 1	Re: Der Freak's log de training van vandaag Deadlift 10x40kg 10x60kg 10x80kg 7x100kg pr 2x110kg pr F-125kg ik kreeg de stang boven mijn knieén daarna ging mijn rug erg buigen. bor 3x8x60kg pr volgen de keer lichter dan voel ik hem beter in mijn lats Front pulldown 10x47kg 10x57kg 7x67kg een beetje cheate Front smith barbell shrug 10x40kg 8x60kg Opmerking: het war vandaag een kut training, ik was grieperig, en ik moest vroeg weg vandaar de korte training.

22 April 2008, 17:32	#55
BerryDK Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 1.718 Casino cash: €15000 Karma Power: 7	Re: Der Freak's log Deadlift gaat de goede kant op! __________________ LOG http://forum.dutchbodybuilding.com/f...7/#post2490248 Foto's http://forum.dutchbodybuilding.com/f...r-tijd-150005/

22 April 2008, 18:00	#56
huntelaar Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2008 Locatie: Groningen Leeftijd: 14 Geslacht: M Posts: 2.813 Casino cash: €25800 Karma Power: 8	Re: Der Freak's log Lekker PR op deadlift man __________________ Huntelaar's Log Trots lid van De jonge "bodybuilders"

22 April 2008, 19:10	#58
groteman9 Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2006 Locatie: Vietnam Geslacht: M Posts: 3.853 Casino cash: €30250 Karma Power: 9	Re: Der Freak's log goeie deadlift man __________________ It is a men's job and someone is got to do it - It's just a little bit of iron - who cares 95 kg/1m90 Benchpress 92.5 kg squat 145 kg Deadlift 160 kg

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode

24 April 2008, 16:28	#59
Der Freak Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2008 Locatie: Maassluis Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 517 Casino cash: €10700 Karma Power: 1	Re: Der Freak's log de training van vandaag Barbell curl staggered met Pulldown Barbell curl 10x35kg 8x40kg 4x45kg te veel gecheate Pulldown 10x21kg 8x28kg 4x31.5kg seated curl staggered met seated triceps extension seated curl 8x16kg 6x18kg triceps extension 8x10kg 6x12kg Preacher curl staggered met close grip bench Preacher curl 10x30kg 8x35kg 3x37.5kg Fail close grip bench 10x40kg 8x50kg 4x60kg Fail concentracion curl 8x14kg 8x16kg one arm cable extension 10x7.5kg 8x10kg Lateral rais (cheatstyl) 8x12kg 8x14kg 6x14kg (ultra strickt) 9x8kg 8x10kg (static hold) F Opmerking:Er zat geen fut in in, want ik was nog niet hersteld van gister (ik was ziek).

25 April 2008, 19:09	#60
Der Freak Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2008 Locatie: Maassluis Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 517 Casino cash: €10700 Karma Power: 1	Re: Der Freak's log de training van vandaag Deadlift 10x60kg 10x80kg 10x100kg geen deadstop dan maak hem wel makkelijker, rep pr 1x125kg pr Bor 10x50kg 10x60kg 10x60kg T-bar row wijd (custom) 10x30 10x40 10x50 incline bench dumbell row 8x20kg 8x24kg machine pulldown 10x65kg 10x75kg 4x85kg pr en nog wat pull ups Opmerking: ik heb geen been training gedaan wat ik heb last van mijn onderbeen komt door taekwondo.