Dennis z'n log: Training for perfection

08Dennis08 · 17 September 2008, 20:34

Hallo
Denk dat sommige mij hier al wel kennen. Hang wel vaker rond op dit forum, en dacht ook nou eens eindelijk mijn logje bij te houden. Ben 9 maanden geleden begonnen. Het was de eerste 1-2 maanden flink knudde en meer af en toe ff gaan om afleiding te zoeken of gewoon puur verveling. Ik woog toen ook rond de 53KG. Het ging daarna bergopwaarts en ben me meer gaan verdiepen in de sport. Ik let nu sinds 2-3 maanden redelijk goed op mijn voeding en heb ook sinds een maand een vast trainingschema.
Ik train atm:
MA: Borst-Triceps-Buik
DI: Rug-Biceps
WO:Benen
DO: Borst-Schouders-Buik
VR: Rug-Biceps
Stats:
17 jaar
1,73CM
61,4 KG(hm.. ben afgevallen)
Ik doe nu net paar nieuwe oefeningen: Machine squat, Shrugs en MP. Ja stom he dat ik ze nu pas doe, maar ik deed dat puur uit luiheid denk ik.

08Dennis08 · 17 September 2008, 20:41

Training van vandaag was dus benen:
Leg press
8x50 KG
8x90 KG
8x130 KG
8x140 KG
Machine Squat
8x10 KG
8x30 KG
8x40 KG
8x50 KG
Leg extension
8x70 KG
8x77 KG
8x84 KG
8x91 KG
Leg curl
8x56 KG
8x63 KG
8x70 KG
8x77 KG
Calves raises
8x79 KG
8x88 KG
8x97 KG
8x97 KG
Zo training ging heerlijk! Alles verbeterd en morgen Borst-Schouders-Buik.

gazearek · 17 September 2008, 20:41

Succes, maar waarom 2x rug biceps per week?

gazearek · 17 September 2008, 20:43

Relatief weinig gewicht bij leg press en squat en relatief erg hoog gewicht bij leg extension, curl en calf raises? Hoe is dat mogelijk en met welk merk van apparaten train je? En hoe kun je steeds precies 8 reps doen? Stop je dan gewoon bij 8 reps of is het echt super toevallig dat je dan steeds niet meer kunt?

08Dennis08 · 17 September 2008, 20:44

Citaat:

Origineel gepost door gazearek

Succes, maar waarom 2x rug biceps per week?

Geef mij eens 1 goeie reden waarom ik dat niet zou doen?

08Dennis08 · 17 September 2008, 20:46

Citaat:

Origineel gepost door gazearek

Relatief weinig gewicht bij leg press en squat en relatief erg hoog gewicht bij leg extension, curl en calf raises? Hoe is dat mogelijk en met welk merk van apparaten train je?

Nou dat is heel simpel. Machine squat en Leg press doe ik nu net 2 weken en de rest heb ik daarvoor al iets mee zitten rotzooien. En train op een sportschool maar ze hebben geloof ik Lifefitness apparatuur. Ok bedoel je dat nou sarcastisch of? Ik train 4x8 voor als het geen grapje is.....

nicolas24 · 17 September 2008, 20:49

goed bezig!

08Dennis08 · 18 September 2008, 19:10

Vandaag borst-schouders-buik:
Flat DB press(1ste keer dat ik deze deed)
8x20 KG
8x22 KG
8x24 KG
6x26 KG
Inchline DB press
8x16 KG
8x18 KG
8x20 KG
8x22 KG
Flat flyes:
8x10 KG
8x12 KG
8x14 KG
8x16 KG
Standing militairy press(Deze oefening doe ik nu pas 2 weken. Gewicht is exl. stang)
8x20 KG
8x25 KG
7x25 KG
7x20 KG
Side raises
8x2 KG
8x4 KG
8x6 KG
8x8 KG
Rear latteral raises
8x2 KG
8x4 KG
8x6 KG
8x8 KG
Upright row
8x20 KG
8x25 KG
8x30 KG
8x30 KG
Daarna deed ik nog 200 crunches op decline bankje, en 50 keer schuin chrunchen.
Training ging best kut, omdat ik blijf steken met borst. Volgende week rustweek. Alleen WO benen.

sniperx · 18 September 2008, 19:14

Mooi hoor

08Dennis08 · 20 September 2008, 14:19

Training van gisteren was rug-biceps:
BOR
5x40 KG
5x50 KG
5x60 KG
5x65 KG
5x70 KG
Dumbell bent over row
8x22 KG
8x24 KG
8x26 KG
8x28 KG
Lying row
8x20 KG
8x22 KG
8x24 KG
8x24 KG
Lat pulley wide grip
8x42 KG
8x49 KG
8x56 KG
8x63 KG
Hammer curl(1ste keer dat ik deze deed)
8x8 KG
8x10 KG
8x12 KG
8x12 KG
Preacher curl
8x10 KG
8x12 KG
8x14 KG
8x16 KG
Training ging heel lekker. Volgende week alleen MA benen en DO benen ivm elleboog.
Fijn weekend!

nicolas24 · 20 September 2008, 15:40

Lekkere training veel setjes en mooie pr's

08Dennis08 · 22 September 2008, 17:06

Training van vandaag benen-buik:
Leg press
8x70 KG
8x100 KG
8x140 KG
8x155 KG PR
Machine squat
8x20 KG
8x40 KG
8x50 KG
2x55 KG PR
Leg extension
8x70 KG
8x77 KG
8x84 KG
8x93.5 KG PR
Leg curl
8x56 KG
8x63 KG
8x70 KG
8x77 KG
Calves raises machine
8x70 KG
8x79 KG
8x88 KG
8x99.5 KG PR
Daarna nog 200 chrunches op decline bank en nog 50 side chrunches

08Dennis08 · 23 September 2008, 19:39

Vandaag bij de dokter geweest voor me elleboog. Hij zei dat er een pees geirriteerd was en het een week,weken of maanden kon duren. Het verschilde heel erg zeg maar. Volgende weer knallen en kijken hoe het dan gaat. Alleen DO benen op het progamma.

nicolas24 · 23 September 2008, 19:44

damn je elleboog al eens tijgerbalsem op gedaan?

08Dennis08 · 23 September 2008, 21:29

Nope nog niet maar dat kan ik miss wel eens proberen

08Dennis08 · 25 September 2008, 16:52

Zoo weer heerlijke benentraining achter de rug vol met PR's:
Leg press
20x50 KG(opwarmsetje)
8x100 KG
8x140 KG
8x170 KG PR
8x175 KG PR
Machine squat
8x20 KG
8x40 KG
8x50 KG
8x55 KG PR
Leg extension
8x77 KG
8x84 KG
8x91 KG
8x98 KG PR
Leg curl
8x59.5 KG
8x65.5 KG
8x72.5 KG
8x79.5 KG PR
Calves raises
8x70 KG
8x79 KG
8x88 KG
8x106 KG PR
Kheb nu al dus de hele week rust en wou even kijken hoe het met mijn bench press verging. Ik probeerde te kijken of ik mijn 1RM nog kon!
Bench press
25x20 KG(opwarmsetje)
1x75 KG
Ja het lukte nog

groteman9 · 25 September 2008, 21:29

voor iemand die 55 kg kan squatten heb je een aardige legextension?

08Dennis08 · 26 September 2008, 09:30

Ja klopt, maar die oefening vind ik echt super lekker en ben ik altijd al sterk in geweest.

groteman9 · 26 September 2008, 10:57

het zijn idd aardige kilo's , de machine squat ,hoe moet ik dat voorstellen , je hebt volgens mij niet over de smith-machine toch?

08Dennis08 · 26 September 2008, 12:16

Nee gewoon in de smith-machine hoor

17 September 2008, 20:34	#1
08Dennis08 Cool Novice Geregistreerd: Jan 2008 Locatie: Putten Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 126 Casino cash: €13850 Karma Power: 1	Dennis z'n log: Training for perfection Hallo Denk dat sommige mij hier al wel kennen. Hang wel vaker rond op dit forum, en dacht ook nou eens eindelijk mijn logje bij te houden. Ben 9 maanden geleden begonnen. Het was de eerste 1-2 maanden flink knudde en meer af en toe ff gaan om afleiding te zoeken of gewoon puur verveling. Ik woog toen ook rond de 53KG. Het ging daarna bergopwaarts en ben me meer gaan verdiepen in de sport. Ik let nu sinds 2-3 maanden redelijk goed op mijn voeding en heb ook sinds een maand een vast trainingschema. Ik train atm: MA: Borst-Triceps-Buik DI: Rug-Biceps WO:Benen DO: Borst-Schouders-Buik VR: Rug-Biceps Stats: 17 jaar 1,73CM 61,4 KG(hm.. ben afgevallen) Ik doe nu net paar nieuwe oefeningen: Machine squat, Shrugs en MP. Ja stom he dat ik ze nu pas doe, maar ik deed dat puur uit luiheid denk ik. __________________ BOR 175 KG Nieuw Record! BP 175 KG Nieuw Record! __________________ Training my way to Perfection Laatst aangepast door 08Dennis08 : 18 September 2008 om 11:33.

17 September 2008, 20:41	#2
08Dennis08 Cool Novice Geregistreerd: Jan 2008 Locatie: Putten Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 126 Casino cash: €13850 Karma Power: 1	Re: Dennis z'n log: Training for perfection Training van vandaag was dus benen: Leg press 8x50 KG 8x90 KG 8x130 KG 8x140 KG Machine Squat 8x10 KG 8x30 KG 8x40 KG 8x50 KG Leg extension 8x70 KG 8x77 KG 8x84 KG 8x91 KG Leg curl 8x56 KG 8x63 KG 8x70 KG 8x77 KG Calves raises 8x79 KG 8x88 KG 8x97 KG 8x97 KG Zo training ging heerlijk! Alles verbeterd en morgen Borst-Schouders-Buik. __________________ BOR 175 KG Nieuw Record! BP 175 KG Nieuw Record! __________________ Training my way to Perfection

17 September 2008, 20:41	#3
gazearek Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: Van Drunen Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 1.139 Casino cash: €13250 Karma Power: 7	Re: Dennis z'n log: Training for perfection Succes, maar waarom 2x rug biceps per week? __________________ BP: 1 x 80 kg DL: 1 x 100 kg SQ: coming soon

17 September 2008, 20:43	#4
gazearek Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: Van Drunen Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 1.139 Casino cash: €13250 Karma Power: 7	Re: Dennis z'n log: Training for perfection Relatief weinig gewicht bij leg press en squat en relatief erg hoog gewicht bij leg extension, curl en calf raises? Hoe is dat mogelijk en met welk merk van apparaten train je? En hoe kun je steeds precies 8 reps doen? Stop je dan gewoon bij 8 reps of is het echt super toevallig dat je dan steeds niet meer kunt? __________________ BP: 1 x 80 kg DL: 1 x 100 kg SQ: coming soon

17 September 2008, 20:49	#7
nicolas24 Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2007 Locatie: België Leeftijd: 16 Geslacht: M Posts: 5.281 Casino cash: €31681 Blog Berichten: 2 Karma Power: 17	Re: Dennis z'n log: Training for perfection goed bezig! __________________ Slechte mensen leven lang dus ik drink,rook,tchill tot ik erbij neerval! Pain is temporary, pride is forever Strength does not come from winning. Your struggles develop your strengths. When you go through hardships and decide not to surrender, that is strength Could God make a barbell so heavy that even he couldn't deadlift it? CHECK ME LOG UIT! CHECK MEN LOG uiT Hij IS Up TO DATe

18 September 2008, 19:10	#8
08Dennis08 Cool Novice Geregistreerd: Jan 2008 Locatie: Putten Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 126 Casino cash: €13850 Karma Power: 1	Re: Dennis z'n log: Training for perfection Vandaag borst-schouders-buik: Flat DB press(1ste keer dat ik deze deed) 8x20 KG 8x22 KG 8x24 KG 6x26 KG Inchline DB press 8x16 KG 8x18 KG 8x20 KG 8x22 KG Flat flyes: 8x10 KG 8x12 KG 8x14 KG 8x16 KG Standing militairy press(Deze oefening doe ik nu pas 2 weken. Gewicht is exl. stang) 8x20 KG 8x25 KG 7x25 KG 7x20 KG Side raises 8x2 KG 8x4 KG 8x6 KG 8x8 KG Rear latteral raises 8x2 KG 8x4 KG 8x6 KG 8x8 KG Upright row 8x20 KG 8x25 KG 8x30 KG 8x30 KG Daarna deed ik nog 200 crunches op decline bankje, en 50 keer schuin chrunchen. Training ging best kut, omdat ik blijf steken met borst. Volgende week rustweek. Alleen WO benen. __________________ BOR 175 KG Nieuw Record! BP 175 KG Nieuw Record! __________________ Training my way to Perfection

18 September 2008, 19:14	#9
sniperx Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2008 Locatie: Onder de Gewichten Leeftijd: 13 Geslacht: M Posts: 584 Casino cash: €35150 Karma Power: 2	Re: Dennis z'n log: Training for perfection Mooi hoor __________________ Hier is mijn log: http://forum.dutchbodybuilding.com/f...muscle-191429/ We bodybuild to make a new body... "Oprichter van de Jonkies (Jonge "Bodybuilders")" Good, better, best. Never let it rest until your Good is Better and your Better is best.

20 September 2008, 14:19	#10
08Dennis08 Cool Novice Geregistreerd: Jan 2008 Locatie: Putten Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 126 Casino cash: €13850 Karma Power: 1	Re: Dennis z'n log: Training for perfection Training van gisteren was rug-biceps: BOR 5x40 KG 5x50 KG 5x60 KG 5x65 KG 5x70 KG Dumbell bent over row 8x22 KG 8x24 KG 8x26 KG 8x28 KG Lying row 8x20 KG 8x22 KG 8x24 KG 8x24 KG Lat pulley wide grip 8x42 KG 8x49 KG 8x56 KG 8x63 KG Hammer curl(1ste keer dat ik deze deed) 8x8 KG 8x10 KG 8x12 KG 8x12 KG Preacher curl 8x10 KG 8x12 KG 8x14 KG 8x16 KG Training ging heel lekker. Volgende week alleen MA benen en DO benen ivm elleboog. Fijn weekend! __________________ BOR 175 KG Nieuw Record! BP 175 KG Nieuw Record! __________________ Training my way to Perfection

20 September 2008, 15:40	#11
nicolas24 Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2007 Locatie: België Leeftijd: 16 Geslacht: M Posts: 5.281 Casino cash: €31681 Blog Berichten: 2 Karma Power: 17	Re: Dennis z'n log: Training for perfection Lekkere training veel setjes en mooie pr's __________________ Slechte mensen leven lang dus ik drink,rook,tchill tot ik erbij neerval! Pain is temporary, pride is forever Strength does not come from winning. Your struggles develop your strengths. When you go through hardships and decide not to surrender, that is strength Could God make a barbell so heavy that even he couldn't deadlift it? CHECK ME LOG UIT! CHECK MEN LOG uiT Hij IS Up TO DATe

22 September 2008, 17:06	#12
08Dennis08 Cool Novice Geregistreerd: Jan 2008 Locatie: Putten Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 126 Casino cash: €13850 Karma Power: 1	Re: Dennis z'n log: Training for perfection Training van vandaag benen-buik: Leg press 8x70 KG 8x100 KG 8x140 KG 8x155 KG PR Machine squat 8x20 KG 8x40 KG 8x50 KG 2x55 KG PR Leg extension 8x70 KG 8x77 KG 8x84 KG 8x93.5 KG PR Leg curl 8x56 KG 8x63 KG 8x70 KG 8x77 KG Calves raises machine 8x70 KG 8x79 KG 8x88 KG 8x99.5 KG PR Daarna nog 200 chrunches op decline bank en nog 50 side chrunches __________________ BOR 175 KG Nieuw Record! BP 175 KG Nieuw Record! __________________ Training my way to Perfection

23 September 2008, 19:39	#13
08Dennis08 Cool Novice Geregistreerd: Jan 2008 Locatie: Putten Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 126 Casino cash: €13850 Karma Power: 1	Re: Dennis z'n log: Training for perfection Vandaag bij de dokter geweest voor me elleboog. Hij zei dat er een pees geirriteerd was en het een week,weken of maanden kon duren. Het verschilde heel erg zeg maar. Volgende weer knallen en kijken hoe het dan gaat. Alleen DO benen op het progamma. __________________ BOR 175 KG Nieuw Record! BP 175 KG Nieuw Record! __________________ Training my way to Perfection

23 September 2008, 19:44	#14
nicolas24 Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2007 Locatie: België Leeftijd: 16 Geslacht: M Posts: 5.281 Casino cash: €31681 Blog Berichten: 2 Karma Power: 17	Re: Dennis z'n log: Training for perfection damn je elleboog al eens tijgerbalsem op gedaan? __________________ Slechte mensen leven lang dus ik drink,rook,tchill tot ik erbij neerval! Pain is temporary, pride is forever Strength does not come from winning. Your struggles develop your strengths. When you go through hardships and decide not to surrender, that is strength Could God make a barbell so heavy that even he couldn't deadlift it? CHECK ME LOG UIT! CHECK MEN LOG uiT Hij IS Up TO DATe

23 September 2008, 21:29	#15
08Dennis08 Cool Novice Geregistreerd: Jan 2008 Locatie: Putten Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 126 Casino cash: €13850 Karma Power: 1	Re: Dennis z'n log: Training for perfection Nope nog niet maar dat kan ik miss wel eens proberen __________________ BOR 175 KG Nieuw Record! BP 175 KG Nieuw Record! __________________ Training my way to Perfection

25 September 2008, 16:52	#16
08Dennis08 Cool Novice Geregistreerd: Jan 2008 Locatie: Putten Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 126 Casino cash: €13850 Karma Power: 1	Re: Dennis z'n log: Training for perfection Zoo weer heerlijke benentraining achter de rug vol met PR's: Leg press 20x50 KG(opwarmsetje) 8x100 KG 8x140 KG 8x170 KG PR 8x175 KG PR Machine squat 8x20 KG 8x40 KG 8x50 KG 8x55 KG PR Leg extension 8x77 KG 8x84 KG 8x91 KG 8x98 KG PR Leg curl 8x59.5 KG 8x65.5 KG 8x72.5 KG 8x79.5 KG PR Calves raises 8x70 KG 8x79 KG 8x88 KG 8x106 KG PR Kheb nu al dus de hele week rust en wou even kijken hoe het met mijn bench press verging. Ik probeerde te kijken of ik mijn 1RM nog kon! Bench press 25x20 KG(opwarmsetje) 1x75 KG Ja het lukte nog __________________ BOR 175 KG Nieuw Record! BP 175 KG Nieuw Record! __________________ Training my way to Perfection

25 September 2008, 21:29	#17
groteman9 Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2006 Locatie: Vietnam Geslacht: M Posts: 3.762 Casino cash: €29450 Karma Power: 9	Re: Dennis z'n log: Training for perfection voor iemand die 55 kg kan squatten heb je een aardige legextension? __________________ It is a men's job and someone is got to do it - It's just a little bit of iron - who cares stats 95 kg/1m90 Benchpress 92.5 kg op 04/11/08 squat 145 kg op 07/11/08 Deadlift 160 kg op 20/11/08 1. Warm up properly 2. Train properly 3. Don't ever fatigue your muscles 4. Concentration 5. Proper nutrition

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode

26 September 2008, 09:30	#18
08Dennis08 Cool Novice Geregistreerd: Jan 2008 Locatie: Putten Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 126 Casino cash: €13850 Karma Power: 1	Re: Dennis z'n log: Training for perfection Ja klopt, maar die oefening vind ik echt super lekker en ben ik altijd al sterk in geweest. __________________ BOR 175 KG Nieuw Record! BP 175 KG Nieuw Record! __________________ Training my way to Perfection

26 September 2008, 10:57	#19
groteman9 Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2006 Locatie: Vietnam Geslacht: M Posts: 3.762 Casino cash: €29450 Karma Power: 9	Re: Dennis z'n log: Training for perfection het zijn idd aardige kilo's , de machine squat ,hoe moet ik dat voorstellen , je hebt volgens mij niet over de smith-machine toch? __________________ It is a men's job and someone is got to do it - It's just a little bit of iron - who cares stats 95 kg/1m90 Benchpress 92.5 kg op 04/11/08 squat 145 kg op 07/11/08 Deadlift 160 kg op 20/11/08 1. Warm up properly 2. Train properly 3. Don't ever fatigue your muscles 4. Concentration 5. Proper nutrition

26 September 2008, 12:16	#20
08Dennis08 Cool Novice Geregistreerd: Jan 2008 Locatie: Putten Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 126 Casino cash: €13850 Karma Power: 1	Re: Dennis z'n log: Training for perfection Nee gewoon in de smith-machine hoor __________________ BOR 175 KG Nieuw Record! BP 175 KG Nieuw Record! __________________ Training my way to Perfection