Der Freak's log - Pagina 2

Der Freak · 4 April 2008, 12:04

dat komt vandaag

BerryDK · 4 April 2008, 16:59

Citaat:

Origineel gepost door Lenn

Voetballer?

Citaat:

Origineel gepost door Der Freak

dat komt vandaag

Succes

!

Der Freak · 4 April 2008, 18:03

de training van vandaad

Squats(smith)
3x8x50kg(stang niet mee gerekend)
8x60kg

Lex extension(2sec positief 2sec vasthouden 2sec negatief)
8x65kg
8x75kg

rumanian deadlift(met verhoging)
8x60kg
8x70kg
8x70kg

ik ben nu gestopt met de training wat ik had er geen tijd meer voor, het was vandaag een laag intensieve training met laag gewicht, volgen de week ga ik goed benen trainen.

Der Freak · 8 April 2008, 18:19

De training van vandaag

Deadlift (heerlijke oefening)
10x60kg
10x80kg
5x100kg volgende keer 6 keer
2x110kg old pr 1x110kg
1x120kg pr

barbell row: (supp.grip/laag)
8x65kg
8x65kg
(medium/hoog)
8x50kg
8x50kg

Low pully row (v-bar) heel gecontroleerd en je rug still houden
8x54kg
8x61

Pull down: (wijd/achter)
8x54kg
8x61kg
(medium/voor)
8x61kg
8x68kg

Dumbbell shrugs ik ga hem door berbell shrugs vervangen watn ik hem niet zo fijn met db
8x30kg
8x30kg
8x30kg

Incline bend-over raises
8x6kg
8x6kg
8x6kg

opmerking: Zo ik Low pully row (v-bar) vervangen door t-bar row?

kane · 8 April 2008, 18:35

Nette training en goede PR op je DL

Der Freak · 8 April 2008, 18:41

Citaat:

Origineel gepost door kane

Nette training en goede PR op je DL

thx, tog niet slecht voor de derde keer

huntelaar · 8 April 2008, 20:35

Iedereen scoort vandaag PR'S

Bzar · 8 April 2008, 22:31

Citaat:

Origineel gepost door Der Freak

opmerking: Zo ik Low pully row (v-bar) vervangen door t-bar row?

Jaa, dat zou ik wel doen ja. De T-Bar Row is over het algemeen stricter uit te voeren als je begrijpt wat ik bedoel?

Der Freak · 10 April 2008, 16:23

De training van vandaag

Barbell curl staggered met Lying overhead extension
Barbell curl
8x35kg
8x40kg
4x45kg te veel gecheate volgende keer 42.5kg
Lying overhead extension
8x25kg
8x30kg
8x30kg ik ga een andere oefening er voor kiezen

seated curl staggered met seated triceps extension
seated curl
8x16kg
8x18kg
seated triceps extension
8x10kg
8x12kg

preacher curl staggered met dips
preacher curl
12x30kg
10x35kg
dips
F ik ging dippen maar mijn borstbeen deet ontzettend veel pijn dus dan maar een
smith close grip bench (smith stang niet mee gerekent)
10x40kg voor het eerst dus een pr
8x50kg

concentracion curl:
25x12kg
one arm cable extension:
15x10kg

Lateral rais (cheatstyl),
8x12kg
8x14kg
8x14kg
(ultra strickt)
12x8kg
10x10kg
(static hold)
6kgx50sec pr

Phenochef · 10 April 2008, 16:36

Waarom een belt willen gebruiken bij een DL ? Bij mij zit dat enkel en alleen maar in de weg .

Bzar · 12 April 2008, 15:32

Erg goed die curls!

Der Freak · 14 April 2008, 17:29

Citaat:

Origineel gepost door Bzar

Erg goed die curls!

thx, wel een groot verschil tussen kracht van biceps en triceps

Der Freak · 14 April 2008, 17:39

De training van vandaag (was kut)

Barbell press
25x20kg
25x40kg easy
12x60kg
10x70kg hulp van spotter bij laaste rep (old pr 8x70)
3x75kg kreeg last van mijn schouder, en als 70+ ga bankdrukken neemt mijn bijna rechter borst het gewicht over

Incline flyes + press
10x16kg
10x12kg met bijna gesterkte arm, maar het was heel makkelijk

Incline press:
10x24kg
10x28kg

Cross-over
15+x11.25kg

Miltary press
10x20kg
10x30kg
4x40kg gestopt kreeg te veel last van mijn schouder

Opmerking: Was een kut training (nogmaals) me rechter borstspier was op gepompt en mijn linker niet, en ik kryg vast allen spierpijn in mijn rechter borst, en ik ga weer met het 1/6 principe werken.

groteman9 · 14 April 2008, 18:01

waarom zoveel reps in het begin bij de bench - als je schouder al voelt bij bankdrukken dan had je eigenlijk de mp moeten laten liggen - je had al voldoende voorkant schouders gepakt - achterkant of zijkant was een betere oplossing geweest - succes met je schouder man

Der Freak · 14 April 2008, 18:04

Citaat:

Origineel gepost door groteman9

waarom zoveel reps in het begin bij de bench - als je schouder al voelt bij bankdrukken dan had je eigenlijk de mp moeten laten liggen - je had al voldoende voorkant schouders gepakt - achterkant of zijkant was een betere oplossing geweest - succes met je schouder man

Voor de opwarming en ik had er gewoon zin in

groteman9 · 14 April 2008, 19:36

oke dan

Bzar · 15 April 2008, 16:50

Erg goed, probeer wel te voorkomen dat je ene borstspier meer werk doet dan de ander omdat het anders (verder) uit verhouding zal groeien. Je vertelde me namelijk dat je borspieren niet geheel symetrisch waren.

Sportie · 15 April 2008, 17:45

goede training

Der Freak · 15 April 2008, 17:47

Citaat:

Origineel gepost door Bzar

Erg goed, probeer wel te voorkomen dat je ene borstspier meer werk doet dan de ander omdat het anders (verder) uit verhouding zal groeien. Je vertelde me namelijk dat je borspieren niet geheel symetrisch waren.

klopt, ik ga de volgende training het 1/6 principe gebruiken als dat me niet bevalt ga ik bench press vervangen door db-press.

Der Freak · 15 April 2008, 18:00

De training van vandaag

Deadlift
15x60kg
10x80kg
6x100kg old pr 5x100
2x110
1x120kg old pr 120

barbell row (supp.grip/laag)
10x60kg
10x60kg
(medium/hoog)
10x50kg
10x50kg ik ga de medium row vervangen door db-row kijken of dat me bevalt.

Low pully row med-bar
10x54kg
10x61kg

Pull down(wijd/achter)
10x54kg
10x61kg
(medium/voor)
10x64kg
10x68kg

Front barbell shrugs
10x30kg
10x60kg

Incline bend-over raises
10x6kg
10x8kg
10x8kg

Opmerking:de training van vandaag was matig omdat ik niet in mijn ritme zat.

4 April 2008, 12:04	#21
Der Freak Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2008 Locatie: Maassluis Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 422 Casino cash: €8700 Karma Power: 1	Re: Der Freak's log dat komt vandaag __________________ Kijk hier voor m'n trainingslog http://forum.dutchbodybuilding.com/f...-s-log-157004/ You are wat you’re in this world, ore one of two change. You are somebody ore you ain't nobody.

4 April 2008, 18:03	#23
Der Freak Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2008 Locatie: Maassluis Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 422 Casino cash: €8700 Karma Power: 1	Re: Der Freak's log de training van vandaad Squats(smith) 3x8x50kg(stang niet mee gerekend) 8x60kg Lex extension(2sec positief 2sec vasthouden 2sec negatief) 8x65kg 8x75kg rumanian deadlift(met verhoging) 8x60kg 8x70kg 8x70kg ik ben nu gestopt met de training wat ik had er geen tijd meer voor, het was vandaag een laag intensieve training met laag gewicht, volgen de week ga ik goed benen trainen. __________________ Kijk hier voor m'n trainingslog http://forum.dutchbodybuilding.com/f...-s-log-157004/ You are wat you’re in this world, ore one of two change. You are somebody ore you ain't nobody. Laatst aangepast door Der Freak : 4 April 2008 om 18:29.

8 April 2008, 18:19	#24
Der Freak Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2008 Locatie: Maassluis Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 422 Casino cash: €8700 Karma Power: 1	Re: Der Freak's log De training van vandaag Deadlift (heerlijke oefening) 10x60kg 10x80kg 5x100kg volgende keer 6 keer 2x110kg old pr 1x110kg 1x120kg pr barbell row: (supp.grip/laag) 8x65kg 8x65kg (medium/hoog) 8x50kg 8x50kg Low pully row (v-bar) heel gecontroleerd en je rug still houden 8x54kg 8x61 Pull down: (wijd/achter) 8x54kg 8x61kg (medium/voor) 8x61kg 8x68kg Dumbbell shrugs ik ga hem door berbell shrugs vervangen watn ik hem niet zo fijn met db 8x30kg 8x30kg 8x30kg Incline bend-over raises 8x6kg 8x6kg 8x6kg opmerking: Zo ik Low pully row (v-bar) vervangen door t-bar row? __________________ Kijk hier voor m'n trainingslog http://forum.dutchbodybuilding.com/f...-s-log-157004/ You are wat you’re in this world, ore one of two change. You are somebody ore you ain't nobody.

8 April 2008, 18:35	#25
kane Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2004 Locatie: België Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 3.216 Casino cash: €666 Karma Power: 16	Re: Der Freak's log Nette training en goede PR op je DL

8 April 2008, 20:35	#27
huntelaar Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2008 Locatie: Groningen Leeftijd: 14 Geslacht: M Posts: 2.736 Casino cash: €17000 Karma Power: 8	Re: Der Freak's log Iedereen scoort vandaag PR'S __________________ Huntelaar's Log Trots lid van De jonge "bodybuilders"

10 April 2008, 16:23	#29
Der Freak Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2008 Locatie: Maassluis Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 422 Casino cash: €8700 Karma Power: 1	Re: Der Freak's log De training van vandaag Barbell curl staggered met Lying overhead extension Barbell curl 8x35kg 8x40kg 4x45kg te veel gecheate volgende keer 42.5kg Lying overhead extension 8x25kg 8x30kg 8x30kg ik ga een andere oefening er voor kiezen seated curl staggered met seated triceps extension seated curl 8x16kg 8x18kg seated triceps extension 8x10kg 8x12kg preacher curl staggered met dips preacher curl 12x30kg 10x35kg dips F ik ging dippen maar mijn borstbeen deet ontzettend veel pijn dus dan maar een smith close grip bench (smith stang niet mee gerekent) 10x40kg voor het eerst dus een pr 8x50kg concentracion curl: 25x12kg one arm cable extension: 15x10kg Lateral rais (cheatstyl), 8x12kg 8x14kg 8x14kg (ultra strickt) 12x8kg 10x10kg (static hold) 6kgx50sec pr __________________ Kijk hier voor m'n trainingslog http://forum.dutchbodybuilding.com/f...-s-log-157004/ You are wat you’re in this world, ore one of two change. You are somebody ore you ain't nobody. Laatst aangepast door Der Freak : 10 April 2008 om 18:26.

10 April 2008, 16:36	#30
Phenochef Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2007 Locatie: nachtwinkel Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 4.399 Casino cash: €21171 Karma Power: 24	Re: Der Freak's log Waarom een belt willen gebruiken bij een DL ? Bij mij zit dat enkel en alleen maar in de weg . __________________ Mijn log. Stats Augustus 2008 : 88 kg Bench : 115 Fullsquat : 140 Frontsquat : 110 Deadlift : 180

12 April 2008, 15:32	#31
Bzar Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 1.246 Casino cash: €17050 Karma Power: 3	Re: Der Freak's log Erg goed die curls! __________________ Disciplin starts with focus! Neem eens een kijkje in m'n log! They Can Trigger Me, But They'll Never Figure Me Out! .

14 April 2008, 17:39	#33
Der Freak Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2008 Locatie: Maassluis Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 422 Casino cash: €8700 Karma Power: 1	Re: Der Freak's log De training van vandaag (was kut) Barbell press 25x20kg 25x40kg easy 12x60kg 10x70kg hulp van spotter bij laaste rep (old pr 8x70) 3x75kg kreeg last van mijn schouder, en als 70+ ga bankdrukken neemt mijn bijna rechter borst het gewicht over Incline flyes + press 10x16kg 10x12kg met bijna gesterkte arm, maar het was heel makkelijk Incline press: 10x24kg 10x28kg Cross-over 15+x11.25kg Miltary press 10x20kg 10x30kg 4x40kg gestopt kreeg te veel last van mijn schouder Opmerking: Was een kut training (nogmaals) me rechter borstspier was op gepompt en mijn linker niet, en ik kryg vast allen spierpijn in mijn rechter borst, en ik ga weer met het 1/6 principe werken. __________________ Kijk hier voor m'n trainingslog http://forum.dutchbodybuilding.com/f...-s-log-157004/ You are wat you’re in this world, ore one of two change. You are somebody ore you ain't nobody.

14 April 2008, 18:01	#34
groteman9 Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2006 Locatie: utrecht Geslacht: M Posts: 2.615 Casino cash: €19050 Karma Power: 7	Re: Der Freak's log waarom zoveel reps in het begin bij de bench - als je schouder al voelt bij bankdrukken dan had je eigenlijk de mp moeten laten liggen - je had al voldoende voorkant schouders gepakt - achterkant of zijkant was een betere oplossing geweest - succes met je schouder man __________________ stats 2008 september 95 kg - 1m90 Benchpress 90 kg squat 135 kg op 12/9 Deadlift 155 kg op 05/10 the big man is in the house and is there anybody , i say anybody , than maybe you can try to get 95 kilo's to the ground baby - yes i said maybe

14 April 2008, 19:36	#36
groteman9 Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2006 Locatie: utrecht Geslacht: M Posts: 2.615 Casino cash: €19050 Karma Power: 7	Re: Der Freak's log oke dan __________________ stats 2008 september 95 kg - 1m90 Benchpress 90 kg squat 135 kg op 12/9 Deadlift 155 kg op 05/10 the big man is in the house and is there anybody , i say anybody , than maybe you can try to get 95 kilo's to the ground baby - yes i said maybe

15 April 2008, 16:50	#37
Bzar Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 1.246 Casino cash: €17050 Karma Power: 3	Re: Der Freak's log Erg goed, probeer wel te voorkomen dat je ene borstspier meer werk doet dan de ander omdat het anders (verder) uit verhouding zal groeien. Je vertelde me namelijk dat je borspieren niet geheel symetrisch waren. __________________ Disciplin starts with focus! Neem eens een kijkje in m'n log! They Can Trigger Me, But They'll Never Figure Me Out! .

15 April 2008, 17:45	#38
Sportie Cool Novice Geregistreerd: Jul 2007 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 174 Casino cash: €4117 Karma Power: 2	Re: Der Freak's log goede training

15 April 2008, 18:00	#40
Der Freak Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2008 Locatie: Maassluis Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 422 Casino cash: €8700 Karma Power: 1	Re: Der Freak's log De training van vandaag Deadlift 15x60kg 10x80kg 6x100kg old pr 5x100 2x110 1x120kg old pr 120 barbell row (supp.grip/laag) 10x60kg 10x60kg (medium/hoog) 10x50kg 10x50kg ik ga de medium row vervangen door db-row kijken of dat me bevalt. Low pully row med-bar 10x54kg 10x61kg Pull down(wijd/achter) 10x54kg 10x61kg (medium/voor) 10x64kg 10x68kg Front barbell shrugs 10x30kg 10x60kg Incline bend-over raises 10x6kg 10x8kg 10x8kg Opmerking:de training van vandaag was matig omdat ik niet in mijn ritme zat. __________________ Kijk hier voor m'n trainingslog http://forum.dutchbodybuilding.com/f...-s-log-157004/ You are wat you’re in this world, ore one of two change. You are somebody ore you ain't nobody.

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode